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妊婦さんのヨガ!マタニティヨガのご案内

神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りました神戸元町トアロードにあるヨガスタジオ神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。どの世代の方にもヨガで心、体をトータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。

私は毎週水曜日の午前と午後は林産婦人科様でマタニティヨガのクラスを担当させていただいています。コロナ前は15名前後で妊婦さんとマタニティヨガを行っていましたが、現在はコロナ禍もあり三密を避けるために最大5名様まででクラスを行っています。しかし、緊急事態宣言が発令した場合は中止になります。

現在ディーバではマタニティヨガ専用のクラスはありませんが、
ヨガセラピー担当井上、髙橋のクラスで妊婦さんも安心してご参加いただけます。

コロナ禍でマタニティヨガのできる所が少なくなり妊婦さんにとっても大変です。
昨日、今日と妊婦さんがスタジオにマタニテ
ィヨガにお越しになりました。
妊婦さんがスタジオにいらっしゃると暖かい柔らかい雰囲気に包まれます。
きっと赤ちゃんを思う気持ち幸せホルモン(セロトニン)で満ち溢れているのですね。

さて、妊婦さんのヨーガ(マタニティヨガ)の行い方ですが、
他の皆さまと一緒にレッスンを行うのですが、腸腰筋インナーマッスルを整える、肩甲骨を動かして首・肩こりを解消、呼吸法、瞑想は一緒にできますし、妊婦さんに適していないポーズを行うときは、別にマタニティヨガをお伝えしますので安心してお越しくださいね。

マタニティヨガでは、妊婦さんのマイナートラブルを解消するポーズを行います。

・痛みコリの軽減

・体重管理法

・陣痛を緩和する呼吸法

・心の持ち方も大切ですので瞑想の時にヨガの智慧に関するお話をお伝えします。

当日の体調を詳しくお伺いするカウンセリングを行っています。

妊婦さんは赤ちゃんも大きくなり、向きが変わったりと日々お体の変化がありますので、バランスを整えて筋力・柔軟性をつけるように心がけています。
赤ちゃんとの一体感を持てる幸せな時間でもありますので、マタニティヨガでマイナートラブル(腰痛・肩こり・便秘・足のつり・むくみ)を解消していきましょうね。

【妊婦さんの感想】
・ガチガチだった体と心のこわばりが取れて気持ちいいです。不安だったお産も自信をもってポジティブに取り組みたいと思うようになりました。

・レッスンの間、赤ちゃんの胎動を感じて心地いいです。仕事での疲れが取れて安らぎます。

・腰痛が楽になり、むくみも解消します。体重コントロールにも役立ちそうです。

ヨガが初めてでも安心してご参加ください。
実はマタニティヨガから始めてヨガを続けてくださる方は多いのです。
当スタジオでは母と子のヨガ(水曜14:00~15:15)もありますので、長くお続けいただけます。
マタニティヨガから始めてくださったお子さま最年長の方は、もう25歳になられています。
お子さまの成長を考えると嬉しくなります。

また、集中してマタニティヨガを学びたい方にはプライベートレッスン60分6600円をお薦めしています。何でもご相談くださいね。経験豊富なインストラクターがみなさまにぴったりのヨガをお伝えします。

メールでのお問い合わせはコチラ←クリックしてください。

お電話でのお問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
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楽しく健康になるプラン♪

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。
お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

神戸元町でマタニティヨガレッスン♪

先日、3名の素敵な妊婦さんが体験レッスンにいらしてくださいました。
皆さんお知り合いではなく、偶然同じ日にご予約のお電話をいただき、お越しになりました。そして偶然にも生れてくる赤ちゃんは男の子だそうです。すごいシンクロニシティ!引き寄せの法則を感じずにはいられません🌌

妊婦さんになってからヨーガを始められる方も多いです。
安産を目指して、また、赤ちゃんの為にがんばれるんですね。体が硬くても大丈夫です!
妊婦さんは軟らかくなるホルモンもでているので活用するチャンスです。妊娠中は瞑想も行いやすいとも言われている時期なので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

妊娠前にヨーガを行っていた方は、ヨーガの気持ちよさを知っているので妊娠中もヨガを行いたいですよね。妊娠前に行っていたものとは少し変わってきます。ポーズの禁忌があるので、そこをお伝えします。お腹の赤ちゃんと一緒に安全なマタニティヨガを行っていきましょう。

赤ちゃんのことを思うと喜びにあふれてきます。しかし、出産が近づくと不安になってきて、眠れなかったり、焦ったり、変な夢をみたり…なんてこともありますね。
なぜ、陣痛が起こるかを知ると気持ちが落ち着いてきます。
ディーバでは、妊娠中のマイナートラブル(腰痛・肩こり・足のつり、便秘、むくみ等)解消するだけではなく、陣痛についてのご説明、痛みのがしの呼吸法、気持ちの持ち方をお伝えしています。出産までに体力をつけて、不安を解消し、満足できるお産をめざしましょう♪
みなさまの笑顔になれるサポートをできれば嬉しいです。

マタニティヨーガの方は火曜日のお昼(13:15~15:00)のクラスをお勧めしています★
しかし、火曜日のお昼のご都合が合わない方は、担当 髙橋、仁木、井上のクラスにお越しください。

★産後は1カ月から参加できる、ママとベビーのふれあいを大切にしたクラス木曜日10:45~12:00「母と子のヨーガ」があります★
ベビーの免疫力をあげて、情緒を安定させていきます。
もちろん、ママのストレス解消&ダイエットのもgood!

妊婦さんはセロトニンという幸せホルモンが出ていると言われていますが、このセロトニンの説明を近日中に書いてみますね。
お楽しみに♥

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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