８月からお世話になっております、神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの林谷みどりと申します。 毎週、火曜日の10:30～12:00、13:30～15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）の 2クラスを担当させていただくことになりました。 よろしくお願いいたします。

前回のブログで、ヨーガは「チッタ　ブリッティ　ニローダハ（心の働きを止滅するのがヨーガである）」・・・である、という内容を書かせていただきました。 ・・・
これには、たくさんの続きの節があるのですが、、 それらを、ものすご～く要約して、ヨーガセラピー（ヨーガ療法）とは何かを説明するとしたら、ヨーガセラピーは心身相関の、サイコセラピー（心理療法）であるということが言えると思います。
サイコ（心理）・・と聞くと少し不安に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ヨーガセラピスト（ヨーガ療法士）が皆さんの心を変える訳ではなく、ご自身でご自身のタイミングで心身、特に心を自由に、しなやかに変えることができる技法になっていますので、ご負担を少なくして、ご自身の心身の健やかさ育成に、ご自身で取り組んでいただきやすいセラピーになっていると思います。 平たく言うとヨーガセラピーの全ての技法はメンタルトレーニングにもなっているとも言えるかもしれません。
心身症という言葉がありますが、心が様々なストレスに耐えきれなくなって、体の不調を引き起こしてしまった病気も、ご自身で癒える力を内側から引き出していく技法がヨーガセラピーです。（なぜヨーガ療法で心身症が癒えるのか・・というメカニズムは長くなってしまうので、またいつか。。）
ヨーガスクエアディーバでは、お友達、お知り合いの方を紹介していただくと、
チケットプレゼントのサービスもありますので、ぜひご利用くださいませ。。♪                
  それでは、また～～ᵗʱᵃᵑᵏઽ ☻♡

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プラーベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ 目ヨガ、
マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

８月からお世話になっております、神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの林谷みどりと申します。 毎週、火曜日の10:30～12:00、13:30～15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）の 2クラスを担当させていただくことになりました。 よろしくお願いいたします。

本日は、ヨーガの聖典（経典）からヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）についてご紹介させていただこうと思います。 ヨーガには、一番有名といっても過言ではない、「ヨーガ・スートラ」という聖典（経典）があります。 この聖典はおよそ2300年前に、これまたとても有名なパタンジャリ大師が、当時のヨーガ行者の間に伝わっていた格言集を編纂されたものです。
その中の1章2節には、 「チッタ　ブリッティ　ニローダハ(ヨーガとは心素の働きを止滅することである)」・・・と書かれています。
アーサナ(体操)、プラーナヤーマ(調気法)、ダーラナ、ディヤーナetc(各種瞑想技法)…は実はヨーガではありませんが、 チッタ　ブリッティ　ニローダする為に必要な技法となっています。
ヨーガスクエアディーバの
毎週火曜日10時30分〜,13時30分〜の
2クラスで各種技法を販売しています❤︎

「チッタ　ブリッティ　ニローダ」の世界がどんなものか、何のためにそれを目指すのか・・・？！ ・・・知りたい方は、ぜひご参加お待ちしています！  

【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料（10月末迄）
🎁再入会金無料（10月末迄）
🎁体験レッスン3300円→2200円（10月末迄）
🎁4ヵ月24回チケット52800円→49800円（10月末迄）
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いします。

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10月は30周年感謝キャンペーン中！
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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。  

甘い懐かしい香りで✨

振り向いたら

そこに金木犀が咲いていました✨

香りのパワーを改めて確認しました

香りの効果を実感し、夜のバスタイムはティートリーでアロマセラピーしました
スッキリと爽やかな香りを楽しみました✨

香り・嗅覚は脳の海馬と関係があり記憶とも密接に関係しています。
認知症が進んでくると、海馬が委縮し匂いがわからなくなるそうです。

海馬を刺激すると記憶力アップに効果があります。
香りがなくても刺激できる方法があります。
実は瞑想をすると前頭前野の血流が良くなり海馬の働きが良くなり記憶力アップ、
そして感情のコントロールにも良いそうです。

ヨーガ療法(ヨガセラピー)では、ポーズを行うときに目を閉じて行うことで視覚を休ませて、
内側の感覚に意識を向けて、自分の内側を観察するのです。内部の情報をキャッチしていきます。
筋肉の緊張、弛緩、呼吸、血流等を観察するのです。
これが脳を働かせる効果があり、脳疲労解消に効果があります。
体を動かしながら瞑想的な脳の働かせかたをメディティティブ・エクササイズといいます

一度、体験してみませんか？

脳疲労が癒やされて、スッキリしますよ✨

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
だんだんと寒さが近づいています。
積極的に体を温めて心肺機能をアップしていきましょう♪
ヨガはできるだけ多く（毎日がベスト！）行うことで、筋力、柔軟性、自律神経も整えて
免疫力アップ！そして願いまで叶うのです☆彡
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります！
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【11月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】 ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

①元気になるヨガ（井上）
座位からのスタート！硬くなった足先から足首、股関節と動かして痛み、怪我のない体作りを行っていきます。後半からはダイナミックな動き、アイソトニックヨガで心肺機能を高めて、筋力を育んでいきます！最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスでの集中状態をつくり、動きやすいココロとカラダに変身です♪ その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

②気軽に椅子ヨガ（井上）
椅子に座ったままスキマ時間に行えるプログラムです！
肩こり、腰痛解消のためにお尻を伸ばすポーズを体の硬さに応じて、ご案内しています。
どれが効いたか教えていただけると次回からの参考になります。
最後は呼吸法アグニプラサーラナでお腹のぜい肉をひきしめ、血中酸素を上げて、リフレッシュ♪   
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
緊張を緩和させていくために、足先からユビノバ体操、膝ケアを行います。
痛みだけではなく、浮腫みも解消、足の血流が良くなると腰、肩、頭も変わってきます。
その後は捩じるポーズを加えて背骨から血流を良くして緊張をリリースしていきます。
最後はマインド・サウンド・レゾナンス・テクニック（心音共鳴法）でご自身の声を体の細胞・心に響かせて深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。
良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。 安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌 または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。 お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。
楽しみにしていてくださいね♡

【30周年の感謝を込めて】
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ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

過ごしやすい季節になりましたね。

秋のお花がイキイキと咲いていて嬉しくなります🌹

お花のレッスンのお知らせです🪷

10月のブリコラージュフラワー・レッスンのお知らせです。
ブリコラージュフラワーレッスンはお花・植物で好みのブーケを作って根っこから籠に植えていきます。土の代わりに使っているのはココナッツからできた自然素材のベラボン！環境にも、身体にも優しいようです。
そして桑島先生のお花を選ぶセンスはとっても素敵なんです🌸
ブリコラージュフラワーレッスンを行っている間はいつもと違うマインドフルネス【今に生きる】なので脳疲労を解消し頭も心もスッキリします☆彡
できあがったお花はお家でお庭で飾ってながーく楽しめます♪
根っこから植えているので長持ちしますよ✨

【ブリコラージュフラワー・レッスンのお知らせ】

日時:10月27日(金)13:00〜15:00

場所:ヨーガスクエアディーバ

講師:桑島一絵先生

費用:7800円(植物・資材込)

人数は先着順8名 お申込みはメールinfo@deva.jp、またはスタジオでお申込みをお願いします。 （ご希望の方はレッスン前にランチも楽しめるようです）

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前回、ブログにて、様々な不定愁訴、心身症の改善、また能力アップ、ストレス・タフについてご紹介させていただきました。

ただ、残念なことに、ヨーガセラピーの効果は最大持って2日です。毎日実習しないと、その効果は発揮できません。そこで、火曜日のヨーガセラピーのクラスに対面で2回以上ご参加いただいた方でご希望の方限定ですが、ヨーガセラピーのホームワークシートを定期的にお渡しさせていただくことにしました。

本来はクラスの内容を全部、毎日実習できればとてもいいと思いますが・・・、
一人で同じ内容を実習できる人もなかなか稀だと思いますので、簡易化して、実習内容も限定してあなただけの処方箋のようなもの・・としてホームワークシートをお渡しいたします。
よかったらお持ち帰りいただき、日々実習していただければと思います。

・・・効果の目安は、実習一回で効果が実感できる方もいらっしゃいますが、
基本的には約3か月実習が目安です。ホームワークシートを使って、ご自宅でも実習、そして週一回はヨーガスクエアディーバの火曜日クラスにご参加いただき、実習を試してみてくださいね。

しかし、ヨーガはお困りごとが改善されたらそれで終わりではありません。
できることなら、病気や不調は克服していただいてその先、健康になってからの実習が醍醐味です。ぜひ、健康のその先にあるものが何なのか、ヨーガスクエアディーバに探しにきてくださいね。

お待ちしています♪

ᵗʱᵃᵑᵏઽ ⠒♡

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。  
2023年10月1日、ヨーガスクエアディーバは30周年を迎えました。
これも皆さまにディーバをご利用いただけたお陰と感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。

これからも皆さまのお役に立てるようスタッフ一同努める所存でございます。
これからもどうぞよろしくお願いします。

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【30周年の感謝を込めて10月末迄】
🎁4ヶ月24回　52800円→49800円（現金orはばたんpay+）
🎁体験レッスン　3300円→2200円
🎁入会金無料
🎁再入会金無料
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