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新クラス “くつろぎの瞑想” が始まります！

こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバのはたけやまです。
今回は５月１４日からスタートする新クラス “くつろぎの瞑想” のご案内をさせて頂きます。

【クラス名】くつろぎの瞑想
【日時】毎週日曜日　21:00～21:30
【料金】ドロップインのみ￥1100

クラスはオンラインで開催し、毎回ドロップイン料金でのご参加となります。
入会金も不要ですので、お気軽にご参加ください♪


さて、タイトルに”瞑想”と冠したこのクラスはどんな内容なんだろう？と疑問に思われる方も多いと思います。
名前の通り瞑想をメインにしたクラスですが、はじめはゆっくり身体をほぐすところからはじめていきます。
身体の緊張や疲れを取りながら少しずつ呼吸をしてみましょう。
そして最後に心地よいところに座って、自分の内側に意識を向けていきます。

瞑想というと微動だにせず座って無心になる！というイメージですが、必ずしもそうする必要はありません（笑）。
大切なのは心地よくいること。
そしてその心地よさを感じていくことです。
私自身瞑想を行ってみて一番感じるのはその心地よさでした。

日々の忙しさから離れて、少しだけ自分の内側にとどまってみましょう。
自分が心地よい分だけ。はじめは短い時間で十分です。


科学的に認められた瞑想の効果は以下のようなものがあげられます。
◆ストレスや不安の軽減
◆集中力・生産性の向上
◆感情の安定
◆睡眠の質向上
◆高血圧の予防　など

これらは私自身も感じている効果で、瞑想はきっと皆さんの毎日を充実させてくれるツールになると思っています。

1週間の疲れを取り、新しい1週間の準備をする。
日曜夜の30分、ぜひ自分とつながる時間を持ってみてください。

まずは１回ドロップインで体験してみませんか？

①下記の「予約する」ボタンをクリック、

②「会員様ドロップインご予約」または「体験レッスンご予約」をクリック、

③カレンダーのご希望お日にちをクリック

④「くつろぎの瞑想」をクリック

⑤画面が変わりご自身の名前等の詳細を入力、
「レッスン受講時の注意点」をお読みくださり同意にチェックください。

⑥「次ヘ」をクリックするとカード決済ヘ進んでご予約完了です。

⑦ご予約前日の15時にzoomミーティングIDを送ります。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,ディーバLINEにご連絡お願いします。

 

ご予約はコチラ⇒　予約する

※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo＠deva.jpにメール、
もしくはスタジオにお電話お願いいたします。☎078‐393-2565

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。

オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を
組み合わせて、今のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日で30周年を迎えます！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

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骨盤ケアヨガ 、呼吸をあじわうヨーガ、プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、
ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

ヨガで血管ケアをはじめませんか？

みなさま、こんにちは。神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの高橋です。

ヨガには心身を整えていくことで様々な嬉しい効果がありますよね、今回はなんとヨガが血管の健康にも効果があるという情報をシェアしたいと思います！特にディーバのヨガは血管若返り効果が期待できるのです、その理由もご紹介しますね。高血圧にお悩みの方、必見です。

NHKの情報番組「あしたが変わるトリセツショー」で4月22日に「血管のトリセツ」が放送されました。（詳細は番組タイトルをクリックし、HPをご覧ください）番組内容を簡単にまとめると…
①血管の健康は血管の柔らかさによって保たれ、見た目の若々しさにも繋がる
②血管を柔らかくするためには、ふとももやふくらはぎのストレッチが有効
③ストレッチのあとに30秒ほど休みを取ると、さらに血流がアップする

といった内容でした。この番組を見て、私はまさにディーバのヨガが血管の健康に適していると思いました。ストレッチ効果のあるポーズは血管を柔らかくします。さらにディーバのヨガでは無理なくヨガを行っていただくため、とポーズの合間にお休みがありますよね。このお休みの時間には血流促進効果があったのです。だからディーバのお客様から、「ヨガを始めてから血圧が安定しています。」というお声をいただくのだなと納得しました。

そして個人的に一番気になったのが、血管年齢＝見た目年齢という実験結果です！！若々しく見える人は体の中も整っているのですね。血管年齢の若返り、血圧が気になる、年齢が上に見られるなどのお悩みにもディーバのヨガがおすすめです♪

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ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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ヨガの効果

ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想を続けていくことで…

・肺活量アップ ・ストレス解消・コレステロール、血糖値の改善
・肩こり、腰痛、膝痛の改善
・新陳代謝のアップ（健康的な体重・体脂肪減少につながる） 
・寝つきが良くなる
・リラックス効果がある
・肩こり、頭痛の改善
・腰痛改善
・膝痛改善
・むくみ解消
・ダイエット効果
・体幹が鍛えられる
・ストレスマネジメント力がつく
・イライラ 、不安 解消(気持ちが安定）


伝統的ヨーガの重要なポーズ・呼吸法・瞑想法を通して、心身をトータルケア！
ディーバのプログラムは、伝統的なヨーガをベースに科学的な研究が進むヨーガ・セラピー を取り入れています。
体が硬くても、痛いところや持病があっても、年齢や体力に関係なく、どなたでも無理なく 行うことができますので安心ください。

●心身の深いところから生まれるリラックスと安心感
●良質な眠りとストレスからの回復
●ストレスに対する客観力と対応力の強化 ヨーガがもたらす効果は数えきれません。  

血圧・血糖値を正常値へ、低体温を解消して免疫力アップ！

ストレスを解消することで、
ダイエット、肩こり、腰痛、膝痛、便秘、 むくみ、頭痛、更年期障害、自律神経を整える、睡眠の質を改善、認知機能の向上、 不安症状の軽減、ガン患者の方への心身アプローチとして利用できます。

  長年ヨーガに親しんでこられた方も、意識化を深めて心のコントロール法ストレスマネージメントで清々しい気分に…♥

～神戸元町三宮ヨガスタジオ
ヨーガスクエア　ディーバ～

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