神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
2024年10月1日、ヨーガスクエアディーバは31周年を迎えます。
これも皆さまにディーバをご利用いただけたお陰と感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。

 

これからも皆さまのお役に立てるようスタッフ一同努める所存でございます。
これからもどうぞよろしくお願いします。

10月14日（祝月）はプレゼントレッスンを行います。ぜひご参加くださいませ。

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、
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身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プラーベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。

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🎁体験レッスン　3300円→2200円
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✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いいたします。

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日31周年を迎えます！
31周年感謝プレゼントレッスンは10月14日
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン！   
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
嬉しい再会❣️
現在、ドバイ在住の髙橋先生が一時帰国されました。 1日だけ関西に泊まられて、その後は関東に里帰り✈️ 前日に連絡があって一瞬のスキマ時間30分ほどでしたが、お会いできてとっても嬉しかったです🥰 娘ちゃんも大きくなって表情豊かで可愛かった〜🧒
皆さまはこの夏、親しい方と再会されましたか？                    

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火曜日　ヨーガセラピークラスのご案内⑦ 神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの林谷みどりと申します。 毎週火曜日の10:30～12:00、13:30～15:00の各90分のヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）の 2クラスを担当させていただいております。 先月のヨーガ療法のクラスでの一コマ。。 映画「マトリックス」の話題になり… 「そうそう、あの映画はヨーガが題材のお話なんですよ…。」とお伝えさせて頂きました。 私には難しい映画で、観た当初は何の話かちんぷんかんぷんで、後から解説を読んでようやく薄っすら内容を理解したことを思い出しました。 せっかくなので、ヨーガの概念が大分分かってきた今、改めてもう一度映画を観直してみました。やはりヨーガ哲学の概念がふんだんに入っていて、「そうそう！」と言いたくなるようなセリフも沢山。。 そう、この世はマトリックス(仮想現実/ヨーガではマーヤー)なのです。 この俗世はマトリックスなんだから、どんな事があっても、引きずり込まれるな、囚われるな、でも無為にもなるな、と教えてくれているのがヨーガです。 「この自然界に変化しない物は何一つ無い」「諸行無常」だとハッキリ認識できる人に取っては、私達が生きているのはマトリックスの世界なんだという事がありありと認識できますよね。 またマトリックスをマトリックスたらしめているのは、6歳から11歳くらいまでに身につけてしまった固定概念です。 人間はそうしないと生きて行けないので、別に悪い事では無いですが、「こうあるべき」「こうすべき」と言う沢山の制限やマイルールを自分で作ってしまいます。そしてそれに当てはまらない事象が起きたら、そのマイルールでもって外界をジャッジし、「こんな事あってはいけない」「これはオカシイ」などなど、超ストレスに。。 でもマトリックスたるこの自然界では常にいろいろな変化が起きますし、ストレスフルに見える出来事がたくさん起きてくるので、そこに引きずり込まれてドップリとハマってしまいがちなのが、私達人間と言うものです。。 自分で作ったゲームなのに、そのゲームにドハマりして、ゲームを一向にクリア出来ず、 同じシーンを何度もトライするも、、エラー続き、あげくの果てには袋小路に入って力尽きる…。 …と、分かっていても、私もまだまだ時々はハマり込む時はありますが…笑。 しかし、このマトリックスを支えている変化しない基盤があり、そこに行きつこう、マトリックスから抜けようと言うのがヨーガの概念であり、抜ける為の各種技法がヨーガにはあります。 映画ではエージェントと戦って抜け出していましたが、ヨーガでは戦わずともマトリックスから抜けられます。。 病気や不調、ストレスを感じる心もマトリックス。。 マトリックスの仕組みはシンプルだけど、抜け出す為にはしっかり仕組みを理解しておかないといけません。そしてやる事は満載です。 また自分にフィットした言葉や概念がハマらないと、「何のこと言ってるの？」「抜け出るメリットが分からない…」「あれは映画の中の事でしょ？」 …となってしまうかもしれません。。 …でも何がどう分からないか、何の為に抜けなきゃいけないのかを聞いて頂けたら、その方の言葉や概念を使って、分かりやすーく(たぶん)ヨーガの世界をお伝えさせて頂きますよ💜 「いやいや、私は毎日楽しく生きているから大丈夫。ストレスとか問題が無いから自分には関係無い…。」と言う方ほど、マトリックスにハマっているかもしれません。 映画の中で、サイファーが、ステーキを食べて 「この肉も実在しないんだよな。マトリックスが脳に信号を送り美味いと錯覚させる」「無知は幸福」と言っているシーンがあります。。 まさに。。 主人公ネオのように問題意識を持って意図して抜けようと思えない限り、永遠にマトリックスの中に閉じ込められてしまいます。 ヨーガでは自分で吐き出した蚕の糸で自分の周りに繭を作り、その中から抜けられなくなる、、と言った表現をされる事があります。 マトリックスと言う繭の中から抜けたい方は、ヨーガ療法を一緒に実習してみませんか？ でも、、抜けるのはご自身でやるんですよ。 「入り口までは案内した。扉は自分で開け。」 モーフィアス-みどりより。 (このセリフ…この世はマトリックスと言う事より遥かに重要かもしれません✨)  

