「腰痛」タグアーカイブ

30周年お得なプランのご案内🎁（10月末迄）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。  
2023年10月1日、ヨーガスクエアディーバは30周年を迎えます。
これも皆さまにディーバをご利用いただけたお陰と感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。

これからも皆さまのお役に立てるようスタッフ一同努める所存でございます。
これからもどうぞよろしくお願いします。

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？

身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プラーベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。

今のあなたに合ったヨガを提供いたします。

【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料（10月末迄） 🎁再入会金無料（10月末迄）
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いいたします。

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日30周年感謝祭を行います！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン！
  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

10月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内（体力づくりに）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
10月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

10月1日、ディーバは30周年を迎えます！本当にありがとうございます。
当日、感謝を込めて感謝祭を行います！
10月中は再入会金＆入会金プレゼントがありますので、ヨガを生活に取り入れるチャンスです🎁

気候もよく動きやすい季節！スポーツの秋！読書の秋！食欲の秋！
たくさん楽しんでくださいね♪
過ごしやすい今の季節が、筋肉を柔軟に筋力アップ、体力をつけるチャンス！
ぜひこの機会に動画ヨガと共にリラックス貯金を貯めて健康度を高めてくださいね♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪ 8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　　↓
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります！
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

 お申し込みはこちら▶︎

【10月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。


①元気になるヨガ（井上）
「朝おきたときに寝ながら行いたい」というリクエストをいただきましたので、
今回は仰向けで寝た状態から徐々に体を目覚めさせていきます！
腰のインナーマッスル（外旋六筋群・腸腰筋）の緊張を緩め、腹筋、骨盤底筋を鍛えて動けるカラダをつくり、最後は太陽礼拝（スーリヤナマスカール）で代謝を良くして、更なる動けるカラダとココロを感じていただければ嬉しく思います。その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

✻太陽礼拝を行って、眩暈、立ち眩み、どこかに痛みが出る、何か１つでも症状がある場合は行わないようにお願いいたします。




  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
アイエクササイズのリクエストをいただきましたので、
始めはアイエクササイズ（まばたき・眼球を動かす・直筋を動かすトラータカ）から始めて、
ドライアイ改善、眼の焦点を合いやすくする、目がパッチリとした感覚があれば幸いです。
その後は椅子に座ったままできる肩こり・腰痛・膝痛を軽減できるポーズが続きます。
最後のアグニプラサーラナ（火の呼吸法）で消化力を高め、血中酸素濃度をアップ！
リフレッシュしたご自身を感じてみてください♡
  在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

✻アイエクササイズを行うときは、眼鏡・コンタクトレンズを外して行ってください。
回数もお守りください。

 

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
頭部から緊張を緩和していきます。側頭筋のマッサージ、顎のエクササイズ、舌トレで誤嚥予防、耳のトラブル、顎関節、くいしばり、歯ぎしりを緩和していきます。
膝ケア、体側を伸ばして、今あるストレスをリリースしていきましょう。
 最後はリラクゼーションテクニックで緊張を緩め、良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料（10月末迄） 🎁再入会金無料（10月末迄）
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いします。

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日30周年感謝祭を行います！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ 目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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膝ケアで膝痛改善しませんか？

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。    

ヨガレッスンで膝ケア🦵を行っています。

年齢と共に膝が外旋(外側に曲がる)、膝裏が曲がり、膝の痛みか多くなるそうです。

膝は真っ直ぐ動かすのが膝痛予防になるそうですから、年齢と共に膝痛の方が増えるのですね。

膝痛は膝蓋下脂肪体を少しケアすることで随分痛みが緩和されます。

ディーバ・メンバーの方にも膝の痛みを抱えた方が多いので、ヨガセラピーのレッスンの始めに膝ケアのいろいろをお伝えしています。

膝痛がない方も膝ケアを行うことで、予防にもなります。足の浮腫みが解消し足が軽くなります。連動して肩こりも楽になりますよ♪

一緒に始めてみませんか😊

体験レッスン募集中❣️

＊レッスン時間が合わない方は、
9月「おうちヨガ動画」で♬いつでも、どこでも、お好きなだけ🎶行えます🧘‍♂️

9月「おうちヨガ動画」お申込みはコチラをクリック→「おうちヨガ動画」

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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プライベートレッスン30分3300円～

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呼吸法を一緒に行いませんか？

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。 台風が接近して気圧の変化があり、気分が良くない、浮腫む、痛みがある、やる気が出ない… 体調不良の方も多いのではないでしょうか？ こんな時に役立つのが呼吸法なんです！ サンスクリット語ではpranayama（プラーナヤーマ）と言います。

昨今では、アンガーマネージメントにも使われている呼吸法🧘

ヨーガの世界では5000年前から行われていて、その数は100種類は超えるそうです。 効果も絶大なのですが弱っているときには避けた方が良いものも多く、逆に行った方がいいものもありますので、ぜひ専門家に習って安全に行ってくださいね。

呼吸は体と心の間にあり、呼吸をコントロールすると自律神経が整い心も安定します。 リラックスを深める、眠気を覚ます、また競技中の集中力を高め気持ちを高揚させる等、 いろいろな種類があります。

画像はナーディショーダン(気道を浄化する)という呼吸法です。 緊張感を緩めたい、リラックスでの集中力アップ、自律神経を整える、免疫力アップ、瞑想前に行うと集中しやすい等… いろいろと使える呼吸法です。

普段、私達は時間に追われることが多く、お仕事中、家族の中での役割を果たすうえでスピードを求められることが多いですよね。そんな時は、知らず知らずのうちに特に過緊張になっていることが多くあります。その結果として呼吸が浅くなり、気持ちが落ちつかない、痛みが出る…

そんな時にストレスマネージメントとして効果的なのが呼吸のコントロールなのです。

ディーバでは、まずは呼吸の作用・役割を学んで実践していきます。

始めは腹式呼吸からなので、初めての方も取り組みやすく、レッスンを受講しながら、少しずつ生活の中に取り入れていただけます。イライラを静める、感情のコントロール、痛みの緩和にも役立ちます。

興味のある方は、ぜひ体験レッスンにお越しいただけると嬉しく思います。

お困りのことがあれば、何でもご相談ください😊

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～ 10月1日30周年感謝祭を行います！ 皆さまの健康と幸せを応援する企画をどんどんアップしていきたいと思います♪ スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ 目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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瞑想　目に見えないところを観る

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

先日のヨガクラス　瞑想のときに「ヨーガの師匠がいつもお話ししてくださることは、目の前に起きている現象にとらわれるのではなく、その背後の目に見えないところを観る」という話しを、ご自身と照らし合わせて調べる瞑想を行いました。
その場は感情が乱れたり「何で私にこんなことが起こった？」と思うのですが、
「悪いことが起こった」と思っても、その先に気づき、恵があったりするので、本当に悪いことかどうかはわからないのです。

その現象に一喜一憂＝判断しないで、
心を落ち着かせて、今できることを行うことを勧めています。感情が動いてしまうときは、静かに体・呼吸を客観視するのです。その先に心の感情・思考の客観視ができるようになり、自分の心の乱れに振り回されなくなります。
ジッとしているのが辛いときは、ヨガのポーズで体を動かしたり、思いきって外にウォーキングに出かけるのもいいですね。

「そういえば何年か前の紅白歌合戦で竹内まりやさんが緑色のドレスを着ていて、唄われた曲がなんだったか忘れましたが、♪大事なものは隠れて見えない🎵と真髄を捉えた歌を歌ってましたよね」とヨガクラスでお話ししたところ…

なんと数日後、レッスンを受講されていた生徒さんが「この曲ではないですか？」とCDを貸してくださったのです🥰その生徒さんが神々しくみえました✨ありがとうございました🙏

そんなわけで

【いのちの歌】を聴いています。

私は無音の生活が長いですが、音楽のある生活🎵新鮮でいいですね😊

竹内まりやさんの曲を聴いていると「いろんなこと、わかってる人やなぁ」と感動と同時に大好きになりました✨

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

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プライベートレッスン30分3300円～

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シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ、
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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8月おうちヨガ動画のご案内（膝トラブルの方にお薦め！）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
８月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

8月は夏本番！暑いのですが、連日のエアコンで冷えすぎると、
浮腫み・ダルさが出やすいのが、この時期の悩みのひとつです。
今回は朝起きたときにできるポーズを「元気になるヨガ」で、
リクエストを頂いた膝痛改善・予防を「気軽に椅子ヨガ」「元気になるヨガ」に入れています。
膝痛がある方は、この機会にぜひ覚えてくださいね。
「安眠ヨガ」では、そのときにある緊張がリリースできるように、
そして睡眠の質を向上させて、ぐっすり眠れる内容になっています。
じっくりと筋力を鍛えて、暑さに強い身体を目指します！冷房でのダルサ、浮腫みも解消！
筋力を育てて、夏を楽しみましょう♪

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　　↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストもぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【8月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。
ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 

①元気になるヨガ（井上）
暑いのですが、エアコンで冷えて体が硬くなると、浮腫み・ダルさの原因になります。
朝起きたときに寝たままできるようにプログラムを考えました！
腰から緊張を緩め、膝のインナーマッスルケア、太ももの筋力アップ！
うつ伏せで腰を強化して腎臓の働きを助け、代謝をアップ！
立位で骨盤ケア、スクワット、捩じるポーズ…
最後は喉を潤し、冷やす呼吸法シートカーリーを行いクールダウンいたします。

動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪




  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
リクエストをいただいた膝のお手入れを行い、膝の強張りを緩めます。
その後は椅子に座って、膝痛改善のために大腿四頭筋を強化を行います。
捩じるポーズ、花のポーズでゆっくりとした呼吸と心になります。
呼吸法　スッカプラナヤーマではリラックスの中での集中した状態に…
最後は「今、心豊かに過ごせているか」を調べていきます。

 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。




  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
眼精疲労からの頭痛、眼の緊張を緩和するアイエクササイズ、ドライアイ改善するためにしっかりとまばたきを行う練習を行います！
ニコ体操で口角を上げて笑顔をつくり、緊張を緩めていきます。
肩こりからの巻き肩を解消する胸を開くポーズは美姿勢に！
足のダルさ・浮腫みに効果的なポーズで全身の緊張をリリースします。
最後はクイック・リラクゼーション・テクニックで深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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10月1日で30周年を迎えます！
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プライベートレッスン30分3300円～

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くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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今年の日々草は…（アーユルヴェーダ薬草）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

もしや…と思って、

スタジオの前の花屋さんに行くと日々草がありました！

それも紫が✨

紫が一番薬効があるそうです❣️

まんなかにホワイトカラーが入って、なんとも涼しげ…

スタジオのベランダに植えていますので、ぜひ見に来てくださいね♪

アーユルヴェーダのビーマ・バット先生が日々草の葉を擦り潰して、そのジュースをスプーン半分程を週2回程飲むと良いと薦めておられました✨
最近では、葉を乾燥させてハーブティーのように売っているところもあるそうです。
収穫したら作ってみよう🪴

日々草の詳細はこちら↓

https://www.deva.jp/blog/?p=4195

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。
ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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7月おうちヨガ動画のご案内（夏バテ予防対策）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
７月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

夏本番を迎える7月はうまく暑さを逃して、体力強化、そしていかに快適に過ごすかがポイントになってきます。
冷やし過ぎると体がだるく夏バテしてしまいますので、無理なく筋力をつけながら、暑さに強い身体を育てましょう。そして夜はぐっすり眠れるプログラムを考えてみました。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　　↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストもぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

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【7月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 

①元気になるヨガ（井上）
暑くなってきているのですが、エアコンで腰が冷えて全身が硬くなっている方も多いです。
リクエストがあった股関節ケアを行いながら、体の土台になる骨盤を整えていきます。
腰痛がある方、体が歪んでいる感じがする方、そして首・肩こりにも対応できるプログラムです！
じっくりと筋力を育み体幹を強くしていきます。夏の暑さに強い体作りを行いましょう。
最後は、突発的なことが起こった時に対応できるご自身をイメージしましょう。

動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪




  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
椅子に座って胸を開くブリージングエクササイズで呼吸を深めて肩こり改善！
リクエストをいただいたお腹・下半身の筋力アップを入れて、椅子ヨガでも体力がつくように考えました。
後半は呼吸法アグニプラサーラナ・ナーディショーダンで気力をアップ！
最後のお顔のヨガの舌トレ、自然な笑顔がつくれるようにニコ体操を行います🌝
最後はご自身の輝く笑顔を感じていただければ幸いです。
 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。




  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
ポーズを使って足をストレッチ、アイソメトリックヨーガでの筋トレで足の疲れ・浮腫みを解消していきます。側筋から腰にかけての緊張を緩めて、最後はインスタント・リラクゼーション・テクニックで深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、
「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日で30周年を迎えます！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

