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昨年10月1日で30周年を迎えました✨

昨年2023年10月1日、ディーバは30周年を迎えました✨ 神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

ブログでご報告しようと思いながら、全てを書こうと思うと書ききれず、 すでに9ヶ月も過ぎてしまいました。ご報告が遅くなり、申し訳ございません🙇‍♀️

師匠の木村先生との写真です

30周年祭・プージャ

10月1日にディーバはスタジオを開所して30年を迎えることができました。 これも皆さまにディーバをご利用いただいたお陰と感謝の気持ちでいっぱいです。 ほんとうに、ありがとうございます。

当日はヨーガの師匠である木村慧心先生にお越しいただき、伝統の祈りの儀式プージャ(インド祭式)30周年祭を執り行っていただきました✨

 

伝統のマントラを唱えるなか聖糸式、献花式が行われ、神聖な空気に包まれ、心の働きが鎮まり、真の幸福感、健やかさを感じる時間になりました。

 

メンバーさまの感想「マントラのパワーをたくさんもらいました」

「すごくいい会でした」「皆さん感謝の気持ちがいっぱいで良い会だった」 「初めての体験でしたがマントラのシャワーを浴びて、すごく神聖な気分で、いい気をいただきました」と嬉しいお言葉をいただきました。

たくさんの方にご参加いただき、温かいお言葉をいただき、素晴らしい会になり胸が熱くなりました。この日のことを思い出すと、皆さまに支えられていることを実感し、プラーナが溢れてきます✨

今回ご参加の方、お会いできなかったですが心を寄せていただいている方のお顔を思い出しながら、今でも温かい氣持ちになりますし勇気をいただきました。 ありがとうございます🙏

当日、林谷先生は早くから来て会の準備をしていただき、ディーバ・メンバー様にもお手伝いいただいて素晴らしい会になりました。本当にありがとうございました。

これからも皆さまの心身の健康が繁栄るよう努めますので、どうぞ宜しくお願いいたします。

井上敏榮


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか? 身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡ 🎁ご紹介者が入会された場合はディーバメンバー様にレッスンチケット1枚プレゼント🎁
体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~ 皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、 ヨガセラピー 、 陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

育てる楽しみ♡

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

2年前に植え替えた紫陽花が今年初めて花を咲かせました🏵️ 毎日ベランダで見るのが楽しみです❤

何かを育てるってワクワクしますよね✨

ヨーガ療法では自分の筋肉を理想的に育てることができるんです。
まずは自分の今の姿勢を意識する=客観視する。 例えば、背中の丸さ、顔が前に突き出てる、顔が下向いている、お腹が出てる…等
そこから筋力を理想的に育てていきます。特にヨーガ療法のアイソメトリックヨーガは筋力・柔軟性を育てることができます。この筋肉が理想的にも育つと姿勢が良くなり、痛み・こりの緩和に繋がります✨
1番のヨーガの効果は心のコントロール法ですが…
心のコントロールがストレスマネージメントに繋がります。

簡単な動きと呼吸をリンクして行うので、座っていても、立位でも、寝ていてもできます。
いろいろな方法がありますので、動かないところがあっても、疾病をかかえていてもできる方法を 一緒に探っていきましょう。
下記の画像は1枚目の紫陽花がアンティークカラーに変化していったものです。
どちらも美しいですね  

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
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7月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(夏バテ予防対策)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

夏本番を迎える7月はうまく暑さを逃して、体力強化、そしていかに快適に過ごすかがポイントになります。冷やし過ぎると体がだるく夏バテしてしまいますので、無理なく筋力をつけながら、暑さに強い身体を育てましょう。そして夜はぐっすり眠れるプログラムを考えてみました。

 ✻6月からはリクエスト頂きました「5分でできるヨガ」を新たにプログラム追加いたしました!
皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
いつまでも 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本そして5分ヨガ1本の動画を観ながらヨガをお楽しみいただけます!


スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。 お申し込みはこちら▶︎


【7月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化)
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

(5分でできるヨガ)
おうちヨガメンバー様から、「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。(内容は毎月同じです) 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
 

①元気になるヨガ(井上)
仰向けから動かしていきますので、朝目覚めたときにも行えます。
暑いときにも行えるアイソメトリックヨーガで理想的な筋肉を育てていきましょう♪
前後・左右・ねじる動きでバランスの良い身体づくりを行います。
最後は体の表面を冷やし、喉の潤いを感じる呼吸法シートカリーを行い、体も心も沈静化していきましょう。その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪ 
 

気軽に椅子ヨガ(井上)
肩こりのケアから始めます。その後は腰の疲れを改善するために腸腰筋を緩め、お尻を伸ばし、そして足の筋トレを行います。冷房で冷えた体の深部を自分の力で温めましょう。
最後はナーディショーダンで心を静めて、免疫力アップを行います。
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

  1.  




  
③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
緊張をリリースするために花のポーズでゆっくりとストレッチを行い、呼吸を深めていきます。
眼精疲労解消にアイエクササイズ、目に関係深い頭皮、首の緊張を緩めていきましょう。
呼吸法ブラーマリーではご自身の声の振動を意識してリラックスを深めましょう。
最後はリラクゼーションはクイックリラクゼーションテクニックでプラーナ(生命エネルギー)を感じていただければ幸いです。 今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。 眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡


 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】
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もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円~

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、 陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内⑥

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ林谷みどりと申します。
毎週火曜日の10:30~12:00、13:30~15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー(ヨーガ療法)の 2クラスを担当させていただいております。
本日は、バンガロール・ヨーガ・ニケタンから出版されている「It’s time for humanity」の日本語版「心に沁みる話」〜信愛にまつわる150のお話し〜 …のご紹介をさせて頂きたいと思います。

この本は、インドのヨーガ・ニケタンのマタジ(女性の師匠様)から、タラム・ナラヤナ・ムルティ氏に、「コロナ禍でも何か人の役に立つことを…」とアドバイスされた事を受けて、「いい歳になったから、人の為になる事をしたい」と考えられて、インド哲学を含んだ信愛にまつわる150話の話を集められて出来た本です。 ちなみに翻訳は私がさせて頂きました。出来るだけお安く提供出来るように、木村慧心先生自ら、挿絵が上手く入るようにレイアウトされたり、翻訳の校閲も尋常でないスピードでしていただきました。。サポートが凄すぎて感謝を通り越してビックリです。 ところで、ヨーガとは「心の働きを止滅すること」です。。
そんな事求めてないよ…と思われるかもしれませんが、 現代風に言い換えると、、
ストレス・フリーになる事、ゾーンに入る事、無心になる事…です ・・・・
これはどんな人にも必要な事ではないかなあ…と思います。

そのために、ヨーガ療法では、
①アーサナ(体操) ②プラーナヤーマ(呼吸法) ③ディヤーナ(禅那、瞑想vedicmeditation) ・・の主に3技法を使っていまが、
心の働きを止める為に、1番重要なのが③のveda瞑想になります。
この瞑想技法はは格言を元に、自分の心をチェックするというものです。(ヨーガ療法では自分を褒める瞑想から始めます。)
なぜなら、うつろいゆく、変化する社会にストレス・フリーに対応するため、人間もパソコンのアップデート、プログラミングの書き換え、上書き保存のような事が必要だからです。
車の運転で言うなら教習を受ける、車のみならず、ヘリも乗りこなしたい人は、ヘリの操縦も習う…みたいな感じで、 本格的なヨーガにおいては、心の正しい物差しを沢山仕入れて、かつ瞑想の初門の人は、はじめにこのveda瞑想から行います。
veda瞑想のお題に使う格言は、本来は、ヨーガの聖典群ですが、このインド哲学をふんだんに含んだ「心に沁みる話」は身近な内容で(時々インドカレー味強めなストーリーもありますが…)、
またイラスト付きなのでイメージしやすく使い勝手がいいと思います。
また、瞑想テーマも各お話しごとに載っていますので、瞑想が苦手な方もお話しを読むだけでもおススメです。
火曜日は、バガヴァット・ギーターヨーガ・スートラをお勉強されている方も多いので、心に沁みる話以外の瞑想をする時も多いですし、日本のことわざから瞑想する事もありますが、こちらの本も引用させていただいています。
(全く瞑想はしない時もあります。ご要望が無ければ、瞑想はしませんので、ご安心を。。)

