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甘く懐かしい金木犀の香りに癒される

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。  

甘い懐かしい香りで✨

振り向いたら

そこに金木犀が咲いていました✨

香りのパワーを改めて確認しました

 

香りの効果を実感し、夜のバスタイムはティートリーでアロマセラピーしました
スッキリと爽やかな香りを楽しみました✨

香り・嗅覚は脳の海馬と関係があり記憶とも密接に関係しています。
知症が進んでくると、海馬が委縮し匂いがわからなくなるそうです。

海馬を刺激すると記憶力アップに効果があります。
香りがなくても刺激できる方法があります。
実は瞑想をすると前頭前野の血流が良くなり海馬の働きが良くなり記憶力アップ、
そして感情のコントロールにも良いそうです。

ヨーガ療法(ヨガセラピー)では、ポーズを行うときに目を閉じて行うことで視覚を休ませて、
内側の感覚に意識を向けて、自分の内側を観察するのです。内部の情報をキャッチしていきます。
筋肉の緊張、弛緩、呼吸、血流等を観察するのです。
これが脳を働かせる効果があり、脳疲労解消に効果があります。
体を動かしながら瞑想的な脳の働かせかたをメディティティブ・エクササイズといいます

一度、体験してみませんか?

脳疲労が癒やされて、スッキリしますよ✨


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ヨガの深い呼吸でストレス解消しませんか?

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ヨガはインド5000年前から行われていました。古の人々がストレスに強い体と心を作るためにあったメソッド。ポーズで体を健康に、呼吸で自律神経を整えて、瞑想で心の働きをマネージメントして、本来の健やかな状態へとして戻していきます。

古の人々は生きていくために、飢餓に強い遺伝子に変化させ、自然と調和し、動物から身を守り、ときには戦い、体を使ってストレスに対処してきました。

現代の私達は飛びかかる動物はいないのですが、人間関係に悩み、時間に追われ、それプラス昨年からの新型コロナウィルス感染対策のため、新しい生活様式に直面し、心が疲れて脳疲労、それが体に病気となって出ていることが多いように思います。

生きる世界は変わりましたが、私達の体のシステムは古代と変わりないそうです。このシステムに良い生活というのが、古代の人々と同じように、日の出と共に起きて、日の入りと共に寝るという生活です。これは仕事、学校等があると難しいですよね。
そこで自律神経、免疫力、ホルモン系を健やかに整えていくために、息を長く吐く=深い呼吸を行うことで自律神経を整え、そこから免疫力、ホルモン系を調和させていきます。

深い呼吸はプロスタグランジンI2を増やし、血管内を拡張し、血栓を溶かし、悪玉コレステロールを減らします。具体的には高血圧、動脈硬化、脳溢血、心筋梗塞、エコノミー症候群などの予防になります。

深い呼吸は腹式呼吸、呼吸法を行ってもいいですし、もっと簡単にという方にはヨーガ療法(ヨガセラピー)の呼吸法とポーズが一つになったブリージングエクササイズが行いやすいです。

また、セクショナルブリージングという方法で浅くなった呼吸を、お腹【腹式呼吸】・胸【胸式呼吸】・肩【肩式呼吸】を使って、ゆっくり深い呼吸を覚えていただく方法もあります。
今のような変化の多いときにストレスを内側から抜いてくれるので最適です!

腹式呼吸はこんな感じです↓ 現在スタジオでセクショナルブリージングをお伝えしています。

【腹式呼吸】
①肺の下を使うために、ゆっくり吸いながら下腹を膨らませます。

②ゆっくり長ーく吐きながらお腹を引っ込めていきます。息が吐きにくい方はアーーと声を出してみましょう。
✻①と②を1セットとして3回から5回繰り返してみましょう。呼吸が深くゆっくりと落ち着いていきます。

ディーバのレッスンでは呼吸を深くする方法、心の働きを健やかに保つ瞑想法をお伝えしています。覚えると、いつでも、どこでもできるので心と体を健やかにしてくれます。メンタルタフネスに役立ちますよ。
ポーズ、アイソメトリックエクササイズ(筋トレ)、アイソメトリックエクササイズ(心肺機能を高める有酸素運動)で動ける体を作っていきます。
健康であれば、大きなストレスがあっても何とか乗り越えていけます。
もし、今、病気があってもヨーガ療法ならあなたにピッタリあった形で行え、健康度を上げていけるプライベートレッスンもご用意していますので、何でもご相談くださいね。
もちろんグループレッスンでも可能です。(対面のスタジオレッスン、オンラインレッスンどちらでも可能)

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皆さまの生活スタイルに合わせてお選びいただけます。
何から始めていいか迷う、わからない方は、ご自身にとっていい形で行えるように、ご相談に乗りますので、お気軽にご連絡お願いします。
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