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4月おうちヨガ動画のご案内(手のケア)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
4月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
桜の便りが待ち遠しい頃となりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか?
4月はお花が咲き、春爛漫?
お天気によっては陽ざしが強く汗ばんだり、冷たい風が吹いて寒く感じたりと変化があります。
気持のうえでは、新しいことへの対応にワクワク、ドキドキ♡忙しいときでもあります。
こんなときは筋力を鍛えておくとストレスが心身に響かなくてすみますよ。
アイソメトリックエクササイズでじっくりと筋トレ、アイソトニックエクササイズで心肺機能をアップしていきましょう♪
そして舌トレで口の中の緊張を緩めておくと睡眠中のお口の中の緊張を緩和できて
誤嚥予防・いびき対策にもなります。

いつまでも 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を観ながらヨガをお楽しみいただけます!


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・歩いていると股関節が痛くなってこの先は歩けなくなるのではと心配していましたが、
毎日おうちヨガを続けるようになって痛みが無くなり股関節の違和感が無くなり、とっても嬉しいです。

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。

・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。

・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。

・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。

・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。 ・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。

・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。

・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。

・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!

・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【4月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。


①元気になるヨガ(井上)
あおむけの状態から行いますので、朝の目覚めのときに活用することもできます。
手足から動かし、インナーマッスルケア、体幹強化の4方向プランクで体力をつけて、最後はアイソトニックヨーガでは心肺機能をアップしていきましょう!
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

気軽に椅子ヨガ(井上)
新しいことへの対応で、お口の中も緊張して歯を食いしばっていることも多くなっています。
舌トレで筋力を育むことで舌の位置を理想の位置に近づけていきましょう。それが食いしばり、首肩コリ・顎関節症の緩和にも繋がります。
その後は腱鞘炎、指・手・腕の痛みを手のケアで改善エクササイズ。
肩こり解消ポーズ、下半身の筋トレと盛りだくさんです!
呼吸法スッカプラナヤーマで呼吸を深め、健やかさ、そしてリラックスを感じてみましょう♡
すると貴方の笑顔が輝くはず☆彡
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
リクエストの多い膝ケアを行います。その後はハムストリングを伸ばし動脈硬化予防!
首・肩こりを改善するアイソメトリックヨーガ、最後はリラクゼーションテクニック・クイックリラクゼーションテクニック(QRT)で深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。
今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡       


 

 

 

 

 

 

 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡

?ご紹介者が入会された場合はディーバメンバー様にレッスンチケット1枚プレゼント?


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います
 
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、
ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
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目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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11月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(温活の巻)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
だんだんと寒さが近づいています。
積極的に体を温めて心肺機能をアップしていきましょう♪
ヨガはできるだけ多く(毎日がベスト!)行うことで、筋力、柔軟性、自律神経も整えて
免疫力アップ!そして願いまで叶うのです☆彡
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【11月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】 ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

①元気になるヨガ(井上)
座位からのスタート!硬くなった足先から足首、股関節と動かして痛み、怪我のない体作りを行っていきます。後半からはダイナミックな動き、アイソトニックヨガで心肺機能を高めて、筋力を育んでいきます!最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスでの集中状態をつくり、動きやすいココロとカラダに変身です♪ その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子に座ったままスキマ時間に行えるプログラムです!
肩こり、腰痛解消のためにお尻を伸ばすポーズを体の硬さに応じて、ご案内しています。
どれが効いたか教えていただけると次回からの参考になります。
最後は呼吸法アグニプラサーラナでお腹のぜい肉をひきしめ、血中酸素を上げて、リフレッシュ♪
  
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

 

  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
緊張を緩和させていくために、足先からユビノバ体操、膝ケアを行います。
痛みだけではなく、浮腫みも解消、足の血流が良くなると腰、肩、頭も変わってきます。
その後は捩じるポーズを加えて背骨から血流を良くして緊張をリリースしていきます。
最後はマインド・サウンド・レゾナンス・テクニック(心音共鳴法)でご自身の声を体の細胞・心に響かせて深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。
良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。 安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます? または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。 お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。
楽しみにしていてくださいね♡


【30周年の感謝を込めて】
?入会金無料(10月末迄)
?再入会金無料(10月末迄)
?体験レッスン3300円→2200円(10月末迄)
?4ヵ月24回チケット52800円→49800円(10月末迄)
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いします。


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月は30周年感謝キャンペーン中!
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膝ケアで膝痛改善しませんか?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。    

ヨガレッスンで膝ケア?を行っています。

年齢と共に膝が外旋(外側に曲がる)、膝裏が曲がり、膝の痛みか多くなるそうです。

膝は真っ直ぐ動かすのが膝痛予防になるそうですから、年齢と共に膝痛の方が増えるのですね。

膝痛は膝蓋下脂肪体を少しケアすることで随分痛みが緩和されます。

ディーバ・メンバーの方にも膝の痛みを抱えた方が多いので、ヨガセラピーのレッスンの始めに膝ケアのいろいろをお伝えしています。

膝痛がない方も膝ケアを行うことで、予防にもなります。足の浮腫みが解消し足が軽くなります。連動して肩こりも楽になりますよ♪

一緒に始めてみませんか?

体験レッスン募集中❣️

*レッスン時間が合わない方は、
9月「おうちヨガ動画」で♬いつでも、どこでも、お好きなだけ?行えます?‍♂️

9月「おうちヨガ動画」お申込みはコチラをクリック→「おうちヨガ動画


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
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9月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(膝・腰痛ケア)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
9月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

9月は残暑も残りますが、気候が変化する季節。
上手く自律神経を働かせて季節を楽しみたいですね♪ 
生命エネルギーである“プラーナ”をキャッチして滞らないようにバランスを保てば、
活力が自然に湧き、やる気に満ちた爽快感を得ることができます。

おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
        ↓
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストもぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【9月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。


①元気になるヨガ(井上)
台風が近づくと気圧の変化で頭痛、耳のトラブル、体のどこかが痛む、気分が落ち込む等の症状が出やすいので、緩和法として耳のマッサージをご紹介します。
その後は脊柱管狭窄症のお話、解消法になる胸、股関節の可動域を高めるよう実践していきます。
背骨を動かし、体幹を鍛えて、動きやすいココロとカラダになり、
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子に座った状態での腹式呼吸・ドローインを行います。腹横筋を強化して自然のコルセットをつくり腰痛改善・予防に繋げます。呼吸をコントロールするので感情コントロールにも役立ちますよ。太ももの筋力アップ!スクワットで全身の筋力を育てていきましょう!
呼吸法のナーディショーダンで自律神経を整えて、心がおちついたご自身を感じてみてください。  在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。 

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
気になること、また楽しいことでも変化が多いとストレスになり、頭の中がそのことでいっぱいになり脳疲労状態になります。ヨガセラピーでは呼吸と身体を連動して動かす代表的な動きブリージングエクササイズ・アイソメトリックエクササイズ・アイソトニックエクササイズがあります。
この解説を行いながら「今ここに」意識を向けて脳疲労を軽減していきましょう。
ねじるポーズではアイソメトリックエクササイズを行いながら、ほうれい線改善効果もあるお顔の筋トレも行い嬉しい効果が期待できます。
膝ケアになる膝蓋下脂肪体を整えて、ハムストリングを伸ばして足の浮腫みを解消します。
最後はディープリラクゼーションテクニックで緊張を緩め、良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月1日30周年感謝祭を行います!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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8月おうちヨガ動画のご案内(膝トラブルの方にお薦め!)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
8月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

8月は夏本番!暑いのですが、連日のエアコンで冷えすぎると、
浮腫み・ダルさが出やすいのが、この時期の悩みのひとつです。
今回は朝起きたときにできるポーズを「元気になるヨガ」で、
リクエストを頂いた膝痛改善・予防を「気軽に椅子ヨガ」「元気になるヨガ」に入れています。
膝痛がある方は、この機会にぜひ覚えてくださいね。
「安眠ヨガ」では、そのときにある緊張がリリースできるように、
そして睡眠の質を向上させて、ぐっすり眠れる内容になっています。
じっくりと筋力を鍛えて、暑さに強い身体を目指します!冷房でのダルサ、浮腫みも解消!
筋力を育てて、夏を楽しみましょう♪

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
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①元気になるヨガ(井上)
暑いのですが、エアコンで冷えて体が硬くなると、浮腫み・ダルさの原因になります。
朝起きたときに寝たままできるようにプログラムを考えました!
腰から緊張を緩め、膝のインナーマッスルケア、太ももの筋力アップ!
うつ伏せで腰を強化して腎臓の働きを助け、代謝をアップ!
立位で骨盤ケア、スクワット、捩じるポーズ…
最後は喉を潤し、冷やす呼吸法シートカーリーを行いクールダウンいたします。

動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪




  ②気軽に椅子ヨガ(井上)
リクエストをいただいた膝のお手入れを行い、膝の強張りを緩めます。
その後は椅子に座って、膝痛改善のために大腿四頭筋を強化を行います。
捩じるポーズ、花のポーズでゆっくりとした呼吸と心になります。
呼吸法 スッカプラナヤーマではリラックスの中での集中した状態に…
最後は「今、心豊かに過ごせているか」を調べていきます。

 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。




  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
眼精疲労からの頭痛、眼の緊張を緩和するアイエクササイズ、ドライアイ改善するためにしっかりとまばたきを行う練習を行います!
ニコ体操で口角を上げて笑顔をつくり、緊張を緩めていきます。
肩こりからの巻き肩を解消する胸を開くポーズは美姿勢に!
足のダルさ・浮腫みに効果的なポーズで全身の緊張をリリースします。
最後はクイック・リラクゼーション・テクニックで深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
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安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月1日で30周年を迎えます!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきます♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

7月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
7月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

夏本番を迎える7月はうまく暑さを逃して、いかに快適に過ごすかがポイントになってきます。
冷やし過ぎると体がだるく夏バテしてしまいますので、無理なく筋力をつけながら、暑さに強い身体を育てましょう。膝ケアもまとめましたので、この機会にマスターしていただくと健康寿命が延びますよ。暑さで疲れやすくなっているので、喉の渇きを癒し沈静化する呼吸法、そして夜はぐっすり眠れるプログラムを考えてみました。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【7月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
いつまでも膝を健康に動かせるよう、膝ケア(膝に緊張を緩め、下半身の筋トレ、大腿四頭筋をストレッチ)をまとめました。暑さにに負けないカラダとココロを目指します!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
長い時間、座っている、または立ちっぱなしだと肩がこってきます。
今回の椅子ヨガでは後頭化筋群の緊張を緩めていきますので首肩コリ、目の疲れも癒します。
下半身の筋トレ、ねじるポーズ。
お顔のヨガでは舌トレでいびき、睡眠時無呼吸症候群の改善、そして「お顔も若々しく」をコンセプトにお顔を動かしていきます。
最後は喉の渇きを潤し沈静化させる「シートカリー」呼吸法を行います。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
足のダルさ、むくみをとるために膝窩筋の緊張をとり、あぐら座が座りやすくなるように股関節を整えていきます。最後はスッカプラナヤーマでプラーナ(生命力)を循環させて新しいエネルギーに満たされ新しいご自身に生まれかわっていきます。一日の終わりにうまくいったこと、いかなかったことを手放していきましょう。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

            ?6月中は入会金半額!再入会金プレゼント?

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
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英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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