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不眠改善 簡単ヨガ


先日、テレビ番組「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で日本人の三大悩みは肩こり、腰痛、不眠とあげられてました。

「不眠を解消する科」では、60代以上三人に一人は睡眠にトラブルをかかえてるそうです。

年齢が上がると共に、自律神経の働きが悪くなり、夜、副交感神経がうまく働かなくなり、睡眠の質が悪くなる。寝つきにくい、何度も目が覚める、早朝に目覚めて眠れない、寝ても疲れがとれない…

不眠改善のためにすすめられていたことは、

①就寝1時間前に、電子機器(携帯・パソコン・TV)の使用を止める。照明は暖色系にする。

②20分程度の昼寝を行う。(昼寝前にコーヒー等のカフェインをとると30分後にカフェインが効いてくるので適度な昼寝ができる)

③最新の不眠解消法として、不眠症のためのヨガを行う。

不眠症解消ヨガとして、日本ヨーガ療法学会プログラム アイソメトリック ブリージングエクササイズが紹介されいて、滋賀医科大学では不眠症解消の効果をあげているそうです。

呼吸法とポーズが取り入れられたもので、無理なく筋トレ効果があり、呼吸が長くなるので気持ちが落ち着きます。これこそが、自律神経を整えて、セロトニンを増やし、それが夜メラトニンに変わる方法なのです。

テレビでは、3つの不眠改善ヨガを毎日行うことで、70代女性の不眠が(3時間半→6時間半)解消されてました。

ディーバでは、ヨガセラピークラスでこの3つのポーズ、また多くの健やかに過ごせるヨガセラピーのテクニックを行なっていますので、ぜひ体験ください。
覚えたい方は気軽にお声かけくださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、
企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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ご家族・ご友人 ご紹介キャンペーン!!

お蔭さまで、ディーバは25周年を迎えることになりました。
日々、皆様と一緒にヨガを行える嬉しさを感じております。
本当にありがとうございます。
10月7日、皆様をお招きして「25周年祭・ルッドラプージャ」を行う予定です。
「ヨガで心も身体も健やかに」の思いを新たに、これからもヨガの輪を広げていきたいと思っております。
是非、お知り合いをご紹介ください。

■ご友人
体験レッスン3000円 →2000円+tax
入会金10000円 →5000円+tax

■ご家族
体験レッスン3000円 →2000円+tax
入会金10000円 →無料

■入会された場合、会員様にはレッスンチケット1枚プレゼント!

 

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

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★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

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★6月のレッスン変更★

6月は雨の季節☔ どこかで虹に出合えるといいですね🌈

※5月14日より月曜夜のクラス(19:00~20:30)を行います。お仕事帰りのお疲れを癒しにお越しください。

☆6月17日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

☆6月23日(土)
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

☆6月24日(日) ※夕方のクラスは休講
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上)

☆6月27日(水)休講

☆6月28日(木) ※朝のクラスは休講
・13:30~15:00(畠山)・19:00~20:30(畠山)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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★3月のレッスン変更★

この冬は寒さが厳しかっただけに、春が待ち遠しいですね。
少し暖かくなったら、日差しを浴びに散歩に出て、梅や桃の花を眺めたいと思っています。

☆3月11日(日)
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上)※夕方のクラスは休講
≪ヨーガヴァシシュタ勉強会≫
・18:00~19:30

☆3月18日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

☆3月21日(水・祝)
・10:30~12:15(畠山)※夜のクラスは休講
≪ヴェーダンタ哲学勉強会≫2部制
・13:30~15:30・16:00~18:00

☆3月18日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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