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1月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(健康への第一歩)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

新しい年の始まりを、今までよりもさらに健康に、そして夢を叶えるためにおうちヨガ動画をご利用いただけると嬉しく思います。
自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪ 
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
     ↓
・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります! ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【1月のおうちヨガ動画】

(レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。


①元気になるヨガ(井上)
寒い朝に体を目覚めさせるのに行っていただいたり、または動きやすい心と体になれるよう体力づくりにもお使いいただけます。足先から太もも、腰と順番に整えて、最後にはヨーガの有酸素運動・アイソトニックヨーガで心肺機能をアップを行い感染症予防にも効果的!
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 


 ②気軽に椅子ヨガ(井上)
新年を笑顔で過ごせるようにお顔の体操でリラックス♡誤嚥予防・お顔のリフトアップ、そして笑顔を自然につくれるようにニコ体操も行います。その後は、下半身の筋トレ、太陽礼拝、ゼロ歩ウォーキング、腰痛予防と盛りだくさん❣最後は呼吸法でリラックスでの集中状態をつくり、なりたい自分を具体的にイメージする瞑想を行います
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
呼吸を深めるセクショナルブリージングから始めて、いっきに緊張感をリリースしていきます。
さらにリラックスを深めるために骨盤の強張りを緩めていきます。
最後はリラクゼーション・テクニックで深いリラックスを実感してみてください。
今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。

眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡


 

 

 

 

 

 

 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、
マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

ある日のプライベートレッスン(腹式呼吸の方法)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
先日プライベートレッスンにお越しの方は、昨年に肺の手術をされ
たそうです。呼吸が浅く肩に力が入っていて、お誕生日のお祝いのケーキの蝋燭を消せなくてショックを受けて「なんとかしなくては」とおっしゃられていました。

そして、もう一つヨガを行いたいと思ったことは、ご両親はウォーキングを毎日23時間行っていたそうですが、小さな段差で転けてしまい骨折、その後は入院、施設での生活へとなったそうです。ご両親のことをふまえて「歩いているだけではダメ、筋力をつけたい、呼吸を深めたい」と思いネットで検索するうちにディーバのホームページにいきつき、ちょうど同じ頃に、東京在住の娘さんもお母様のためにネットで調べてディーバのホームページにいきついたたそうです。
お二人共が同じディーバのHPをみて「ここがいい」と思い、プライベートヨガレッスンにお越しいただきました。
初めてのレッスンでは、呼吸の役割・作用のご説明をして、呼吸を感じていく・呼吸を深める実践、最後はセクショナルブリージングを行いました。
レッスン後は「肩の力が抜けて楽になりました。やっと行くところが見つかりました」という笑顔に触れて、とても感慨深く、嬉しく思いました。

ホームページのブログ、Instagramを定期的にアップしていますが、新規の生徒さんには結びついたことはなく、「これは続けてて、どうなのかなぁ?」と思ってたところだったのですが、
「見えないところで何か作用しているんだなぁ」と思いました。


腹式呼吸
横隔膜を大きく動かす腹式呼吸は、自律神経のバランスを整えるためのマッサージのようなもの。意識して深い呼吸をすることで脳からはアルファ波という脳波がでてリラックス、心身のメンテナンスになるのです。 リラックス時に出る脳波のアルファ波は、脳内でセロトニンが増えたときに発生するといわれています。セロトニンはこころの安定や幸福感にも関わるため「幸せホルモン」と呼ばれている。 セロトニン不足は、うつ病、パニック障害、不眠症、慢性の痛みにも原因にもなるといわれていて、セロトニンを生み出すセロトニン神経は、昼夜が逆転するような不規則な生活や、運動不足によって弱まってしまう。

腹式呼吸の方法
①リラックスした状態で仰向けになります。
②手をお腹に当てていると呼吸に合わせてお腹が膨らんだり、へっこんだりと動いているのを感じていみてください。
③軽く息を吸いながらお腹を膨らませてみましょう。
④次に息を吐くときは吸った息の1.5~2倍くらいの長さで細く長く吐いてみましょう。 これを5分から始めてみましょう。

