「目ヨガ」タグアーカイブ

3月おうちヨガ動画メンバー募集（眼精疲労の方にお薦め！）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
3月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
3月は春の陽ざしになり暖かくなってきていますが、寒の戻りがあり、油断をすると冷えから体調不良を起こしやすいので引き続き冷え性対策、そして眼精疲労改善のプログラムを考案いたしました。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。） 皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。
皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

 お申し込みはこちら▶︎

【3月のおうちヨガ動画】
 【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。 ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です♡


①元気になるヨガ（井上）
股関節のインナーマッスルケアを行い、体の筋力アップをバランスよく行います。
体幹強化にも最適です！ 腰痛・肩こりが改善されて動きやすいココロとカラダになり、その後の
用事・お仕事・家事が進みますよ♪

 

 

    ②気軽に椅子ヨガ（井上）
眼に関係の深いツボ押し・マッサージそしてアイエクササイズで眼の眼精疲労を癒しましょう。
眼ががスッキリします！ 椅子に座りながらの有酸素運動、ゼロ歩ウォーキングで下半身の筋力アップ！ 肩こり、冷え性、心肺機能をアップしていきます。
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュできます♡

 

 

    ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
腹式呼吸・ブリージングエクササイズで呼吸を深めて抗炎症作用を高め、緊張を緩めていきます。
膝痛・腰痛改善効果を狙い、ハムストリングの緊張をとるエクササイズ、首のコリを解消のために首のインナーマッスルをほぐしていきます。
最後はクイックリラクゼーションテクニック（QRT）でリラックスを深めて、今日起こった、良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡  

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

キャッシュバック　キャンペーン終了のお知らせ（7月末迄）

昨年10月より有効期限内に会費を更新して頂いた方には、500円のキャッシュバックをさせていただいていましたが、7月末をもって終了させていただきます。

新型コロナウィルス感染防止のため、自粛生活、テレワーク、出勤の方は感染の恐怖、仕事への重圧、ご家族と会えないという寂しい状況の方もあり、毎日が変化で皆さまにおかれましても大変な期間であったと思います。未だ、これがハッキリと終わっていない、先が見えないのが辛いところですが…
ヨーガの智慧の書「バガヴァッドギータ」で書かれている、「心の働きを制御して、目の前のことに集中して行為し結果を放棄する」という言葉が思い出されます。

当スタジオにおきましても、休業要請でスタジオレッスンの中止、オンラインレッスンへの切り替えなど変化の激しい数ヶ月でした。厳しい状況でしたが、先の見えない不安なときも、皆さまにオンラインを通してお会いでき喜びを感じることができました。
たくさんの温かいお言葉、励ましのお言葉にいつも元気をいただいています。
ありがとうございます。
そしてヨーガをお伝えすることで、自分の心身が健康になれていたことにも改めて気づきました。

ディーバというスタジオは皆さまのリラックス、気持ちの良さ、祈りで、気の流れの良い空間に育っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も大好きな空間です。
なんとかディーバのスタジオを維持存続させるために、できる限り努めていきたいと思っています。
今後もみなさんの生活スタイルに合ったレッスンをお選びいただけるよう、スタジオレッスン、
オンラインレッスン90分、おうちヨガ30分を継続していきます。

休業要請中もオンラインでレッスンを続けてディーバを支えてくれたインストラクターの方々には感謝です。「陰陽ヨガ」「リラックスヨガ」「ヨガセラピー」臨機応変に応えてくださり、オンラインと、とても相性が良かったです。

6月から「グラヴィティヨガ」が再開！相変わらず人気のクラスです。

7月からは「シヴァナンダヨガ」「ボディメイクヨガ」「目ヨガ」を再開です。

1回でも多くのレッスンを受講いただければ嬉しく思います。
もし身近に健康に関心のある方がありましたら、ご紹介いただけると助かります。
7月末までは入会金無料、再入会金無料キャンペーンを行います。
ご紹介者が入会された場合は、レッスンチケットを1枚プレゼントいたします。

・「おうちヨガでリフレッシュ（30分）」は6月からは有料プランにさせて頂いています。
1回1100円でいつでもドロップイン可能です。
1カ月（24回）8800円
回数券お持ちの方は1カ月（24回）7500円

①オンラインレッスン90分　1カ月4回　8800円

②1カ月オンラインレッスン90分4回＋おうちヨガリフレッシュ（受け放題）＝14850円

③1カ月オンライン90分受け放題＋おうちヨガでリフレッシュ（受け放題）＝19800円

✻①②③の方は、プラスα（追加プラン）　オンライン1回　2200円　スタジオレッスン1回　2200円で受講可能です。

✻上記のオンラインチケットは未使用のチケットは繰越できません。

・今までのチケット（回数券）はスタジオ、オンライン両方お使いいただけます。
フリーチケットは1年間繰越可能です。

どれにしょうかと迷われた時は、お気軽にご相談くださいね。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（7月末まで）
入会金無料、再入会金無料、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
入会金無料・再入会金無料キャンペーン（7月末まで）
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！
肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、　　オンラインレッスンを行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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目ヨガ（7月から再開します）

コロナウィルス感染防止の為に、3月からストップしていましたが、
7月2日（木）18:30～20:00から再開します！（毎週木曜日平日の夜のクラスで行います）

密にならないように、キャンドル1本に対して人数を少なくして行うことにします。

在宅、テレワーク、オンライン授業、オンラインレッスン、パソコン、スマホで目を酷使する時代ですよね。
こんな時こそ「目ヨガ」で視覚からストレスを緩和することで、眼精疲労だけではなく、脳の疲れも癒し、頭痛、肩こり、腰痛、神経過敏が癒されることも多々あります。

 

目の疲れ・ドライアイ・頭痛・肩こりの方におススメ、目がスッキリ、パッチリします！
（✻コンタクトレンズを外す準備をお願いします）

レッスンの前半は

眼精疲労を緩和させる首・肩こりをとるポーズ・

頭部の神経を癒す呼吸法

レッスンの後半は

キャンドルの光をみて目の毛様体の力（レンズのピントを合わせる）を回復させていくトラータカを行います。キャンドルの炎を視る瞑想で心が安らぎ、神経を和らげます。安眠効果もあります♥

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（7月末まで）
入会金無料、再入会金無料、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
入会金無料・再入会金無料キャンペーン（7月末まで）
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！
肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、　　オンラインレッスンを行っています。
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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奇跡の復活！(脳梗塞のリハビリ)

この本の著者 堀尾憲市さんは65歳のときに右脳出血による左麻痺となりました。
2日間の無意識状態から覚醒したときには、左側の手も足も全く動かせない、座れない、立てない状態だったそうです。
その堀尾さんを見舞った知人が、「これは手足に問題があるのではなく、脳の異常。脳は通常全体の5%しか使っておらず、残りの95％は万が一の予備のためにある。」と言ったのです。 その時、堀尾さんは「それならば、予備にある脳の部分に新しいプログラムを入れ直したらいいのでは」と思いつきました。その時に閃いたのは、赤ちゃんのように、一から動きを覚えこませばいいのだと考えたのです。

まずは、左手の親指から始めました。「動け、動け…」と、念じ続けたのです。左手の感覚はなくピクリとも動きませんでしたが、良い右手の上に左手を乗せて、左手が動けば右手で感知できるようにしました。朝目覚めてから、夜寝るまで何千、何万回もやり続けたのです。
やり始めて2日後に親指がほんの微かに動いたそうです。
そして続けるうちに目で見てもわかるように動き出したそうです。
これに意を強くして、他の指にも行い、足のつま先、足首などに応用して動かせるようになりました。次は座る、そして立位も同様にして動きを獲得していきました。
そして2ヶ月後には退院ができましたが、これは脳出血の度合いからして奇跡的回復だったとのことで、その後、朝日テレビ系列の「たけしのみんなの家庭の医学、奇跡の復活スペシャル」(2016.8.16)に取り上げられて放映されました。

現在、堀尾さんは脳梗塞、脊髄損傷の後遺症、パーキンソン病の麻痺、運動障害に悩んでいる方へのリハビリの相談をされています。
20年以上、車椅子生活だった人が自分で歩けるようになった方もおられるそうです。

自分で立てないうちに、歩く練習をすると補助具を使う癖がついてしまい、足を回しながら歩いてしまうので、まず指から動かして、手首、足首、だんだんと使うところを広くしていく、脳に覚えさせていくことが大切だそうです。