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※メールにてお問い合わせ頂く方へ。 au、docomoなどメールアドレスにお返事が送れない場合があります。設定解除頂くか、yahoo、google、iCloudなどのメールでお問い合わせ頂けたらと思います。 ※お友達、お知り合いご紹介特典もありますので、そちらもご利用くださいませ。

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ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡ 🎁ご紹介者が入会された場合はディーバメンバー様にレッスンチケット1枚プレゼント🎁

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

台風が近づいているせいか、神戸では急に秋の涼しさがやってきています。 昨夜は久しぶりにエアコン無しで眠れたので体が楽でした。(朝までエアコンをかけて寝ると体がものすごく硬くなります) 皆さまいかがお過ごしでしょうか？

季節の変化していくと同時に、自律神経も右往左往するので、疲れがでたり、眠りが浅い、充分に眠れてない、また喘息のある方は呼吸が苦しくなっている方のお話しを聞きます。 まだまだ外にでると汗をかき、それだけで疲労もかさみます。 この変化の季節を乗り越えるには睡眠が大切ですね。

夜はできるだけ早くお風呂に入って(暑くても数分でいいので湯船に入ると体の緊張、ダルさがとれます)早い時間に寝室に行くようにしています。お風呂からの90分後体温が下がって眠りやすい状態になりますので眠りにつくチャンスですね。

眠れない日が続いているときにはヨガで身体、呼吸、心を整えてみませんか♪ ディーバには眠りの質を向上させるクラスがありますので、ご自身の生活に合うものを見つけてみませんか？ ディーバでは、お一人おひとりの生活に合うヨガのレッスンを揃えています。 睡眠に関しては特に下記のレッスンがお薦めです🧘‍♂️

★日曜日21:00〜21:30【くつろぎの瞑想】詳細はコチラ 軽くストレッチ、呼吸法そして初めての方でも行いやすい瞑想を行います。 月曜日のことを思うとザワザワする方にもお薦めです😊 （オンラインレッスンでドロップインのみのご参加になります)

★金曜日20:30～22:00【ディープリラックスヨガ】詳細はコチラ 週末の夜、おうちで深くリラックスして1週間のお疲れを癒せるクラスです！ レッスン後、そのまま眠りに入るのも極上の幸せ❣️ （オンラインレッスンのみになります) 体験レッスン1回のみ2200円、その後はオンライン90/75分1ヶ月4回をご利用ください）

★ご自身の好きな時間に行いたい方には【おうちヨガ動画】の「安眠ヨガ」がお薦めです。 詳細はコチラ これはいつでも、どこでもできるので大人気です！毎日使えます📱

★ヨガセラピー(井上)クラスでは、クラスの最後にヨーガニドラー(ヨーガの眠り)を行っています。クラスの前半ではお悩み解決の柔軟性、筋トレ効果のヨーガポーズ、呼吸法、これは眠りの質をアップ＋疲労回復効果があり、受講していただいている方に喜んでいただいています。

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～ 10月1日30周年感謝祭を行います！ 皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思いますので ブログ、Instagramをチェックください♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
８月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

8月は夏本番！暑いのですが、連日のエアコンで冷えすぎると、
浮腫み・ダルさが出やすいのが、この時期の悩みのひとつです。
今回は朝起きたときにできるポーズを「元気になるヨガ」で、
リクエストを頂いた膝痛改善・予防を「気軽に椅子ヨガ」「元気になるヨガ」に入れています。
膝痛がある方は、この機会にぜひ覚えてくださいね。
「安眠ヨガ」では、そのときにある緊張がリリースできるように、
そして睡眠の質を向上させて、ぐっすり眠れる内容になっています。
じっくりと筋力を鍛えて、暑さに強い身体を目指します！冷房でのダルサ、浮腫みも解消！
筋力を育てて、夏を楽しみましょう♪

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

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スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　　↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストもぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

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【8月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。
ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 

①元気になるヨガ（井上）
暑いのですが、エアコンで冷えて体が硬くなると、浮腫み・ダルさの原因になります。
朝起きたときに寝たままできるようにプログラムを考えました！
腰から緊張を緩め、膝のインナーマッスルケア、太ももの筋力アップ！
うつ伏せで腰を強化して腎臓の働きを助け、代謝をアップ！
立位で骨盤ケア、スクワット、捩じるポーズ…
最後は喉を潤し、冷やす呼吸法シートカーリーを行いクールダウンいたします。

動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
リクエストをいただいた膝のお手入れを行い、膝の強張りを緩めます。
その後は椅子に座って、膝痛改善のために大腿四頭筋を強化を行います。
捩じるポーズ、花のポーズでゆっくりとした呼吸と心になります。
呼吸法　スッカプラナヤーマではリラックスの中での集中した状態に…
最後は「今、心豊かに過ごせているか」を調べていきます。

 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
眼精疲労からの頭痛、眼の緊張を緩和するアイエクササイズ、ドライアイ改善するためにしっかりとまばたきを行う練習を行います！
ニコ体操で口角を上げて笑顔をつくり、緊張を緩めていきます。
肩こりからの巻き肩を解消する胸を開くポーズは美姿勢に！
足のダルさ・浮腫みに効果的なポーズで全身の緊張をリリースします。
最後はクイック・リラクゼーション・テクニックで深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

体験レッスンお越しのA様から嬉しい感想をいただきましたので、ご紹介させてください😊

まずはレッスン前にA様にご希望をお聞きしました。

【ヨガに期待すること】

・リウマチ予防に血流をよくしたい、

・姿勢を良くしたい、

・足腰鍛えたい

・便秘改善

・たるみを取り引き締めたい

【レッスン内容】

木曜日のお昼のクラスは【骨盤ケアヨガ】ヨガセラピーを基本にインナーマッスルケア、骨盤ケアを行いました。

体験の方が3名いらっしゃいましたので呼吸の役割、マネージメント法である腹式呼吸の方法を詳しくお伝えし、その後は実践へと…

体と呼吸を感じながら連動して動かすブリージングエクササイズ、慣れてこられたら、次はアイソメトリックヨーガで筋緊張⇔弛緩(リラックス)を繰り返し、リラックスを深めていきます。嬉しい脳疲労を改善効果もあります🧠

インナーマッスルケア、骨盤ケアで中心軸を整えて、楽に美姿勢になれるようにプログラムを繋いでいきます。

最後の呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニックを行うころには、本来の穏やかさと安らぎを感じていただきます。

骨盤ケア・呼吸を深める腹式呼吸・腹横筋を意識していただきます。

・ブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガで筋緊張をつくりその後はリラックスで脱力感を意識していただきます。

