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1月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(健康への第一歩)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

新しい年の始まりを、今までよりもさらに健康に、そして夢を叶えるためにおうちヨガ動画をご利用いただけると嬉しく思います。
自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪ 
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
     ↓
・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります! ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【1月のおうちヨガ動画】

(レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。


①元気になるヨガ(井上)
寒い朝に体を目覚めさせるのに行っていただいたり、または動きやすい心と体になれるよう体力づくりにもお使いいただけます。足先から太もも、腰と順番に整えて、最後にはヨーガの有酸素運動・アイソトニックヨーガで心肺機能をアップを行い感染症予防にも効果的!
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 


 ②気軽に椅子ヨガ(井上)
新年を笑顔で過ごせるようにお顔の体操でリラックス♡誤嚥予防・お顔のリフトアップ、そして笑顔を自然につくれるようにニコ体操も行います。その後は、下半身の筋トレ、太陽礼拝、ゼロ歩ウォーキング、腰痛予防と盛りだくさん❣最後は呼吸法でリラックスでの集中状態をつくり、なりたい自分を具体的にイメージする瞑想を行います
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
呼吸を深めるセクショナルブリージングから始めて、いっきに緊張感をリリースしていきます。
さらにリラックスを深めるために骨盤の強張りを緩めていきます。
最後はリラクゼーション・テクニックで深いリラックスを実感してみてください。
今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。

眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡


 

 

 

 

 

 

 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、
マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

10月おうちヨガ動画メンバー募集❣(9/19~9/29)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
10月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
10月は気候もよく動きやすい季節!スポーツの秋!読書の秋!食欲の秋!
たくさん楽しみたいですね♪
10月10日はディーバの29周年感謝プレゼントレッスンもありますので、ぜひこの機会に動画ヨガと共にリラックス貯金を貯めて健康度を高めてくださいね♪

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【10月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
足先から整えて、インナーマッスル(腸腰筋・外旋六筋)の緊張を緩めてから腰の可動域を広げます。太陽礼拝の動きが難しい方はできるところだけ行ってみてくださいね。エネルギーが巡ってきますよ。最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスでの集中状態を感じてくださいね。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
お顔のヨガで「二コ体操」でリフトアップ!素敵な笑顔になりますよ♪
足の筋トレ、肩こり解消ポーズ、椅子に座りながらできるトリコオナアーサナですっきりリフレッシュ!最後は血中酸素濃度をアップするアグニプラサーラナで集中状態をつくり行為に集中できるマインドフルネス状態に導きます☆彡

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。

始めはいつも使っている指の手入れを行います。次はマスク疲れをとるために頭皮をマッサージ。首肩こり、腰の疲れを緩和させるポーズを行います。最後はクイックリラクゼーションテクニックで呼吸と共にリラックスを深めて、お好きな風景をイメージしていただきます。
心のなかの思考、感情、いいことも悪いことも手放していき、最後は深いリラクゼーションを感じてください。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月は29周年感謝イベントレッスン

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1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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