みなさま、こんにちは。神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
今回は、会員の皆さまに1番ご利用いただいています90分/75分オンラインクラスのご案内です。

「90分/75分クラス」は、ディーバのスタジオプログラムにおうちから参加できる、
じっくりヨガを深めたい方向け。オンラインのみの受講だと大変お得です！
「ヨガセラピー」「陰陽ヨガ」「骨盤ケアヨガ」「呼吸をあじわうヨーガ」「リセットヨガ」
「ディープリラックスヨガ」「美姿勢ヨガ」「シヴァナンダヨガ」と、
その日の気分でご利用できます。

オンラインレッスンならマイペースにご自宅でヨガができます。移動時間を家事に充てたり、ノーメイクでも参加できるのが人気の理由かもです。大切なペットも一緒にヨガでリラックスできますよ♪

1ヶ月（1日～末日）4回　8800円

・オンライン4回クラス8800円を購入の方は、5回目からは追加レッスンが1回2200円で可能です。

・スタジオでの対面レッスンを受講ご希望の場合も1回550円の差額をお支払いいただくと受講可能です。
・逆にチケットが使えなかった場合は、次月更新して頂いている場合に限り、次月まで繰り越し可能です。

✻ほとんどのクラスがオンライン＆スタジオ対面と両方可能になっております。

✻スタジオチケットをご購入の方はオンラインでも受講可能です。

✻マタニティヨガはプライベートレッスンまたはヨガセラピークラス担当（井上、高橋）で受講可能です。

＜体験料金＞　まずは体験してみませんか？

一回　2200円

お申込みの締め切りは前日の１４時までです。
体験レッスンをお申し込みは下のボタンをクリックしてください。

※ご予約方法がわからない時は、こちらをご覧ください→「オンラインレッスンご予約方法」

体験レッスンを予約する

＜オンラインレッスン限定料金プラン（1ヶ月）一覧＞

✻初めてディーバのオンラインレッスンプランをご購入、再入会の際には初回登録手数料3300円
をお支払いただきます。

＊＊＊注意点＊＊＊　ー必ずお読みくださいー

• 月会費プランはお申し込み日を起点に、毎月同日に自動更新されます。
• プランの適応期間は、決済日に関わらずその月の1日から月末までです。月半ば以降のお申し込みで回数を使いきれない方は、info@deva.jp までご相談ください。
• プラン設定後の変更や休止は、毎月２５日までにinfo@deva.jpまでご連絡ください。
• 月会費プランはレッスン回数を適応期間内にご利用できなかった場合、返金・振替は致しませんのでご了承ください。
• オンライン月会費プランではスタジオレッスンで参加をする場合1回につき550円の差額をお支払いいただくと受講可能です。
• ①、②プランは90分のクラス5回目から、1回2200円で追加受講していただけます。

＜ドロップイン（都度払い）＞
オンラインヨガレッスン30分（くつろぎの瞑想）、プライベートレッスンは都度払いでのご受講が可能です。
※都度払いで決済されたレッスンは開催日の２日前までにキャンセルされた場合、手数料（5％）を引いた全額を返金いたします。それの以降のキャンセルは、日時変更にて対応いたします。

・オンラインヨガレッスン（くつろぎの瞑想） 1回　1100円

・プライベートレッスン1回30分　3300円　1回60分　6600円
（プライベートレッスンご希望の方はメールinfo@deva.jpまたはLINEオフィシャルにお名前、ご希望の日時、お電話番号をお知らせください）

＜メンバー登録＞
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。

メンバー登録

＜月会費プランお申し込み＞
月会費プランへのお申し込みは、下のボタンをクリックし、「ご利用プラン変更」からクレジットカード決済におすすみください。
＊メンバーページへのログインが必要となるため、メンバー登録がまだの方はお申し込みいただけません。

月会費プランを申込む

✻ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
mail：info@deva.jp
℡：078-393-2565

ヨーガスクエアディーバ

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

気持のいいお天気が続いていますが、だんだん太陽の光が強くなってきました。
本格的な暑さが、すぐそこまで来ていますね。
皆さま、いかがお過ごしですか？

暑さ対策になる興味深いニュースがあったのでご紹介しますね。
【熱中症ゼロへ】
↑
この記事によると、今年の夏は暑くなるようです。

本格的に暑くなる前に暑熱順化すると夏バテ、熱中症予防になるそうです。

暑熱順化とは？
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。
暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。

暑くなる前の、5月、6月の間に汗をかくことでカラダが暑さに対応できるようになり熱中症予防に効果的だそうです。
具体的にはカラダを動かしてジンワリと汗をかく。ウォーキング、スクワット、お風呂に入って汗をかくようにするといいそうです。
ヨガセラピーはスクワット、アイソメトリックヨーガで筋トレをおこない体幹を鍛えます。
使った筋肉の疲労を癒すポーズ（アーサナ）があります。呼吸を使って行いますので、心理的にも緊張から緩和されて、リラックス効果がありストレス解消効果もあります。

今、レッスンでお伝えしているゼロ歩ウォーキングは特にお勧めです！
ウォーキングの有酸素運動プラス下半身の筋トレがあり、終わったあとには汗も出て、スッキリ爽快感を味わえます。
椅子さえあれば、家の中で、お仕事の休憩時間と行えます。
これを毎日続けている会員様から、膝痛、浮腫み、腰痛、肩こりが緩和されたと嬉しい感想を頂いています。
ディーバでは、ヨガセラピークラスでゼロ歩ウォーキング・体幹トレーニングを行っていますので、ぜひ行い方を覚えにご参加くださいね。

椅子さえあれば、お家で、仕事の休憩時間にゼロ歩ウォーキング始めてみませんか？
毎日2分から始めてみませんか？姿勢も良くなりますよ(^^♪

美姿勢ヨガでも体幹力を重視しています。ぜひ合わせてご一読ください。
「美姿勢ヨガで体幹力アップ！ー疲れにくいカラダを目指しましょうー」

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、
30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
毎日30分のおうちヨガでリフレッシュ
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

11月2日から新レッスン「美姿勢ヨガ」がスタートします。

「美姿勢ヨガ」　毎週火曜　10:30~11:45　担当：高橋

【レッスン内容】シニアにもお薦め！
猫背や反り腰など、姿勢のお悩み抱えてませんか？姿勢崩れは見た目だけでなく、腰痛や肩こりなど不調の原因になることも…。みなさんの姿勢のお悩みに寄り添いながら、少しずつ姿勢を維持する筋力強化を行います。一生モノの美姿勢を目指しましょう！
※スタジオにお越しの方には、ご希望いただきましたら、写真撮影による3か月毎の姿勢チェックを実施します。気軽にお尋ねください。

姿勢崩れが気になるけど、どこを直したらいいかわからないという方、多いのではないでしょうか。

私もこれまで、OL時代の猫背による肩こり、無理やり姿勢を良くしようとしたために反り腰による腰痛など、慢性的な不調を感じてきました。そしてヨガを継続しているうちに、それらの悩みが消えていたことに気づきました。とは言え、長くパソコンを使えば肩は凝りますし、長時間座り続けたら腰が痛くなります。そんな日常生活での体のクセに気づき、ケアをしていくのが美姿勢ヨガです。

姿勢崩れの原因や解決方法をわかりやすくお伝えします。「こうじゃなくて、こうすればいいんだ！」と体の感覚で得られた美姿勢は一生モノ。日常生活での美しい姿勢は若々しい印象を与えてくれますし、気持ちもシャキッと前向きにしてくれますよ。

みなさまのご参加、お待ちしています♪

✻ご予約が前日の21時までにお一人もいない場合はクラスを中止いたします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！

☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン１回　3300円→2200円（10月末まで）
入会金・再入会金プレゼント（10月末まで）
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、美姿勢ヨガ、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA