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ヴェーダンタ哲学勉強会(3/21) 

日時/2019年3月21日(木/祝日)13:30~二部制

深淵なインド哲学をユーモアあふれる講義で学んで頂けます。

「私と世界と神様」の関係は、一体どのようであるのでしょうか?

唯一なる実在の叡智を学べる貴重な集い(サットサンガ)です!

 

会費/一部参加 3000円 両方参加 5000円

講師/村井由佳

Part1 13:30~15:30 バガヴァッドギーター第三章 行為の章

Tea break

Part2 16:00~18:00 マーンドゥッキャ ウパニシャッド聖典

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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陰陽ヨガ 〜冬の養生〜

神戸のヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバで陰陽ヨガを担当している高橋です。

大寒が過ぎ、寒さもピークを迎えています。
特に手足の冷えや関節の痛み、腰痛や肩こりなどが出やすい季節です。

冬は陰の季節、日常生活にも上手に陽の要素を取り入れて冷えから体を守りましょう。

一つは食べ物です。体を温める食材をプラスすることで、体の中から温めます。代表的なものでは生姜ですね。お鍋やお味噌汁、飲み物に少し足すだけでも身体が温まります。

他にも寒い地域でとれるお野菜、今の時期ですと人参、れんこん、ゴボウ、山芋、かぶなど大地のエネルギーを吸収しながら育った根菜は、体を温めてくれる食材です。

毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね。

それからもう一つおすすめなのは足湯です。ふくらはぎの真ん中くらいまで少し熱めかなと思う温度で10~20分温めます。皮膚がピンクに染まるくらいが目安です。足から腰のあたりまで暖かさが伝わり、全身の血流が良くなり、膝の痛みや腰痛を改善してくれると言われています。足湯には全身浴に比べ、血圧が上がりにくいというメリットもあります。 是非お試しください。

冬の養生で寒い季節を乗り越えましょう!

陰陽ヨガでのレッスンでは、全身の気を巡らせる動きや、手足の冷えを改善するセルフマッサージ・ツボ押しなどお伝えしております。

みなさまのお越しをお待ちしております。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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2019年新春「Touch!ディーバ」体験レッスンキャンペーン

いつのまにか強ばってしまった身体をすこーし伸ばしてみるところからはじめませんか?
呼吸と共に始めると、体がノビノビとくつろいで、自律神経が整い、いつのまにか心もゆったりとなり、スッキリとした気分になります。
覚えて家でもできますので、セルフケアの第一歩にいかがですか。
(ご希望の方は家ヨガのアドバイスも行っております)
新しい年とともに、ヨーガのある暮らし、始めてみませんか?
ご好評頂きました「Touch!ディーバ」キャンペーンを今年も開催!

スタートから1ヶ月間、お得な料金で、3回のレッスンを自由に選んで受講して頂ける、この時期だけの大変お得なプランです。

2019年★さあ扉を開けて、新しいあなたに出会ってください!

【内容】
キャンペーン期間:2019.1.5~2019.3.31
受講可能期間:1回目のレッスンから1ヶ月間
受講回数:お好きなレッスンを選んで3回
料金:5500円+tax
特典:1ヶ月の受講期間中に入会していただくと入会金が4500円になります(10000円⇒4500円)

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ガンドゥーシャ(オイルうがい)

先日テレビの健康番組で「オイルうがい」が口臭改善、歯周病予防、誤嚥性肺炎予防に効果があると放送されていました。番組ではオリーブオイルで行われていました。海外セレブもオイルプリングを行っている方もいるとか…
実はインド伝統医学アーユルヴェーダではごま油(SESAMI OIL)でうがいをするのです。ごま油といっても太白というごま油で香りのない色のついていないものです。これをキュアリングと言って100℃に熱してあとは冷まします。これをすることによって、ごま油の浄化、皮膚から浸透しやすくなり、抗酸化作用が強くなります。

このオイルを大匙スプーン1杯(15㏄)を口の中に入れて、口を閉じて、クチュクチュするのがオイルうがい(オイルプリング)です。3分~20分、あとは、袋に入れたティッシュペーパーに吐き出します。このごま油にアーマ(毒素)がタップリと含まれています。間違っても飲まないでくださいね。

・口内から体内の毒素を排出する
・口臭、歯周病、虫歯など口内の病気予防
・歯のホワイトニング効果
・口の周りの筋肉を鍛え、ほうれい線の予防や血行の改善

鼻、痰でお困りの方、慢性的な肌荒れや片頭痛、不眠、喉のイガイガ感、美声に期待できるといわれています。ほうれい線改善も期待できるので嬉しいですよね♪
私は夜寝る前に行っているのですが、顔にハリが出てきたのと、朝起きた時に口の中がスッキリしているのを実感しています。

このオイルはマッサージオイルにも使えて、ヴァータ(風)が強くなる特に冬には効果が発揮できます。「冷える、早い、乾く」というヴァータの特性を補ってくれるのです。関節痛にもなかなかの優れもの!
アーユルヴェーダを習ったのが20数年前、その頃はアビヤンガ(オイルマッサージ)、ガンドゥーシャ、白湯飲み、インド料理とはまっていたのですが…
その後、私の中でのインドブームは去り、オイルはホホバオイル、スィートアーモンドオイル、アルガンオイル、好きな香りがするボディクリームと遍歴を重ね…
つい2ヶ月ほど前に肩が痛い(五十肩)生徒さんが、ゴマ油のマッサージオイルを使ったら痛みが治まったと聞いて、アーユルヴェーダの本を読み直してみると…
やっぱりアーユルヴェーダ!ごま油!と思ってキュアリングして、マッサージ(カサカサするところどこでも)、ガンドゥーシャを行っているのです。見事に返り咲きました!
年齢と共にヴァータに傾いてきたせいか、20数年前より効果を実感します。

私の場合は、お風呂から上がったら、すぐ顔にブースター効果を出すためにごま油を数滴伸ばします。その後、化粧水をつけると吸い込んでいきます。
体には乾燥しているところ(ほぼ全体)に摺りこみます。特に痛み、コリのあるところは入念につけます。それからパジャマを着ます。
その後、髪の毛を乾かしたり、白湯を飲んだり、ガンドゥーシャをしながら何かを読んだり…
もちろんヨガのポーズ、呼吸法、マントラ瞑想を行ってから、ベッドへ…
そして寝る前にごま油を足裏、手につけてマッサージして眠ります。

なんか話が、私の寝る前の習慣になってしまいましたが、
とっても乾燥、痛みにもいいので、スタジオのヨガセラピーのレッスンで皆さんにご紹介しようと思っています。
オイル(キュアリング済み)が届きしだい、まずはガンドゥーシャから始めたいと思います。
楽しみにしていてくださいね♥
みんなでさらに健康になりましょう♪
(オイルは多めに取り寄せたので必要な方はおっしゃってください)

神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ

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マントラとは…

マントラとは…
日本語では真言とも訳され、サンスクリット語であり、「死の恐怖を取り除く」あるいは「心を落ち着ける」という意味を持っています。
インド・ヒンドゥの世界の根本経典であるヴェーダ聖典に記されているもの全てをマントラと呼んでいます。
今年は「呼吸法とマントラ瞑想5回コース」でマントラのパワーと使い方を学び、そして身近に感じ、心のざわつく時に使えるようになったのが喜びとなりました。
(2019年1月19日(土)16:00~18:30に5回目を行います。初めての参加の方もいらっしゃいますので、ぜひCHANCEを掴んでくださいね。)

マントラをメロディにのせて謡うものをバジャン、キールタンと言われています。
唱えることで心を静め瞑想へ導いてくれます。
ディーバでは今年の締めくくりとして、瞑想時にマントラを唱え、「ヨガを導いてくださった方への感謝」「ヨガで恩恵を受けたことを」調べる瞑想を行います。(ヨガセラピー井上担当クラス)今年の苦難だった人生イベントを良い方向に変えてみませんか。今年最後のレッスンは12月29日です。一緒に瞑想してスッキリと新年を迎えましょう。お待ちしています。

