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免疫力アップ!ヨーガ療法がRNA遺伝子に働きかけるってホント?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
「ヨーガ療法」という言葉、あまり聞き慣れない方も多いかもしれません。
これは、日本ヨーガ療法学会(ヨーガ療法についての研究、啓蒙を行う学術団体)
使っているものです。
その中でも特に注目されているのが
「アイソメトリックブリージングエクササイズ」です。


さて、いきなり専門的な話になりますが、このエクササイズが私たちの体、特に「RNA遺伝子」に良い影響を与えるという、驚きの研究結果が出ています。しかし、「RNA遺伝子」と聞くと、難しく感じるかもしれませんね。そこで、今回はこのテーマを、できるだけ分かりやすく、そして面白く解説していきたいと思います。

RNA遺伝子って何?
私たちの体は、たくさんの細胞でできています。その細胞の中には「遺伝子」という設計図があり、その遺伝子の一つに「DNA」があります。DNAは、私たちの体のあらゆる情報を持っている「原本」のようなものです。 一方、「RNA」は、このDNAの情報をコピーして、タンパク質を作るための「作業指示書」のような役割を果たします。つまり、DNAが司令官なら、RNAは現場監督のようなイメージです。RNAは、タンパク質合成の際に必要な情報を伝えたり、その合成を助けたり、さらには遺伝子の発現を調節するなど、非常に多岐にわたる重要な役割を担っています。


アイソメトリックブリージングエクササイズとRNA遺伝子の関係
アイソメトリックブリージングエクササイズは、簡単に言うと、特定の呼吸法と、筋肉に力を入れながら静止する運動を組み合わせたものです。このエクササイズを継続的に行うことで、実は私たちの体内で、RNA遺伝子の活動に変化が起こることがわかってきました。 具体的には、ある種のRNA遺伝子の発現量が増加する傾向が見られます。これらのRNA遺伝子の中には、免疫細胞の働きを活性化したり、炎症を抑えたりする働きを持つものが含まれていると考えられています。

なぜ、RNA遺伝子に良い影響があるのか?
そのメカニズムはまだ完全に解明されているわけではありませんが、いくつかの推測がされています。

  • ストレス軽減効果: アイソメトリックブリージングエクササイズは、自律神経のバランスを整え、ストレスホルモルの分泌を抑える効果が期待できます。ストレスは免疫力を低下させる大きな要因の一つですので、ストレスが軽減されることで、免疫系が正常に機能しやすくなると考えられます。
  • 血流改善効果: 呼吸と筋肉運動を組み合わせることで、全身の血流が促進されます。血流が良くなることで、免疫細胞が体中に行き渡りやすくなり、免疫システムの機能が向上する可能性があります。
  • 細胞レベルでの刺激: 適切な呼吸法と筋肉への適度な負荷が、細胞レベルで特定のシグナルを発生させ、それがRNA遺伝子の発現に影響を与えている可能性も考えられます。

免疫力アップへの期待
これらのRNA遺伝子の変化が、最終的にどのように私たちの免疫力アップにつながるのかは、今後のさらなる研究が待たれます。しかし、これまでの研究結果から、ヨーガ療法のアイソメトリックブリージングエクササイズが、単なるリフレッシュだけでなく、私たちの体の根幹である遺伝子レベルにまで働きかけ、免疫力を高める可能性を秘めていると言えるでしょう。
ご自身の免疫力アップのために、ヨーガ療法のアイソメトリックブリージングエクササイズを
試してみてはいかがでしょうか?
詳細については、ぜひ当スタジオのヨガセラピークラスで一度ご体験ください!
お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールinfo@deva.jpまでご連絡ください。


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5月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(太陽礼拝覚えたい人に)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

5月は緑が美しく過ごしやすい季節で、ゴールデンウィークのお休みも楽しみです♪
お休みが多いといつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、いかに自律神経を整えるかが課題になってきますね。
5月のプログラムは、お顔のヨガで喉トレ・舌トレ・顎のたるみ・マリオネットラインを解消して素敵な笑顔に♪呼吸法・太陽礼拝・安眠できるマインド・サウンド・レゾナンス・テクニックと盛りだくさんです!5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか?

