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ディープリラックスヨガ・リポート

良く眠れるらしいという噂の「ディープリラックスヨガ」を受けようと思い、18時から晩ごはんを食べて、19:30からお風呂に入り、パジャマに着替える。ほんとに「パジャマでヨガ」ですね😆
レッスンは22時に終わるので、そのあと何もせずにベッドに直行するために早めにすましました。

20:30から平尾彩先生の可愛い笑顔と声に癒される。
部屋に彩先生が来ているみたいな臨場感!プライベート感がありビックリです❣️

心身の緊張を取るために丁寧にリラクゼーション、「吸って、吐いてーーーーー」の優しい
インストラクションにいつのまにか長い呼吸に…アクビも出てきました🥱

背骨を動かしたり、股関節、足、側筋を伸ばしていく…以外と首が硬くなってたなぁ…と実感。
スマホ、PCの画面を見ている時間が確実に長くなり首が硬くなってるのに気づく…

またまたアクビが…🥱

90分もアッいうまでした。最後のシャヴァアーサナではブランケットを被り早々にリラックス、寝る態勢に😴

レッスン後の感想をお伺いすると、「呼吸が深くなった」「時間が短く感じた」「前回もよく眠れたので今回もよく眠れそう」ふと寝落ちした方も多く、皆さんエネルギーもチャージされ、満足されたようでした。
お申込みはコチラから↓
https://www.deva.jp/blog/?p=7275


私も自分と向き合うことができスマホ見過ぎということに気づきました。その後は呼吸が深くなり次の日もゆっくりと深い呼吸が続いていました。心地良い眠りに大満足です❣ また受けたいです😍

㊙情報!
お風呂上がりノーメイクのため、初めてzoomのエフェクトスタジオを利用!眉とリップが顔にのってくるのです。これ便利ですよー😆

お申込みは、ヨーガスクエアディーバHP、【オンラインレッスン予約】から体験レッスン2200円前日の14時までのご予約になります。ディーバ会員様はお待ちのチケットで受講可能です。

ご予約がわかりにくい方はinfo@deva.jpにメールでお問い合わせくださいね😊

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(2月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(2月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

安眠ヨガ~そのまま眠れる~

年齢を重ねると共に、満足できる眠りが遠のいていっているような…と、思っている方が多いのではないでしょうか。時間があるのに眠れない、寝付けない、睡眠時間が短い…
これは自律神経の働きが弱り、リラックスしたときに出るセロトニンというホルモンが実際に少なくなっているようです。
年々、セロトニンが出るようなことを行う、それは同じリズムを繰り返すことなのです。
例えばウォーキング、呼吸法、ヨーガのポーズを繰り返す。実はセロトニンは夜になるとメラトニンに変わって眠りやすくなるのです。健やかな眠りにはセロトニンをたっぷり作っておくということが大切なのです。
ヨーガ療法では呼吸法と体を動かすことを一緒にできるブリージングエクササイズが簡単にできて気持ちもおちつくのでお勧めです。優しいヨガで無理なくケアすることが持続の鍵ですね。
コロナ禍でご自身が感じている以上に緊張していて、眠りにくい、何度も目が覚める、早朝覚醒、寝ても疲れが取れない等の、眠りの質が悪くなっている方が多いようです。

生徒さんの様子をお伺いすると、オンラインヨガレッスンを利用してヨガの回数が増えた方はコロナ禍であっても健康度が上がっているようです。
肩こり・腰痛の改善、低体温改善、血糖値の正常化、自律神経が整う、気分がいい、抑うつ改善等…
ストレス、変化が多いときにヨガの回数を増やしてみてはいかがでしょうか?
リラックス貯金が貯まり免疫力アップしますよ☺

健やかな眠りにお薦めは、
ライブでオンラインレッスンを受講できる方は、
「ディープリラックスヨガ」金曜日20:30~22:00(平尾)
翌朝のことを考えなくていい金曜の夜は、深いリラックスに身も心もゆだねて1週間のお疲れを癒してみませんか。いろんなことから解放される内容とお時間です ♪https://www.deva.jp/blog/?p=7219
・HPの「オンラインヨガ予約」から1回2200円で体験レッスン可能、会員の方はお持ちのチケットをご使用できます。↓

https://select-type.com/rsv/?id=S4kniFse12I

「おうちヨガでリフレッシュ30分」おやすみヨガ 水曜日(仁木)・日曜日(Akane)21:00~21:30
1週間の真ん中の水曜日の夜、月曜日のことを考えるとザワツク日曜夜の心の安定にはもってこいのクラスです。この2つの30分クラスを行うだけでも心と体が上向いていきますよ ♪

・HPの「オンラインヨガ予約」から1回1100円で単発で購入可能。1ヶ月受け放題8800円!

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好きな時間にオンデマンド動画で行いたい方は、
「おうちヨガ動画」のリラックスヨガ(2月髙橋)(3月井上)がお勧めです。
3月はそのまま寝かせますよ~
ぜひパジャマを着てベッドで受けてみてくださいね ♪
・HPのおうちヨガ動画のバナーからお申込みください。

おうちヨガ動画メンバー募集!


1ヶ月間いつでもどこでも何度でも(内側を意識化・元気になるヨガ・気軽に椅子ヨガ・リラックスヨガ)継続購入 3500円 単発購入3800円

申込の方法がわからないときは、またどんなクラスがいいか相談したいとき、お気軽にメールでinfo@deva.jp、もしくはディーバLINEでお問合せくださいね。
いろいろご活用いただいてみんなで元気になりましょう♪

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金曜日の夜にディープリラックスヨガ♪

ディープリラックスヨガ

緊急事態宣言が再発令されて10日ほど経ちますが、一向に新規感染者数が落ち着く気配がありませんね。。

先週金曜日は、再発令直後だったので通常通りに20:30まで『シヴァナンダヨガ』のクラスをスタジオで行いました。

いつもならレッスン終わりの時間も、人の声や車の音でにぎわっているトアロード。

さっそく20時以降の外出自粛や、飲食店は閉店時間を早めて行動を厳守していて、街は閑散としていました。

思わず私も帰路につく足取りが小走りになりました。

夜リラックスに

事態の早い収束を祈って。

スタジオでの『シヴァナンダヨガ』のレッスンはお休みして、22日以降の金曜日夜は毎週オンラインレッスンをお送りさせていただきます。

 

『ディープリラックスヨガ』金曜日20:30〜22:00

 

スタート時間も20:30と遅めに。

お仕事終わりの方も、焦らず帰宅して夕食など済ませて、レッスン後にはそのままお休みしていただけるような時間帯ではないでしょうか。

 

もう一度お伝えします。

 

『ディープリラックスヨガ』金曜日20:30〜22:00

 

どうでしょうか、金曜日の夜にとっても魅力的なレッスン名ではないでしょうか。

自画自賛です(笑)

 

座位や仰向け、うつ伏せなど、マットとカラダが近い距離、もしくは完全に密着した状態でできるポーズを行います。

ゆっくりと動いて、深く呼吸をして、じっくりポーズをホールドします。

一週間頑張った心身をリリースする時間にしていただけたら嬉しいです 😉

おうちでオンラインヨガ

22日のレッスンでは、クラス後には参加された方のお顔が、とろけるような表情になられていました。

「よく伸びて気持ちよかったです〜!」とわき上がってくるようなやわらかい笑顔でした。

きっといつもより深く、ぐっすりお休みになられたのではないでしょうか。

 

レッスンが終わった後「このまま寝たい!」と思ったことがある方はきっと少なくないはずですが、終わってすぐ、レッスンの余韻を最大限に味わったまま眠れる安心感は、おうちで受ける醍醐味ですよね♪

 

誰の目も気にせず自分のペースで。

パジャマで受けてくださってOKですし、眠くなったら途中でお休みしましょう…zzzzz

最後にもう一度。

 

『ディープリラックスヨガ』金曜日20:30〜22:00

 

お休み前のカラダとココロをほぐしに、ぜひご参加ください!

「オンラインレッスン予約」のページからご予約いただけます。

オンラインでお会いしましょう♪

(平尾)

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