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2022年皆既月食は美しい天王星食🌖

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。
2022年11月8日の星空です。空には美しい月🌕
その月を舞台に何百年に1度の天体ショーがありました。
日本では442年ぶりの皆既月食中に惑星食(天王星食)が起こったそうです。
もう
2度と見れない貴重なお月様🌒

宇宙の神秘に思いをはせた時間となりました。

二度と同じ月を見ることはないし、同じ状況、同じ時はないのだなと思い、「一期一会」という言葉を思い出しました。これから会う方との時を大切に過ごしたいと改めて思いました。

ヨガクラスにお越しの方が、さらに身体が楽になり、心が満たされるようなレッスンができるようにと祈りました😊

皆さまはお月様を観ながらどんなことを考えましたか?

   

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」
楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

11月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
11月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

今年の冬は寒いという予報が出ています。積極的に体を温めて心肺機能をアップしていきましょう♪ヨガはできるだけ多く(毎日がベスト!)行うことで筋力、柔軟性、自律神経も整えて免疫力アップ!そして願いまで叶うのです☆彡

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、
出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。) 皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。 皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。


お申し込みはこちら▶︎  


【11月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】 ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。 ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 (ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます) 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。 ぜひ、お聴きくださいね♡


①元気になるヨガ(井上)
冬に向かっていくので心肺機能を強化するヨガの有酸素運動アイソトニックを入れて、積極的に呼吸器を鍛えて免疫力アップしていきます!慣れるまでは休みながら行ってくださいね。
毎日少しずつ続けていくと長くできるようになって心臓・肺が鍛えられます。

 

 

  ②気軽に椅子ヨガ(井上)
長く息を吐くことで炎症を抑える遺伝子をONにしていきます。 腹式呼吸、ブリージングエクササイズ、呼吸法を行ううちに心も落ち着いて良い集中状態に導かれていきます。椅子に座っての太陽礼拝、イチロースクワット等で冷えを改善♥ テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♪

 

 

  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。 もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。 目の周りの緊張を緩和するアイエクササイズ、お顔の体操は誤嚥予防・ドライマウス改善と嬉しい効果があります。緊張した体と心をゆるめるポーズ、最後はヨーガニドラーの簡単バージョンでリラックスを深めて、願いを叶えてくださいね♪

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡  

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。 ※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

29周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料(10月末まで)
🎁10月中は入会金無料!再入会金プレゼント🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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29周年感謝プレゼントレッスン御礼🙏

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。 29周年感謝をこめてプレゼントレッスンを1010日に行うことができました✨ 皆さまと一緒に喜びの時間を過ごすことができ感謝の気持ちで一杯です。 ありがとうございました。 当日のレッスン風景をご紹介いたしますね。

★10:00~11:00「みんなのヨガ(きほんのヨガ)」井上

 

 

  ★11:30~12:30「骨盤ヨガ」高橋
骨盤の仕組みをわかりやすく解説しながら、今どこに効かせていくかを実感しながらのレッスン!骨盤底筋体操もいろいろなバリエーションでさすがの構築力の高橋先生でした。勉強になりました。  

 

★13:30~14:30「ゆるめるヨガ」平尾
座骨、背骨を意識して緊張を解いていく、平尾先生の優しいナビゲートのもとに、いつの間にか体も心もゆるんでる。まさに「ゆるめるヨガ」でした。ずっと続けていたかった♡

 

 

  ★15:30~16:30「呼吸を味わうヨガ」畠山
呼吸を深めていくインストラクション、でも無理はしなくていいという畠山先生の言葉、できる範囲でいいという言葉かけに優しさを感じ「このままでいい自分、受容されている」という心地良さでした。後半は体の動きと連動して呼吸を深める、まるで自分の体が空気人形になったように空気=呼吸=プラーナに満たされていくレッスン!また受けたいです。  

私、井上はみんなのヨガ(きほんのヨガ)を担当しました。 体が硬くても、動かないところがあっても、病気があっても、何があってもできるヨガの方法があります。
それをお伝えしたくて「みんなのヨガ」という名前にしました。
当日はスタジオの方、オンラインの方、年齢も様々、手術前の方、妊婦さん、肩こり、足が疲れている、腰痛等
体も心もおひとりお一人違う方と一緒にヨガの基本の呼吸法から始めて、ブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガ、セクショナルブリージング、感謝の瞑想 ヨーガの幸せをご説明し、最後は心が静まり、命のおおもとにアクセスでき輝く笑顔になりました

皆さまと一緒に喜びの時間を過ごさせていただいたことにスタッフ一同感謝です。 ありがとうございました🙏

皆様に喜んでいただけるレッスンを心がけていきたいと思っています。
今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。  

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1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、
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深呼吸

深呼吸してますか?深い腹式呼吸で健康に!

こんにちは、神戸(元町・三宮エリア)のヨガスタジオヨーガスクエアディーバの高橋です。

みなさん、深呼吸してますか?
朝晩はだいぶ過ごしやすく、ようやく秋の訪れを感じることができますね。
中医学の考え方では秋は肺を労わりましょう!という季節です。
冷えによって緊張しやすい肺という臓器を労わるにはまずは深呼吸してみましょう。

2022年9月28日の日経新聞に「呼吸」についての記事が載っていたのでシェアします。
『「呼吸」を鍛え走力アップ ~横隔膜を動かし、肺の換気量増やす~』というタイトルに惹かれて記事を読んでみると、一流の長距離を走るトップアスリートは、これまで走力アップの為に脚力を中心とした筋力トレーニングがメインとなっていましたが、最近は呼吸筋を鍛えることに注目しているという内容でした。

そしてその鍛え方とは、なんと深い腹式呼吸だそうです! 以下記事の抜粋です。

山本教授が指摘するのは深呼吸の重要性。「深呼吸は横隔膜を大きく動かす。胸郭も前にせり出すことになるので呼吸筋のストレッチにもなる」。(中略)さらに一回の換気量が多い呼吸が大切。「肺の奥までしっかり空気を届けたい。胸式呼吸よりも腹式呼吸、浅くよりも深く」これがいい呼吸の方法。 と記事に書かれていました。
これは、マラソンやトライアスロンのトップ選手がさらに成績を上げるための方法として呼吸筋を鍛えるトレーニングを取り入れているという記事ですが、私たちも日常生活での階段の昇降や長く歩いても疲れないために、呼吸機能アップは必要ですよね。深い腹式呼吸は自律神経の働きを整える効果もあるので、季節の変わり目に起きる不調にも取り入れたいところですね。 ランニング   みなさん、日々の生活で深く腹式呼吸する機会はありますか?
ヨガでは腹式呼吸はもちろんのこと、体操中にもご自身の呼吸に意識を向ける時間を持つことができます。
ディーバのおうちヨガでリフレッシなら毎日30分のオンラインヨガでご自宅で、気軽に健康が維持できますよ! おうちヨガリフレッシュ30分は、会員様も非会員様でも1回1100円(税込)で 参加できる30分クラスです!回数券ではないのでとっても気軽に参加できます。
月8回以上ご参加できる方は(1ヶ月24回)受け放題8800円がとってもお得です!

おうちヨガでリフレッシュの詳細・ご予約はコチラ⇒ 予約する

※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo@deva.jpにメール、 もしくはスタジオにお電話お願いいたします。☎078‐393-2565

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバ~

 

 

10月おうちヨガ動画メンバー募集❣(9/19~9/29)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
10月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
10月は気候もよく動きやすい季節!スポーツの秋!読書の秋!食欲の秋!
たくさん楽しみたいですね♪
10月10日はディーバの29周年感謝プレゼントレッスンもありますので、ぜひこの機会に動画ヨガと共にリラックス貯金を貯めて健康度を高めてくださいね♪

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【10月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
足先から整えて、インナーマッスル(腸腰筋・外旋六筋)の緊張を緩めてから腰の可動域を広げます。太陽礼拝の動きが難しい方はできるところだけ行ってみてくださいね。エネルギーが巡ってきますよ。最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスでの集中状態を感じてくださいね。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
お顔のヨガで「二コ体操」でリフトアップ!素敵な笑顔になりますよ♪
足の筋トレ、肩こり解消ポーズ、椅子に座りながらできるトリコオナアーサナですっきりリフレッシュ!最後は血中酸素濃度をアップするアグニプラサーラナで集中状態をつくり行為に集中できるマインドフルネス状態に導きます☆彡

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。

始めはいつも使っている指の手入れを行います。次はマスク疲れをとるために頭皮をマッサージ。首肩こり、腰の疲れを緩和させるポーズを行います。最後はクイックリラクゼーションテクニックで呼吸と共にリラックスを深めて、お好きな風景をイメージしていただきます。
心のなかの思考、感情、いいことも悪いことも手放していき、最後は深いリラクゼーションを感じてください。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

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10月は29周年感謝イベントレッスン

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、シバナンダヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、レンタルスタジオ
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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レッスン録画視聴のご案内♪

レッスン時間が合わない方にも、ご利用いただけますように録画視聴ができます。
ご自身のお好きな時にいつでも、どこでも、何時でも視聴可能です!
現在のところ、「美姿勢ヨガ」「ヨガセラピー」の録画視聴のリクエストを頂いています。
ご希望がお一人もない場合は録画はいたしません。

<メンバー登録>
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。

メンバー登録

・録画前のリクエストでしたら、ご自身のご希望の内容をプログラムに加えることができますので、ご予約時に何でもおっしゃってくださいね。

・また、今週レッスンの時間が合わないけど、レッスン受けたいと思われたときにご連絡ください。

✻録画ストレージの空き状況がない場合は、ご予約いただいても録画できない場合がございます。
その場合は既に撮り終えている録画をお送りすることはできますので、ご相談いただければと思います。

✻録画後のご希望の場合は録画日からの3日間になりますので、視聴期間が3日きる場合もありますのでご了承願います。(次の録画が迫っていない場合はできる限り期間をとるようにいたします)

他のご希望レッスンがございましたら遠慮なくご連絡ください。できるかぎりご希望に添えるようにと思っております。忙しいときの皆さまの健康作り、ストレス解消にお役にたてると嬉しく思います。

✻ご希望の方はメール(info@deva.jp)、またはLINE(ディーバLINEオフィシャル、井上LINE)にメールアドレス、お名前を記入して録画視聴希望、URLの到着ご希望日をご連絡お願いいたします。

*1回の視聴予約に1回のレッスンチケットを使用いたします。
*録画日から視聴期間は3日間です。

2022年7月8日更新

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、美姿勢ヨガ、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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暑いときこそ、腹式呼吸が大切!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

今回は腹圧(腹腔内圧)のお話をしますね。
腹腔は腹壁で囲まれた体内空間。上は横隔膜、下は骨盤底、前は腹横筋、後ろは背骨・広背筋です。この中には消化器系、泌尿器系そして婦人科系の臓器が存在します。

腹圧が高まると脊柱の安定性が高まり、筋トレを行ったり、何か重いものを持ったときに腰を痛めにくくなる。また排便に役立つ。

ただし腹圧が普段から高いと下記のような症状がでてくるようです。

お腹が張る、胸やけ、便秘、腰痛、逆流性食道炎等の症状がおこりやすくなるそうです。高くなるほどお腹の血流が悪くなり臓器不全におちいるそうです。

そういえば母が数年ほど逆流性食道炎で苦しんだことがあるのですが、このすべての症状が当てはまったのです。腹圧が高かったのですね。薬を飲んでも効かず、後になってわかったのですが、母の場合は食べるときに空気を口から吸う癖があり空気呑気症だと推測されて、空気を食べるときに吸わないようにして腹式呼吸を行ううちに解消されました。

腹圧の正常値は、
・5~7㎜Hg 正常値
・12㎜Hg以上 腹腔内高血圧
・20㎜Hg以上かつ臓器障害を伴う場合→ 腹部コンパートメント症候群

腹圧を下げるには、腹式呼吸が有効です!

暑い夏は外側からエアコンで冷やされ、冷たいものを飲んだり食べたらいしてしまうとお腹が冷えてお腹が張る、便秘、腰痛が出ている方も多いです。冷えに注意をして、冷えているときは腹巻等で下半身を温めて、お水は冷たく感じる場合はお湯を混ぜて温め、もしくは暖かい白湯を飲むといいのではないでしょうか。
そしてお腹を動かしながら腹式呼吸を行ってみましょう。

【腹式呼吸の方法】
①お腹を膨らませながら軽く鼻から息を吸います。
②吐くときは吸うときの2倍くらいの長さで細く長く吐いてお腹をへっこませます。

①②をゆっくり繰り返します。
仰向けに寝ころんで行っていてもいいし、座っているときもできます。

眠りにくい夜ベッドの中で、お仕事の休憩時間、乗り物に乗っているとき、何かの待ち時間に行ってみませんか?
もちろん長い呼吸はストレス解消にも効果がありますので、アンガーマネージメント、乱れる心をニュートラルに戻すのにも使えますよ。

詳しく習いたい方はディーバのレッスン(90分/75分)でも行っていますし、8月の動画配信
「おうちヨガ動画」の「安眠ヨガ」でも実習できます。

<体験料金> まずは体験してみませんか?

・オンラインヨガレッスン一回 2200円

お申込みの締め切りは前日の14時までです。
体験レッスンをお申し込みは下のボタンをクリックしてください。

※ご予約方法がわからない時は、こちらをご覧ください→「オンラインレッスンご予約方法」

体験レッスンを予約する

 

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。
90分/75分のレッスンに自信のない方は、
30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上・高橋)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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ouchi_yoga

90分/75分オンラインクラスのご紹介

みなさま、こんにちは。神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
今回は、会員の皆さまに1番ご利用いただいています90分/75分オンラインクラスのご案内です。

「90分/75分クラス」は、ディーバのスタジオプログラムにおうちから参加できる、じっくりヨガを深めたい方向け。オンラインのみの受講だと大変お得です!「ヨガセラピー」「陰陽ヨガ」
「ディープリラックスヨガ」「美姿勢ヨガ」「きほんのヨガ」「シヴァナンダヨガ」と、
その日の気分でご利用できます。

オンラインレッスンならマイペースにご自宅でヨガができます。移動時間を家事に充てたり、ノーメイクでも参加できるのが人気の理由かもです。大切なペットも一緒にヨガでリラックスできますよ♪

1ヶ月(1日~末日)4回 8800円

・オンライン4回クラス8800円を購入の方は、5回目からは追加レッスンが1回2200円で可能です。
・スタジオでの対面レッスンを受講ご希望の場合も1回2200円で受講可能です。
・逆にチケットが使えなかった場合は、次月更新して頂いている場合に限り、次月まで繰り越し可能です。

✻ほとんどのクラスがオンライン&スタジオ対面と両方可能になっております。

✻スタジオチケットをご購入の方はオンラインでも受講可能です。

✻マタニティヨガはプライベートレッスンまたはヨガセラピークラス担当(井上、高橋)で受講可能です。

<体験料金> まずは体験してみませんか?

一回 2200円


お申込みの締め切りは前日の14時までです。
体験レッスンをお申し込みは下のボタンをクリックしてください。

※ご予約方法がわからない時は、こちらをご覧ください→「オンラインレッスンご予約方法」

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<オンラインレッスン限定料金プラン(1ヶ月)一覧>

プラン名 料金(税込)
①オンラインレッスン90分/75分月4回  8800円
②おうちヨガでリフレッシュ (受け放題) 8800円
③オンラインレッスン90分/75分月4回+おうちヨガリフレッシュ(受け放題) 14850円
④オンラインレッスン90分/75分(受け放題)+おうちヨガリフレッシュ(受け放題) 19800円
⑤購入済回数券+おうちヨガリフレッシュ(受け放題) 7500円
⑥オンラインレッスン90分/75分月4回+おうちヨガ動画 12300円

✻初めてディーバのオンラインレッスンプランをご購入の際には、初回登録手数料3300円をお支払いただきます。

***注意点*** ー必ずお読みくださいー

  • 月会費プランはお申し込み日を起点に、毎月同日に自動更新されます。
  • プランの適応期間は、決済日に関わらずその月の1日から月末までです。月半ば以降のお申し込みで回数を使いきれない方は、info@deva.jp までご相談ください。
  • プラン設定後の変更や休止は、毎月25日までにinfo@deva.jpまでご連絡ください。
  • 月会費プランはレッスン回数を適応期間内にご利用できなかった場合、返金・振替は致しませんのでご了承ください。
  • オンライン月会費プランではスタジオレッスンにはご参加いただけません。
    ただし①、③、④プランの方はスタジオレッスンを1回追加料金2200円で受講できます。
  • ①、③プランは90分のクラス5回目から、1回2200円で追加受講していただけます。

 

