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ヨガセラピーで椎間板ヘルニア対策

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。
腰痛もいろいろありますが、今回は椎間板ヘルニアについて書いてみます。

【椎間板ヘルニア】
背骨を構成する骨(椎骨)の間にある軟骨(椎間板)が変性して後ろに突出する病気です。
椎間板は椎骨同士をつなぎ、クッションのように衝撃を吸収する役目を持っていますが、これが突出すると一部が近くにある神経や脊髄を圧迫するため、痛みやしびれなどの症状が現れるようになります。

姿勢が前屈みになると圧迫されて後ろにヘルニアが出てしまうので、反らせる方がいいようです。予防には前屈みにならないように背筋を強化、脊髄を動かして伸び縮みすることで脊髄をスムーズに滑らせる。

そして腰に負担がかかる原因で姿勢が悪いのを改善していきます。
簡単に椅子に座ってできる方法があります。ご自身の筋力に応じて、できる形をお伝えしています。

胸が開かない、股関節が硬い、背筋が弱い等を改善する体操を呼吸をつけて、できる範囲でトレーニングしていきます。

気になる方は、ご相談もしくは、レッスンにお越しくださいね♪

レッスンでは簡単にできる方法をお伝えして、背骨を動かしていきます。

✻12月おうちヨガ動画は椎間板ヘルニア対策の体操を纏めていますので、お家・職場で気軽に行えるのでお薦めです→【12月おうちヨガ動画の詳細


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、 この機会に
ヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
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毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

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シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ 目ヨガ、
マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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12月おうちヨガ動画のご案内(スキマ時間に)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

12月は2023年最後の月!今年中に済ませたい仕事・大掃除・年賀状、新しい年を迎える準備に大忙しですね。こんな時こそスキマ時間にヨガを行うと仕事を効率よくできて、しかも疲れをこまめにとりながら健康度をアップできますので、ぜひお薦めです❣
毎年12月は体調が崩れるという方は、今月だけでも試してみては♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【12月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

①元気になるヨガ(井上)
朝起きた時からできるプログラム!
無理なく足先から動かし、膝・腰の硬さを緩め、胃腸の働きを促進していきます。座位のポーズ、立位のポーズを行う頃にはカラダも温まり、動きやすいカラダとココロになっていますよ♪
最後はアイソトニックヨガで心肺機能をアップして感染症予防対策を行います。
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
椎間板ヘルニアのご説明&改善・予防対策の体操をご紹介!
お仕事・家事の間にできますので、ぜひ覚えて行ってくださいね♪自律神経のお話、腸腰筋を緩めて、強化の体操を覚えてつまずき防止を行い、歩くのも軽くなるのを実感ください。
最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスでの集中状態を感じていただけましたら幸いです。

在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
12月はお仕事、家の用事も多く目が回るほど忙しいですね。けっこう眼が疲れているので、目の疲れを癒すアイエクササイズ、一酸化窒素を増やすブラーマリーを行い、脳疲労を癒し、免疫力アップを行います。その後は椎間板ヘルニア予防対策です。
最後はクィック・リラクゼーション・テクニックでリラックスを深め、今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。 安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌 または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。 お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。
楽しみにしていてくださいね♡

 


 


 



 


 

 


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プライベートヨガレッスン】
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マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
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2024年お味噌仕込みWSのお申込開始しました!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。
昨年仕込んだお味噌ができて喜んでいるところです。
今年は暑かったせいか発酵が進んでとっても美味しくできましたよ~♪
味見したい方はお声をかけてくださいね。

毎年、恒例となったお味噌仕込みワークショップのご案内です!

私はお味噌を作りだして、美味しくってお味噌汁の回数が増えました
夏バテ対策にも良いようです!
そのまま生野菜に乗せて食べても美味しいですし、キュウリ、ご飯に少し乗せて食べるのも好きです❣️ 焼きおにぎりも美味しいという話です🍙

初めての方もできるので、ぜひ気になった方はご連絡くださいね♪

当日はお味噌の先生(味噌作り30年以上)のオヤツが絶品です😍

 

日時:20242月6()13:0015:30

場所:元町駅から徒歩約10(参加者の方に詳細をお伝えします)

費用: 6800

お申込み期日は、厳選された材料を取り寄せるため12/5とさせていただきます。

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火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内④

8月からお世話になっております、神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ林谷みどりと申します。 毎週、火曜日の10:30~12:00、13:30~15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー(ヨーガ療法)の 2クラスを担当させていただくことになりました。 よろしくお願いいたします。

前回のブログで、ヨーガは「チッタ ブリッティ ニローダハ(心の働きを止滅するのがヨーガである)」・・・である、という内容を書かせていただきました。 ・・・
これには、たくさんの続きの節があるのですが、、 それらを、ものすご~く要約して、ヨーガセラピー(ヨーガ療法)とは何かを説明するとしたら、ヨーガセラピーは心身相関の、サイコセラピー(心理療法)であるということが言えると思います。
サイコ(心理)・・と聞くと少し不安に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ヨーガセラピスト(ヨーガ療法士)が皆さんの心を変える訳ではなく、ご自身でご自身のタイミングで心身、特に心を自由に、しなやかに変えることができる技法になっていますので、ご負担を少なくして、ご自身の心身の健やかさ育成に、ご自身で取り組んでいただきやすいセラピーになっていると思います。 平たく言うとヨーガセラピーの全ての技法はメンタルトレーニングにもなっているとも言えるかもしれません。
心身症という言葉がありますが、心が様々なストレスに耐えきれなくなって、体の不調を引き起こしてしまった病気も、ご自身で癒える力を内側から引き出していく技法がヨーガセラピーです。(なぜヨーガ療法で心身症が癒えるのか・・というメカニズムは長くなってしまうので、またいつか。。)
ヨーガスクエアディーバでは、お友達、お知り合いの方を紹介していただくと、
チケットプレゼントのサービスもありますので、ぜひご利用くださいませ。。♪                
  それでは、また~~ᵗʱᵃᵑᵏઽ ☻♡


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか? 身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プラーベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。


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プライベートヨガレッスン】
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内③

8月からお世話になっております、神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの林谷みどりと申します。 毎週、火曜日の10:30~12:00、13:30~15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー(ヨーガ療法)の 2クラスを担当させていただくことになりました。 よろしくお願いいたします。

本日は、ヨーガの聖典(経典)からヨーガ・セラピー(ヨーガ療法)についてご紹介させていただこうと思います。 ヨーガには、一番有名といっても過言ではない、「ヨーガ・スートラ」という聖典(経典)があります。 この聖典はおよそ2300年前に、これまたとても有名なパタンジャリ大師が、当時のヨーガ行者の間に伝わっていた格言集を編纂されたものです。
その中の1章2節には、 「チッタ ブリッティ ニローダハ(ヨーガとは心素の働きを止滅することである)」・・・と書かれています。
アーサナ(体操)、プラーナヤーマ(調気法)、ダーラナ、ディヤーナetc(各種瞑想技法)…は実はヨーガではありませんが、 チッタ ブリッティ ニローダする為に必要な技法となっています。
ヨーガスクエアディーバの
毎週火曜日10時30分〜,13時30分〜の
2クラスで各種技法を販売しています❤︎

「チッタ ブリッティ ニローダ」の世界がどんなものか、何のためにそれを目指すのか・・・?! ・・・知りたい方は、ぜひご参加お待ちしています!  


【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料(10月末迄)
🎁再入会金無料(10月末迄)
🎁体験レッスン3300円→2200円(10月末迄)
🎁4ヵ月24回チケット52800円→49800円(10月末迄)
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いします。


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、
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ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
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スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
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10月は30周年感謝キャンペーン中!
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甘く懐かしい金木犀の香りに癒される

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。  

甘い懐かしい香りで✨

振り向いたら

そこに金木犀が咲いていました✨

香りのパワーを改めて確認しました

 

香りの効果を実感し、夜のバスタイムはティートリーでアロマセラピーしました
スッキリと爽やかな香りを楽しみました✨

香り・嗅覚は脳の海馬と関係があり記憶とも密接に関係しています。
知症が進んでくると、海馬が委縮し匂いがわからなくなるそうです。

海馬を刺激すると記憶力アップに効果があります。
香りがなくても刺激できる方法があります。
実は瞑想をすると前頭前野の血流が良くなり海馬の働きが良くなり記憶力アップ、
そして感情のコントロールにも良いそうです。

ヨーガ療法(ヨガセラピー)では、ポーズを行うときに目を閉じて行うことで視覚を休ませて、
内側の感覚に意識を向けて、自分の内側を観察するのです。内部の情報をキャッチしていきます。
筋肉の緊張、弛緩、呼吸、血流等を観察するのです。
これが脳を働かせる効果があり、脳疲労解消に効果があります。
体を動かしながら瞑想的な脳の働かせかたをメディティティブ・エクササイズといいます

一度、体験してみませんか?

脳疲労が癒やされて、スッキリしますよ✨


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11月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(温活の巻)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
だんだんと寒さが近づいています。
積極的に体を温めて心肺機能をアップしていきましょう♪
ヨガはできるだけ多く(毎日がベスト!)行うことで、筋力、柔軟性、自律神経も整えて
免疫力アップ!そして願いまで叶うのです☆彡
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


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お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
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どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
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・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

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①元気になるヨガ(井上)
座位からのスタート!硬くなった足先から足首、股関節と動かして痛み、怪我のない体作りを行っていきます。後半からはダイナミックな動き、アイソトニックヨガで心肺機能を高めて、筋力を育んでいきます!最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスでの集中状態をつくり、動きやすいココロとカラダに変身です♪ その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子に座ったままスキマ時間に行えるプログラムです!
肩こり、腰痛解消のためにお尻を伸ばすポーズを体の硬さに応じて、ご案内しています。
どれが効いたか教えていただけると次回からの参考になります。
最後は呼吸法アグニプラサーラナでお腹のぜい肉をひきしめ、血中酸素を上げて、リフレッシュ♪
  
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

 

  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
緊張を緩和させていくために、足先からユビノバ体操、膝ケアを行います。
痛みだけではなく、浮腫みも解消、足の血流が良くなると腰、肩、頭も変わってきます。
その後は捩じるポーズを加えて背骨から血流を良くして緊張をリリースしていきます。
最後はマインド・サウンド・レゾナンス・テクニック(心音共鳴法)でご自身の声を体の細胞・心に響かせて深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。
良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。 安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌 または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。 お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。
楽しみにしていてくださいね♡


【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料(10月末迄)
🎁再入会金無料(10月末迄)
🎁体験レッスン3300円→2200円(10月末迄)
🎁4ヵ月24回チケット52800円→49800円(10月末迄)
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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
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★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

10月ブリコラージュフラワー・レッスン(10/27)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

過ごしやすい季節になりましたね。

秋のお花がイキイキと咲いていて嬉しくなります🌹

お花のレッスンのお知らせです🪷

10月のブリコラージュフラワー・レッスンのお知らせです。
ブリコラージュフラワーレッスンはお花・植物で好みのブーケを作って根っこから籠に植えていきます。土の代わりに使っているのはココナッツからできた自然素材のベラボン!環境にも、身体にも優しいようです。
そして桑島先生のお花を選ぶセンスはとっても素敵なんです🌸
ブリコラージュフラワーレッスンを行っている間はいつもと違うマインドフルネス【今に生きる】なので脳疲労を解消し頭も心もスッキリします☆彡
できあがったお花はお家でお庭で飾ってながーく楽しめます♪
根っこから植えているので長持ちしますよ✨

【ブリコラージュフラワー・レッスンのお知らせ】

日時:10月27日(金)13:00〜15:00

場所:ヨーガスクエアディーバ

講師:桑島一絵先生

費用:7800円(植物・資材込)

人数は先着順8名 お申込みはメールinfo@deva.jp、またはスタジオでお申込みをお願いします。 (ご希望の方はレッスン前にランチも楽しめるようです)


【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料(10月末迄) 🎁再入会金無料(10月末迄)
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いします。


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月は30周年感謝キャンペーン中!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内②

8月からお世話になっております、神戸のヨガスタジオ、 ヨーガスクエアディーバの 林谷みどりと申します。 毎週、火曜日の10:30~12:00、13:30~15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー(ヨーガ療法) 2クラスを担当させていただくことになりました。よろしくお願いいたします。

前回、ブログにて、様々な不定愁訴心身症の改善、また能力アップストレス・タフについてご紹介させていただきました。

ただ、残念なことに、ヨーガセラピーの効果は最大持って2日です。毎日実習しないと、その効果は発揮できません。そこで、火曜日のヨーガセラピーのクラスに対面で2回以上ご参加いただいた方でご希望の方限定ですが、ヨーガセラピーのホームワークシートを定期的にお渡しさせていただくことにしました。

本来はクラスの内容を全部、毎日実習できればとてもいいと思いますが・・・、
一人で同じ内容を実習できる人もなかなか稀だと思いますので、簡易化して、実習内容も限定してあなただけの処方箋のようなもの・・としてホームワークシートをお渡しいたします。
よかったらお持ち帰りいただき、日々実習していただければと思います。

・・・効果の目安は、実習一回で効果が実感できる方もいらっしゃいますが、
基本的には約3か月実習が目安です。ホームワークシートを使って、ご自宅でも実習、そして週一回はヨーガスクエアディーバの火曜日クラスにご参加いただき、実習を試してみてくださいね。

しかし、ヨーガはお困りごとが改善されたらそれで終わりではありません。
できることなら、病気や不調は克服していただいてその先、健康になってからの実習が醍醐味です。ぜひ、健康のその先にあるものが何なのかヨーガスクエアディーバに探しにきてくださいね。

お待ちしています♪

ᵗʱᵃᵑᵏઽ ⠒♡


身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プラーベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。


【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料(10月末迄) 🎁再入会金無料(10月末迄)
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いいたします。


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。
ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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30周年お得なプランのご案内🎁(10月末迄)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。  
2023年10月1日、ヨーガスクエアディーバは30周年を迎えました。
これも皆さまにディーバをご利用いただけたお陰と感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。

これからも皆さまのお役に立てるようスタッフ一同努める所存でございます。
これからもどうぞよろしくお願いします。

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?

身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プラーベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。

今のあなたに合ったヨガを提供いたします。


【30周年の感謝を込めて10月末迄】
🎁4ヶ月24回 52800円→49800円(現金orはばたんpay+)
🎁体験レッスン 3300円→2200円
🎁入会金無料
🎁再入会金無料
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いいたします。


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月1日30周年感謝祭を行います!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン!
  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
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目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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