ヨーガ・スクエア・ディーバにも一冊、この本を献本させて頂きましたので、日々の瞑想にご活用くださいませ。 〜〜〜〜〜〜〜〜
お友達、お知り合いご紹介特典もありますので、そちらもご利用くださいませ。


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
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90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
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プライベートヨガレッスン】
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ついに「心に沁みる話」が手元に…

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です!
ついに「心に沁みる話」が手元に届きました。

バンガロール・ヨーガ・ニケタンから出版されている「It’s time for humanity」の日本語版で 「心に沁みる話」信愛にまつわる150のお話し〜

この本の存在を知ってから読みたくて、英語版を取り寄せることも試みたのですが、一般には出ていなくて、日本語版が出ることを待ちに待っていました。

昨日、林谷先生からディーバに寄贈していただきました📙

そしてページを捲るとアルナジのお写真があり胸が熱くなりました✨

信愛にまつわるお話しが150あります。
レッスンの最後に皆さまと一緒に瞑想したいと思っています🧘‍♂️

さっそく夜の寝る前に一話を読み、眠りました。 翌朝、そのことについて瞑想してみました🧘 誰かに聞いたわけではないけれど、こういう瞑想法もありだなぁ…と思っています。

そして、この本の訳者はなんと!!

ディーバで火曜日にヨーガセラピーを教えていただいている林谷先生!

これだけの数の物語を訳するのは大変な労力と時間を費やされたことと思います。
ヨーガの真髄を理解している林谷先生だからこそできたことと思います。素晴らしいです✨
ご恵贈いただき、本当にありがとうございました🙏

これからレッスンの瞑想のときにご紹介しますね。 一緒に瞑想してみましょう♡


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頭をからっぽにする

こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです!
日曜21:00~21:30「くつろぎの瞑想」を担当している畠山です。


2023年5月からスタートしたこちらのクラスも、早いもので1年が経ちました。
オンラインで行う瞑想クラス。果たして参加してくださる方はいるのだろうか?と心配しながらも、気楽に瞑想する習慣があれば多くの皆さんのお役に立てるのではないかと思い、クラスをスタートしたのが昨年のことです。


さて、皆さんは”瞑想”と聞いて、どのようなイメージを持たれるでしょうか?
山奥で俗世を捨てたヨーギが究極の自己探求のために行う…
それも大正解です!(^^)! 

ですが、このクラスでご提案したいのはもう少し気軽に行える瞑想。
毎日お風呂に入ったり、顔を洗ったりしてリフレッシュするような、そんな身近なものです。
瞑想の定義や目的は様々解説されていますが、
このクラスのテーマは
「考えることから離れて、頭を空っぽにする時間を作る」ことだと思っています。


アメリカ国立科学財団(2005年)の発表によれば、人の脳は1日1.2万〜6万回の思考を行なっており、そのうち約90%は前日と同じ内容の繰り返し、80%はネガティヴな内容なのだそう。

6万回という回数の信憑性はさておき、無意識のうちにあれやこれやと思い悩み、頭の中がひとりおしゃべりでいっぱいになっているという経験が皆さんにもあるのではないでしょうか。

このように私たち現代人は気づかないうちにかなりのエネルギーを思考することに使っており、これが脳疲労を生んで、心身の不調を引き起こすといわれています。

 

頭の中のおしゃべり、ぐるぐる回っている思考、ここから離れて脳と心を休める時間を持っていきましょう。

パソコンやスマホだって使い過ぎれば熱を持ち、動作が遅くなってしまいます。
一度電源をオフにする、またはデータのクリーンアップをすることでそのパフォーマンスを回復することができます。


とはいえ、これがなかなか難しいんですよねぇ…
「考えないようにすればする程、考えが浮かぶ」「前回は出来たけど、今回はできなかった…」などの感想もよく伺います。
わかります! 私も同じですから(笑)。。
そんな感想や疑問にもお答えしながら、プロセスを楽しみつつ、心安らぐ時間を作っていけたらと思っています。


