神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
８月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
8月は夏本番！暑いのですが、連日のエアコンで冷えすぎると、
浮腫み・ダルさが出やすいのが、この時期の悩みのひとつです。
今回は朝起きたときにできるポーズを「元気になるヨガ」で、
リクエストを頂いた膝痛改善・予防を「気軽に椅子ヨガ」「元気になるヨガ」に入れています。
膝痛がある方は、この機会にぜひ覚えてくださいね。
「安眠ヨガ」では、そのときにある緊張がリリースできるように、
そして睡眠の質を向上させて、ぐっすり眠れる内容になっています。
じっくりと筋力を鍛えて、暑さに強い身体を目指します！冷房でのダルサ、浮腫みも解消！
筋力を育てて、夏を楽しみましょう♪
深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。
皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストもぜひ教えてくださいね。
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。
【8月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。
ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
①元気になるヨガ（井上）
暑いのですが、エアコンで冷えて体が硬くなると、浮腫み・ダルさの原因になります。
朝起きたときに寝たままできるようにプログラムを考えました！
腰から緊張を緩め、膝のインナーマッスルケア、太ももの筋力アップ！
うつ伏せで腰を強化して腎臓の働きを助け、代謝をアップ！
立位で骨盤ケア、スクワット、捩じるポーズ…
最後は喉を潤し、冷やす呼吸法シートカーリーを行いクールダウンいたします。
動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪
②気軽に椅子ヨガ（井上）
リクエストをいただいた膝のお手入れを行い、膝の強張りを緩めます。
その後は椅子に座って、膝痛改善のために大腿四頭筋を強化を行います。
捩じるポーズ、花のポーズでゆっくりとした呼吸と心になります。
呼吸法 スッカプラナヤーマではリラックスの中での集中した状態に…
最後は「今、心豊かに過ごせているか」を調べていきます。
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。
③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
眼精疲労からの頭痛、眼の緊張を緩和するアイエクササイズ、ドライアイ改善するためにしっかりとまばたきを行う練習を行います！
ニコ体操で口角を上げて笑顔をつくり、緊張を緩めていきます。
肩こりからの巻き肩を解消する胸を開くポーズは美姿勢に！
足のダルさ・浮腫みに効果的なポーズで全身の緊張をリリースします。
最後はクイック・リラクゼーション・テクニックで深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。
「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
- オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
- 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ～
10月1日で30周年を迎えます！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきます♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA
