神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

２月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
２月は寒さが厳しく1年のうちで最も腰痛、ぎっくり腰が多い月です。
もしも腰痛がでた場合でも少しづつ動かせるプログラムになっています。
腰痛が気になる方は予防・改善にもなります。覚えてみてはいかがでしょう。
もちろん、首肩コリを癒す内容にもなっています。

腰痛の方は今月だけでも試してみてはいかがでしょうか♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

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スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。
皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。


おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

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【２月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。 ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。 ぜひ、お聴きくださいね♡ 　


①元気になるヨガ（井上）
腰痛予防・改善プログラムです！
仰向けに寝た状態から手足先を動かして、次は股関節を丁寧に動かすインナーマッスルケア、股関節の変形を防ぐ筋トレ、体幹を鍛え、立位ではアイソトニックヨーガで心肺機能を高めて感染症予防対策を行います。お仕事・家事・用事の前にぜひ行ってみてください♪

 

  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
ゼロ歩ウォーキングで有酸素運動＆下半身の筋力アップ！ 肩こり、冷え性、心肺機能をアップしていきます。 呼吸法スッカプラナヤーマで心を静めて、最後はお顔のヨガでリフトアップ・誤嚥予防 そして素敵な笑顔作りにチャレンジしていきましょう♪
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間の リフレッシュにどうぞ♡

 

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
目と関係の深い後頭下筋群のコリを緩和、肩こりをとるために肩甲骨を動かし背中全体を温めます。股関節のバランスを整えて、最後は自分の声を体に響かせてリラックスを深めるマインドサウンドレゾナンステクニックを行います。
そして良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。
※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～

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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

 

 

 

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

1月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
1月は新しい年を迎えるにあたって大切な月！
2023年はカラダとココロを整えて、健康で願いを叶えていく年にしていきましょう♪
年末年始はつい食べてしまいますので、おうちで体をしっかり動かせるプログラムを考えました。冷えが気になる方も多いので肩こり改善・骨盤底筋を鍛えて美姿勢に❣
太陽礼拝、アイソトニックヨーガで心肺機能をアップして感染症予防対策にご利用ください。
毎年冬は苦手、体調が崩れるという方は、今月だけでも試してみてはいかがでしょう♪

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に♬いつでもどこでも何度でも♪ 8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

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スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　　↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

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【1月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 （ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます）
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。 ぜひ、お聴きくださいね♡


　①元気になるヨガ（井上）
手足先を温めてから、体の中心にある腸腰筋の緊張を緩め、ヨーガの有酸素運動・アイソトニックヨーガで心肺機能をアップ！
最後は太陽礼拝で行い相乗効果で体力をつけて、寒さに強い身体を育んでいきます。
お仕事・家事・用事の前にぜひ行ってみてください♪

 

    ②気軽に椅子ヨガ（井上）
お顔のヨガでまずはウォーミングアップ！笑顔が輝きます。
ゼロ歩ウォーキングで有酸素運動＆下半身の筋力アップ！
リクエストを頂いた、寒さからの肩こりを改善するポーズが続きます。
最後は呼吸法でリラックスを感じてみてください♪
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♡

 

    ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
寒さ解消のため骨盤底筋を強化していきます。尿トラブル（尿モレ・頻尿・過活動膀胱）改善、
夜中のトイレの回数を減らす効果もありますので、ぜひ覚えて続けてみてくださいね。
最後はクィックリラクゼーションテクニックで緊張・ストレス解消しましょう。
そして良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。

安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。
※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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