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夏は海でSUPヨガにチャレンジしませんか?

グラヴィティヨガ インストラクターの大久保かれんです。

神戸元町トアロード沿いのヨーガスクエアディーバで毎月第2・第4金曜日の19:00~20:30
グラヴィティヨガのレッスンを行っています。
ただいま、体験レッスンキャンペーンで3300円→2200円です。
そして夏の間は入会金無料キャンペーンのダブルチャンスを、ぜひご利用ください♪

夏は海でSUPヨガのインストラクターもしております!

みなさん、この夏はSUPヨガにチャレンジしてみませんか?

SUPヨガとは、ハワイ発のマリンアクティビティで、SUPというサーフボードよりも大きいボードを用いて水上で行うヨガ。

高いフィットネス効果とリラクゼーション効果が得られると世界中で大人気です!

心地良い海の揺らぎを感じながら、全身をストレッチしていただけます。

開催場所は須磨海岸と明石の林崎松江海岸になります。

須磨は駅前という便利さ。

そしてこの美しさ‼️

昔の須磨のイメージと随分違いますね😅

というのも、駅前は砂を入れて遠浅にしたため、

透明度が高くなり、さらに波も穏やかになりました。

だからこそSUPや SUPヨガにピッタリの場所なんですね〜

そして林崎松江海岸はサンセットも美しいところ。

 

こんな素敵な写真も撮れちゃいます。

写真はレッスン後にプレゼントしています。

最終的には、こんな風にSUPボードの上に立って、

漕げるようになりますよー!

どなたでも簡単にできるアクティビティです。

体の柔軟性は問いません!

楽しむ気持ちがあればOKです❣️

初めての方、お一人様でもお気軽にご参加ください!

気になることがあれば、お気軽にお尋ねくださいね。

📌大久保かれんのSUPヨガのホームページはこちらです。

https://karenyoga.localinfo.jp/

📌須磨駅前SUPヨガについてはこちら。

https://karenyoga.localinfo.jp/pages/3918918/page_202005311801

📌林崎松江海岸は kūkahiというSUPショップでレッスンを行なっています。

kūkahi SUPヨガホームページ

https://www.kukahi.club/supyoga

新しいチャレンジは新しい世界を見せてくれます❤️

ぜひ海への扉を開いて、ご参加くださいね‼️

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(7月末まで)

入会金無料、再入会金無料、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
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1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!
肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、  オンラインレッスンを行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

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幸せホルモン(セロトニン)

「幸せホルモン」「ハッピーホルモン」などとも呼ばれているセロトニン。
脳内で働き、心のバランスを保ったり、自律神経を整えてくれたり、さらには筋肉に働きかけて痛みを和らげたり、いい姿勢をサポートしてくれたりと、健康的な毎日にかかせないホルモンなのです。

セロトニンが幸せホルモンと呼ばれるのは、
嬉しいことがあると脳内にドーパミンが分泌され、それを合図にエストロゲンも分泌を開始します。エストロゲンが多く分泌されることによって、脳内に幸せホルモン(セロトニン)が満たされ、エストロゲンとセロトニンの分泌は比例するので、幸せな気持ちになり、美しくなるのです。

最近はコロナウイルス情報で、恐怖、不安、落ち込み、いろいろな規制があり、ストレスで気分
が下がりっぱなし…
おまけに春は気候の変わり目、ときおり爆弾低気圧がきて、自律神経が乱れ、気分が不安定に…

こんなときこそ、なんとか幸せホルモンのセロトニンを出したいですよね。

では、どうしたらセロトニンは増えるのでしょうか?

セロトニンを増やすには規則正しい生活をしたり、光を浴びたり、一定のリズムを繰り返すリズム運動、ウォーキング、スクワット、ガムを噛む、草抜きをする、呼吸法(息を長く)、ヨーガのポーズを繰り返す。特にヨーガ療法はセロトニンを出すことを意図的に考案されていています。
ブリージングエクササイズ、アイソメトリック・ブリージングエクササイズがお薦めです!
筋トレにもなり、若返りホルモンのヒト成長ホルモンもでますよ♪

あと、自分が喜ぶ、楽しくなることを意識的にやってみることが大切ですね。
私が最近行ってることは、今だからできることを行うようにしています。
時間ができたので、人と話したり、美味しいものを食べたり、お花を飾ったり、ハーブティーを飲んだり、山に行ったり、散歩をしたり、瞑想を行う、今あることへの感謝…
そして他の人が笑顔になることを何か行えるようにと心がけています。
笑うと免疫力が上がるそうですよ。
皆さんと笑顔でお会いできることを楽しみにしています♥

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

「TOUCHディーバ」体験レッスンキャンペーン3回 5500円(3月末まで)
スタートから1カ月間にお好きなレッスンを3回受講していただける、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡更に1ヶ月の受講期間中にご入会いただいた方には入会特典もあるダブルチャンス☆彡

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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バレンタインデーのプレゼント♡

今年もバレンタインデーがせまってきました。デパートでは美味しそうなチョコレートがいっぱいですね。
皆さんはどんな愛のこもったプレゼントをされますか?

ディーバでは愛と感謝をこめて、
2月14日のレッスンにお越しの方にささやかですがプレゼントをお配りする予定です。何にするか思案中ですが、笑顔になれるものをと考えています。
ぜひ、お越しください♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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夏期集中実践講座・親御さんへのヨガ

今年も支援学校実践講座の講師で参加させていただきました。青陽東養護学校では子供達とのヨーガですが、今日は1年に1度の親御さんとのヨガセラピー(ヨーガ療法)🧘‍♀️

始めにお子さんとのヨーガクラスで何をしているかをお伝えしました。皆さん興味津々!
ヨーガは人と競うものではなく、特にヨーガ療法は体が硬くても自分のできる範囲で行えます。
ポーズ、呼吸法、瞑想を使い、自分と向き合うことで今の自分がどうなっているかを知り、本来の健やかさを取り戻していきます。体の動きと呼吸法を同調させて呼吸を深めて、心にアプローチしていきます。体、呼吸、心がどうなってるかがよーくわかってきます。
プリントを使いながら、呼吸がどうなってるかを観察して呼吸のコントロールを一緒に行いました。その後、食卓の椅子に座ってもできるブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガ、呼吸法を皆さんと行いました。ヨガレッスンが終わるころには、不思議と心が落ち着き、なんで調和が取れなくなってしまってるかが自分て気づけるのです。
最後の瞑想では呼吸を観察して、自分自身にポジティブな言葉を心の中で呟いていただきました。例えば「私は幸せです」「私は健やかな存在」「私の免疫力はよく働いている」「私は調和している」…
レッスン後「呼吸の数が半分になりました」「なんか楽になりました」「気分がいいです」等の感想をいただきました。皆さんの素敵な笑顔が輝き、お子さんを迎えに行かれました。
ヨーガで皆さんと一つになり清々しい時間を過ごさせていただきました。✨ありがとうございました。

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

 神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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