✻吐く息を長くすることでリラックスが深まります。
(緊張すると吸う息ばかりが強くなり、吐けなくなっています)

ヨガセラピー(ヨーガ療法)では、
ヨガセラピー(ヨーガ療法)では体の動きと呼吸を連動させて行うブリージングエクササイズ、
一定のリズムで筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで活性化する・アイソメトリックヨーガ。
そのとき脳では緊張と弛緩を感じることで脳の深いところまでリラックスを感じ眠りの質を良くしていき、同時に心の安定にも繋がります。
一から習いたい方は、ぜひ体験レッスンにお越しください。
ご連絡お待ちしています。

難しく考えずに、まずは眠る前に10分程腹式呼吸を行ってみてはいかがでしょうか。


レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、今のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいという方には、お話しをお聞きし心の整理をお手伝いをいたします。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月1日で30周年を迎えます!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

4月おうちヨガ動画のメンバー募集(呼吸を深めるプログラム)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
4月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
桜の便りが聞かれる頃となりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか?
4月はお花が咲き、春爛漫🌸
お天気によっては陽ざしが強く汗ばんだり、冷たい風が吹いて寒かったりと変化がありますね。
こんなときは筋力を鍛えておくと体に響かないので、じっくりと筋トレ、アイソトニックエクササイズで心肺機能をアップしましょう♪

4月は新しく始まることが多いので緊張を癒すセクショナルブリージングを入れています。
そして眼精疲労改善のプログラムを追加しています👀

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【4月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です♡

①元気になるヨガ(井上)
アイソトニックエクササイズで心肺機能をアップ!
アイソメトリックヨーガでは筋力を強化しながら腰痛改善そして美姿勢を目指します☆彡
動きやすいココロとカラダになり、その後の 用事・お仕事・家事が進みますよ♪

 

気軽に椅子ヨガ(井上)
アイエクササイズ・眼輪筋トレーニングで眼の周りの筋肉に力をつけて、目の周りの強張りを緩めていきます。嬉しい目の周りの皺・たるみ・くま改善効果もあります👀

後半は椅子に座って手軽にできる、ブリージングエクササイズ・下半身の筋トレで、冷え・むくみ解消ができ、気持ちもおちつきますよ~♡
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。

 

    ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
始めに緊張を癒すために、セクショナルブリージングで深い呼吸を肺と身体に覚えさせていきます。するとストレスで早くなった心のスピードが、本来のゆっくりとした穏やかな心地よい状態に戻っていきます。
その後はハムストリングを伸ばしたり、側筋伸ばし、胸を開いていきます。
最後のシャヴァアーサナのリラクゼーションを行う頃には、深いリラックス感を味わっていただけると思います。
リラックスのなかで、今日起こった、良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月1日で30周年を迎えます!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

5月おうちヨガ動画メンバー募集❣(4/20〜4/29)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

5月は緑が美しく過ごしやすい季節で、ゴールデンウィークのお休みも楽しみです。
お休みが多いといつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、いかに自律神経を整えるかが課題になってきますね。5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか?

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻5月から「リラックスヨガ」を「安眠ヨガ」に変更して、より睡眠の質があがるような内容にしています。楽しみにしていてくださいね♡

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【5月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
ゆびのば体操から始まり、徐々に体を目覚めさせていって、立位で太陽礼拝がスムーズに動けるようにプログラミングしています。いつの間にか動きやすいカラダとココロに❣
最後は内なる平和を感じて、笑顔になっているご自身を感じていただけますように。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
目と関係の深い後頭下筋群(インナーマッスル)の緊張をとり、首のコリ(アウターマッスル)を解消する手技を行います。ぜひマスターしてくださいね。
新しい舌トレでお顔のハリもだしていきましょう♪

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
今月から名前も「安眠ヨガ」に変更しました。
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
呼吸を深める、腹式呼吸、セクショナルブリージング、体、心の緊張をリリースします。

最後はマインドサウンドレゾナンステクニックで安眠へ導きます。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(4/29~5/8)★

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

おうちヨガ動画4月受付スタート!(3/20~3/30)

4月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始します!

