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30周年お得なプランのご案内🎁（10月末迄）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。  
2023年10月1日、ヨーガスクエアディーバは30周年を迎えます。
これも皆さまにディーバをご利用いただけたお陰と感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。

これからも皆さまのお役に立てるようスタッフ一同努める所存でございます。
これからもどうぞよろしくお願いします。

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？

身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プラーベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。

今のあなたに合ったヨガを提供いたします。

【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料（10月末迄） 🎁再入会金無料（10月末迄）
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いいたします。

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日30周年感謝祭を行います！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン！
  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

火曜日　ヨーガセラピークラスのご案内①

8月からお世話になっております、神戸のヨガスタジオ、
ヨーガスクエアディーバの 林谷みどりと申します。
 毎週、火曜日の10:30～12:00、13:30～15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）の
2クラスを担当させていただくことになりました。よろしくお願いいたします。



ヨーガセラピー（ヨーガ療法）では不定愁訴と言われるような不調から、心身症と言われる病気の改善のお手伝いをさせていただいております。
また、ヨーガセラピー（ヨーガ療法）を実習することで、ご自身の持てる能力UP,集中力UP,ストレス・タフなどの力をつけることが可能だと言われています。
150年前のインドの聖者であるスワミ・ヴィヴェーカナンダ大師（インドでは今でもとても有名な聖者です。）は、 「Each soul is Potentially divine・・」と言い残されています。
（意味は「それぞれの魂は潜在的に神性を持っている・・」です。）

（写真引用元：Wikipedia）
みなさまの潜在的な神性を引き出すお手伝いをするのが、私達ヨーガセラピスト（ヨーガ療法士）のお仕事です。自然治癒力を引き出すため、またすでに心身共に健康な方は、さらなる能力UPのために一緒にヨーガセラピー（ヨーガ療法）の実習を始めてみませんか？
来月10月末までは、ヨーガスクエアディーバ30周年記念のキャンペーンで、
入会金・再入会金が無料になります★ ぜひ、この機会をお見逃しなく♪

【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料（10月末迄） 🎁再入会金無料（10月末迄）
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いいたします。

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日30周年感謝祭を行います！
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くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ 目ヨガ、
マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

 

ディーバ　３０周年感謝祭のご案内（10/1）🕯

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

2023年10月1日、ディーバは30周年を迎えます。
無事に30周年を迎えることができるのも、皆さまにディーバをご利用いただいたお陰と、
感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございます。

この30年のなかで、オウム真理教事件、阪神淡路大震災…公私ともにいろいろなことがありました。最近では新型コロナウィルスでまさかのヨガスタジオ休業要請、その後いっきにオンライン化が進み、スタッフの髙橋先生の助けがあり、その波になんとか乗れたことがスタジオ継続に繋がりました。

ヨーガの師匠である木村慧心先生からヨーガの智慧で教えていただいたことは、
「今できることを無心に行う」 今の状況に合わせて、その中で続けていけることを考え、実践していく大切さです。 この先もずっと忘れてはならないことです。

始めの頃には、まさか30年続くとは思っていませんでしたし、この数年は1年先いえ半年先が見通せず、目の前の足元だけをみて手探りで進む日々でした。
しかしヨガレッスンでは、皆さまと一緒にヨーガを行うことで心が静まり、本来の健やかさに触れることができる大切な時間を持たせていただき、幸せを感じています。
私の大好きな皆さまと、大好きな場所で、大好きなヨーガができて、かけがえのない時間を過ごさせていただいています。奇跡的にディーバを続けさせていただいていると思っています。
この奇跡を忘れずに、ヨーガの智慧を学び続け、皆さまのお役に立てるよう努めていきたいと思っております。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。

このブログに最後までお付き合いいただき、ありがとうございます😊

【30周年祭プージャのご案内】
10月1日(日)14:00〜16:00

師匠の木村慧心先生にお越しいただき、インド祭式プージャを行っていただきます。 マントラの祈りで心身が浄化され、ご自身の希望を確認することで実現されることとなる機会でもあります。ご自身の健康、幸せを叶えていただく場になれば幸いです。
その後バンダーラ(ティータイム)があります。記念品をご用意しております。

✻嬉しいことに、残席があとわずかとなっております。
ご参加の方は早めにご予約をお願いできればと思います。

  【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料（10月末迄） 🎁再入会金無料（10月末迄）
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いします。

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。
ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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10月1日30周年感謝祭を行います！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
10月末まで再入会金無料・入会金無料

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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10月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内（体力づくりに）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
10月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

