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ミント

ミントの香りで深呼吸　～暑い夏を爽やかに過ごしましょう～

梅雨が明けて、いよいよ夏本番ですね。

暑くて息苦しく感じている方も多いのではないでしょうか？ ミントの香りで爽やかに夏を乗り越えましょう！

ミントの日本名はハッカです。
殺菌、抗菌、消臭、覚醒、鎮静、消化、浄化、冷却、虫よけ、リフレッシュ、リラックス…
効用をあげるとキリがないくらいです。
暑い夏に簡単にできることを、ご紹介したいと思います。

zoomでミントを使ったウェットティッシュとエアフレッシュナーの作り方、涼しくなる呼吸を皆様にご紹介します。

楽しいおしゃべりの時間も作りたいなと思っていますので、井上先生とお話ししたい方も是非ご参加ください。

日時：8月10日 （月祝）14:30～15:00 
内容：ミントのウェットティッシュ、ミントのエアフレッシュナーの作り方をご紹介します。

参加方法：ディーバのLINEアカウントを友だち追加して、イベント当日に参加IDをお受け取り下さい。参加費は無料です。 （こちらをクリックして友だち追加してください。→→https://lin.ee/4Ns6dAseC）  

 

＊もし一緒に作ってみたい方は、下記の材料をご用意ください。

＜ミントのウエットティッシュ＞

  • ハッカ油　2滴　（ペパーミント精油も可）
  • 植物性グリセリン　小さじ半分
  • キッチンペーパー　約10～15枚
  • ジッパー付きビニール袋
  • 蓋つきの容器　750ml以上

＜ミントのエアフレッシュナー＞

  • ハッカ油　20滴　（ペパーミント精油も可）
  • 無水エタノール　10ml
  • 水　40ml
  • スプレー遮光ガラス瓶　50ml

アロマオイル

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！ 体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（8月末まで） 入会金無料、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
入会金無料キャンペーン（8月末まで）
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

夏の養生“土用の丑の日は鰻を食べよう”は正解⁈

土用といえば『夏の土用の丑の日＝鰻を食べる日』というイメージがすっかり定着していますが、土用は年4回、立春，立夏，立秋，立冬の前それぞれ約18日間を指し、2020年夏の土用は7/19(日)～8/6(木)です。

中医学の五行論では、夏は暑邪の影響を受け、心に変調が起きやすい季節とされています。それに加え、土用期間は湿邪の影響を受け、脾（消化吸収システム）が乱れやすくなります。

湿気を嫌う脾にとって、今年の梅雨は長雨続きですでにお疲れ気味かもしれませんね。

夏といえば『汗』ですが（←やや強引(笑)）、汗をかくと氣が消耗します。消耗したら補えば良いのですが、食物を氣（エネルギー）に変える製造工場でもある脾の働きが鈍ると、補充が追い付かず、やる気も元気も不足していきます。モノを持ち上げる働きもする氣が不足すると、内臓下垂や腰痛の原因にもなります。また、夏場はついつい冷たいモノを摂り過ぎたり、クーラーなどで内臓が冷えがちですが、冷えは内臓機能を低下させる原因でもあります。これらが重なると、いわゆる“夏バテ”症状が出てきます。

ここで土用の鰻文化に話を戻します。

脾胃（消化吸収システム）がお疲れで機能が低下している時に、『土用の丑の日だし、鰻を食べて精をつけよう♪』と脂の乗った鰻をパクパク食べたらどうなるでしょう？

「マジ？マジ？今のボクたちには負担大き過ぎるってば！勘弁してよ～」きっと脾胃はこんな会話をしながら他に使われるはずのエネルギーを総動員して過重労働を試みるため、食後のたまらない眠気や倦怠感に襲われたりする原因になります。
（※鰻が悪いわけではないので(笑)すこぶるお元気な方は鰻を美味しく戴いて、ますますお元気になってくださいね！）

ゆえに、世間がこう言ってるから．．．ではなく、自分の今の状態を正しく知り、ご自身に合った生活を早め早めに心掛けることが日々を快適に暮らすための養生の第一歩です。

地の氣（食物）も大切ですが、もう一つの氣の原料は天の氣（呼吸）です。そういった意味でも、呼吸を深めるヨガは気力の充実にとても有効です。

骨盤底～横隔膜を引き上げる呼吸は、インナーマッスルの強化にもなり、内臓の引き上げ，腰痛改善なども期待できます。

また、氣が十分に満ちていても正しく巡らなければ氣の滞りによる不調につながるため、深い呼吸に合わせて身心を緩め氣を満たした後、軽く汗をかくくらい筋肉を使う全身運動を行うことで全身のエネルギーが巡りはじめます。

こうしていつもヨガのクラスで行っていることと照らし合わせると、やる気元気がみなぎってくる予感がしませんか？笑

今日は一般的な今の時期の身体への影響について書きましたが、人それぞれ、その時々で現れ方は違うので、毎回レッスン前にみなさんの状態をお聞きして、90分後の笑顔につながるご提案をしていきますので、気になることがあればお声掛けください。

 