忙しい現代だからこそ、何も成し遂げない、何も解決しようとしない、ただ立ち止まって今この瞬間にくつろぐ時間をご自分のためにぜひ作ってあげてください。
繰り返しているうちに自分の深いところにある静けさが感じられるようになって、それが何とも言えない安らぎをもたらしてくれます。


そんな穏やかな静けさ、安らぎの先に、ヨーガの目指す境地がありそうな気がしています。

「くつろぎの瞑想」
毎週日曜日21:00~21:30

ご予約はコチラ⇒ 予約する

※オンライン登録のない方は
【体験レッスンご予約】30分レッスンをクリック、日時を選択ください。

※オンライン会員登録している方は
【会員様ドロップインご予約】をクリック、日時を選択ください。


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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
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6月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(暑熱順化)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
6月は雨の季節ですね☔
暑い夏に向けて、植物が雨で元気になるように、
私たちも潤い、エネルギーをチャージしたいですね😊
湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
夏バテ予防のための暑熱順化しながら、心肺機能アップしていきます。
固有感覚(運動・バランス能力)を高めて、しっかりと大地に根差していきましょう。

✻6月からはリクエスト頂きました「5分でできるヨガ」を新たにプログラム追加いたしました!

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
いつまでも 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本そして5分ヨガ1本の動画を観ながらヨガをお楽しみいただけます!


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【6月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化)
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

(5分でできるヨガ)
おうちヨガメンバー様から、「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。(内容は毎月同じです)
忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない…
そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。

 

 

 

 

 

 

 



①元気になるヨガ(井上)
坐位で下半身のインナーマッスルケア、その後はアイソメトリックヨーガで筋肉を強化、バランス力を育む木のポーズ、ヨーガの有酸素運動アイソトニックで暑熱順化してきましょう。
最後はブリージングエクササイズ・呼吸法スッカプラナヤーマで、深い呼吸に整えてクールダウンしましょう。
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪  

 

気軽に椅子ヨガ(井上)
足のケアから始めます。背骨全体を動かして脊髄を意識してみましょう。長時間を座っているとおこりやすい肩こり・腰痛対策を行っていきます。
椅子に座りながら積極的に身体を動かして筋力をアップして体力をつけていきましょう♪
最後はナーディショウダンでプラーナ(生命エネルギー)が満ち溢れていくのを感じていただければ幸いです。
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。     
  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
ストレスを緩和するために呼吸の意識化を行い、腹式呼吸を行っていきます。
ブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガで緊張と弛緩を繰り返すことで自律神経も整い、そしてご自身を客観的に観ることで心のクールダウンにもなります。
最後はリラクゼーションはマインドサウンドレゾナンステクニックで自分の声を身体・心に響かせて緊張をリリースしていきます。
深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。
今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。

眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。 安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡   

 

 


 


 

 

 

 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡
🎁ご紹介者が入会された場合はディーバメンバー様にレッスンチケット1枚プレゼント🎁


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、 ヨガセラピー、
陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、
ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

Happy Yoga キャンペーン♪(4/27~5/6)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

ゴールデンウィークが近づいて来ましたね。 みなさんはどのようにお過ごしになるご予定ですか?

ディーバでは4/27(土)~5/6(月)のゴールデンウィーク期間中中「Happy Yoga!キャンペーン」で皆様と一緒に楽しみたいと思っています♪


普段、忙しくてあまりレッスンを受けれない方、興味のあるレッスンがあるけれど 時間が合わなくて受講できないという方にもご参加いただけるよう、 こちらの期間中は通常とは違うスケジュールをご用意しております。

どのレッスンもオンライン受講も可能ですので、PCやタブレット、スマートフォンがあれば、 ご自宅からだけでなく、ご旅行先からもご参加頂けます。

今年のゴールデンウィークはディーバでヨガを体験してみませんか?  