体験レッスン（骨盤ケアヨガ）のご感想

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

体験レッスンお越しのA様から嬉しい感想をいただきましたので、ご紹介させてください😊

まずはレッスン前にA様にご希望をお聞きしました。

【ヨガに期待すること】

・リウマチ予防に血流をよくしたい、

・姿勢を良くしたい、

・足腰鍛えたい

・便秘改善

・たるみを取り引き締めたい

【レッスン内容】

木曜日のお昼のクラスは【骨盤ケアヨガ】ヨガセラピーを基本にインナーマッスルケア、骨盤ケアを行いました。

体験の方が3名いらっしゃいましたので呼吸の役割、マネージメント法である腹式呼吸の方法を詳しくお伝えし、その後は実践へと…

体と呼吸を感じながら連動して動かすブリージングエクササイズ、慣れてこられたら、次はアイソメトリックヨーガで筋緊張⇔弛緩(リラックス)を繰り返し、リラックスを深めていきます。嬉しい脳疲労を改善効果もあります🧠

インナーマッスルケア、骨盤ケアで中心軸を整えて、楽に美姿勢になれるようにプログラムを繋いでいきます。

最後の呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニックを行うころには、本来の穏やかさと安らぎを感じていただきます。

骨盤ケア・呼吸を深める腹式呼吸・腹横筋を意識していただきます。

・ブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガで筋緊張をつくりその後はリラックスで脱力感を意識していただきます。

・緊張と弛緩を繰り返すことでリラックスを深めます。脳疲労を改善効果もあります🧠

・体の中心軸を感じていただくために土台になる骨盤を意識していただいて、インナーマッスルケア、中臀筋、小臀筋の筋力をアップ

・呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニックで安らぎを感じていただきます。

【レッスン後の感想・変化】

めちゃくちゃ効果ありまして、

帰りのバスで爆睡してて、

しかも、バスで爆睡だったのにも関わらず、昨夜もとてもぐっすり眠れましたよ。

朝もゆっくり眠れて、一気に疲れが取れました✨👍💖

有難うございました。

なんか、いきなりすご〜く効果ありビックリしております！

あの脱力・リラックスにはホント驚きました😃

【A様のその後】

入会をされて、オンラインレッスンとスタジオレッスンを組合わせてご利用いただいています。毎回レッスン後の脱力感と深い睡眠を楽しんでいただいてます。

【6月キャンペーン】

Instagramフォローの方に、

入会時に「Instagramフォローしています」とお伝えください。

そうすると下記が適応されます❣️

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🎁入会金半額キャンペーン

🎁再入会金無料キャンペーン

🍀体調を良くしたい、痛みをなんとかしたいという方、この機会にヨガを体験してみませんか🧘‍♀️

お気軽にご相談ください♪

心と体をリカバリーする
新しいことをするとき、始めの第一歩にエネルギーがいりますが、ヨガはレクリエーションではなく、心と体を本来の健やかな状態に戻す、リカバリーすると思っていただければと思います。

疲れてヘトヘトになったとき、緊張感が抜けないとき、体調が悪い、病中病後のケアとしてヨガセラピーは使えます。

何でもご相談ください😊

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日で30周年を迎えます！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきます♪

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「6月おうちヨガ動画」メンバー募集のご案内❣

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
６月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

６月は雨の季節！
雨で植物が元気になるように、私たちも潤い、エネルギーをチャージしたいですね。
湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
夏バテ予防のための暑熱順化しながら、心肺機能アップしていきます。
固有感覚（運動・バランス能力）を高めて、しっかりと大地に根差していきましょう。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
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スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【６月のおうちヨガ動画】
 【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバメンバーのpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です♡


①元気になるヨガ（井上）
むくみ・ダルさを解消するために、始めは呼吸法アグニプラサーラナ（火の呼吸法）で目覚めていきます！
インナーマッスルケア、股関節ケアを行い、体が動きやすくなったところでヨガの有酸素運動・アイソトニックヨーガで心肺機能をアップしながら暑熱順化を行い、夏の暑さに強い体作りを行います。最後はご自身の笑顔・エネルギーに満ち溢れた姿をイメージしましょう。
動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
雨でも室内でできる有酸素運動＆足の筋トレ＝ゼロ歩ウォーキングを行います！
続いて肩こり・首こりを解消するポーズでリラックス♡
顎・ネックラインをスッキリさせて、最後は眼精疲労解消効果のあるアイエクササイズ、目チカラもバッチリです👀
 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。

 

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
気圧の変化に対応できるように耳のマッサージ・呼吸法ブラーマリーで脳疲労を癒していきます。ブリージングエクササイズで呼吸を深めながら、骨盤底筋ケアを行い尿トラブル（尿モレ・頻尿・過活動膀胱・夜中のトイレに回数を減らす）を改善していきます。
最後はリラクゼーションテクニックでリラックスが深まり､気になることが手放せるようになります｡ 「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

   

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、今のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
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  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、
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