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腸腰筋は大切♡

日本マタニティヨーガ協会の森田先生から腸腰筋の大切さを学びました。森田先生は産婦人科医、整形外科医、そしてヨーガの指導も行っておられます。

マタニティヨーガの講習会も開催されていて、多くの助産師さん、ヨーガインストラクターが学んでいる講座です。最近では「中高年のヨーガ」という講座がわかりやすく説得力があり、講座の内容質問から始まり、後半は自分の体の不調がどういうことなのかをお聞きできるので、いろんな意味で楽しみな講座です。そして、なんといっても森田先生の温かいお人柄に安心します。

腸骨筋と大腰筋のことを腸腰筋といいます。骨盤、足を動かす筋肉です。一番大きなインナーマッスルで、これを動かすことで腰の可動域が広がり腰痛改善、腰痛予防になったり、代謝を上げてくれるのでダイエット効果もアップします。首肩こりも緩和されて、体全体に大きく関係するところです。

大腰筋の大切さを学んでからは、レッスンの中に必ず入れるようにしています。

画像のような体勢を行うことで大腰筋をストレッチすることができます。他にもいろいろと動かすポーズがあるので気になる方はお尋ねくださいね。

夏は暑いので無理のなく、腸腰筋をじっくりと動かしながら深部体温を上げて低体温改善、免疫力アップしていきましょう。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(8月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(8月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

ディーバから2021年お年賀プレゼント🎁

「おうちヨガでリフレッシュ」30分のオンラインレッスンですが、これを続けている方の体調がとっても良くなっています!やはり、ヨガを行う頻度が上がると健康になっていくのですね🌌
「腰痛が良くなった」「肩こりが楽になった」「胃の調子が整った」「低体温改善してきた」 「血糖値が高かったのが下がってきた」「ダイエット効果がある」…
ディーバからお年賀プレゼントとして、
1月中「おうちヨガリフレッシュ30分」2回分をプレゼントいたします♪


スタジオ、オンラインいずれかで90分のクラス受講の方に、 1月中に「おうちヨガでリフレッシュ30分」を2回分!プレゼントいたします🎁
1月入会の方にもプレゼントいたしますので、ぜひこの機会にヨガ習慣を身につけて健康になりましょう✨(体験レッスンのみの方は対象になりません)

(おうちヨガでリフレッシュプログラムスケジュール)

 
  12:30-13:00
ランチヨガ
(井上)
10:30-11:00
朝ヨガ
(高橋)
21:00-21:30
おやすみヨガ
(仁木)
10:30-11:00
朝ヨガ
(井上)
お休み 16:00-16:30
おひるねヨガ
(井上)
21:00-21:30
おやすみヨガ
(Akane)



ぜひ、皆さまのココロとカラダの健康に役立てていただければと思います。
ご予約は受講される2日前までにinfo@deva.jpにお名前、ご希望の日時をご連絡ください。

(例) 名前 井上としえ
  希望日時 1月12日 朝ヨガ、
       1月17日 おやすみヨガ

    メンバー登録が完了していない場合、
  「 おうちヨガリフレッシュ」のミィーティングIDが送れませんのでお願いいたします。
        ✻オンラインのメンバー登録が未だの方はをお願いいたします。(2021年3月末まで無料)
       ↓
メンバー登録

2021年4月からはメンバー登録費用が3300円かかりますので、使わないかもしれない方も、
万が一のことがありますので、この機会にぜひ~♪



✻ヨガ初めの1月4日スタジオレッスンお越しの方には、お年賀のお菓子プールドネージュ キャラメル(高砂じょっぴんや)をご用意しております。
口福で幸福を感じていただけたらと思います♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ
ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(1月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金・再入会金無料(1月末まで)

プライベートレッスン30分3300円~

1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の
楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスンを行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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冬休みおうちヨガ(動画)レッスン募集!

毎日を元気に過ごしましょう♪ 年末年始のお休みは、いつもと違うリズムで生活することが多いですよね。 大掃除、お正月の準備、お正月のご挨拶、ご馳走を食べる機会がおおいです。いつもと違う生活を行うと、体重が増えたり、自律神経が乱れて免疫力が落ちてしまうことも… この楽しみなお正月休みを元気に過ごすために、いつでもお好きな時に動画でヨガを行い、体調を整えれるように考案しました。
12月28日~1月5日の間、何回でも3種類30分の動画(リラックス・体を元気にする・椅子ヨガ)を見て「おうちヨガ」を行っていただけます。

【リラックス】緊張をとりたい、眠りの質をよくしたい、安眠効果
【体を元気にする】動きやすいカラダとココロをつくります
【気軽に椅子ヨガ】椅子に座りながらできるヨガ

お申込み完了後にメールにてURLをお伝えしますので、期間内お好きな時に何度でも!
スマホさえあれば、Youtubeからご覧いただけますので、ZOOMが苦手な方も簡単にご利用いただけます。もちろんタブレット、パソコンでも可能です。
✻おうちヨガでリフレッシュ(30分)を12月、1月購入の方は無料です。この期間だけでもご利用いただくとお得ですよ♪ おうちヨガリフレッシュを12月、1月購入の方には自動的にURLをお知らせします。