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

 おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪ 8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。 お申し込みはこちら▶︎


【5月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です♡

①元気になるヨガ(井上)
気圧の変化に対応する耳のマッサージ、呼吸法ブラーマリーで内耳・頭部に音のマッサージを行います。ブリージングエクササイズ・アイソメトリックヨーガ・インナーマッスルケアを使って動きやすいカラダとココロを育んでいきます。太陽礼拝(スーリヤナマスカール)でダイナミックに体を動かして体力づくりにお役立てください!
動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

 ②気軽に椅子ヨガ(井上)
マスクを外す機会も増えてます。素敵な笑顔になれるように舌トレで誤嚥予防・ドライマウス改善・睡眠時無呼吸症改善!お顔のヨガで顎のたるみ・マリオネットライン改善していきましょう♪
呼吸法はアヌロマヴィロマ・アグニプラサーラナ・スッカプラナヤーマでプラーナ(生命エネルギー)をアップして気力を充実していきます!
座ったままで行える肩こり・腰の疲れを取るプログラムでリフレッシュ&やる気に満ちたご自身を感じてみてくださいね。

 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。

 

  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
いろんな方向に動かして身体の今の状態を意識してみましょう。
呼吸を深めるブリージングエクササイズ、筋トレ&リラックス効果のあるアイソメトリックヨーガで身体をじんわりと温めて緊張感をリリースしていきます。
最後の声を響かせるマインド・サウンド・レゾナンス・テクニック(MSRT)を行う頃には、リラックスが深まり、気になることが手放せるようになります。 

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 


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ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
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10月1日で30周年を迎えます!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

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☆8月のお知らせ☆

暑中お見舞い申し上げます?
夏本番の8月☀️なんとか健やかに乗り越えたいものです?

家からスタジオに通う道で、この可愛いお花に出合います。
可憐なキャンディーカラーですが、夏に強いのですね?エネルギーをもらってます❣️

嬉しいお知らせがあります!
東京に引越しされた畠山先生が、8月から金曜日の朝クラスをオンラインで行ってくださることになりました。
今の時代の恩恵ですね✨

爽やかな風を感じてみてください?

クラスでは暑さ疲れが取れるようヨーガニドラー(ヨーガの眠り)等のリラクゼーションを深めるプログラムでお待ちしています。

お盆も通常通りレッスンを行います。
お仕事がお休みの方は、この機会にヨガでたっぷりリラックス貯金を貯めてくださいね?

?8月中は再入会金プレゼント(お久しぶりの方もぜひお越しください?

スケジュールはコチラ

https://www.deva.jp/spj/schedule.html

 

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ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(8月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(8月末まで)
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1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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6月おうちヨガ動画メンバー募集!(5/19~5/30)

6月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始します!

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、仕事の前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。ヨガ皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に、いつでもどこでも何度でも
7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
7分の「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が素敵な音楽を創ってくださいました。

6月は雨の季節☔ 自然な雨音を楽しめるよう、代謝を良くして湿度に負けないカラダとココロを作りたいですね♪
おうちでシッカリと持久力・筋力・柔軟性を育むプログラム!少しずつの運動習慣で心肺機能も高め免疫力もアップ↗ 夏バテしないカラダを作りましょう♪
健康習慣をぜひ身につけてみませんか☆彡

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

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【6月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(井上)
湿度が上がるとむくみ、だるさ、息苦しい、喘息、頭痛、憂鬱等の症状が出やすくなります。
心肺機能・筋力アップ、喘息の息苦しさ、咳を緩和するチェアブリージング等のプログラムでしっかりと夏バテしない体力をつけていきましょう!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
スポーツ科学を研究する中京大学 湯浅教授の動ける体のメソッドを、毎日行っていただけるようにヨーガセラピー風にアレンジ!ゼロ歩ウォーキング、脚を鍛えるアイソメトリックで冷え、むくみ解消、肩こり改善と盛りだくさんです❣
最後は一緒に長ーく息を吐くスッカプラナヤーマで心をほっこりと♡

 

③リラックスヨガ(井上)
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
今回は首への負担を減らす胸を動きをナビゲート!ぜひマスターしてくださいね♪
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(6月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(6月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
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お気軽にご相談ください。★

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ボディメイクヨガ クラス再開!

ボディメイクヨガ クラス再開!

7月6日月曜日の夜(19:00~20:30)からレッスンを始めます。

半年後、美しい筋肉で理想のボディを目指します。

筋肉が描くラインこそカッコいい「女性らしい美ボディ」
脚をスッキリ!
お尻をキュッと!
バストをUPする!
背中・二の腕を引き締める!
くびれたウエストに!