・緊張と弛緩を繰り返すことでリラックスを深めます。脳疲労を改善効果もあります🧠

・体の中心軸を感じていただくために土台になる骨盤を意識していただいて、インナーマッスルケア、中臀筋、小臀筋の筋力をアップ

・呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニックで安らぎを感じていただきます。

【レッスン後の感想・変化】

めちゃくちゃ効果ありまして、

帰りのバスで爆睡してて、

しかも、バスで爆睡だったのにも関わらず、昨夜もとてもぐっすり眠れましたよ。

朝もゆっくり眠れて、一気に疲れが取れました✨👍💖

有難うございました。

なんか、いきなりすご〜く効果ありビックリしております！

あの脱力・リラックスにはホント驚きました😃

【A様のその後】

入会をされて、オンラインレッスンとスタジオレッスンを組合わせてご利用いただいています。毎回レッスン後の脱力感と深い睡眠を楽しんでいただいてます。

【6月キャンペーン】

Instagramフォローの方に、

入会時に「Instagramフォローしています」とお伝えください。

そうすると下記が適応されます❣️

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🎁入会金半額キャンペーン

🎁再入会金無料キャンペーン

🍀体調を良くしたい、痛みをなんとかしたいという方、この機会にヨガを体験してみませんか🧘‍♀️

お気軽にご相談ください♪

心と体をリカバリーする
新しいことをするとき、始めの第一歩にエネルギーがいりますが、ヨガはレクリエーションではなく、心と体を本来の健やかな状態に戻す、リカバリーすると思っていただければと思います。

疲れてヘトヘトになったとき、緊張感が抜けないとき、体調が悪い、病中病後のケアとしてヨガセラピーは使えます。

何でもご相談ください😊

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目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバのはたけやまです。
今回は５月１４日からスタートする新クラス “くつろぎの瞑想” のご案内をさせて頂きます。

【クラス名】くつろぎの瞑想
【日時】毎週日曜日　21:00～21:30
【料金】ドロップインのみ￥1100

クラスはオンラインで開催し、毎回ドロップイン料金でのご参加となります。
入会金も不要ですので、お気軽にご参加ください♪


さて、タイトルに”瞑想”と冠したこのクラスはどんな内容なんだろう？と疑問に思われる方も多いと思います。
名前の通り瞑想をメインにしたクラスですが、はじめはゆっくり身体をほぐすところからはじめていきます。
身体の緊張や疲れを取りながら少しずつ呼吸をしてみましょう。
そして最後に心地よいところに座って、自分の内側に意識を向けていきます。

瞑想というと微動だにせず座って無心になる！というイメージですが、必ずしもそうする必要はありません（笑）。
大切なのは心地よくいること。
そしてその心地よさを感じていくことです。
私自身瞑想を行ってみて一番感じるのはその心地よさでした。

日々の忙しさから離れて、少しだけ自分の内側にとどまってみましょう。
自分が心地よい分だけ。はじめは短い時間で十分です。


科学的に認められた瞑想の効果は以下のようなものがあげられます。
◆ストレスや不安の軽減
◆集中力・生産性の向上
◆感情の安定
◆睡眠の質向上
◆高血圧の予防　など

これらは私自身も感じている効果で、瞑想はきっと皆さんの毎日を充実させてくれるツールになると思っています。

1週間の疲れを取り、新しい1週間の準備をする。
日曜夜の30分、ぜひ自分とつながる時間を持ってみてください。

まずは１回ドロップインで体験してみませんか？

①下記の「予約する」ボタンをクリック、

②「会員様ドロップインご予約」または「体験レッスンご予約」をクリック、

③カレンダーのご希望お日にちをクリック

④「くつろぎの瞑想」をクリック

⑤画面が変わりご自身の名前等の詳細を入力、
「レッスン受講時の注意点」をお読みくださり同意にチェックください。

⑥「次ヘ」をクリックするとカード決済ヘ進んでご予約完了です。

⑦ご予約前日の15時にzoomミーティングIDを送ります。

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