スキマ時間にリラックスされたり、20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ、心身共にリフレッシュしできたとのお声を頂き、私達も嬉しく思っています。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に、いつでもどこでも何度でも、7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
4月からは7分の「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が素敵な音楽を創ってくださいました。

4月は新たな季節への始まりに期待と不安が入り混じり、なかなか気持ちの落ち着かない季節ですね。今月はヨガで体幹や体の軸を整えて、深い呼吸に導きます。深呼吸が体の細胞を目覚めさせます。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 

【4月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
4月からは7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(高橋)

お腹の中(内臓)は、体操で刺激をしてあげることでより元気に働いてくれます。内臓が元気になると代謝が上がり、体温・免疫力もアップします。 寒暖差や季節の移り変わりにも動じない、元気な体を目指しましょう!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)

椅子での太陽礼拝を行い有酸素運動、腹筋、殿筋、背筋、脚の筋力をアップするメニューが盛りだくさん!座りながらの筋トレで体力・持久力を育てていきましょう♪

 

③リラックスヨガ(井上)

深い呼吸をつくるために「セクショナルブリージング」で肺の隅々まで酸素をいきわたらせていきます。心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(3月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(3月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

ヨガの深い呼吸でストレス解消しませんか?

ただいまヨーガの輪を広げたくて入会金無料キャンペーン、再入会金無料キャンペーン中です!

ヨガはインド5000年前から行われていました。古の人々がストレスに強い体と心を作るためにあったメソッド。ポーズで体を健康に、呼吸で自律神経を整えて、瞑想で心の働きをマネージメントして、本来の健やかな状態へとして戻していきます。

古の人々は生きていくために、飢餓に強い遺伝子に変化させ、自然と調和し、動物から身を守り、ときには戦い、体を使ってストレスに対処してきました。

現代の私達は飛びかかる動物はいないのですが、人間関係に悩み、時間に追われ、それプラス昨年からの新型コロナウィルス感染対策のため、新しい生活様式に直面し、心が疲れて脳疲労、それが体に病気となって出ていることが多いように思います。

生きる世界は変わりましたが、私達の体のシステムは古代と変わりないそうです。このシステムに良い生活というのが、古代の人々と同じように、日の出と共に起きて、日の入りと共に寝るという生活です。これは仕事、学校等があると難しいですよね。
そこで自律神経、免疫力、ホルモン系を健やかに整えていくために、息を長く吐く=深い呼吸を行うことで自律神経を整え、そこから免疫力、ホルモン系を調和させていきます。

深い呼吸はプロスタグランジンI2を増やし、血管内を拡張し、血栓を溶かし、悪玉コレステロールを減らします。具体的には高血圧、動脈硬化、脳溢血、心筋梗塞、エコノミー症候群などの予防になります。

深い呼吸は腹式呼吸、呼吸法を行ってもいいですし、もっと簡単にという方にはヨーガ療法(ヨガセラピー)の呼吸法とポーズが一つになったブリージングエクササイズが行いやすいです。

また、セクショナルブリージングという方法で浅くなった呼吸を、お腹【腹式呼吸】・胸【胸式呼吸】・肩【肩式呼吸】を使って、ゆっくり深い呼吸を覚えていただく方法もあります。
今のような変化の多いときにストレスを内側から抜いてくれるので最適です!