3ヶ月ぶりの再開です。
動くことが減ったことで落ちた筋肉は、戻るのも同じくらい時間がかかります。
焦らず丁寧に、関節を支える小さな筋肉から育て直します。
関節をしっかり支えることができるようになれば、大きな筋肉を使っても姿勢が崩れず運動ができ、早く元の身体に戻ることができます。
そして、理想の身体づくりがスタート。
大切なリスタートです。
半年後の一人ひとりの「理想のボディ」を応援します!
7月、みなさまに、お会いできること楽しみにしています。よろしくお願いします!

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(7月末まで)

入会金無料、再入会金無料、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
入会金無料・再入会金無料キャンペーン(7月末まで)
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

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2020年新春「Touch!ディーバ」体験レッスンキャンペーン!

いつのまにか強ばってしまった身体をすこーし伸ばしてみるところからはじめませんか?
呼吸と共に始めると、体がノビノビとくつろいで、自律神経が整い、いつのまにか心もゆったり、そしてスッキリとした気分になります。
弱ってしまった筋肉も育てていきますので、いつの間にか、元気に!そして若返り効果も☆彡
覚えて家でもできますので、セルフケアの第一歩にいかがですか。
(ご希望の方は家ヨガのアドバイスも行っております)
新しい年とともに、ヨーガのある暮らし、始めてみませんか?
ご好評頂きました「Touch!ディーバ」キャンペーンを今年も開催!

スタートから1ヶ月間、お得な料金で、3回のレッスンを自由に選んで受講して頂ける、この時期だけの大変お得なプランです。

2020年★さあ扉を開けて、新しいあなたに出会ってください!

【内容】
キャンペーン期間:今から~2020.3.31
受講可能期間:1回目のレッスンから1ヶ月間
受講回数:お好きなレッスンを選んで3回
料金:5500円+tax
特典:1ヶ月の受講期間中に入会していただくと入会金が4500円になります(10000円⇒4500円)

✳︎再入会金無料キャンペーンは1月末までです。また一緒にヨガを行いましょう♪

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特別支援学校 保護者向け夏期集中講座

3年前よりヨーガ療法支援グループを作り、養護学校・小学部の子供達に月1回ヨガボランティアに行かせていただいてます。
今回、夏期集中講座の講師として呼んでいただいて3年目になりました。
いつもは小学生の子供達と一緒にヨーガを行うのですが、今回は保護者の方々と一緒に行いました。
毎回、参加してくださる方が増えて、今回は21名でした。
ヨーガの輪が広がると嬉しく思います。

お母さん、お父さん、そして先生方とのヨガレッスン!
どんな内容にしようかと、予め大まかな流れを作っておき、あとは皆さんとお顔を合わせてから内容を決めていきます。

夏の暑さで疲れが溜まりますね。夏休み、お子様と一緒に過ごす時間が増えて楽しいことも多いですが、お子様の要望も待ったなしですから、焦ったり、時間に追われるストレスもあることと思います。

そんなときに、呼吸を意識するだけで、意識が「今」に戻って、焦り、緊張、こり、痛みが和らぎます。
シンプルな動きと呼吸を同調させて行うアイソメトリック ブリージング エクササイズを中心に講座を進めていきました。これは、筋トレ、呼吸法、心理トレーニング、脳トレを同時に行えるスグレモノです。さらに幸せホルモンであるセロトニンをたくさん出して、これが夜メラトニンに変わって睡眠の質を良くしてくれます。
レッスンの後半はリラックスも深まり、最後はお子様に対する瞑想を行いました。瞑想後、お子様への愛の溢れる思いに満たされて、お顔が輝いていました。
講座終了後、参加者の皆様は笑顔でお子さまの所へ急いでお迎えにいかれてました。親御様の大きな愛を感じた講座でした。
一緒に同じ瞬間を共有できて幸せに思いました。ありがとうございました。

(右画像は学校で飾られていた、夏らしく可愛い絵です)

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再入会金無料キャンペーン(~5月末迄)

新緑の季節?
ディーバに爽やかな風が流れています。
ヨガを行ういい時期です。
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今から5月末までがキャンペーン期間です!

効果的な筋トレ(体を引き締め)&リラクゼーション

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ご都合の良い時間、話したい先生、興味のあるレッスン、
お好きなクラスを自由に受講できます。
何歳からでも筋力はつきますし、動きやすい体を作れます。
5月からは初心者の方も効果を感じやすい、動く瞑想/サイクリックメディテーションを行います。

ぜひ、お越しください♪

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