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シニアヨガ

ヨガでフレイル予防!

最近ニュースでもフレイルという言葉を耳にしますね。特にコロナで外出を控える生活を続けることでコロナフレイルになってしまったという方も多くおられるそうです。ヨガでフレイル改善・予防始めましょう!

そもそもフレイルとはどんな状態のことをいうのでしょうか?公益財団法人長寿科学振興財団が運営する健康長寿ネットでは、フレイルの基準は下記の5項目あり、3項目以上該当するとフレイル、1または2項目だけの場合にはフレイルの前段階であるプレフレイルと判断します。

  1. 体重減少:意図しない年間4.5kgまたは5%以上の体重減少
  2. 疲れやすい:何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる
  3. 歩行速度の低下
  4. 握力の低下
  5. 身体活動量の低下

つまりフレイルとは、体重減少や筋力低下などの身体的な変化だけでなく、気力の低下などの精神的な変化や社会的なものも含まれるそうです。気力の低下とは気分の落ち込みや、やる気が出ないなど、まずはメンタルのケアが必要になりますね。そこでヨガの出番です!!

ヨガは体力アップなど身体面だけでなく、心のケアにも役立ちます。ヨーガスクエアディーバのヨガセラピーならどちらも一度にケアできてしまうんです 。この秋スタジオは抗ウィル・抗菌仕様スタジオをリニューアルいたしましたので、安心・安全にヨガをお楽しみいただけます。
お家から出るのはまだ不安という方には、動画のレッスン30分のオンラインのレッスンがおすすめです。ヨガで気力アップを実感いただいてる会員様も多くいらっしゃいます。体力が不安な方には椅子に座った状態で動けるようにご案内いたしますので、どうぞ安心してご参加くださいね。

まずは一度ご相談ください、経験豊富なインストラクターがみなさまにぴったりのヨガをお伝えします。

オンラインでのお問い合わせはコチラ←クリックしてください。

お電話でのお問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

12月おうちヨガ動画メンバー募集(11/18~11/29)

12月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

いよいよ今年最後の1ヶ月!
12月はお仕事、お家のことと忙しくなるとき、我が身のことを忘れそうになりますが、
わずかな時間のヨガでリフレッシュして体も心も健やかに過ごしたいですね。
年末のお休みにもできるので12月、1月は特にお薦めです♪

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【12月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださったアンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
寒さを解消する動きに呼吸をつけて肩甲骨回り、腸腰筋を整えていきます。
心肺機能をアップするアイソトニックヨーガで感染症予防するプログラム、最後は手のひらの温かさを感じる瞑想で、安らぎを感じていただければと思います。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子に座りながら股関節のインナーマッスルを整え、その後は筋力トレーニング!
呼吸法は火の呼吸法で血中酸素濃度を上げて、セクショナルブリージングでは呼吸を深め心の働きを静めます。最後は忙しい中でも心がおちついて、笑顔で行為を行えるような瞑想法で自信をつけていきましょう。
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
タオルを使って肩、肩甲骨、首のコリをとり、ストレイトネック改善体操も!
アイソメトリックヨーガで下半身の筋トレ、血糖値のコントロールを身につけます。
最後はマインドサウンドレゾナンステクニック(MSRT)でそのままお休みになれます♡

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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お味噌仕込みWSのご案内!

神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りましたヨーガスクエアディーバの井上です。ヨガで体と呼吸を整えて心にアプローチして、心、体とトータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。ヨガ以外でも食からも健康をめざしていくために5年前から「お味噌仕込みWS」を行っています。昨年仕込んだお味噌ができあがり、「やっぱり美味しい!今年の出来は最高!!」と自画自賛してまたもや手前味噌状態です。これもお味噌の先生の吟味された材料とご指導のお陰と思っております。

今年はいつのまにやら日にちが飛ぶように過ぎ、季節もそれに追いつこうと急に寒くなっています。もはやそんな時期かとビックリしていますが…
来年2022年のお味噌仕込みのご案内です。
初めての方、気になっている方もぜひ一緒に体験してみませんか?

材料注文の都合上お申込み締切日が12月5日になります。
✻ご参加のお申込みでもご都合が悪くなった場合は、材料をお持ち帰りいただいて材料費のみいただいて参加費は返金致します。

日時: 2022年2月15日(火) 13:00〜16:00
料金: 6000円前後(参加費+材料費+講習費+おやつ
    楽しい美味しいティータイムあります♪ ☕

場所:元町駅から徒歩12分(お申込みの方に詳細お伝えします)

✻お申込みはスタジオでお名前をご記入いただくか、info@deva.jpにメールまたはLINEにお申込みお願いします。

✻材料注文の関係上12月5日迄に申し込み締め切りとさせていただきます。
(材料のみの申込みも可能です)