<ドロップイン(都度払い)>
おうちヨガでリフレッシュプログラムのレッスン、プライベートレッスンは都度払いでのご受講が可能です。
※都度払いで決済されたレッスンは開催日の2日前までにキャンセルされた場合、手数料(5%)を引いた全額を返金いたします。それの以降のキャンセルは、日時変更にて対応いたします。

・おうちヨガ各レッスン 1回 1100円


・プライベートレッスン1回30分 3300円 1回60分 6600円
(プライベートレッスンご希望の方はメールでinfo@deva.jpにお名前、ご希望の日時、お電話番号をお知らせください)

 

<メンバー登録>
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。

メンバー登録

 

<月会費プランお申し込み>
月会費プランへのお申し込みは、下のボタンをクリックし、「ご利用プラン変更」からクレジットカード決済におすすみください。*メンバーページへのログインが必要となるため、メンバー登録がまだの方はお申し込みいただけません。

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✻ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
mail:info@deva.jp
℡:078-393-2565

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✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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7月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
7月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

夏本番を迎える7月はうまく暑さを逃して、いかに快適に過ごすかがポイントになってきます。
冷やし過ぎると体がだるく夏バテしてしまいますので、無理なく筋力をつけながら、暑さに強い身体を育てましょう。膝ケアもまとめましたので、この機会にマスターしていただくと健康寿命が延びますよ。暑さで疲れやすくなっているので、喉の渇きを癒し沈静化する呼吸法、そして夜はぐっすり眠れるプログラムを考えてみました。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【7月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
いつまでも膝を健康に動かせるよう、膝ケア(膝に緊張を緩め、下半身の筋トレ、大腿四頭筋をストレッチ)をまとめました。暑さにに負けないカラダとココロを目指します!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
長い時間、座っている、または立ちっぱなしだと肩がこってきます。
今回の椅子ヨガでは後頭化筋群の緊張を緩めていきますので首肩コリ、目の疲れも癒します。
下半身の筋トレ、ねじるポーズ。
お顔のヨガでは舌トレでいびき、睡眠時無呼吸症候群の改善、そして「お顔も若々しく」をコンセプトにお顔を動かしていきます。
最後は喉の渇きを潤し沈静化させる「シートカリー」呼吸法を行います。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
足のダルさ、むくみをとるために膝窩筋の緊張をとり、あぐら座が座りやすくなるように股関節を整えていきます。最後はスッカプラナヤーマでプラーナ(生命力)を循環させて新しいエネルギーに満たされ新しいご自身に生まれかわっていきます。一日の終わりにうまくいったこと、いかなかったことを手放していきましょう。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

            🎁6月中は入会金半額!再入会金プレゼント🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、シバナンダヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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ヨガで血管ケアをはじめませんか?

みなさま、こんにちは。神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの高橋です。

ヨガには心身を整えていくことで様々な嬉しい効果がありますよね、今回はなんとヨガが血管の健康にも効果があるという情報をシェアしたいと思います!特にディーバのヨガは血管若返り効果が期待できるのです、その理由もご紹介しますね。高血圧にお悩みの方、必見です。

NHKの情報番組「あしたが変わるトリセツショー」で4月22日に「血管のトリセツ」が放送されました。(詳細は番組タイトルをクリックし、HPをご覧ください)番組内容を簡単にまとめると…
血管の健康は血管の柔らかさによって保たれ、見た目の若々しさにも繋がる
②血管を柔らかくするためには、ふとももやふくらはぎのストレッチが有効
③ストレッチのあとに30秒ほど休みを取ると、さらに血流がアップする

といった内容でした。この番組を見て、私はまさにディーバのヨガが血管の健康に適していると思いました。ストレッチ効果のあるポーズは血管を柔らかくします。さらにディーバのヨガでは無理なくヨガを行っていただくため、とポーズの合間にお休みがありますよね。このお休みの時間には血流促進効果があったのです。だからディーバのお客様から、「ヨガを始めてから血圧が安定しています。」というお声をいただくのだなと納得しました。

そして個人的に一番気になったのが、血管年齢=見た目年齢という実験結果です!!若々しく見える人は体の中も整っているのですね。血管年齢の若返り、血圧が気になる、年齢が上に見られるなどのお悩みにもディーバのヨガがおすすめです♪

★初めての方、お久しぶりの方はぜひお得な「6月ヨガの輪キャンペーン」をご利用くださいませ。

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、
30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

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