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あけまして、おめでとうございます🌌

2019年!
あけまして、おめでとうございます。
新しい年が希望の降りそそぐ
明るい一年となりますよう、お祈り申し上げます。

健康で豊かな毎日が過ごせますよう、ヨガを生活の一部に取り入れていただければ嬉しく思います。
(1月の半ばにはヨガセラピークラスでアーユルヴェーダ簡単マッサージ法を実習する予定です。お楽しみに♪)

 

年始1月5日(土)ヨガ初めにお越しくださった方にメッセージティーをお配り致します。ぜひお越しをお待ちしています♡

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リラックスヨガはじまりました~♪

11月2日(金)夜のクラスでリラックスヨガはじまりました~♪
自分の手で頭、肩をなぜて、ほぐしていき「こんなにこってたんだー」と気づく…
平尾彩先生の優しい、きめ細やかなインストラクションで呼吸法、シンプルなポーズを何度か繰り返すうちに「なんか軟らかくなってる」…
最後の瞑想を終えるころには、心地良くなり、あくびが出るほどのリラックス感でした。
月曜日から金曜日までお仕事がんばったご褒美に、平尾先生の輝く笑顔に出逢える「リラックスヨガ」ぜひ体験ください♪ インドの話も聞けると思います!(^^)!
次回は11月16日(金)です。

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決断のエネルギー ~それは、あなたの未来への鍵!~ 

「一つ一つの選択の決断が、未来を作り上げている!」

いきなり仰々しい表現で申し訳ありませんが、決断する場面が多く、
日々の生活の中、スッキリと決断できない場合が多いことを痛感します。

”何かを決めることって本当にエネルギーを使いますよね”

もちろん、決断する場合にも色々なパターンもあって、直感にまかせたり、衝動的に買い物したりする場合には、それほど気にならないのですが、いざ、しっかりと考えて、きちんと選び取ろうとする際には、やはり、自分の未来を少なからず決めてしまうものなので、緊張もしますし、力も入ります。それは、心身ともにとても疲れることですよね。

(逆にいえば、リラックスとは、何も自分で決めようとしない状態ともいえるでしょうか…)

 さて、決断のエネルギーを、どうマネージメントしよう…?

ラージャ ヨーガは意志の力(will power)で、実践を継続させること…とも言われますが、まさに、決断のエネルギーは、意志の力によるものが大きいですよね。

しかし、かと言って、ずーっと、緊張しながら意志の力を意識し続けるのは、難しいことです。それこそ、心身症を患いかねません。「果たして、どうしたものか…?」などと考えていた時、ふと雑誌に、社会学者 古市憲寿氏の興味深い記事を見つけました。

古市氏によれば、家庭では何も決めず妻に言いなりなっている夫が、実は大会社の社長としてビジネスの現場でビシビシと決断していることがあるというのです。

彼らが恐妻家というわけではありません。勿論、夫婦仲は円満であり、夫は、妻に支配されていることを喜び、感謝さえしているのです。

「家庭のことはすべてまかせておくよ。それこそ、僕の身の周りのことも、気になるようなら全部決めてくれていいよ」っていう感じなのでしょう。

概して、社会的に地位の高い人は、家庭でも強権をふるうイメージがあるのですが、色々な方がいらっしゃるのですね。そして、古市氏は、「その夫の態度や気持ちは、すべて決断のエネルギーを節約したいという考えから生まれている」と指摘していました。

つまり、ビジネスの最前線で決断すべき重要事項にエネルギーを注ぐために、有限な決断のエネルギーを「自分がどんな服を着るか?」といった些細な問題には使いたくない…だから家庭では妻に任せ、全て言う通りにしていよう!できるだけ決断をしない状況は、それほど「楽」だという証なのだそうです。

決断のエネルギーのうまい使い方ができるのは、信頼と支配欲の抑制!

