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陰陽ヨガで体を整える(梅雨)

陰陽ヨガのクラスを担当している、高橋です。

春がやってきたなぁと思ったら、もうすぐ梅雨が近づいてきますね。日本には四季があり、季節によって体は様々に変化し、不調を感じることもありますよね、でもその季節ごとの特徴を知り養生することで、心身は健やかに整っていきます。

クラスのタイトルの「陰陽」は季節でいうと、「冬と夏」を表しています。冬至で陰が極まり、陽に転じ(変化していく)、夏至で陽が極まり、陰に転じます。少しわかりにくいですが、陰が強い冬と陽が強い夏、その移り変わりの季節が春と秋になります。その移り変わりの季節は変化が大きく、不調を感じやすい季節ともいえるわけです。この陰と陽のバランスを中庸(ちょうどいい状態)に保ってあげるのが陰陽ヨガの目的です。

では、春から梅雨にかけてはどんな季節なのでしょうか、そしてどんな養生ができるのかご紹介します。

①体を気持ちよく動かす

夏に向けて体の中では変化が起きています。まず冬の間に溜め込んだ余計なものを出していくため代謝が上がります、この時に「肝の働き」が活発になります。更に筋肉や皮膚が緩み、汗をかいて熱を下げる準備が始まります。つまり養生としては「肝の働き」をサポートしてあげるようなヨガの体操をしたり、ストレスを溜めないようにすることが大切です。

ヨガの体操では下の写真のような側屈がオススメです。また代謝を上げるためにウォーキングなどもいいですね。肝はストレスが苦手なので「気持ち良く体を動かす」ことがポイントです。

②足の冷えをとって、筋肉をつける

上半身の側屈を気持ちよく行うためには、足元の筋力が必要です。またこれから迎える梅雨には下半身のむくみが気になる方が増えて来ます。足が冷たくなっている方は、まず足の冷えをとりましょう。足裏をマッサージしたり、足湯もいいですね、もちろんウォーキングをすれば足全体が温まります。ヨガの体操としては、スクワットや爪先立ち、下の写真のダウンドッグというポーズもオススメです。

 

陰陽ヨガのクラスでは、このように季節に合わせた養生法を取り入れながらクラスを進めております。気になるなという方は、お気軽に体験クラスにご参加ください。オンラインの体験クラスは下記お申込みボタンをクリックしてください。スタジオでの体験はお問い合わせフォームからお申込みください。→お問い合わせフォームはこちらをクリック ご参加お待ちしております!

◆陰陽ヨガ 毎週水曜日 10:30〜12:00

オンライン体験クラスのお申し込みはこちら▶︎

 

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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(5/7更新)緊急事態宣言期間中のレッスン変更のお知らせ

2021年4月24日 兵庫県に緊急事態宣言が発令されました。

※緊急事態宣言が延長されましたので2021年5月31日迄、夜のクラスの変更も延長いたします。
何卒、宜しくお願いいたします。

要請に従い発令期間中の夜のスタジオクラスは20時に終了するように変更しますので、お知らせいたします。(オンラインのみになるクラスもあります)

夜以外のクラスは通常通り行います。

詳細は5月スケジュールをご確認お願いいたします。https://www.deva.jp/lesson/lesson.html

今後、緊急事態宣言期間の延長や、要請内容の変更が発令された場合はスケジュールが変更になる

場合がございますのでご了承ください。

【変更のクラス】

4/27(火)夜(ヨガセラピー) 19:00~20:30(オンラインのみに変更
5月からは火曜日の夜クラスが水曜日に変更になります。

 

4/30(金)夜(ディープリラックスヨガ)変更後の時間  20:30~22:00オンラインのみに   変更

5月は毎週金曜の夜のディープリラックスヨガは20:30~22:00オンラインのみになります。

 

5/3 5/10(月)夜(ボディメイクヨガ)変更後の時間 19:00~20:00
5月は月曜日夜のクラスは19:00~20:00
✻通常より30分短くなりますので、1レッスンにつき「おうちヨガリフレッシュ30分」を1回受講できます。ご希望の日時が決まりましたら info@deva.jpもしくはLINEにご連絡お願いします。

5/7(金)夜(グラヴィティヨガ)変更後の時間 18:30~20:00
5月21日(金)グラヴィティヨガ 18:30~20:00

 

【5月より変更クラス】
火曜日夜のクラスを水曜日夜のクラスへ変更いたします。

スタジオレッスンにつきましては引き続きクラス定員の削減、夜の営業時間短縮、換気やアルコール消毒の徹底、インストラクターのマスクの完全着用など感染症対策を徹底してまいります。

皆様におかれましても、これまで同様ご来店の際には検温、手指消毒とマスクの着用していただき
ますようお願いいたします。

受講可能な方はオンラインレッスンも、ぜひご利用いただきますようお願いいたします。

*体調が悪い、風邪症状がある場合はご来店をお控えくださいませ。

今年のゴールデンウイークはお家で過ごす時間が多くなりそうですが、ヨーガでココロとカラダを解放してさらに健康に、そして内なる平和を感じていただけるお時間になればと思います。
ご不便をおかけししますが、皆さまにとって心地よい状況でレッスンにご参加いただけますよう努めてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。

ヨーガスクエアディーバ

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✻個人情報は厳守しますのでご安心下さい。

★ プライベートレッスンご予約は
お電話078-393-2565、ホームページ「お問い合わせ」、もしくは
メールinfo@deva.jp、ディーバ会員様はLINEでお問合せも可能です。

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プライベートレッスンでスペシャルな時を過ごしませんか?

皆さまからのご要望が高まっているプライベートレッスン(パーソナル)を4月から枠を拡大いたします。対面のスタジオレッスン、オンラインレッスンどちらも可能です。
(30分はオンラインのみになります)

プライベートレッスンはヨーガを深めていくのにお勧めのレッスンです!

月曜日13:30~18:00(井上)
ヨガセラピー、伝統的ヨガ(ラジャヨガ)、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

火曜日11:15~12:15(髙橋)
ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シニアヨガ、マタニティ、母と子

木曜日11:15~12:30(井上)
ヨガセラピー、伝統的ヨガ(ラジャヨガ)、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

金曜日13:30~18:00(井上)
ヨガセラピー、伝統的ヨガ(ラジャヨガ)、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

日曜日18:00~19:30(Akane)
ヨガ、Englsh lesson

上記以外でも可能な時間がありますので、ご相談ください。

ヨーガ療法(ヨガセラピー)は特にパーソナルで行うには最適です。
同じ病気、症状が出ていても、その時の状況、生活環境、生き方、思い、感じることは違います。
ヨーガ療法は体のレベル、呼吸のレベル、感情のレベル、感性のレベル、記憶のレベルからアプローチしていきます。
ポーズ、呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニック、ダルシャナ(ヨガカウンセリング)、
ヨーガ療法、伝統的ヨガ、マインドフルネス等を体調、ご希望に合わせてプログラミングいたします。

・通常のクラスでは時間が合わない
・病気の治療前、治療中、治療後
・呼吸法、瞑想を学びたい
・ヨーガ哲学を学びたい
・1度、自分だけのレッスンで相談したい
・心の整理をしたい

プライベートレッスンはスタジオ(60分~)、オンライン共に行っています。

もっと気軽に皆さまにご利用して頂けたらと思いオンラインのみになりますが、
プライベートレッスン(30分)3300円を行っております。

ouchi_yoga

ご要望に応じて、レッスンをプログラミング(ポーズ、呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニック、マインドフルネス瞑想)いたします。
ご自身のペースでじっくりとヨガに取り組む、スペシャルな時間をお過ごしください。

【こんな方におススメ】
・不安、悩みを解決したい
・痛み、ケガ、病気等で動かせないところがあるので個人メニューでレッスンを行いたい
・グループレッスンでは時間が合わない
・家で行うプログラムを作ってほしい
・病気中病後のリハビリ、免疫力を上げたい
・ストレスマネージメントとして
・眠りの質を良くしたい
・他の人と一緒は苦手

料金

・30分 3300円 (オンラインのみ)

・60分 6600円(スタジオ・オンライン)

・90分 9900円(スタジオ・オンライン)

・お得なチケット 60分4回2ヶ月 5500円×4回+tax=24200円(1回 6050円)(スタジオ・オンライン)
(例)90分ご希望の方は、60分チケット1枚+3300円

・ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート

ヨガインストラクター、ヨガセラピストの方のお悩み解決、プログラミングのご相談、
クラス運営、ティーチングメソッド、疾患別指導等のアドヴァィス
・60分 10000円

✻個人情報は厳守しますのでご安心下さい。

★ プライベートレッスンご予約は
お電話078-393-2565、ホームページ「お問い合わせ」、もしくは
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