グラヴィティヨガで使用しているボルスターを
ご自宅でも使われてる方がたくさんいらっしゃいますね。
ボルスターの上でゴロゴロ寝転がってるだけでも気持ちいいですが、
レッスンで行なうポーズを自宅でやりたくても、
「あれ?どうだったっけ?」
レッスンではリラックスすることに集中するので、
意外とどんなポーズだったか覚えていないものです😅
そんな方はYouTubeの
こちらでいくつかポーズをご紹介しているので、参考にしてくださいね。
この他に簡単なストレッチとしては…
ボルスターを使った指のストレッチ!
人差し指から順番に、一本ずつ、
ボルスターの傾斜に乗せて、体重を乗せるだけです。
肩こりの原因の一つとして、指の硬さもあったりします。
左右の硬さの違い、各指の違い、チェックしてみてくださいね。
最後は親指、このようにやってみてください。
ボルスターの縁に引っ掛けて、残りの4本の指は膝を覆うように。
体重をかけるだけで、指の付け根がジワジワと広がっていくのを感じられると思います。
自分の指が意外に硬いと気付く方も多いのでは?
ご自宅で、ちょっとした時間にぜひやってみてくださいね!
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