私は、このコラムを読んで、”決断のエネルギーの使いどころに、メリハリをつけている人は、やっぱりいるんだ…”と思うとともに、”そのメリハリは、周りへの信頼や自身の支配欲を抑制できているから可能なのかも…”とも、考えるようになりました。

大会社の社長が仕事を優先するのは、わかりますが、家庭でも仕事場と同じほど大事な決断が必要な時はあります。個人の幸福感のベースになるのが、家庭の役割ですものね。

奥さんの立場にたってみれば、「心地よい家庭にするには、どうしたらよいか」「ご近所づきあい、親戚づきあいは…」「健康のために、どんな食事をとろうか」「自分の息抜きはこれでいいのか」「老後はどうするのか」、子供がいれば、「教育環境や学費の蓄えをどうするのか」「学校や友人関係に問題はないだろうか」など、心配に限りはありません。そして、家庭ではこれら全てを他人にゆだねられず、その都度の決断を自分でしてゆかねばなりません。

先にコラムで紹介されていた家庭は、夫婦はとても円満とのことですから、妻は夫を信頼し、夫は妻を信頼しているからこそ、成り立つのでしょう。家庭のことをまかせっきりにしている夫と言っても、無関心を装うのではなく、奥さんの決めたことは喜んで受け入れ、いざ問題がおきれば、きっと相談にのってくれる関係であると想像されます。そんな男性であれば、奥さんの気持ちや大変さもしっかり理解し、「お前のせいだ」などと暴言もはかないでしょうね。

信頼があるからこそ、決断も任せられるし、結果も受け入れられる…だからこそ、自分の決断する場面を減らすことができるのですから。

そして、もう一つ考えさせられたのは、”支配欲の抑制”についてです。

私達は、色々な種類の欲望を持っていますが、その内の一つが支配欲です。

「これはあなたに任せるね」

家庭では、職場のように責任範囲が明確ではありません。ですから、役割分担は自発的に決めてゆかねばなりません。実は、隠れた支配欲が強いと”任せる”ことがなかなかできず、反対に自分が抱え込んでしまうようになってしまいます。分かりにくいケースでは、”お世話”している理由が、支配欲による場合もあるほどです。

意志の力の使いどころは、抑制の場面にもあります。欲望は、人間であれば当然持っていなければならないものですが、それが自分を不幸にしたり、周りの人を束縛したりするネガティブな類のものであれば、できるだけコントロール下においた方がいいですよね。

ヨーガは、ネガティブな思考の抑制のマネージメントにも貢献する

心身の健全性を基にしたヨーガの観点からいえば、「このような決断の仕方が正しい」というものは、はっきりとは無いと思います。しかし、周りとの信頼関係を築くことや自身の支配欲の抑制にかんして、注意を払ってゆくことはヨーガの世界で大切にされていることですし、このような態度が、実は、間接的に決断の力をマネージメントしてゆくことにもなると思います。加えて、肉体の疲労などを蓄積させないことも、もちろん大切な所でしょうね。

そして、ヨーガ哲学は、そもそもの世界の理(ことわり)も教えます。「選びとる」という行為には、”楽しみ”も、”苦痛”もあります。それは、”対立した二極(ドヴァンドヴァ)”であり、この世界の性質です。そして、しっかり決断をし、行動しても、それが、かならず良い結果を生むという約束は、されることもありません。結果は、自分の手には、そもそも無いのです。ですが、人間は、何かを決め、行為をしなければ生きてゆけません。そして、結果は受け止めてゆくしかない生き物です。これも、ヨーガ哲学で学ぶ、行為と結果の理(ことわり)です。

伝統的なヨーガは、そのような人間や世界の理といった根本的な束縛からの解放を目指したものです。それを受けて、心身の健全性を培う現代のヨーガでは、あらわれる心の動き、隠された心の動き、そして、この世界の理(ことわり)や自分の許容力など、トータルに理解し、うまく取り扱っていくことをテーマにしています。

決断のエネルギーから考えることは、過剰な選択肢が、人を悩ませ、思考の放棄をも生んでしまうものだからこそ、その選択肢の整理をするべきで、実のところ、そのマネージメントは、”信頼や支配欲の抑制”によるところが大きいのですね。

