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ヨガインストラクターコース

YOGA STUDY 「ヨガインストラクターコース」
村井先生の「ヨーガスートラ」解説、インド ヒンドゥの世界観、自分の感情、思考を波立ちとして、うまくかわす。(かわしたいですね👍)
村井先生はサンスクリット語からお読みになるので、言葉の成立ちから教えてくださって面白く、とってもわかりやすい!
さすがインド生活10年!
毎回楽しみな講座です😊
マインドフルネス瞑想中
                   ↓

ヨーガの歴史、セオリー、メソッド、ストレスについて学んだり、マインドフルネスの講座、実習ストレスマネージメントにもってこいの内容ですよ。
講座後、皆さんスッキリとしたいい笑顔ですね✨
皆さんと一緒に学ぶことができて、新鮮で、そしてかけがえのない時間を過ごすことができました。ありがとうございました。

今回はすでにヨガインストラクターとして教えてる方々、中学校の先生、看護師さん、自分のためのストレスマネジメントとしてヨガを深めたい方のご参加でした。
自分の理解したところは、伝えることができます。なので、理論をお伝えした後に実習していただく内容になっています。
気になっていらっしゃる方はお声かけくださいね♪

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、
企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

睡眠改善プログラム(質の良い睡眠をつくる)

睡眠の悩みを抱えてる方は多いように思います。「スタンフォード式最高の睡眠」が話題になるくらい、睡眠に関する本もたくさんでていますね。
子供のようにグッスリ眠りたいですよね。

しかし忙しい人が睡眠時間を増やすのは簡単ではありません。睡眠不足、時間が足りない、眠りが浅い、寝ても疲れが取れない、眠れない、途中何度も目覚めてしまう、早朝目覚めて眠れない…
思うように睡眠がとれないと、昼間疲れが残って動けない、しんどい、だるい、気力がでない、憂鬱、痛みに敏感になる、頭痛…と、影響が大きいですよね。
そんな方に「睡眠改善プログラム」をぜひ体験していただきたく思います。
ヨガセラピーで呼吸を整えて、心にアプローチしていきます。
これはインド・バンガロールにあるヴィヴェーカナンダ研究財団のラグラム先生から直々に教えをうけたものです。
4月中、ヨガセラピー(井上)クラスで行ってますので、ぜひどうぞ♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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リラックスヨガはじまりました~♪

11月2日(金)夜のクラスでリラックスヨガはじまりました~♪
自分の手で頭、肩をなぜて、ほぐしていき「こんなにこってたんだー」と気づく…
平尾彩先生の優しい、きめ細やかなインストラクションで呼吸法、シンプルなポーズを何度か繰り返すうちに「なんか軟らかくなってる」…
最後の瞑想を終えるころには、心地良くなり、あくびが出るほどのリラックス感でした。
月曜日から金曜日までお仕事がんばったご褒美に、平尾先生の輝く笑顔に出逢える「リラックスヨガ」ぜひ体験ください♪ インドの話も聞けると思います!(^^)!
次回は11月16日(金)です。

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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ボディメイクヨガ!10月22日(月)夜から始まります♪

いよいよ10月22日から森中稜恵先生の「ボディメイクヨガ」始まります!(毎週月曜日19:00~20:30)

思うように体重が減らない、お腹をひっこめたい、下半身を引き締めたい、背中をスッキリさせたい!体重はそのままでもお腹をを引き締めたい! ダイエットに関してはいろんな悩みがありますよね。そんな方にお薦めのクラスです。

体幹を鍛え、バランスのとれた美しいボディラインがでるようにプログラミングされています。
ご希望があれば体重・体脂肪チェックもあるようですよ。こっそり計るのもOKです。
優しい先生ですから安心してくださいね。
現役アスリートの方はヨーガの呼吸法・瞑想で”今この瞬間”に集中する術を習えるのではないでしようか…

森中先生はプロ・アマアスリートのコーチをされていて、つい先日ジャカルタで行われたアジア パラリンピック競技大会にも同行されていました。生のパラリンピックのお話が聞けるの間違いなしです!楽しみですね♪

 

 

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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夏期集中実践講座・親御さんへのヨガ

今年も支援学校実践講座の講師で参加させていただきました。青陽東養護学校では子供達とのヨーガですが、今日は1年に1度の親御さんとのヨガセラピー(ヨーガ療法)🧘‍♀️

始めにお子さんとのヨーガクラスで何をしているかをお伝えしました。皆さん興味津々!
ヨーガは人と競うものではなく、特にヨーガ療法は体が硬くても自分のできる範囲で行えます。
ポーズ、呼吸法、瞑想を使い、自分と向き合うことで今の自分がどうなっているかを知り、本来の健やかさを取り戻していきます。体の動きと呼吸法を同調させて呼吸を深めて、心にアプローチしていきます。体、呼吸、心がどうなってるかがよーくわかってきます。
プリントを使いながら、呼吸がどうなってるかを観察して呼吸のコントロールを一緒に行いました。その後、食卓の椅子に座ってもできるブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガ、呼吸法を皆さんと行いました。ヨガレッスンが終わるころには、不思議と心が落ち着き、なんで調和が取れなくなってしまってるかが自分て気づけるのです。
最後の瞑想では呼吸を観察して、自分自身にポジティブな言葉を心の中で呟いていただきました。例えば「私は幸せです」「私は健やかな存在」「私の免疫力はよく働いている」「私は調和している」…
レッスン後「呼吸の数が半分になりました」「なんか楽になりました」「気分がいいです」等の感想をいただきました。皆さんの素敵な笑顔が輝き、お子さんを迎えに行かれました。
ヨーガで皆さんと一つになり清々しい時間を過ごさせていただきました。✨ありがとうございました。

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

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【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

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ダイエットに大切なこと!


薄着の季節になると、体のラインが気になりだしますよね。

今やいろんなダイエット法、水飲みダイエット、カロリー制限、ジュースクレンズ、グルテンフリー、野菜中心、糖質オフ…

間違ったダイエットは、体を冷やすもと。これが代謝ロスを招く最大の原因!深部体温が1度下がると、代謝は10%ダウン、免疫機能はなんと30%ダウンするのです。

1 食事をきちんととる。

ダイエットの悪役になりがちな炭水化物は思考力にかかせないものなので、極端に減らすのはやめましょう。筋肉のもとであるタンパク質もしっかりとり、ビタミン、ミネラルもバランスよく取り入れましょう。アーユルヴェーダの体質での食事法も取り入れやすいと思います。
お菓子・アルコールの毎日の摂取はひかえましょう。

2 深部体温を上げる。

ヨーガのブリージングエクササイズ、呼吸法で自律神経を整えるとリラックスして、深部体温が上げることができます。激しく運動して一気に汗がでると、あとが冷えます。

3 筋肉をしっかりつける。

アイソメトリックヨーガ、アイソトニックで筋肉を育てる。毎日の生活に習慣化させると無理なく体が整い、気持ちが落ち着き、心が変わります。

この心が変わるというのはヨーガの最大限の強みではないでしょうか。

何から始めたらいいかわからない方は、ぜひレッスンの前後にご相談くださいね。

ヨガを始めようかお迷いの方は、一度体験にお越しください。忙しくお過ごしの方、お疲れの方にヨガはお勧めです。
ご自身の体と心に向き合い、何にも束縛されない時間をお持ちになってみませんか♥

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

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残暑お見舞い申し上げます🎐

今年は夏がながーいですね。
暑い日も瞑想をして、心はcoolに過ごしたいものです。
先日、生徒さんから「ヨガを始めて夏バテしなくなりました」と嬉しいお言葉を頂きました。
もう少し暑さが続きそうです。胃腸を弱らせないよう冷たいものを飲んだり、食べたりを控えて消化の火を消さず、さらに強くする呼吸法、そして、むくみ・こり・だるさ改善のポーズ、リラクゼーションテクニックで健やかに保ちましょう♪
皆様のお越しをお待ちしています♡

【お盆のレッスンのおしらせ】
8/13(月) お休み
8/14(火)10:30~12:15 13:15~15:00 (夜はお休み)
8/15(水)10:30~12:15        (夜はお休み)
8/16(木)13:30~15:00 19:00~20:30 (朝はお休み)

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「呼吸法とマントラ瞑想5回コース」のご案内 

呼吸法とマントラ瞑想 5回コース

今、あらためて皆さんにお届けしたいコース…それがこの「呼吸法とマントラ瞑想」です。古来から伝承されたヨーガの技法は、心を鎮め、心を満たす究極のアプローリです。ヨーガの賢者は、心の働きに熟知し、完全にコントロールしました。さあ、ヨーガの知識を楽しく学び、充実した落ち着いた心をぜひあなたのものにしてください!

コース料金(テキスト代別):早割り(申し込み入金 7月末迄)20000円
8月からのコース料金(テキスト代別): 22000円
単発料金 (テキスト代別):1回 5000円

講師:村井伸嘉先生 / 村井先生は、ディーバインストラクターコースでも講義を担当してくださっています。ヨーガの知識をどうやって日常生活に落とし込むかを具体的に私達に伝えてくださるので、とっても得るものが多いと大好評。今回はテキストの作成もお願いし、呼吸法、瞑想に加え、物語や神話の解説まで盛りだくさんの内容を解説してくださいます。

日程とコース内容

8月からの各第3土曜日 16:00~18:30

※10月は除きます。詳細は下記をご確認ください。

8月18日 ガネーシャ神へのマントラと神話、シャンティマントラ(1)、
クンバカ呼吸法、オームジャパ瞑想

9月15日 シャンティマントラ(2)、シヴァ神の神話、クンバカ呼吸法(2)、
シヴァ神のナーマジャパ瞑想

11月17日 シャンティマントラ(3)、ヴィシュヌ神の神話(1)、クンバカ呼吸法(3)、
ヴィシュヌ神のナーマジャパ瞑想

12月15日 シャンティマントラ(4)、ヴィシュヌ神の神話(2)、クンバカ瞑想法バリエーション、
ヴィシュヌ神のナーマジャパ瞑想

1月19日 シャンティマントラ(5)、叙事詩マハーバーラタ(1)、呼吸法バリエション、
ムルッテュンジャヤ マントラ瞑想

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

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プライベートレッスン

ご要望の高まりに伴い、プライベートレッスンのプランがリニューアル致しました!

平日、土曜・日曜も同じ料金で続けやすく、さらに充実した内容となっております。

・他の人と一緒にやる自信がない…(脳卒中・ガン・骨折など、病中病後のケアに)

・グループレッスンでは時間が合わない…

・オーダーメイドのレッスンを受けたい…

 

あなたのご要望に応じて、レッスンをプログラミングいたします。

ご自分のペースでじっくりとヨガに取り組む、スペシャルな時間をお過ごしください。

 

プライベートレッスンの流れ(90分 例)

 カウンセリング
ご要望やお困りのことをじっくり伺います。
 プログラム
ポーズ・呼吸法・瞑想・リラクゼーションテクニックなど様々な技法の中から、体調やご要望に応じてプログラミング致します。
 アドバイス
ご自宅で行っていただけるポーズなど、日常生活で活用できるアドバイスをさせて頂きます。

PRICE

1ヶ月1回
(90分)
6,000円+tax 6,480円/1回
2ヶ月4回
(90分)
5,500円×4回+tax
23,760円
5,940円/1回

※プライベートレッスンは、2人目から、お1人1回につき¥2,160の追加料金でセミプライベートレッスンにすることができます。

 

セミプライベートレッスン

プライベートレッスンは、2人目から、お1人1回につき2,160円の追加料金でセミプライベートレッスンにすることができます。

お友達、ご家族など、気の合う仲間でヨガのレッスンを楽しみませんか?
健やかで、笑顔があふれる時間をお過ごしください。

セミプライベートレッスンPRICE 
【2人の場合】

1ヶ月1回
(90分)
6,000円+1人追加:2,000円+tax
8,640円
4,320円/1人
2ヶ月4回
(90分)
(5,500円×1人追加:2,000円)×4+tax
32,400円
4,050円/1人

【3人の場合】

1ヶ月1回
(90分)
6,000円+2人追加:4,000円+tax
10,800円
3,600円/1人
2ヶ月4回
(90分)
(5,500円×2人追加:4,000円)×4+tax
41,040円
3,420円/1人

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

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講習会:ヨーガでストレスマネージメント 

 

 

 

 

兵庫県公社館にて3公社合同研修:道路公団主催による「ヨーガでストレスマネジメント」の講習会に講師として招かれ、オフィスでも可能なヨーガテクニックを紹介して参りました。内容は、「ストレスと脳の関係説明」そして、「ブリージングエクササイズ」、「マインドフルネス」などの実技を皆さんと行う90分間のプログラムです。

  殆どの方が、ヨーガ初体験でしたが、プログラムを終えた後は、「リラックスできた」「ホッとした」「呼吸が深くなった」等の感想を頂き安心しております。ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨ お忙しい時間の合間を見つけて、これからもヨーガを楽しんでください!


YOGA for Stress-Management

 Devaでは、”ヨーガセラピー”に力を入れ、日々取り組んでいますが、ストレス マネジメントは、まさに私達の大きなテーマです

 今回は、ビジネスシーンにおけるストレスマネジメントでしたが、別のアンケートによれば、ストレスを感じている人が望むことに対する一番多い解答は、「自分のメンタル面を強くしたい」というものだそうです。

 この点でも、私達は自信を持って、貢献できると考えています。なぜなら、ヨーガセラピーは、ヨーガの各テクニックを通して、メンタル面にも働きかけるものだからです。

 「メンタル面を強くする」-これに関して具体的に言えば、色々上げられると思いますが、ヨーガの効用からみた時に特筆すべきことは、”感覚が磨かれることだと思います。

 ストレスによる慢性的疲労は、心身の不調をもたらします。自分の思い通りにゆかないことが多いビジネスの世界では、常に強いストレスを受けながら、頑張っていかねばなりません。このような慢性的なストレス環境が続くと、気づかない内に自分の感覚が鈍くなってしまうのです。

 心の疲労、脳の疲労は、身体の感覚を鈍くさせます。味覚も鈍くなりどうしても刺激的で味の濃いものを求めがちです。さらに睡眠時間もとれず頭の中が靄がかかったような状態は、細やかな感情をも鈍くさせてしまいます。

 ビジネスの世界で求められるポジティブなメンタル状態、すなわち、やりがいを感じたり、自分のい置かれている状況を把握したり、問題を見つけ解決を探ろうとする感覚は、ストレスによる疲労がたまるほど働かなくなってしまうのです。

 逆にいえば、メンタル面が強い人とは、こうした感覚をしっかり自分で確認できる人と言えるでしょう。ヨーガセラピーは、心を落ち着け、正常な感受性を取り戻すために、まずは呼吸を感じてもらうことから始めます。そして、呼吸と身体の連動に対象を移し、さらに身体と呼吸を入口にして心へとアプローチし、誰もが自然に持つ感受性をリフレッシュさせられるのです。

 呼吸活動は、自律神経によって常に行われています。しかし、心臓の動きなどと違い、本当に特殊なのですが、私達が深い呼吸を意識すれば、そのようにコントロールもできます。つまり、呼吸自体をコントロールすることで、自律神経へも働きかけることが可能になっているのです。

 自律神経の働きがバランスの良いものになれば、免疫力も自然にアップしてゆきます。ホリスティックな身体の関係をヨーガの賢者達は、昔から読み取っていたのですね。

 そして、身体を動かし筋肉への血流を促してゆくことも、脳のリフレッシュに繋がります。身体が温まった状態で、目を閉じて呼吸をただ数えるリラックス瞑想をすると、安心感と安定感に満ちた自分自身を実感できます。この状態は、科学的にみれば、脳の血流がアップした状態だそうです。もちろん、血流が良くなるといっても、興奮状態とはまったく違っており、専門的な説明になりますが、前頭前野、海馬、扁桃体の働きをうまく連動させられる状態と言えるでしょう。

 前頭前野は、オーケストラで言えば指揮者のようなものです。この部分の血流が良くなれば、現状を認識し未来に向けて行動する力も湧き上がります。

 海馬は、大脳に入った情報の取捨選択をしています。記憶を大脳皮質に送って保存したり、その記憶されたものを呼び出すことをしています。

 扁桃体は、快、不快、好き、嫌いといった感情を海馬に伝える所です。その逆に心を大きく揺さぶる出来事の記憶がよみがえる時、この扁桃体へ刺激がゆくと、快、不快、恐怖などが呼び起こるようになるのです。ストレスの素は、ここにあります。


 さあ!ヨーガで、呼吸を感じてください。あなたの身体を感じてください。落ち着いた心を感じてください。それは、あなたの自然治癒力をよみがえらせる古からの贈り物。この落ち着いた心の状態こそ自信とやる気の源です!健やかで強い心をいつも感じていられますように…そんな思いを常に持ち、ヨーガセラピーに取り組んでいこうと思います。


~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

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