期間:12/28~1/5
料金:3300円

【お申込み方法】
✻スタジオにお越しの方はその場で入金して頂き、メールアドレスをお伝え下さい。

✻info@deva.jpまでお申込みメールをお願いいたします。
お名前、メールアドレス、お電話番号をご記入ください。

こちらから返信メールにお振込み先を添付して送ります。

振込を確認しましたらメールを送ります。

12月28日にURLを送ります。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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ヨガの効果

ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想を続けていくことで…

・肺活量アップ ・ストレス解消・コレステロール、血糖値の改善
・肩こり、腰痛、膝痛の改善
・新陳代謝のアップ(健康的な体重・体脂肪減少につながる) 
・寝つきが良くなる
・リラックス効果がある
・肩こり、頭痛の改善
・腰痛改善
・膝痛改善
・むくみ解消
・ダイエット効果
・体幹が鍛えられる
・ストレスマネジメント力がつく
・イライラ 、不安 解消(気持ちが安定)


伝統的ヨーガの重要なポーズ・呼吸法・瞑想法を通して、心身をトータルケア!
ディーバのプログラムは、伝統的なヨーガをベースに科学的な研究が進むヨーガ・セラピー を取り入れています。
体が硬くても、痛いところや持病があっても、年齢や体力に関係なく、どなたでも無理なく 行うことができますので安心ください。

●心身の深いところから生まれるリラックスと安心感
●良質な眠りとストレスからの回復
●ストレスに対する客観力と対応力の強化 ヨーガがもたらす効果は数えきれません。  

血圧・血糖値を正常値へ、低体温を解消して免疫力アップ!

ストレスを解消することで、
ダイエット、肩こり、腰痛、膝痛、便秘、 むくみ、頭痛、更年期障害、自律神経を整える、睡眠の質を改善、認知機能の向上、 不安症状の軽減、ガン患者の方への心身アプローチとして利用できます。

  長年ヨーガに親しんでこられた方も、意識化を深めて心のコントロール法ストレスマネージメントで清々しい気分に…♥

~神戸元町三宮ヨガスタジオ
ヨーガスクエア ディーバ~

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母と子のヨーガ(親子ヨガ)リニューアル♪

可愛いー、楽しそう😍

とっても微笑ましい光景ですね。

10月より「母と子のヨガ」をリニューアルします!

ママとベビーのふれあいを多くして楽しんでいただけたらと思います。
ママとベビーの初めてのお出かけ、社会への第一歩として保育園・幼稚園前に楽しんでいただけると嬉しく思います。

 

ベビーヨガ、ベビーマッサージで、
情緒が安定、大脳の発達、免疫力アップ

ママはリカバリーヨガで
引き締め、尿漏れ改善、ストレス解消、肩こり・腰痛の緩和

たくさんの皆様にご参加して頂けるように「母と子のヨーガ」の料金変更を行いました。
母と子のクラスのみのチケットになります。

毎週木曜日 10:45~12:00

体験レッスン(1回のみ) 2500円
ドロップイン(1回払い)3500円
2ヶ月有効(4回)10000円

(✻フリーチケット購入の方は、今まで通り他のクラスもお使いいただけます)
ご不明の点は、遠慮なくスタッフにお聞きくださいね。

 

 

 

 

 

 

神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ
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暑中お見舞い申し上げます🎐

夏真っ盛りですね!
太陽、海、夏祭り、すいか、花火…
体力をつけて、夏を楽しみたいです♪

ヨガレッスンではアイソメトリックヨーガでバランス良く、インナーマッスルを強化!
柔軟性を向上させ、若さをもたらすヒト成長ホルモンの分泌を促します。心肺機能を高め、脂肪を燃焼させるアイソトニックヨーガで細胞の活性化、ダイエット効果も!
最後はヨーガの眠り「ヨーガニドラー」でふかーくリラックスしていただきます。寝不足解消!できますよ。

月曜夜(19:00~20:30)のクラスは、オリンピック・パラリンピック選手をコーチされている森中先生の「ボディメイクヨガ」もオススメです!
個人的にアドバイスを受けるチャンスもあります。
週の初めに、痩せる習慣を身につけませんか?

そして夏はやっぱり海!SUPヨガもいいですね~私もまた挑戦したいです♡
SUPヨガの質問をされることがありますのでチョコっと書いてみました。

Q:服装は何を着たらいい?
A:濡れてもいい服装なら何でもいいのです。水着でも、レギンス、短パン、ラッシュガード…

Q:海に落ちるのではないか?
A:落ちても大丈夫な浅瀬でするので大丈夫です。
かれん先生が上手に教えてくれるので、無理にポージングしなければ落ちません。私はむきになってポージングしたので海にドボン、でも気持ち良かったです(笑)

Q:運動音痴なので、できないのではないか?迷惑かけるのでは?
A:SUPとヨガ両方初めての方が受けられることもあるそうですよ。各自がそれぞれ楽しめるそうです。

SUPヨガの季節は、大久保かれん先生のグラヴィティヨガは、月2回になりますが、ぜひお越しくださいね。もちろん、海でも、かれん先生が待ってますよー♪
子供にかえって無邪気に海で遊んでみませんか。結構、体幹鍛えられます。
須磨、林崎海岸、お薦めは淡路の岩屋だそうです。船、バスでもすぐつくそうです。

SUPヨガのお問い合わせ karensupyoga@gmail.com

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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