神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
６月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

６月は雨の季節！雨で植物が元気になるように、私たちも潤いエネルギーをチャージしたいですね。湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
固有感覚（運動・バランス能力）を高めて、しっかりと大地に根差していきましょう。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に♬いつでもどこでも何度でも♪　
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻５月から「リラックスヨガ」を「安眠ヨガ」に変更して、より睡眠の質があがるような内容にしています。楽しみにしていてくださいね♡

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8：00→5：00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。

---

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け　　て行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 

---

【６月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
（ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます）
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ（井上）
固有感覚を高める動きから始まり、体幹強化、体側を伸ばし、最後はアイソメトリックヨーガで心肺機能をアップ！湿度に負けないカラダとココロを目指します！

 

②気軽に椅子ヨガ（井上）
座っている時間が長いと足元から冷えて浮腫んできます。それが肩こり、腰痛の原因にも…
それらを解消する動き、足元からのケア、捩じることで脊柱起立筋を刺激→固有感覚を高め、
ゼロ歩ウォーキング有酸素運動で心肺機能を高め、足の筋トレ効果もアップ↑

お顔のヨガでは、「あによべ」体操、口角をアップするスマイル体操、顔貌を若々しくする呼吸法カポラクムバカを行います。
最後は感謝の瞑想です。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
花のポーズで心身の緊張をリリース、首肩のコリ、腰の緊張を緩め、最後はクィックリラクゼーションテクニックで今までの緊張、刺激をリリースしていただけます。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
• ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信、プライベートレッスン行っております。
  ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク（体幹）ヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA