こんにちは、神戸（元町・三宮エリア）のヨガスタジオヨーガスクエアディーバの高橋です。

みなさん、深呼吸してますか？
朝晩はだいぶ過ごしやすく、ようやく秋の訪れを感じることができますね。
中医学の考え方では秋は肺を労わりましょう！という季節です。
冷えによって緊張しやすい肺という臓器を労わるにはまずは深呼吸してみましょう。

2022年9月28日の日経新聞に「呼吸」についての記事が載っていたのでシェアします。
『「呼吸」を鍛え走力アップ　～横隔膜を動かし、肺の換気量増やす～』というタイトルに惹かれて記事を読んでみると、一流の長距離を走るトップアスリートは、これまで走力アップの為に脚力を中心とした筋力トレーニングがメインとなっていましたが、最近は呼吸筋を鍛えることに注目しているという内容でした。

そしてその鍛え方とは、なんと深い腹式呼吸だそうです！ 以下記事の抜粋です。

山本教授が指摘するのは深呼吸の重要性。「深呼吸は横隔膜を大きく動かす。胸郭も前にせり出すことになるので呼吸筋のストレッチにもなる」。（中略）さらに一回の換気量が多い呼吸が大切。「肺の奥までしっかり空気を届けたい。胸式呼吸よりも腹式呼吸、浅くよりも深く」これがいい呼吸の方法。 と記事に書かれていました。
これは、マラソンやトライアスロンのトップ選手がさらに成績を上げるための方法として呼吸筋を鍛えるトレーニングを取り入れているという記事ですが、私たちも日常生活での階段の昇降や長く歩いても疲れないために、呼吸機能アップは必要ですよね。深い腹式呼吸は自律神経の働きを整える効果もあるので、季節の変わり目に起きる不調にも取り入れたいところですね。   みなさん、日々の生活で深く腹式呼吸する機会はありますか？
ヨガでは腹式呼吸はもちろんのこと、体操中にもご自身の呼吸に意識を向ける時間を持つことができます。
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