どちらの本にも詳しく動かす練習の仕方が載っているので、参考にできますし、勇気を得られる素晴らしい内容です。
ヨーガセラピー(療法)を行ううえで、学ぶことが多く、脳は計り知れない能力があるのだなと思います。いえ、私達人間、ひとりひとりに計り知れない力が秘められていることを確信しました。

体と脳のリハビリにヨーガ療法（ヨーガセラピー）を使うと呼吸と心もコントロールできるので、さらに効果があがるのではと思っています。

病気、怪我で体が思うように動かせなくなってる方、腰痛、首肩が痛い、リウマチ、骨折から動きが悪くなった方、どこかから動かせる方法が必ずあります。
動ける動きを繰り返すことで、どこかまた動けるところが出てきます。動くことで脳が認知し、空間処理能力も高まります。一緒に探しましょう。
遠慮なくご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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スペシャル HAPPY プログラム(2/23)

体と目の凝りをほぐす
「セルフマッサージ +キャンドル瞑想+グラヴィティヨガ スペシャル」
2月23日(土)17:00〜18:30（マッサージオイルをプレゼント）
一般の方 　　　3000円
ディーバ会員 　2500円
15名様限定ご予約はお早めに♪

 

ご予約方法 はヨーガスクエアディーバ　に電話もしくはメールでお願いします。　　　　　　　　　　　　　　　　℡: 078-393-2565／mail : info@deva.jp
《セルフマッサージ》
アーユルヴェーダのキュアリングオイル（加熱処理しピュアなオイル）を使い、ご自宅でもできるセルフマッサージ。
アーユルヴェーダを知らない方にもわかりやすく解説します。
体を温めるオイルで血流を良くして、乾燥も防ぎましょう！

《グラヴィティヨガ》
ボルスターとベルトを使い、体が硬い方でも無理なく行えるポーズをゆっくり行います。体がストレッチされ、呼吸が深くなり、リラックスすることで、体も心もほぐれるはず。

《キャンドル瞑想》
アイエクササイズの後、キャンドルの火を見つめ、集中することで簡単に瞑想ができ、目の疲れも取れていきます。最近増えているスマホ老眼にも効果あり。

✻当日コンタクトレンズを外せる準備とソックス、バスタオルかヨガラグの準備をお願いします。

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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目ヨガ（アイ・リフレッシング）木曜夜のクラス11/16まで延長します！

目ヨガ（アイ・リフレッシング）?10月5日～10月26日11月16日まで延長します。
木曜の夜のクラス（19:00～20:30）

 

起きている間、目は常にレンズのピントを合わせて情報を得ようとしています。。
パソコン、スマホで酷使されて、視力が悪くなったり、ドライアイ、頭痛が出ている方も…
皆さんからのリクエストの多い「目ヨガ」（アイリフレッシング）を、10月の木曜の夜のクラスで行います。ぜひ、体験ください?

目の疲れ・頭痛の方におススメです！

レッスンの前半は

眼精疲労を緩和させる首・肩こりをとるポーズ・

頭部の神経を癒す呼吸法

レッスンの後半は

 

目のツボの指圧
キャンドルの光をみて目の毛様体の力（レンズのピントを合わせる）を回復させていくトラータカを行います。目と心がスッキリしますよ♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。
お気軽にご相談ください★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ～

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目ヨガ（アイリフレッシング）?木曜・夜のクラス！

最近、目の疲れている方が多いので、6月中　木曜日・夜のクラスを「目ヨガ」を行います！

6月1日～6月29日（木）19:00～20:30

目の疲れ・ドライアイ・頭痛・肩こりの方におススメです！
（✻コンタクトレンズを外す準備をお願いします）

レッスンの前半は

眼精疲労を緩和させる首・肩こりをとるポーズ・

頭部の神経を癒す呼吸法

レッスンの後半は

キャンドルの光をみて目の毛様体の力（レンズのピントを合わせる）を回復させていくトラータカを行います。目がスッキリ、そして心が安らぎます♥

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。
お気軽にご相談ください★

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?目ヨガ（アイ・リフレッシング）

2月16日（木）19:00～20:30
リクエストがありましたので目ヨガ（アイ・リフレッシング）を開催します♪

目の疲れ・ドライアイ・頭痛・緊張感をとりたい方におススメです！

レッスンの前半は

眼精疲労を緩和させる首・肩こりをとるポーズ
頭部の神経を癒す呼吸法

レッスンの後半は

キャンドルの光をみて目の毛様体の力（レンズのピントを合わせる）を回復させていくトラータカを行います。目がスッキリして、集中力アップしますよ♪

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延長します！目ヨガ（アイ・リフレッシング）視力向上?

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10月10日は「目の日」でしたが、皆さんの目の調子はいかがですか？

ディーバでは10月の木曜夜のクラスで視力向上効果のある「目ヨガ」アイ・リフレッシングを行っていました。好評ですので11月中の木曜夜のクラスで延長して行います！

★「目ヨガ」クラス受講された方の感想です。（近視、乱視、老眼、ドライアイ、眼精疲労、黄斑変性症、白内障手術済みの方）

「目の疲れがとれてスッキリ」
「翌朝、老眼鏡なしで新聞が読めました」
「目の周りの重たさが取れて軽くなり気持ちよかった」
「目の周りの筋肉痛を感じましたが、見え方がよくなり疲れがとれました」
「パソコンを見続けてたので頭痛がしていて参加を迷ってましたが、行ったあとは嘘のように頭痛、目の痛みが解消しました」
「数日間、目が潤ってました」

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★プログラム
・始めの1時間はヨーガポーズで首・肩こりを緩和
・その後の30分で直接目にアプローチするアイエクササイズ
・キャンドルの炎を使って目の筋肉（毛様体）を強化
目のレンズの調整力をUP！
・最後の瞑想では神経の疲れ・心が癒されます♥
目からの情報は80％といわれています。目は起きているあいだ、常に働き続けています。
その情報量は多く、さらにパソコン、スマホで目が疲れ肩凝り、頭痛が表れることも…

秋の夜にアイ・リフレッシング（目ヨガ）いかがですか？

この機会にぜひ体験ください！目ヂカラもかわりますよ♥

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ディーバ・サンクス・キャンペーンのお知らせ♪

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10月1日は、ヨーガスクエア・ディーバの

誕生日！

これまでの感謝をこめて、入会金半額キャンペーンを企画しました。

期間：10月1日～10月31日

もちろん、再入会をお考えの方も大歓迎です

キャンペーン期間中ならば再入会金は、必要ありません。

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ヨーガスクエア・ディーバを開設して24年の月日が流れ、私自身ヨーガをお伝えするようになってから30年が経ちました。長かったような短かったような、でも、決して平たんな道のりではなかったような気がします。

ヨーガが広く社会に受け入れられるようになったのは実はここ最近のこと。悲しい事件によってヨーガに厳しい目が向けられた時のありました。震災のあと、教室でみなさんをお迎えした時のことは忘れられません。正直言ってくじけそうになる時もあります。今でも。それでも、前を向いて歩いてこられたのは、ヨーガを愛し、ディーバに通ってくださった皆様のおかげです。本当にありがとうございます。

月並みな言い方になりますが、ヨーガを通してたくさんの方の笑顔に出逢えたことが、私にとっての励みであり、かけがえのない財産となっていることをしみじみ感じます。

これからも、伝統的なヨーガの世界を大切にしながら、ヨーガセラピーを始めとしたみなさんの心身の健康に役立つものを提供してゆくつもりで頑張っていこうと思います！

どうぞよろしくお願いします。

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　さて、ご紹介しましたように10月は、ディーバ　サンクス　キャンペーンとして、この期間にご入会頂ければ、入会金10000円→5000円の半額にさせて頂きます。

　また、再入会をご希望であれば、再入会金は、頂きません。どうぞ、お気軽にご連絡ください。

　メンバーのご友人の方が入会された場合、１チケット+ネーティポットをプレゼントします！

　そのほかにも色々な企画を検討中です、お楽しみにどうぞ！
(10月中木曜の夜のクラスで「目ヨガ」行います）

　ヨーガを身近に楽しんで頂ければとっても幸せです。お待ちしております。

ヨーガスクエア・ディーバ　　井上敏榮

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