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2026.インド滞在記③インド料理編

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
2026年のインド滞在は2月15日～2月26日でした。
バンガロール発着便で着いた当日にデヘラドゥン空港へ3時間半のフライト✈
やっぱりインドは広いですね～
そして、どこも空港が綺麗になってる🤩
そこからタクシーで40分程で滞在先のヨーガニケタンについて
伝統的ヨーガ（ラージャヨーガ）の修行早朝3時間、夕方3時間の修行の間の休み時間の過ごし方をご紹介！
ヨガアシュラムはスパイスの少ないベジタリアン料理
　　　　↓

ここからは南インドのバンガロールです。南インド料理は好きなんですよね〜😍
ドーナツの形をしていて豆の粉で作っているスナック🍩全然甘くない不思議な食べ物ですが私は大好物でVada（わだ）といいます。南インドはバナナの葉っぱをお皿にして食べます。↓

 

ドーサはクレープ状でカリッとしています。↑
このお店バンガロールですっごく流行ってました～♪


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここからはバンガロールから3時間くらいにあるSundown 滞在中にでた食事です。日本人からみたらカレーばっかりに見えますよね。なかなか奥深いです！
↓

 

 

 

 



何と言っても一番！心に残り感激したのは友人Aishwaryaが作ってくれたドーサです。最高でした❤



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何十年ぶりにココナッツジュースを飲んで、その後はココナッツのスプーンで果肉を食べました。ナタデココを思い出しました～😆



日本料理レストラン！流行っていて日曜日の夜10時過ぎてもみんな帰らないー(>_<)
月曜日の朝の出勤を心配する私は日本人的発想だなぁと思いました🌝

インドに行くとお腹の調子が気になりますよね。インド料理はずっと続けて食べるとやっぱり胃腸が疲れてくるのです。小食に心がけるのが1番なのですが、今回はこのインドの消化薬に助けられました。どんな感じかというとブレスケアの天然ミント版って感じで胃がスーッとします。
インドではどこの薬局に行っても売っています💊
インドに行くとお腹の調子が微妙になっているとき、また下痢したときにも効くようです。
（お腹に関しては日本から持って行く薬はほぼ効きません）
すごい緑色ですが、インドに行く方にお薦めです！お守り代わりに持ち歩くのいいかも👌

レッスンの前後にインドのお話も時々ご紹介しています。
ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
 ・お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールdevainfo1@gmail.comでご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
あなたに合った方法を探していきましょう。 お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー（ヨーガ療法）、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

年末年始のヨガクラスのお知らせ！

【年末年始のおしらせ】 神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
2024年もあとわずかとなりました。 昨日、ようやく今年までに間に合わせる仕事が終わりホッとしております?‍? 皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

あとは29日までは通常ヨガレッスンを行います！

?今年のヨガ納めは

12月29日(日)10:30〜12:00、13:30～15:00

スタジオ・オンライン共に行います。

レッスンの最後にはマントラARATIを唱えるプージャを行います。

ぜひ、今年一年を一緒に振り返り感謝の瞑想を行いましょう?

?年始のヨガ始めは

1月4日(土)10:30〜12:00、   13:30〜15:00

(1/4はお年賀プレゼントをご用意していますので、ぜひお越しくださいませ?
お年賀プレゼントはいつも年賀状を作成してくださる
西山まりこさん（https://hotori02.base.shop/)のイラストが載ったメモパッド、
ジョンマスターオーガニックのバスソルトです。お好きなものをお選びください♡

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡
?ただいまから1月末までは再入会金プレゼント
?1月中は入会金半額キャンペーン（5500→2750）

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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12月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。    

12月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

12月は2022年最後の月！今年中に済ませたい仕事・大掃除・年賀状、新しい年を迎える準備に大忙しですね。こんな時こそスキマ時間にヨガを行うと仕事を効率よくできて、しかも疲れをこまめにとれるので、ぜひお薦めです❣
毎年12月は体調が崩れるという方は、今月だけでも試してみては♪

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に♬いつでもどこでも何度でも♪　
 8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、
出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。） 皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。 皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。


 お申し込みはこちら▶︎  

【12月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】 ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。 ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 （ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます） 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。 ぜひ、お聴きくださいね♡


①元気になるヨガ（井上）
寒さで体がこわばっていますので、まずは準備のヨガは腸腰筋を動かしてから、ヨガの有酸素運動アイソトニックで心肺機能を強化して感染症予防を行います。寒くなると首肩腰の背面が硬くなるという方が増えますので、捩じるポーズを入れて背面のコリを解消して血行を良くします。
お仕事・家事・用事の前にぜひ行ってみてください♪

 

 

  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
リクエストを頂いたお顔のヨガでお顔のリフトアップ＆スマイルアップ！
忙しいときも笑顔で過ごせますよ～
舌の体操で誤嚥予防・ドライマウス解消！
花のポーズではイライラする気持ちをリラックス＆リフレッシュ✨
 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♡

 

 

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
 安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけますベッドベッド?もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。

呼吸を深めるブリージングエクササイズ、冷え性・尿トラブル改善効果のある骨盤底筋を強化するポーズを行います。体の深部から温まるのを体感してくださいね♡
最後はインスタントリラクゼーションテクニックで緊張・ストレス解消！
そして良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡  

 

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」
楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

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29周年感謝プレゼントレッスン御礼?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。 29周年感謝をこめてプレゼントレッスンを10月10日に行うことができました✨ 皆さまと一緒に喜びの時間を過ごすことができ感謝の気持ちで一杯です。 ありがとうございました。 当日のレッスン風景をご紹介いたしますね。

★10:00~11:00「みんなのヨガ（きほんのヨガ）」井上

 

 

  ★11:30~12:30「骨盤ヨガ」高橋
骨盤の仕組みをわかりやすく解説しながら、今どこに効かせていくかを実感しながらのレッスン！骨盤底筋体操もいろいろなバリエーションでさすがの構築力の高橋先生でした。勉強になりました。  

 

★13:30~14:30「ゆるめるヨガ」平尾
座骨、背骨を意識して緊張を解いていく、平尾先生の優しいナビゲートのもとに、いつの間にか体も心もゆるんでる。まさに「ゆるめるヨガ」でした。ずっと続けていたかった♡

 

 

  ★15:30~16:30「呼吸を味わうヨガ」畠山
呼吸を深めていくインストラクション、でも無理はしなくていいという畠山先生の言葉、できる範囲でいいという言葉かけに優しさを感じ「このままでいい自分、受容されている」という心地良さでした。後半は体の動きと連動して呼吸を深める、まるで自分の体が空気人形になったように空気＝呼吸＝プラーナに満たされていくレッスン！また受けたいです。  

私、井上はみんなのヨガ(きほんのヨガ)を担当しました。 体が硬くても、動かないところがあっても、病気があっても、何があってもできるヨガの方法があります。
それをお伝えしたくて「みんなのヨガ」という名前にしました。
当日はスタジオの方、オンラインの方、年齢も様々、手術前の方、妊婦さん、肩こり、足が疲れている、腰痛等…体も心もおひとりお一人違う方と一緒にヨガの基本の呼吸法から始めて、ブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガ、セクショナルブリージング、感謝の瞑想 ヨーガの幸せをご説明し、最後は心が静まり、命のおおもとにアクセスでき輝く笑顔になりました✨

皆さまと一緒に喜びの時間を過ごさせていただいたことにスタッフ一同感謝です。 ありがとうございました?

皆様に喜んでいただけるレッスンを心がけていきたいと思っています。
今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。  

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★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。 ※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

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2９周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料（10月末まで） ?
10月中は入会金無料！再入会金プレゼント?

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、
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★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

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ディーバは安心安全な抗ウイルス対策スタジオです！

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
スタジオにお越しの皆さまに安心してヨガができるように、2021年秋に抗ウィルススタジオとして安心安全なヨガスタジオに生まれ変わりました！

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

【設備の感染予防対策】

・カーペットを抗菌・抗ウィルス仕様に張り替えました。

・ロールカーテンを抗菌・抗ウィルス仕様に付け替えました。

・玄関で消毒して頂けるように適切な消毒台、自動消毒器を設置しました。

・カウンターには飛沫予防のためのアクリル板を設置しました。

・手洗いは非接触の自動水栓に取替えました。

・トイレ内にもアルコール液を準備しています。

・加湿空気清浄機は新しいものに変更いたしました。

・スタジオ内の空気を循環させるために新たにサーキュレーターを買い換え、常に稼働させています。

・スタジオ内のエアコンは空気を循環させる効果の高いエアコンに買い換えました。

・レッスン中はエアコン、空気清浄器、サーキュレーター2台を使い、そして窓を開けて空気の換気を行いながら安全安心を心がけています。

 

【感染予防対策への取り組み】

・スタジオの広さは66㎡です。通常は16名までレッスン可能でしたが、コロナ感染予防対策として間隔をあけるため6名、（2022年3月22日より）8名に変更して人数制限を行い、レッスンを行っています。

・インストラクターの体調管理を徹底し平熱より高い場合は休むようにし、検温、アルコール消毒、マスク着用を行っております。

・生徒様に検温、アルコール消毒、マスク着用を行っていただき、体調の悪いときはスタジオにお越しにならないようにお伝えしています。

・お着換えはお一人ずつ誘導いたします。

・皆さまが手に触れる場所（ヨガマット、カウンター、お着換えの棚、トイレ、ドアノブ）はレッスン毎に消毒しています。

・エアコン稼働時も、常に窓を開けて空気が流れるように心掛けています。

 

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～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー 、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク（体幹）ヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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