10月1日、ディーバは30周年を迎えます！本当にありがとうございます。
当日、感謝を込めて感謝祭を行います！
10月中は再入会金＆入会金プレゼントがありますので、ヨガを生活に取り入れるチャンスです🎁

気候もよく動きやすい季節！スポーツの秋！読書の秋！食欲の秋！
たくさん楽しんでくださいね♪
過ごしやすい今の季節が、筋肉を柔軟に筋力アップ、体力をつけるチャンス！
ぜひこの機会に動画ヨガと共にリラックス貯金を貯めて健康度を高めてくださいね♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪ 8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　　↓
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります！
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

 お申し込みはこちら▶︎

【10月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。


①元気になるヨガ（井上）
「朝おきたときに寝ながら行いたい」というリクエストをいただきましたので、
今回は仰向けで寝た状態から徐々に体を目覚めさせていきます！
腰のインナーマッスル（外旋六筋群・腸腰筋）の緊張を緩め、腹筋、骨盤底筋を鍛えて動けるカラダをつくり、最後は太陽礼拝（スーリヤナマスカール）で代謝を良くして、更なる動けるカラダとココロを感じていただければ嬉しく思います。その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

✻太陽礼拝を行って、眩暈、立ち眩み、どこかに痛みが出る、何か１つでも症状がある場合は行わないようにお願いいたします。




  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
アイエクササイズのリクエストをいただきましたので、
始めはアイエクササイズ（まばたき・眼球を動かす・直筋を動かすトラータカ）から始めて、
ドライアイ改善、眼の焦点を合いやすくする、目がパッチリとした感覚があれば幸いです。
その後は椅子に座ったままできる肩こり・腰痛・膝痛を軽減できるポーズが続きます。
最後のアグニプラサーラナ（火の呼吸法）で消化力を高め、血中酸素濃度をアップ！
リフレッシュしたご自身を感じてみてください♡
  在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

✻アイエクササイズを行うときは、眼鏡・コンタクトレンズを外して行ってください。
回数もお守りください。

 

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
頭部から緊張を緩和していきます。側頭筋のマッサージ、顎のエクササイズ、舌トレで誤嚥予防、耳のトラブル、顎関節、くいしばり、歯ぎしりを緩和していきます。
膝ケア、体側を伸ばして、今あるストレスをリリースしていきましょう。
 最後はリラクゼーションテクニックで緊張を緩め、良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料（10月末迄） 🎁再入会金無料（10月末迄）
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いします。

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

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10月1日30周年感謝祭を行います！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

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✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

季節の変わりめには睡眠が大切！

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

台風が近づいているせいか、神戸では急に秋の涼しさがやってきています。 昨夜は久しぶりにエアコン無しで眠れたので体が楽でした。(朝までエアコンをかけて寝ると体がものすごく硬くなります) 皆さまいかがお過ごしでしょうか？

季節の変化していくと同時に、自律神経も右往左往するので、疲れがでたり、眠りが浅い、充分に眠れてない、また喘息のある方は呼吸が苦しくなっている方のお話しを聞きます。 まだまだ外にでると汗をかき、それだけで疲労もかさみます。 この変化の季節を乗り越えるには睡眠が大切ですね。

夜はできるだけ早くお風呂に入って(暑くても数分でいいので湯船に入ると体の緊張、ダルさがとれます)早い時間に寝室に行くようにしています。お風呂からの90分後体温が下がって眠りやすい状態になりますので眠りにつくチャンスですね。

眠れない日が続いているときにはヨガで身体、呼吸、心を整えてみませんか♪ ディーバには眠りの質を向上させるクラスがありますので、ご自身の生活に合うものを見つけてみませんか？ ディーバでは、お一人おひとりの生活に合うヨガのレッスンを揃えています。 睡眠に関しては特に下記のレッスンがお薦めです🧘‍♂️

★日曜日21:00〜21:30【くつろぎの瞑想】詳細はコチラ 軽くストレッチ、呼吸法そして初めての方でも行いやすい瞑想を行います。 月曜日のことを思うとザワザワする方にもお薦めです😊 （オンラインレッスンでドロップインのみのご参加になります)

★金曜日20:30～22:00【ディープリラックスヨガ】詳細はコチラ 週末の夜、おうちで深くリラックスして1週間のお疲れを癒せるクラスです！ レッスン後、そのまま眠りに入るのも極上の幸せ❣️ （オンラインレッスンのみになります) 体験レッスン1回のみ2200円、その後はオンライン90/75分1ヶ月4回をご利用ください）

★ご自身の好きな時間に行いたい方には【おうちヨガ動画】の「安眠ヨガ」がお薦めです。 詳細はコチラ これはいつでも、どこでもできるので大人気です！毎日使えます📱

★ヨガセラピー(井上)クラスでは、クラスの最後にヨーガニドラー(ヨーガの眠り)を行っています。クラスの前半ではお悩み解決の柔軟性、筋トレ効果のヨーガポーズ、呼吸法、これは眠りの質をアップ＋疲労回復効果があり、受講していただいている方に喜んでいただいています。
体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
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【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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膝ケアで膝痛改善しませんか？

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。    

ヨガレッスンで膝ケア🦵を行っています。

年齢と共に膝が外旋(外側に曲がる)、膝裏が曲がり、膝の痛みか多くなるそうです。

膝は真っ直ぐ動かすのが膝痛予防になるそうですから、年齢と共に膝痛の方が増えるのですね。

膝痛は膝蓋下脂肪体を少しケアすることで随分痛みが緩和されます。

ディーバ・メンバーの方にも膝の痛みを抱えた方が多いので、ヨガセラピーのレッスンの始めに膝ケアのいろいろをお伝えしています。

膝痛がない方も膝ケアを行うことで、予防にもなります。足の浮腫みが解消し足が軽くなります。連動して肩こりも楽になりますよ♪

一緒に始めてみませんか😊

体験レッスン募集中❣️

＊レッスン時間が合わない方は、
9月「おうちヨガ動画」で♬いつでも、どこでも、お好きなだけ🎶行えます🧘‍♂️

9月「おうちヨガ動画」お申込みはコチラをクリック→「おうちヨガ動画」

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オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
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もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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プライベートレッスン30分3300円～

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9月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内（膝・腰痛ケア）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
９月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

9月は残暑も残りますが、気候が変化する季節。
上手く自律神経を働かせて季節を楽しみたいですね♪　
生命エネルギーである“プラーナ”をキャッチして滞らないようにバランスを保てば、
活力が自然に湧き、やる気に満ちた爽快感を得ることができます。

おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　↓
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストもぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【９月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。


①元気になるヨガ（井上）
台風が近づくと気圧の変化で頭痛、耳のトラブル、体のどこかが痛む、気分が落ち込む等の症状が出やすいので、緩和法として耳のマッサージをご紹介します。
その後は脊柱管狭窄症のお話、解消法になる胸、股関節の可動域を高めるよう実践していきます。
背骨を動かし、体幹を鍛えて、動きやすいココロとカラダになり、
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

②気軽に椅子ヨガ（井上）
椅子に座った状態での腹式呼吸・ドローインを行います。腹横筋を強化して自然のコルセットをつくり腰痛改善・予防に繋げます。呼吸をコントロールするので感情コントロールにも役立ちますよ。太ももの筋力アップ！スクワットで全身の筋力を育てていきましょう！
呼吸法のナーディショーダンで自律神経を整えて、心がおちついたご自身を感じてみてください。  在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。 

 

③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
気になること、また楽しいことでも変化が多いとストレスになり、頭の中がそのことでいっぱいになり脳疲労状態になります。ヨガセラピーでは呼吸と身体を連動して動かす代表的な動きブリージングエクササイズ・アイソメトリックエクササイズ・アイソトニックエクササイズがあります。
この解説を行いながら「今ここに」意識を向けて脳疲労を軽減していきましょう。
ねじるポーズではアイソメトリックエクササイズを行いながら、ほうれい線改善効果もあるお顔の筋トレも行い嬉しい効果が期待できます。
膝ケアになる膝蓋下脂肪体を整えて、ハムストリングを伸ばして足の浮腫みを解消します。
最後はディープリラクゼーションテクニックで緊張を緩め、良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日30周年感謝祭を行います！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

呼吸法を一緒に行いませんか？

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。 台風が接近して気圧の変化があり、気分が良くない、浮腫む、痛みがある、やる気が出ない… 体調不良の方も多いのではないでしょうか？ こんな時に役立つのが呼吸法なんです！ サンスクリット語ではpranayama（プラーナヤーマ）と言います。

昨今では、アンガーマネージメントにも使われている呼吸法🧘

ヨーガの世界では5000年前から行われていて、その数は100種類は超えるそうです。 効果も絶大なのですが弱っているときには避けた方が良いものも多く、逆に行った方がいいものもありますので、ぜひ専門家に習って安全に行ってくださいね。

呼吸は体と心の間にあり、呼吸をコントロールすると自律神経が整い心も安定します。 リラックスを深める、眠気を覚ます、また競技中の集中力を高め気持ちを高揚させる等、 いろいろな種類があります。