私達の人生には、色々な問題が絡みあっていますし、その解決に端的なものはありません。ヨーガは、こうした複雑な人間の問題を統合的にアプローチしているからこそ、何千年もの月日を経ても継承されたのでしょう。

ヨーガの実践や哲学を学ぶことで、スッキリした気分でいられるのは、本当にありがたいですね。

ヨーガの理論・哲学を学ぶインストラクター養成コースが来年2019年も予定しています。
(日程が決まりしだいヨーガスクエアディーバHPトップページでお知らせします。)
ストレスマネジメント講座にたずさわる方、ストレスをなんとかしたい、インストラクター希望でない方もヨーガを深めて自分を知るチャンスです。もちろんインストラクター希望の方、すでに教えている方も、さらに磨きがかかるコースです。

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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陰陽ヨガ

みなさまはじめまして。10月から毎週水曜10:30~12:00、陰陽ヨガのレッスンを担当する高橋です。

陰陽ヨガってなんでしょう?疑問に感じる方も多いと思いますので、簡単にお話しさせて頂きます。

古くから東洋の思想で物には二面性があると考えられています。例えば表と裏、昼と夜、夏と冬など、一見対立する関係に見えますが四季の移り変わりからもわかるように、陰陽のバランスをとりながら変化しています。体にも陰陽があり、そのバランスが崩れたときに病気になると考えられています。つまりは、その陰陽のバランスを整えていくヨガです。

ヨガのレッスンでお客様からよく、「気づいたら肩に力が入ってしまっている」、「呼吸が浅くて息苦しく感じることがある」、「疲れているのに考え事が止まらずなかなか寝付けない」、などのお悩みを伺うことが多いのですが、心当たりのある方が多いのではないかと思います。そんな方は体の陽の面が強くなってしまっているかもしれません。

そんな悩みには陰ヨガが効果的です。無理のない範囲でリラックスしながら3〜5分ポーズをとっていきます。陰ヨガで大事なのは呼吸と体の力を抜くことです。長く吐くことを意識して、力みを手放して重力に身を委ねましょう。だんだんと体がリラックスした状態を覚え、呼吸も深くなっていきます。

いらっしゃる方の体調に合わせて、様子を見ながら陽の動きも入れて陰ヨガの効果を更に高めていきます。

また季節の養生として、これから寒くなる季節には冷えに弱い腎の経絡を刺激するポーズを多く取り入れていこうと思ってます。

陰陽ヨガで穏やかな心と体を保ちましょう。

どんな方にも参加していただけるヨガです、お気軽にいらしてください。お待ちしてます。

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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グラヴィティヨガ♪10月12日、15日、26日

ラジオのDJとして活躍された大久保かれんさん!
かれんさんの声を聴いて、元気をもらったり、癒された方も多いのではないでしょうか。
初めてお会いしたのは20数年前。北野坂のスタジオにお越しいただいてました。
昨年はディーバのインストラクターベーシックコースにお越しいただき、久しぶりにユックリ近況を話し合い、夏にはSUPヨガを教えていただきました。
とってもフレンドリーで人の痛みのわかる、信頼できる方です。

なんとディーバで10月から「グラヴィティヨガ」のレッスンをしてくださることになりました♪
かれんさんの声でリラックスへと誘導、癒されそうですね~♥

10月の日程は下記の通りです。(8名様限定になりますので、早めのご予約を♪)

10/1(月)19:00~20:30
10/6(土)16:00~17:30
10/12(金)19:00~20:30
10/15(月)19:00~20:30
・10/26(金)19:00~20:30

体が硬い方、
呼吸が浅い方、脳が疲れているな~と感じる方、
肩こりが激しい方、
眠りが浅い方、
リラックスしたい方、
ヨガが全く初めての方、
みんなみんなにおススメです♪

初めての方は、お得な25周年記念キャンペーンご利用ください!
今から10月末までは入会金10000円→無料
再入会金5000円→無料
体験レッスン3000円→2000円

■入会された場合、会員様にはレッスンチケット1枚プレゼント!

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

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