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幸せホルモン(セロトニン)

「幸せホルモン」「ハッピーホルモン」などとも呼ばれているセロトニン。
脳内で働き、心のバランスを保ったり、自律神経を整えてくれたり、さらには筋肉に働きかけて痛みを和らげたり、いい姿勢をサポートしてくれたりと、健康的な毎日にかかせないホルモンなのです。

セロトニンが幸せホルモンと呼ばれるのは、
嬉しいことがあると脳内にドーパミンが分泌され、それを合図にエストロゲンも分泌を開始します。エストロゲンが多く分泌されることによって、脳内に幸せホルモン(セロトニン)が満たされ、エストロゲンとセロトニンの分泌は比例するので、幸せな気持ちになり、美しくなるのです。

最近はコロナウイルス情報で、恐怖、不安、落ち込み、いろいろな規制があり、ストレスで気分
が下がりっぱなし…
おまけに春は気候の変わり目、ときおり爆弾低気圧がきて、自律神経が乱れ、気分が不安定に…

こんなときこそ、なんとか幸せホルモンのセロトニンを出したいですよね。

では、どうしたらセロトニンは増えるのでしょうか?

セロトニンを増やすには規則正しい生活をしたり、光を浴びたり、一定のリズムを繰り返すリズム運動、ウォーキング、スクワット、ガムを噛む、草抜きをする、呼吸法(息を長く)、ヨーガのポーズを繰り返す。特にヨーガ療法はセロトニンを出すことを意図的に考案されていています。
ブリージングエクササイズ、アイソメトリック・ブリージングエクササイズがお薦めです!
筋トレにもなり、若返りホルモンのヒト成長ホルモンもでますよ♪

あと、自分が喜ぶ、楽しくなることを意識的にやってみることが大切ですね。
私が最近行ってることは、今だからできることを行うようにしています。
時間ができたので、人と話したり、美味しいものを食べたり、お花を飾ったり、ハーブティーを飲んだり、山に行ったり、散歩をしたり、瞑想を行う、今あることへの感謝…
そして他の人が笑顔になることを何か行えるようにと心がけています。
笑うと免疫力が上がるそうですよ。
皆さんと笑顔でお会いできることを楽しみにしています♥

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

「TOUCHディーバ」体験レッスンキャンペーン3回 5500円(3月末まで)
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26周年感謝キャンペーン♪

お蔭さまで、10月1日ディーバは26周年を迎えることになりました。
日々、皆様と一緒にヨガを行える嬉しさを感じております。
本当にありがとうございます。

「ヨガで心も身体も健やかに」の思いを新たに、これからもヨガの輪を広げていきたいと思っております。
体が硬いと迷っている方、動かないところがあっても、病気がある方もできる形のヨガがあります。ぜひ、レッスンにお越しください。
きっと世界が広がります。

お知り合いの方をご紹介ください。

今から10月末までは入会金10000円→無料
ご入会の場合 入会金0円+体験レッスン料3240円+次回からのチケット料になります。

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Mother’s day💗

Mother’s day💗
もうすぐ母の日ですね。
弟夫婦から母の日のプレゼントにお花が届きました。
母は喜んで、昼間は太陽にあてたり、水を灌いだりと花を愛でています。
私も母を大切にしてもらうととても嬉しいです😊
赤のカーネーションは「母への愛」だそうですよ。
私は母のお気に入りのマッサージクッションをプレゼントしようと思ってます。
5月12日は母が笑顔になれるような楽しい日にしたいと思ってます。
「いつも、ありがとう」🌌

 

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Happy Valentine’s Day

今年も愛と感謝を伝える日がやって来ました!!

2月14日(水)のレッスンにご参加頂いた方に、
ささやかですが、ディーバから愛のプレゼントをさせて頂きます。
ぜひ、スタジオに足をお運び下さい☆

神戸元町三宮ヨガスタジオ

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