腹式呼吸はこんな感じです↓ 現在スタジオでセクショナルブリージングをお伝えしています。

【腹式呼吸】
①肺の下を使うために、ゆっくり吸いながら下腹を膨らませます。

②ゆっくり長ーく吐きながらお腹を引っ込めていきます。息が吐きにくい方はアーーと声を出してみましょう。
✻①と②を1セットとして3回から5回繰り返してみましょう。呼吸が深くゆっくりと落ち着いていきます。

ディーバのレッスンでは呼吸を深くする方法、心の働きを健やかに保つ瞑想法をお伝えしています。覚えると、いつでも、どこでもできるので心と体を健やかにしてくれます。メンタルタフネスに役立ちますよ。
ポーズ、アイソメトリックエクササイズ(筋トレ)、アイソメトリックエクササイズ(心肺機能を高める有酸素運動)で動ける体を作っていきます。
健康であれば、大きなストレスがあっても何とか乗り越えていけます。
もし、今、病気があってもヨーガ療法ならあなたにピッタリあった形で行え、健康度を上げていけるプライベートレッスンもご用意していますので、何でもご相談くださいね。
もちろんグループレッスンでも可能です。(対面のスタジオレッスン、オンラインレッスンどちらでも可能)

*レッスンの時間が合わない方にはいつでもどこでも何度でもご利用いただける
「おうちヨガ動画」1ヶ月3500円

*ライブオンラインレッスン30分を行いたい方には「おうちヨガリフレッシュ30分」
単発も可能1回1100円 1ヶ月受け放題8800円

*バッチリライブの90分のレッスンを行いたい方1カ月4回8800円~(スタジオレッスン&オンラインレッスン)

*プライベートレッスン希望の方には「プライベートレッスン」1回30分3300円~

皆さまの生活スタイルに合わせてお選びいただけます。
何から始めていいか迷う、わからない方は、ご自身にとっていい形で行えるように、ご相談に乗りますので、お気軽にご連絡お願いします。
(info@deva.jp)にメール、もしくはお電話(℡078-393-2565)くださいね。

✻初めての方は体験レッスン(2200円)から始めてみませんか?

少しヨガから遠ざかっていた方は再入会でリスタートしてみませんか?(只今、再入会金無料)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(3月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(3月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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雑誌取材のいろいろ!(Coop ステーション10月号)

今回のCoopステーション10月号のお題は「秋の快眠ヨーガ」!
~息を長く吐く呼吸法で、脳の疲れを取り快眠に~

夏の暑さが続き、暦の上では秋なのにまだ暑い! 寝不足、疲れが溜まってきていますよね。
快適な睡眠に導くために、「セクショナルブリージング」「アイソメトリックヨーガ」「瞑想」等をご紹介しました。
瞑想も呼吸を使った初心者向けで、簡単で効果的なものです。

・セクショナルブリージングの撮影風景!

                        このシャヴァアーサナはカットになりました
( ;∀;)

 

 

 

相談中!

チラッ〜と👀
9月発売の「COOPステーション10月号」の撮影風景の内幕を📸
本には載らないところをUPしてみました!
編集者のSさん、記事も書き、カメラマンさんのアシスタントで光を集めてくださったり、笑かして、和やかな雰囲気を作ってくださったりとステキな方です。
カメラマンさんは私に光が当たるように、白いものを見つけては私にあててくれました✨
そして、この画像を撮ってくれたのはディーバの畠山先生!私の私設スタイリスト兼カメラマン!ヘアスタイル、服のシワを直してくださったり、「笑ってください」「口角上げてください」と的確な指示を、撮影中、顔がテカってきたら、そっとティッシュペーパーをくださったり、一人で何役もしてくださいました。頼もしい存在です✨アーユルヴェーダもよく勉強されている才能多き方です。(金曜日 10:30~12:15クラス担当)ありがとうございました。

たくさんの方のお陰で撮影取材終了しました。皆様に感謝です(๑˃̵ᴗ˂̵)

詳しくは「COOPステーション10月号」をご覧ください。9月10日にCOOPで発売になります♪
COMING SOON !

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~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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