このイベント期間中に90分のレッスンを合計3回受けて頂いた方には、 先着順でプレゼントをご用意しております♪ (お好きなプレゼントをお選びいただけます)


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか? 身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。

今のあなたに合ったヨガを提供いたします。

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~ 皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円~

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5月おうちヨガ動画のご案内(太陽礼拝☼覚えれます)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

5月は緑・お花が美しく過ごしやすい季節!ゴールデンウィークのお休みも楽しみですね♪
お休みが多いと、いつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、いかに楽しみながら自律神経を整えるかが課題になってきます。
5月のプログラムは、呼吸法・太陽礼拝・呼吸を深めて安眠効果のあるセクショナルブリージング、インスタント・リラクゼーション・テクニックと盛りだくさんです!
5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか?

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

 いつまでも 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を観ながらヨガをお楽しみいただけます!


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【5月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

①元気になるヨガ(井上)
膝を抱えて腰・お腹・お尻をほぐしていきます。胃腸を強化しながらウエストを引き締め、腰のインナーマッスルを整えて動ける体を作ります。立位では3Dジグリングでスクワット効果、引き続き太陽礼拝を行って体力をつけていきましょう!最後はブリージングエクササイズで呼吸を整えてクールダウンしましょう。その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪              

気軽に椅子ヨガ(井上)
耳マッサージ、アイエクササイズ、目の周りのツボ押しと進みます。
椅子に座りながら積極的に身体を動かして筋力をアップして体力をつけていきましょう♪
最後は呼吸法スッカプラナヤーマでプラーナ(生命エネルギー)が満ち溢れていくのを感じていただければ幸いです。
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

 

 

 

 

 

 

 ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
自律神経を整えるためにセクショナルブリージングで呼吸を深めていきます。
股関節ケアを行い今ある緊張・歪みを整えていきましょう。
最後はリラクゼーションは・インスタントリラクゼーションテクニック(IRT)で力が抜けないところを緩めていきます。深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。
今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。 安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡   


 


 

 

 



ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか? 身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡

🎁ご紹介者が入会された場合はディーバメンバー様にレッスンチケット1枚プレゼント🎁


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
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肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、
マインドフルネス瞑想、呼吸法、 ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、
呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、
目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、
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つい買ってしまうんだなぁ…

岸見一郎先生の本は
い買ってしまうんだなぁ…📚

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

私が岸見先生の本を読み始めたのは「嫌われる勇気」からでした。 「幸せになる勇気」「老いた親を愛せますか」等…何冊読んだでしょうか? わかりやすく考え方を書かれていて実践したいと思うものです。 ヨーガの考え方にも通ずるところがあります。 ヨーガの考え方をお知りになりたい方は「ヨーガを深く学ぶ講座」が5月3日からありますので ご確認ください。

一度、テレビに出ている岸見先生を見たことがありのですが、穏やかな優しい方で、ますますファンになってしまいました。

これは以前に読んだ本ですが、下記の言葉が響きました✨

本文より抜粋🖋️

結果がどうであれ、対人関係に入っていく「勇気」を持つことです。
対人関係は悩みの源泉ですが、生きる喜びや幸せは、対人関係の中に入っていかないと得ることはできません。できないこと、しないことを多くの人は過去に経験したことや自分を取り巻く環境のせいにしてしまいますが、ライフスタイルを選んだのは自分であり、自分で選んだのであれば、いつでも選び直せます。🖋️

いつでも選びなおせるっていいですね。
過去の記憶が今の自分を煩わせてしまっていることが多く、これはヨーガの瞑想で認知の在り方を変えることができるのです。そんなヨーガの智慧をお伝えしたいと思っています。
「ヨーガを深く学ぶ講座」


  • ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか? 身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
    グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
    今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
    ご相談お待ちしています♡
    🎁ご紹介者が入会された場合はディーバメンバー様にレッスンチケット1枚プレゼント🎁
    体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
    ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
    • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
    • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

    プライベートヨガレッスン】
    プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
    オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
    スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
    お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
    もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
    お気軽にご相談ください。

    ~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
    皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います
    タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
    毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
    プ ライベートレッスン30分3300円~

    ★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、
    更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、 ヨガセラピー、
    陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、
    安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、
    プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
    企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、
    オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

    ✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。
    お気軽にお問合わせください。

    ✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

    ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA