骨盤底筋」タグアーカイブ

骨盤ケアと腹式呼吸

骨盤ケアと腹式呼吸で美姿勢に

みなさま、こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの高橋です。

2021年11月からスタートした美姿勢ヨガ、先日ご希望の参加者様の3か月後の姿勢チェックを実施しました。3か月前の姿勢と比べ「肩の緊張が取れて首が長くなる」、「反り腰が治りお腹がへこむ」、「骨盤の位置が整いヒップが高くなる」など嬉しい変化が出始めています。

春は骨盤の季節とも言われているのをご存じですか?人の体は体温を保つため秋から冬にかけて骨盤が引き締まり、春から夏にかけて暖かくなると骨盤がゆるむという自然のリズムがあるといわれています。この骨盤の緩む縮む動きが体調に影響することもあるようです。例えば春はなんだか眠いなぁという方は骨盤が緩んだことで体がリラックスしているサインかもしれませんよ。

骨盤は姿勢の要です!というわけで、美姿勢ヨガクラスでは3月から骨盤の緩む縮むの働きを助けて、ケアするプログラムを実施します。骨盤周りの筋肉が締まる感じ、緩む感じが自分で意識できる状態を目指しましょう。

そして、もう一つのテーマは腹式呼吸です。皆さんのお腹は、息を吸ったと時はお腹が膨らみ、息を吐いた時はお腹はへこみますか?この自然なお腹の動き=横隔膜の動きが肩こりや息苦しさ胸の詰まる感じなどを改善し、内臓の位置を整えてくれるそうですよ!

「美姿勢ヨガ」 毎週火曜 10:30~11:45 担当:高橋

ご興味ある方は、美姿勢ヨガクラスへのご参加お待ちしております!
※レッスンの時間に合わないという方は、録画視聴での受講も可能です。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

マタニティヨーガ&骨盤底筋ケア

マタニティヨーガクラス🤰
呼吸法でカラダとココロを深めて赤ちゃんと一緒にリラックス💕
「イライラがスーッと抜けて、気持ちイイ」
「普段いかに緊張してたか気づきました。深い呼吸ができるようになって楽になりました」
出張先 林産婦人科様での可愛らしい妊婦さんの感想です꒰ღ˘◡˘ற꒱
ディーバでは、火曜日の10:30から「マタニティヨガ&骨盤底筋ケアクラス」を行っています。
働いている妊婦さんには、「ヨーガセラピー」のクラスでマタニティ対応させていただいていますので、安心しておこしください。

もちろん一般の方も参加OK!  尿失禁等のお困りの方への骨盤底筋ケア、不妊治療中の方、婦人科系疾患のお待ちの方、ご相談ください。個々に応じたレッスン内容で満足していただけるよう心がけております。

冷性の方からはレッスン後、一日中お腹が温まったと嬉しい感想をいただきました♪(´ε` )

ユックリとした動きなので、ヨガ初心者、身体の硬い方、腰痛の方にも最適です。
Let’s enjoy ♬

〜神戸 元町 三宮 ヨーガスクエア・ディーバ〜 ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA