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季節の変わりめには睡眠が大切!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

台風が近づいているせいか、神戸では急に秋の涼しさがやってきています。 昨夜は久しぶりにエアコン無しで眠れたので体が楽でした。(朝までエアコンをかけて寝ると体がものすごく硬くなります) 皆さまいかがお過ごしでしょうか?

季節の変化していくと同時に、自律神経も右往左往するので、疲れがでたり、眠りが浅い、充分に眠れてない、また喘息のある方は呼吸が苦しくなっている方のお話しを聞きます。 まだまだ外にでると汗をかき、それだけで疲労もかさみます。 この変化の季節を乗り越えるには睡眠が大切ですね。

夜はできるだけ早くお風呂に入って(暑くても数分でいいので湯船に入ると体の緊張、ダルさがとれます)早い時間に寝室に行くようにしています。お風呂からの90分後体温が下がって眠りやすい状態になりますので眠りにつくチャンスですね。

眠れない日が続いているときにはヨガで身体、呼吸、心を整えてみませんか♪ ディーバには眠りの質を向上させるクラスがありますので、ご自身の生活に合うものを見つけてみませんか? ディーバでは、お一人おひとりの生活に合うヨガのレッスンを揃えています。 睡眠に関しては特に下記のレッスンがお薦めです🧘‍♂️

日曜日21:0021:30【くつろぎの瞑想】詳細はコチラ 軽くストレッチ、呼吸法そして初めての方でも行いやすい瞑想を行います。 月曜日のことを思うとザワザワする方にもお薦めです😊 (オンラインレッスンでドロップインのみのご参加になります)

★金曜日20:30~22:00【ディープリラックスヨガ】詳細はコチラ 週末の夜、おうちで深くリラックスして1週間のお疲れを癒せるクラスです! レッスン後、そのまま眠りに入るのも極上の幸せ❣️ (オンラインレッスンのみになります) 体験レッスン1回のみ2200円、その後はオンライン90/75分1ヶ月4回をご利用ください)

ご自身の好きな時間に行いたい方には【おうちヨガ動画】の「安眠ヨガ」がお薦めです。 詳細はコチラ これはいつでも、どこでもできるので大人気です!毎日使えます📱

ヨガセラピー(井上)クラスでは、クラスの最後にヨーガニドラー(ヨーガの眠り)を行っています。クラスの前半ではお悩み解決の柔軟性、筋トレ効果のヨーガポーズ、呼吸法、これは眠りの質をアップ+疲労回復効果があり、受講していただいている方に喜んでいただいています。
体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~ 10月1日30周年感謝祭を行います! 皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思いますので ブログ、Instagramをチェックください♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ 目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

8月おうちヨガ動画のご案内(膝トラブルの方にお薦め!)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
8月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

8月は夏本番!暑いのですが、連日のエアコンで冷えすぎると、
浮腫み・ダルさが出やすいのが、この時期の悩みのひとつです。
今回は朝起きたときにできるポーズを「元気になるヨガ」で、
リクエストを頂いた膝痛改善・予防を「気軽に椅子ヨガ」「元気になるヨガ」に入れています。
膝痛がある方は、この機会にぜひ覚えてくださいね。
「安眠ヨガ」では、そのときにある緊張がリリースできるように、
そして睡眠の質を向上させて、ぐっすり眠れる内容になっています。
じっくりと筋力を鍛えて、暑さに強い身体を目指します!冷房でのダルサ、浮腫みも解消!
筋力を育てて、夏を楽しみましょう♪

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
         ↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストもぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【8月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。
ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 

①元気になるヨガ(井上)
暑いのですが、エアコンで冷えて体が硬くなると、浮腫み・ダルさの原因になります。
朝起きたときに寝たままできるようにプログラムを考えました!
腰から緊張を緩め、膝のインナーマッスルケア、太ももの筋力アップ!
うつ伏せで腰を強化して腎臓の働きを助け、代謝をアップ!
立位で骨盤ケア、スクワット、捩じるポーズ…
最後は喉を潤し、冷やす呼吸法シートカーリーを行いクールダウンいたします。

動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪




  ②気軽に椅子ヨガ(井上)
リクエストをいただいた膝のお手入れを行い、膝の強張りを緩めます。
その後は椅子に座って、膝痛改善のために大腿四頭筋を強化を行います。
捩じるポーズ、花のポーズでゆっくりとした呼吸と心になります。
呼吸法 スッカプラナヤーマではリラックスの中での集中した状態に…
最後は「今、心豊かに過ごせているか」を調べていきます。

 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。




  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
眼精疲労からの頭痛、眼の緊張を緩和するアイエクササイズ、ドライアイ改善するためにしっかりとまばたきを行う練習を行います!
ニコ体操で口角を上げて笑顔をつくり、緊張を緩めていきます。
肩こりからの巻き肩を解消する胸を開くポーズは美姿勢に!
足のダルさ・浮腫みに効果的なポーズで全身の緊張をリリースします。
最後はクイック・リラクゼーション・テクニックで深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月1日で30周年を迎えます!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきます♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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体験レッスン(骨盤ケアヨガ)のご感想

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

体験レッスンお越しのA様から嬉しい感想をいただきましたので、ご紹介させてください😊

まずはレッスン前にA様にご希望をお聞きしました。

【ヨガに期待すること】

・リウマチ予防に血流をよくしたい、

・姿勢を良くしたい、

・足腰鍛えたい

・便秘改善

・たるみを取り引き締めたい

【レッスン内容】

木曜日のお昼のクラスは【骨盤ケアヨガ】ヨガセラピーを基本にインナーマッスルケア、骨盤ケアを行いました。

体験の方が3名いらっしゃいましたので呼吸の役割、マネージメント法である腹式呼吸の方法を詳しくお伝えし、その後は実践へと

体と呼吸を感じながら連動して動かすブリージングエクササイズ、慣れてこられたら、次はアイソメトリックヨーガで筋緊張⇔弛緩(リラックス)を繰り返し、リラックスを深めていきます。嬉しい脳疲労を改善効果もあります🧠

インナーマッスルケア、骨盤ケアで中心軸を整えて、楽に美姿勢になれるようにプログラムを繋いでいきます。

最後の呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニックを行うころには、本来の穏やかさと安らぎを感じていただきます。

骨盤ケア・呼吸を深める腹式呼吸・腹横筋を意識していただきます。

・ブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガで筋緊張をつくりその後はリラックスで脱力感を意識していただきます。

・緊張と弛緩を繰り返すことでリラックスを深めます。脳疲労を改善効果もあります🧠

・体の中心軸を感じていただくために土台になる骨盤を意識していただいて、インナーマッスルケア、中臀筋、小臀筋の筋力をアップ

・呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニックで安らぎを感じていただきます。

【レッスン後の感想・変化】

めちゃくちゃ効果ありまして、

帰りのバスで爆睡してて、

しかも、バスで爆睡だったのにも関わらず、昨夜もとてもぐっすり眠れましたよ。

朝もゆっくり眠れて、一気に疲れが取れました✨👍💖

有難うございました。

なんか、いきなりすご〜く効果ありビックリしております!

あの脱力・リラックスにはホント驚きました😃

A様のその後】

入会をされて、オンラインレッスンとスタジオレッスンを組合わせてご利用いただいています。毎回レッスン後の脱力感と深い睡眠を楽しんでいただいてます。

6月キャンペーン】

Instagramフォローの方に、

入会時に「Instagramフォローしています」とお伝えください。

そうすると下記が適応されます❣️

   👇

🎁入会金半額キャンペーン

🎁再入会金無料キャンペーン

🍀体調を良くしたい、痛みをなんとかしたいという方、この機会にヨガを体験してみませんか🧘‍♀️

お気軽にご相談ください♪

心と体をリカバリーする
新しいことをするとき、始めの第一歩にエネルギーがいりますが、ヨガはレクリエーションではなく、心と体を本来の健やかな状態に戻す、リカバリーすると思っていただければと思います。

疲れてヘトヘトになったとき、緊張感が抜けないとき、体調が悪い、病中病後のケアとしてヨガセラピーは使えます。

何でもご相談ください😊


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

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くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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新クラス “くつろぎの瞑想” が始まります!

こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバはたけやまです。
今回は5月14日からスタートする新クラス “くつろぎの瞑想” のご案内をさせて頂きます。

【クラス名】くつろぎの瞑想
【日時】毎週日曜日 21:00~21:30
【料金】ドロップインのみ¥1100

クラスはオンラインで開催し、毎回ドロップイン料金でのご参加となります。
入会金も不要ですので、お気軽にご参加ください♪


さて、タイトルに”瞑想”と冠したこのクラスはどんな内容なんだろう?と疑問に思われる方も多いと思います。
名前の通り瞑想をメインにしたクラスですが、はじめはゆっくり身体をほぐすところからはじめていきます。
身体の緊張や疲れを取りながら少しずつ呼吸をしてみましょう。
そして最後に心地よいところに座って、自分の内側に意識を向けていきます。

瞑想というと微動だにせず座って無心になる!というイメージですが、必ずしもそうする必要はありません(笑)。
大切なのは心地よくいること。
そしてその心地よさを感じていくことです。
私自身瞑想を行ってみて一番感じるのはその心地よさでした。

日々の忙しさから離れて、少しだけ自分の内側にとどまってみましょう。
自分が心地よい分だけ。はじめは短い時間で十分です。


科学的に認められた瞑想の効果は以下のようなものがあげられます。
◆ストレスや不安の軽減
◆集中力・生産性の向上
◆感情の安定
◆睡眠の質向上
◆高血圧の予防 など

これらは私自身も感じている効果で、瞑想はきっと皆さんの毎日を充実させてくれるツールになると思っています。

1週間の疲れを取り、新しい1週間の準備をする。
日曜夜の30分、ぜひ自分とつながる時間を持ってみてください。

まずは1回ドロップインで体験してみませんか?

①下記の「予約する」ボタンをクリック、

②「会員様ドロップインご予約」または「体験レッスンご予約」をクリック、

③カレンダーのご希望お日にちをクリック

④「くつろぎの瞑想」をクリック

⑤画面が変わりご自身の名前等の詳細を入力、
「レッスン受講時の注意点」をお読みくださり同意にチェックください。

⑥「次ヘ」をクリックするとカード決済ヘ進んでご予約完了です。

⑦ご予約前日の15時にzoomミーティングIDを送ります。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,ディーバLINEにご連絡お願いします。

 

ご予約はコチラ⇒ 予約する

※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo@deva.jpにメール、
もしくはスタジオにお電話お願いいたします。☎078‐393-2565

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバ~


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。

オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を
組み合わせて、今のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月1日で30周年を迎えます!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、くつろぎの瞑想、
骨盤ケアヨガ 、呼吸をあじわうヨーガ、プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、
ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。
お気軽にご相談ください。★

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✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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ある日のプライベートレッスン(行為に集中)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

桜も葉桜になってしまいました。
これは家の近くの桜が満開になってたときの画像です🌸

何度みても飽きない

美しい佇まい

そして桜の花の下にいると頭がスーッとします✨✨

この頭の中でいろんなことを考えて、想像したり、記憶をほじくりだして感情が昂ったり、後悔したり、思考がグルグルと廻ったりと苦しいときがありますね。

今日のプライベートレッスンでは、【聖典バガヴァッドギーター】の「二極の対立を克服し結果を委ねる」をテーマに、一緒に今の自分の問題と照らし合わせて「行為に集中する」とは、具体的にどういうことかを調べる瞑想を行いました。
ニ極の対立とは、「好きー嫌い」「成功ー失敗」「良いー悪い」等…悩んでるときは、この二極の対立に惑わされていて、今の行為に集中できていないいことが多いですよね。
結果がどうであれ「今の行為に集中=無心に行う」ことが大切なんだなぁと改めて気づきました。

これは今の私にも必要な瞑想でした。
自分自身に話してる自分と、聴いている自分がいて

私にとっても必然でかけがえのない時間でした💫


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。

オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を
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もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
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プライベートレッスン30分3300円

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1月のキャンペーン🧘‍♀️

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

今年のお正月はお天気も良く穏やかで嬉しく思いました。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか?
今年は健康に過ごすことを目標に掲げた方も多いのではないでしょうか。
1年1年、年齢を重ねるとともに体のケアが必要になってきます。
この体、心のケアの仕方がヨガセラピーに入っていますので、ぜひ始めてみませんか?
動かないところ、痛いところ、疾患があってもできる方法がありますのでご相談ください
自信がない時はプライベートレッスンもお薦めです。

ケアを行っていくと、今まで諦めていたことができるようになったり、また気持ちも体も若返りますよ♪


ディーバでは【1月のキャンペーン】を行います!ぜひ、ご利用くださいませ♪

★体験レッスンの当日に入会された方は、体験レッスン3300円+入会金5500円=半額4400円になります。

会員の皆さまのご紹介で知人の方が入会された場合は1レッスン90分チケット+おうちヨガでリフレッシュ301レッスンをプレゼントいたします。

ご紹介で入会された方は、体験レッスン2200円+入会金5500円=半額3850円になります。
さらに、おうちヨガリフレッシュ
301レッスンプレゼント🎁

★お久しぶりの方は、再入会金プレゼント🎁です。ぜひ、この機会にお越しくださいませ。


  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。
※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,
もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

🎁入会金半額/再入会金プレゼント(1月末迄)🎁

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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1月からの「おうちヨガでリフレッシュ」スケジュール

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

2023年1月より「おうちヨガでリフレッシュ」の時間割が変わります!
朝のクラス「朝ヨガ」が増えます。朝にヨガを行うことで体が暖まり、心もポジティブになることで、家事、お仕事、勉強がサクサクと進み一日が充実しますよ。

また子育て、介護するお疲れをとって心を軽やかに…
ちょうどお時間もお子様が幼稚園、学校に行かれたり、ご家族がお仕事に行かれたあとの
ひとときをご自身のために、思いやりをもって体と心に接してみませんか?

夜のクラスはお出かけの土曜日にグッスリ眠れるプログラム「おやすみヨガ」をお楽しみください♪

 

今からでも遅くない
オンラインレッスンの運動習慣で
健康寿命を延ばしましょう ♪
プラチナ世代の健康をつくる40代、 50代、60代、70代、80代
これまで運動していなかった方も安心して 取り組める優しい内容です。

30分と短いレッスンだからこそ参加しやすい!内容は盛りだくさん!
その日の体調に合わせて持久力アップ!筋力アップ!柔軟性アップ!
そして呼吸法も入れて自律神経を整えます。
心の穏やかになってリラックス、睡眠の質もアップ!します⤴

ご参加の方の体調をお聞きして、時間によってレッスン内容を変えています。
家事、介護、仕事の休憩にちょうどいい気分転換になります。

病中病後、家族のお世話に忙しい方にも最適です♡
育児中・子育て世代の方に 更年期、中高年の方の不調・体力づくりに
ヨガインストラクターの方は、シニアヨガ、椅子ヨガを実践を通して学べます!
ご両親、大切な方にプレゼントされるのも、とっても喜ばれますよ🎁🎁

【現在のご参加の方】
30代~80代と様々な年齢層で腰痛、肩こり、膝痛、腰痛、心疾患、腸が弱い、糖尿、神経性胃炎、高血圧、不眠、不整脈、ストレス…等

【参加されている皆さまのご様子 】
ヨガレッスンが進むにつれて、心身のつながりが深まり、心地よさが増していくのがヨガの良さですね。 オンラインではご自宅という、最も落ち着く環境ということもあり、とても集中しやすいんです。 初めての方でも取り組みやすい呼吸法、瞑想も行うこともあり、清々しい気分になります。気持ちをリセットして、仕事、用事をサクサクとこなせます♪

 

【ご参加の方の感想】
・血糖値が下がり、低体温が改善してきました。高齢者にもちょうどいい30分です。 ・毎日続けることで、頭痛、腰痛、胃痛が軽減。そしてウエストが引き締まりスタイルが良くなり嬉しいです。
・疲れがとれて、リフレッシュになり気分がいいです。
・おやすみヨガを行うとグッスリ眠れるので助かってます。
・正座、あぐらが難しいときは椅子に座っての対応をしてくださるので助かります。

低体温改善、肩こり緩和、腰痛改善、ストレス解消、血糖値が健康値に… 嬉しい感想を頂いています。

✻膝痛、腰痛の方には椅子ヨガで対応させていただきます。

★単発(1回1100円)でもご参加できますので、 健康づくりにお役立ていただければ嬉しく思います。

★週1回の90分クラス&おうちヨガリフレッシュを1回を組み合わせて行うだけでも体調が良くなり免疫力が上がりますよ🎶

★月に8回以上受講できる方は
1ヶ月平均24レッスン(受け放題)8800円が断然オトク!

30分という短いスキマ時間にヨガを行うことで、より充実した日々を送っていただけると嬉しいです。 みなさまのご参加お待ちしてます!

おうちヨガでリフレッシュのご予約はコチラ⇒ 予約する

各時間帯それぞれに合わせた内容をお伝えしています。

【ご予約方法】
ディーバホームページのオンラインレッスン予約をクリック
オンライン予約ページの「会員様ドロップインご予約」とクリックし、カレンダーからご希望のレッスンをお選びください。
決済完了後、ご予約が完了します。


※おうちヨガリフレッシュは1回1100円で何度でもご利用できます。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

「おうちヨガリフレッシュ」はオンライン専用のレッスンです。
インストラクターはパソコンの参加者様に向かってレッスンしています。
ZOOMを使って行います。
※ZOOMを使うのが、不安な方には無料練習会も行います。
遠慮なくご連絡くださいね。

  ※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo@deva.jpにメール、 もしくはスタジオにお電話お願いいたします。☎078‐393-2565  

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」がお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

 

 

 

2022年皆既月食は美しい天王星食🌖

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。
2022年11月8日の星空です。空には美しい月🌕
その月を舞台に何百年に1度の天体ショーがありました。
日本では442年ぶりの皆既月食中に惑星食(天王星食)が起こったそうです。
もう
2度と見れない貴重なお月様🌒

宇宙の神秘に思いをはせた時間となりました。

二度と同じ月を見ることはないし、同じ状況、同じ時はないのだなと思い、「一期一会」という言葉を思い出しました。これから会う方との時を大切に過ごしたいと改めて思いました。

ヨガクラスにお越しの方が、さらに身体が楽になり、心が満たされるようなレッスンができるようにと祈りました😊

皆さまはお月様を観ながらどんなことを考えましたか?

   

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★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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11月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
11月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

今年の冬は寒いという予報が出ています。積極的に体を温めて心肺機能をアップしていきましょう♪ヨガはできるだけ多く(毎日がベスト!)行うことで筋力、柔軟性、自律神経も整えて免疫力アップ!そして願いまで叶うのです☆彡

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、
出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。) 皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。 皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。


お申し込みはこちら▶︎  


【11月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】 ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。 ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 (ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます) 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。 ぜひ、お聴きくださいね♡


①元気になるヨガ(井上)
冬に向かっていくので心肺機能を強化するヨガの有酸素運動アイソトニックを入れて、積極的に呼吸器を鍛えて免疫力アップしていきます!慣れるまでは休みながら行ってくださいね。
毎日少しずつ続けていくと長くできるようになって心臓・肺が鍛えられます。

 

 

  ②気軽に椅子ヨガ(井上)
長く息を吐くことで炎症を抑える遺伝子をONにしていきます。 腹式呼吸、ブリージングエクササイズ、呼吸法を行ううちに心も落ち着いて良い集中状態に導かれていきます。椅子に座っての太陽礼拝、イチロースクワット等で冷えを改善♥ テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♪

 

 

  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。 もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。 目の周りの緊張を緩和するアイエクササイズ、お顔の体操は誤嚥予防・ドライマウス改善と嬉しい効果があります。緊張した体と心をゆるめるポーズ、最後はヨーガニドラーの簡単バージョンでリラックスを深めて、願いを叶えてくださいね♪

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡  

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29周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料(10月末まで)
🎁10月中は入会金無料!再入会金プレゼント🎁

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29周年感謝プレゼントレッスン御礼🙏

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。 29周年感謝をこめてプレゼントレッスンを1010日に行うことができました✨ 皆さまと一緒に喜びの時間を過ごすことができ感謝の気持ちで一杯です。 ありがとうございました。 当日のレッスン風景をご紹介いたしますね。

★10:00~11:00「みんなのヨガ(きほんのヨガ)」井上

 

 

  ★11:30~12:30「骨盤ヨガ」高橋
骨盤の仕組みをわかりやすく解説しながら、今どこに効かせていくかを実感しながらのレッスン!骨盤底筋体操もいろいろなバリエーションでさすがの構築力の高橋先生でした。勉強になりました。  

 

★13:30~14:30「ゆるめるヨガ」平尾
座骨、背骨を意識して緊張を解いていく、平尾先生の優しいナビゲートのもとに、いつの間にか体も心もゆるんでる。まさに「ゆるめるヨガ」でした。ずっと続けていたかった♡

 

 

  ★15:30~16:30「呼吸を味わうヨガ」畠山
呼吸を深めていくインストラクション、でも無理はしなくていいという畠山先生の言葉、できる範囲でいいという言葉かけに優しさを感じ「このままでいい自分、受容されている」という心地良さでした。後半は体の動きと連動して呼吸を深める、まるで自分の体が空気人形になったように空気=呼吸=プラーナに満たされていくレッスン!また受けたいです。  

私、井上はみんなのヨガ(きほんのヨガ)を担当しました。 体が硬くても、動かないところがあっても、病気があっても、何があってもできるヨガの方法があります。
それをお伝えしたくて「みんなのヨガ」という名前にしました。
当日はスタジオの方、オンラインの方、年齢も様々、手術前の方、妊婦さん、肩こり、足が疲れている、腰痛等
体も心もおひとりお一人違う方と一緒にヨガの基本の呼吸法から始めて、ブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガ、セクショナルブリージング、感謝の瞑想 ヨーガの幸せをご説明し、最後は心が静まり、命のおおもとにアクセスでき輝く笑顔になりました

皆さまと一緒に喜びの時間を過ごさせていただいたことにスタッフ一同感謝です。 ありがとうございました🙏

皆様に喜んでいただけるレッスンを心がけていきたいと思っています。
今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。  

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29周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料(10月末まで) 🎁
10月中は入会金無料!再入会金プレゼント🎁

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