お味噌作り30年以上の金澤先生のご指導のもと、お味噌作りを行います。金澤先生のおおらかなお人柄で、とっても楽しく、時にはお料理のレシピを教えてくださったり、有意義な時間です。
そして、お味噌の材料を混ぜたり、丸めたりと、今に集中するマインドフルネスな時間なんです。 美味しいお味噌が来年の10月には出来上がります。 ほとんど皆さんリピーターになられて、毎回参加人数が増えてます。

お味噌作りの流れを説明しますと、
①ご予約の方には、開催日の2週間ほど前から大豆をお渡しします。(スタジオにご都合の良いときに取りにきてください)

②その大豆をお味噌仕込みの前日に柔らかくなるまで炊きます。4〜5時間くらいです。途中に火を止めて、出かけてもOKです。
茹で上がったらザルでお湯をこして、粗熱がとれたらビニール袋に入れて涼しいところに置いていてください。

③当日、茹でた大豆とお味噌に入れる自然塩、重しに使う塩、5キロのお味噌を入れる器、そしてエプロンをご持参ください。
とっても美味しいお味噌ができますよー♪
(お申込み期限12月5日迄)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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レッスンの録画視聴ができるようになりました♪

レッスンの時間が合わない方にご利用いただけますように、録画視聴できるようになりました。
ご自身のお好きな時にいつでも、どこでも、何時でも視聴可能です!
軌道にのるまではヨガセラピー(井上)の視聴のみになりますが、他のご希望レッスンがございましたらご連絡ください。できるかぎりご希望に添えるようにと思っております。

ご希望の方はメール(info@deva.jp)、またはLINE(ディーバLINEオフィシャル、井上LINE)にメールアドレス、お名前を記入して録画視聴希望、URLの到着ご希望日をご連絡お願いいたします。

*1回の視聴予約に1回のレッスンチケットを使用いたします。
*視聴期間は3日間です。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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入会金・再入会金の改定お知らせ

多くの皆さまにヨガの輪が広がることを願って、2021年11月1日より入会金・再入会金を改訂いたします。
たとえレッスンが途切れてしまっても、またお越しいただくとスタッフ一同嬉しく思います。

・入会金 11000円(現在) →(改訂後)5500円

・再入会金 5500円(現在) →(改訂後)3300円

✻オンラインレッスン新規登録手数料を3300円とさせて頂きます。

オンラインレッスンは新しく登録、プランをご購入いただくときに事務手数料として3300円が、
ご入用になります。(2021年10月末迄は無料)

どうぞよろしくお願いいたします。

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ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
入会金・再入会金プレゼント(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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きほんのヨガ(11月から毎週木曜日10:30~11:45)

11月4日から毎週木曜日10:30~11:45「きほんのヨガ」を始めます!

「きほんのヨガ」 毎週木曜 10:30~11:45 担当:井上

【レッスン内容】シニアにもお薦め!
内側の意識化から始め、呼吸、体を意識し、シンプルな動きで心の働きを静めて本来の平安な状態(シャンティ)へ導きます。
ご参加の方の状況に合わせてポーズ、時には椅子ヨガでロコモティブシンドローム対策のポーズを行ったり、呼吸法、瞑想、今の生活に活用できるヨガ哲学の智慧をお伝えいたします。

ストレスが多いときほど知らぬまに意識が外へ外へと向いています。他の人の行動、思いが気になったり、自分の外見のこと、人にどう思われるかが気になり、心が忙しく動いて呼吸も早くなって苦しくなってしまいます。そんなときに役立つのが内側の意識化です。
体、呼吸がどうなっているかを観る(観察する)ことで、心の中の感情、思考に気づき、整理するためにヨーガの智慧が役立ちます。そういったことを一からお伝えできればいいなぁと思っています。
初心者の方、ずっーとヨガを続けている方、ヨガを深めたい方も基本に戻って学ぶことで新しい自分を発見できるクラスです。シニアの方にもお薦めです!
膝が痛い、腰痛のある方も椅子に座ってできます。筋力をつけて、柔軟性も育み、今を生き抜く心のチカラもつけていきましょう♡

✻ご予約が前日の21時までにお一人もいない場合はクラスを中止いたします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
入会金・再入会金プレゼント(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、美姿勢ヨガ、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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美姿勢ヨガ(11月から毎週火曜10:30~11:45)

11月2日から新レッスン「美姿勢ヨガ」がスタートします。

「美姿勢ヨガ」 毎週火曜 10:30~11:45 担当:高橋

【レッスン内容】シニアにもお薦め!
猫背や反り腰など、姿勢のお悩み抱えてませんか?姿勢崩れは見た目だけでなく、腰痛や肩こりなど不調の原因になることも…。みなさんの姿勢のお悩みに寄り添いながら、少しずつ姿勢を維持する筋力強化を行います。一生モノの美姿勢を目指しましょう!
※スタジオにお越しの方には、ご希望いただきましたら、写真撮影による3か月毎の姿勢チェックを実施します。気軽にお尋ねください。

姿勢崩れが気になるけど、どこを直したらいいかわからないという方、多いのではないでしょうか。

私もこれまで、OL時代の猫背による肩こり、無理やり姿勢を良くしようとしたために反り腰による腰痛など、慢性的な不調を感じてきました。そしてヨガを継続しているうちに、それらの悩みが消えていたことに気づきました。とは言え、長くパソコンを使えば肩は凝りますし、長時間座り続けたら腰が痛くなります。そんな日常生活での体のクセに気づき、ケアをしていくのが美姿勢ヨガです。

姿勢崩れの原因や解決方法をわかりやすくお伝えします。「こうじゃなくて、こうすればいいんだ!」と体の感覚で得られた美姿勢は一生モノ。日常生活での美しい姿勢は若々しい印象を与えてくれますし、気持ちもシャキッと前向きにしてくれますよ。

みなさまのご参加、お待ちしています♪

✻ご予約が前日の21時までにお一人もいない場合はクラスを中止いたします。

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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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11月おうちヨガ動画メンバー募集❣(10/20~10/30)

11月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

11月は山の紅葉も美しく、ハイキング、ウオーキング、美味しい食べ物もたくさんの実りの秋!
楽しむためにおうちヨガでしっかり体力を育みましょう♪

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

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※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【11月のおうちヨガ動画】

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ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださったアンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
足から整えて、股関節、肩、後半はリクエストの多かった太陽礼拝です☼サクッと動けるココロとカラダを育みます(^^♪

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
腕の緊張をとりながら、肩こり・眼精疲労を解消!体幹&太ももの筋トレを入れて積極的に体力作りのプログラムです。最後は呼吸法、どこでも可能な瞑想(待ち時間にも使える)で肩こり改善、気持ちが安らぎます♡
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪


③リラックスヨガ(井上)
秋の夜長、緊張したココロとカラダを「セクショナルブリージング」でリリースしましょう。
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

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体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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28周年プレゼントレッスンご参加ありがとうございました♡

ディーバの28周年を感謝してプレゼントレッスンを10月2日、3日開催いたしました。

ご参加いただいた方、いつもレッスンでお会いしている皆さまのお顔をみると安心しましたし、懐かしい方のお顔を見ると嬉しくなりました。今回はご都合がつかずご参加いただけなかった方は、またの機会にご参加くださいね。
嬉しく楽しい時間を過ごさせていただきました。本当にありがとうございました。これからもお一人おひとりが幸せで明るくなるようなレッスンを心がけていきたいと思います。どうぞ、よろしくお願いします。

レッスンの詳細を少し書かせてくださいね。

①10月2日「みんなのヨガ(きほんのヨガ)」井上

基本に戻って呼吸を感じて、吸う吐くの効用、実際に行う、カラダを使っての練習、セクショナルブリージング、ヨガの哲学にも触れてみました。
好評をいただきましたので11月から木曜日10:30〜11:45「きほんのヨガ」レッスンを行う予定です。お楽しみに♪

 

②10月2日「陰ヨガ」髙橋
秋は季節の変わり目に多い、乾燥、のぼせ、火照り、寝つきの悪さを緩和させるツボ押し、ジックリとポーズを取りながら呼吸を意識することで心が静まり体もリラックスできました。

③「心と体を緩めるやさしいヨガ」Akane
シンプルな体の動きを繰り返すことでセロトニンという幸せホルモンがでて、夜の眠りの質を高めるプログラムでした。レッスン後はホッとしました。

 

④「心が静まるマントラ・ヨーガ」畠山
シンプルなポーズ&マントラのChantingを繰り返すことで、驚くほど心が落ち着きました。
レッスン後はShanthiという言葉しか出てこないくらいのシャンティな時間でした。

 

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☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
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リニューアル工事のためレッスン変更(10/12~10/15)のお知らせ!

ディーバのリニューアル工事のお知らせです!
皆さまに安心・安全にレッスンを行っていただけますように、抗菌・抗ウイルスのスタジオに生まれ変わります。このお花のように見ているだけでイキイキとリフレッシュできるスタジオに生まれ変わりたいと思っています。
どうぞ安心・安全なディーバを楽しみにしていてくださいね♪

大変ご迷惑をお掛けしますが、10/12~10/15のレッスンに変更がございます。
下記スケジュールをご確認お願い致します。
https://www.deva.jp/lesson/lesson.html

 

【変更レッスン】

10/12(火)13:30~15:00(ヨガセラピー)髙橋    (通常通り)
      19:00~20:30(ヨガセラピー)井上(追加クラス)

10/13(水) 10:30~12:00(陰陽ヨガ)髙橋(通常通り)

      14:00〜15:15(母と子)髙橋(通常通り)

       19:00~20:30(ヨガセラピー)休講

10/14(木)  休講

10/15(金) 10:30~12:00(ヨガセラピー)休講

       20:30~22:00(ディープリラックスヨガ)平尾(通常通り)

 

*「おうちヨガでリフレッシュ」は通常通り行います。

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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