～お知らせ～

7月23日(木)～26日(日)4日間、13名のヨガセラピストが集い開催されるオンラインイベント
【真夏のオンライン・ヨガリトリート】に井上先生と一緒に参加させていただきます。

井上先生の【おひるねヨガ（心音共鳴法）】は23日(木)14時～15時30分

質の良い睡眠も氣を養うために欠かせない要素！おひるね最高ですね♪

私、仁木の【五行陰陽論からみる『夏の養生ヨーガ』】は24日(金)16時～17時30分

夏にみられやすい症状・タイプ別のオススメ食材やヨガなどセルフケアをご紹介します。

ご自身に合った養生法を見つけてくださいね♪

ピン！とこられた方は、↓こちらのサイトからお申し込みください。

https://www.summeryoga.online/

夏の養生は快適な秋を迎えるための架け橋！自分を慈しむ夏を過ごしましょう♡

ナマで受けたい､詳しくお知りになりたい方は、スタジオレッスン、オンラインレッスン共に、
体験レッスンキャンペーン中です。3300円→2200円
7月中は入会金11000円→0円です！
体験レッスンお待ちしています♪
連絡先　info@deva.jp (お名前･電話番号･ヨガで改善したいところ･体験レッスン希望日時)

電話　078-393-2565（レッスン前後30分はスタジオにいますのでつながりやすいです)

 

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

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お気軽にご相談ください。★

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真夏のオンライン・ヨガ・リトリート(7/23～7/25）

 

 

なかなか自由に旅に出れない、今、
ヨガでご自身を知る旅に出ませんか？
私（井上）のクラスは、
7/23(祝木)14:00〜15:30
【おひるねヨガ(心音共鳴法)】
別名【安眠ヨガ】??なかなか疲れがとれない、睡眠がうまく取れない…
この機会に睡眠負債を解消しましょう♪
お昼寝したように気持ちが平和で、
スッキリしますよ✨

 

 

 

 

仁木先生のクラスは、
7/24(祝金)16:00〜17:30
【五行陰陽論から見る「夏の養生ヨーガ」】
暑い夏を、夏バテせずに、体が楽に動いて、そして心涼しく過ごす東洋の智慧が満載！楽しみです♡

 

 

 

 

お申込みはコチラ
↓
https://www.summeryoga.online

withコロナの時代に合った、あなたらしく自由に学べる空間。
心の旅
リトリートとは、忙しい毎日から離脱して、心身ともにリフレッシュする旅のこと
ヨガは内心の一人旅のようなもの…
オンライン・ヨガリトリートでは、これからの生活スタイルに合った
自分らしい生き方を見つめるヒントになります。

 

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

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入会金・再入会金無料キャンペーン（7月末迄）

当分の間はコロナと共に生きることになりそうですね。
手洗い、うがい、自分の顔でも清潔でなければ触らない。
たくさんの人がいる中に行くときはマスク、三密をできる限り避ける。

そして、これから大切なのは体を元気にさせて、免疫力をアップするということです。
コロナウィルス感染予防だけではなく、熱中症予防、他の疾患予防・改善にも対応できます。

どうしたら免疫力を高められるか？お伝えしますね。
・筋力をつけて、体力をつける。
・吐く息を長くしてリラックスすることで自律神経を整い、免疫力をアップします。
（緊張は免疫力を落とします）
・睡眠の質を良くする。
・深部体温を上げる。（低体温は免疫力を落します）

上記は全てヨガセラピー（ヨーガ療法）のレッスンで効果を発揮できるのです。
ヨガセラピー（ヨーガ療法）は下記のようなポーズ、呼吸法、筋トレが同時にできるアイソメトリックヨーガ（アイソメトリックブリージングエクササイズ）が効果的です。
そして、心を「今ここ」にフォーカスさせることで心理面も安定します。
しかも手軽にできるのです。

ヨガセラピー（ヨーガ療法）では、呼吸器を強化する、免疫力活性させるプログラムがあります。
これは元気な時はもちろん、気分が落ち込む、疾患があってもできるのがヨーガ療法の強みです。
オンラインとも相性が良く、持病のある方はご相談いただければグループレッスンでも対応可能です。
✻もしプライベートレッスン（パーソナル）がご希望でしたらご連絡ください。https://www.deva.jp/blog/?p=6523

ヨガセラピーとは？
伝統的ヨガの技法や智慧を一般の人、疾患を持つ人でも安心して行うことができるように作られたものがヨガセラピーです。
身体機能の回復を図るだけでなく、生活習慣の改善や病気の予防、人間関係改善など、日常生活にも効果があり、最近では、ストレス性疾患、生活習慣病、介護予防、心の病にも有効であるとする研究報告が増え、現代医療的治療の補助療法としての効果が期待できるとする研究も増えています。

ディーバではヨガセラピーの他にも、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、グラヴィティヨガ、ボディメイクヨガ、目ヨガ、母と子のヨガ、マタニティヨガと多彩なクラスで、皆さまの健康のお手伝いできればと思っております。
1回でも多くのレッスンを受けていただいて、免疫力をUPに繋がれば嬉しく思います。
もし身近に健康に関心のある方がありましたら、ご紹介いただけると助かります。

オンラインレッスン、スタジオレッスンレッスンどちらのお申込みも
7月末までは入会金無料（11000円→0円）、再入会金無料キャンペーン（5500円→0円）を行います。
ご紹介者が入会された場合は、レッスンチケットを1枚プレゼントいたします。

体験レッスンもキャンペーン中で3300円→2200円
体験レッスンを受講されて入会の場合は、次回からのレッスン料を納めていただきます。
（特別プランですので体験レッスンの返金はございません）

下記はオンラインレッスンのチケットの案内です！
↓
✻「おうちヨガでリフレッシュ（30分）」
1回1100円でいつでもドロップイン可能です。
1カ月（24回）8800円
回数券お持ちの方は1カ月（24回）7500円

①オンラインレッスン90分　1カ月4回　8800円

②1カ月オンラインレッスン90分4回＋おうちヨガリフレッシュ（受け放題）＝14850円

③1カ月オンライン90分受け放題＋おうちヨガでリフレッシュ（受け放題）＝19800円

✻①②③の方は、プラスα（追加プラン）　オンライン1回　2200円　スタジオレッスン1回　2200円で受講可能です。

✻上記のオンラインチケットは未使用のチケットは繰越できません。

・今までのチケット（回数券）はスタジオ、オンライン両方お使いいただけます。
フリーチケットは1年間繰越可能です。

どれにしょうかと迷われた時は、お気軽にご相談くださいね。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（7月末まで）
入会金無料、再入会金無料、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
入会金無料・再入会金無料キャンペーン（7月末まで）
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！
肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、　　オンラインレッスンを行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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キャッシュバック　キャンペーン終了のお知らせ（7月末迄）

昨年10月より有効期限内に会費を更新して頂いた方には、500円のキャッシュバックをさせていただいていましたが、7月末をもって終了させていただきます。

新型コロナウィルス感染防止のため、自粛生活、テレワーク、出勤の方は感染の恐怖、仕事への重圧、ご家族と会えないという寂しい状況の方もあり、毎日が変化で皆さまにおかれましても大変な期間であったと思います。未だ、これがハッキリと終わっていない、先が見えないのが辛いところですが…
ヨーガの智慧の書「バガヴァッドギータ」で書かれている、「心の働きを制御して、目の前のことに集中して行為し結果を放棄する」という言葉が思い出されます。

当スタジオにおきましても、休業要請でスタジオレッスンの中止、オンラインレッスンへの切り替えなど変化の激しい数ヶ月でした。厳しい状況でしたが、先の見えない不安なときも、皆さまにオンラインを通してお会いでき喜びを感じることができました。
たくさんの温かいお言葉、励ましのお言葉にいつも元気をいただいています。
ありがとうございます。
そしてヨーガをお伝えすることで、自分の心身が健康になれていたことにも改めて気づきました。

ディーバというスタジオは皆さまのリラックス、気持ちの良さ、祈りで、気の流れの良い空間に育っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も大好きな空間です。
なんとかディーバのスタジオを維持存続させるために、できる限り努めていきたいと思っています。
今後もみなさんの生活スタイルに合ったレッスンをお選びいただけるよう、スタジオレッスン、
オンラインレッスン90分、おうちヨガ30分を継続していきます。

休業要請中もオンラインでレッスンを続けてディーバを支えてくれたインストラクターの方々には感謝です。「陰陽ヨガ」「リラックスヨガ」「ヨガセラピー」臨機応変に応えてくださり、オンラインと、とても相性が良かったです。

6月から「グラヴィティヨガ」が再開！相変わらず人気のクラスです。

7月からは「シヴァナンダヨガ」「ボディメイクヨガ」「目ヨガ」を再開です。

1回でも多くのレッスンを受講いただければ嬉しく思います。
もし身近に健康に関心のある方がありましたら、ご紹介いただけると助かります。
7月末までは入会金無料、再入会金無料キャンペーンを行います。
ご紹介者が入会された場合は、レッスンチケットを1枚プレゼントいたします。

・「おうちヨガでリフレッシュ（30分）」は6月からは有料プランにさせて頂いています。
1回1100円でいつでもドロップイン可能です。
1カ月（24回）8800円
回数券お持ちの方は1カ月（24回）7500円

①オンラインレッスン90分　1カ月4回　8800円

②1カ月オンラインレッスン90分4回＋おうちヨガリフレッシュ（受け放題）＝14850円

③1カ月オンライン90分受け放題＋おうちヨガでリフレッシュ（受け放題）＝19800円

✻①②③の方は、プラスα（追加プラン）　オンライン1回　2200円　スタジオレッスン1回　2200円で受講可能です。

✻上記のオンラインチケットは未使用のチケットは繰越できません。

・今までのチケット（回数券）はスタジオ、オンライン両方お使いいただけます。
フリーチケットは1年間繰越可能です。

どれにしょうかと迷われた時は、お気軽にご相談くださいね。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（7月末まで）
入会金無料、再入会金無料、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
入会金無料・再入会金無料キャンペーン（7月末まで）
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

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肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、　　オンラインレッスンを行っています。
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