画像はナーディショーダン(気道を浄化する)という呼吸法です。 緊張感を緩めたい、リラックスでの集中力アップ、自律神経を整える、免疫力アップ、瞑想前に行うと集中しやすい等… いろいろと使える呼吸法です。

普段、私達は時間に追われることが多く、お仕事中、家族の中での役割を果たすうえでスピードを求められることが多いですよね。そんな時は、知らず知らずのうちに特に過緊張になっていることが多くあります。その結果として呼吸が浅くなり、気持ちが落ちつかない、痛みが出る…

そんな時にストレスマネージメントとして効果的なのが呼吸のコントロールなのです。

ディーバでは、まずは呼吸の作用・役割を学んで実践していきます。

始めは腹式呼吸からなので、初めての方も取り組みやすく、レッスンを受講しながら、少しずつ生活の中に取り入れていただけます。イライラを静める、感情のコントロール、痛みの緩和にも役立ちます。

興味のある方は、ぜひ体験レッスンにお越しいただけると嬉しく思います。

お困りのことがあれば、何でもご相談ください😊

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

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夏の夜の睡眠不足を解消しませんか🌔

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
台風が接近して雨も降ることもありますが、湿度が高く猛暑が続いています☀️

エアコンの温度設定もなかなかこれというのが定まらない日も多く、
皆さま、夜はグッスリ眠れていますでしょうか？


暑い夜の寝苦しさ・睡眠不足を解消したいですね。
暑い日が続くと汗かき、それだけで疲労がかさみます。
夜はできるだけ早くお風呂に入って(暑くても数分でいいので湯船に入ると体の緊張、ダルさがとれます)早い時間に寝室に行くようにしています。
お風呂の湯船に入ることで体温を上げて、90分後に体温が下がった時がチャンス！眠りに入りやすい状態になります。

眠れない日が続いて疲れているときは呼吸を深めて、自律神経を整えるヨガがお薦めです！

ディーバでは、お一人おひとりの生活に合うヨガのレッスンを揃えています。
睡眠に関しては特に下記の３つのレッスンがお薦めです🧘‍♂️

★日曜日21:00〜21:30【くつろぎの瞑想】詳細はコチラ
軽くストレッチ、呼吸法そして初めての方でも行いやすい瞑想を行います。
月曜日のことを思うとザワザワする方にもお薦めです😊
（オンラインレッスンでドロップインのみのご参加になります)

★金曜日20:30～22:00【ディープリラックスヨガ】詳細はコチラ
週末の夜、おうちで深くリラックスして1週間のお疲れを癒せるクラスです！
レッスン後、そのまま眠りに入るのも極上の幸せ❣️
（オンラインレッスンのみになります。
体験レッスン1回のみ2200円、その後はオンライン90/75分1ヶ月4回をご利用ください）

★ご自身の好きな時間に行いたい方には【おうちヨガ動画】の「安眠ヨガ」がお薦めです。
詳細はコチラ
これは大人気です！毎日使えます📱

 

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、
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くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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瞑想　目に見えないところを観る

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

先日のヨガクラス　瞑想のときに「ヨーガの師匠がいつもお話ししてくださることは、目の前に起きている現象にとらわれるのではなく、その背後の目に見えないところを観る」という話しを、ご自身と照らし合わせて調べる瞑想を行いました。
その場は感情が乱れたり「何で私にこんなことが起こった？」と思うのですが、
「悪いことが起こった」と思っても、その先に気づき、恵があったりするので、本当に悪いことかどうかはわからないのです。

その現象に一喜一憂＝判断しないで、
心を落ち着かせて、今できることを行うことを勧めています。感情が動いてしまうときは、静かに体・呼吸を客観視するのです。その先に心の感情・思考の客観視ができるようになり、自分の心の乱れに振り回されなくなります。
ジッとしているのが辛いときは、ヨガのポーズで体を動かしたり、思いきって外にウォーキングに出かけるのもいいですね。

「そういえば何年か前の紅白歌合戦で竹内まりやさんが緑色のドレスを着ていて、唄われた曲がなんだったか忘れましたが、♪大事なものは隠れて見えない🎵と真髄を捉えた歌を歌ってましたよね」とヨガクラスでお話ししたところ…

なんと数日後、レッスンを受講されていた生徒さんが「この曲ではないですか？」とCDを貸してくださったのです🥰その生徒さんが神々しくみえました✨ありがとうございました🙏

そんなわけで

【いのちの歌】を聴いています。

私は無音の生活が長いですが、音楽のある生活🎵新鮮でいいですね😊

竹内まりやさんの曲を聴いていると「いろんなこと、わかってる人やなぁ」と感動と同時に大好きになりました✨

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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