神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

気持のいいお天気が続いていますが、だんだん太陽の光が強くなってきました。
本格的な暑さが、すぐそこまで来ていますね。
皆さま、いかがお過ごしですか？

暑さ対策になる興味深いニュースがあったのでご紹介しますね。
【熱中症ゼロへ】
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この記事によると、今年の夏は暑くなるようです。

本格的に暑くなる前に暑熱順化すると夏バテ、熱中症予防になるそうです。

暑熱順化とは？
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。
暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。

暑くなる前の、5月、6月の間に汗をかくことでカラダが暑さに対応できるようになり熱中症予防に効果的だそうです。
具体的にはカラダを動かしてジンワリと汗をかく。ウォーキング、スクワット、お風呂に入って汗をかくようにするといいそうです。
ヨガセラピーはスクワット、アイソメトリックヨーガで筋トレをおこない体幹を鍛えます。
使った筋肉の疲労を癒すポーズ（アーサナ）があります。呼吸を使って行いますので、心理的にも緊張から緩和されて、リラックス効果がありストレス解消効果もあります。

今、レッスンでお伝えしているゼロ歩ウォーキングは特にお勧めです！
ウォーキングの有酸素運動プラス下半身の筋トレがあり、終わったあとには汗も出て、スッキリ爽快感を味わえます。
椅子さえあれば、家の中で、お仕事の休憩時間と行えます。
これを毎日続けている会員様から、膝痛、浮腫み、腰痛、肩こりが緩和されたと嬉しい感想を頂いています。
ディーバでは、ヨガセラピークラスでゼロ歩ウォーキング・体幹トレーニングを行っていますので、ぜひ行い方を覚えにご参加くださいね。

椅子さえあれば、お家で、仕事の休憩時間にゼロ歩ウォーキング始めてみませんか？
毎日2分から始めてみませんか？姿勢も良くなりますよ(^^♪

美姿勢ヨガでも体幹力を重視しています。ぜひ合わせてご一読ください。
「美姿勢ヨガで体幹力アップ！ー疲れにくいカラダを目指しましょうー」

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。
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30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
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※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
プライベートレッスン30分3300円～
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1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
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毎日30分のおうちヨガでリフレッシュ
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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りました。
神戸元町トアロードにあるヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバの井上です。
ヨガで体と呼吸を整えて心にアプローチ！心、体トータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。

早いもので今年も1ヶ月をきりました。
12月になると未だ忙しくないのに、心が想像して（妄想）、アレもしてコレもしなくてはと…
気持ちがザワザワ落ち着かなくなるのです…
そんなとき思い出したのが28年前スタジオを開所したときに、年上のヨガの友人がお祝いの手紙に書いてくれた言葉です。

「体をよく動かして、心を静めているとうまく回っていくよ」
体を良く動かして用事、仕事をたくさんこなし、心は乱さず静かに集中して行為を行うと願いが叶うよ。

体を動かすと心のスピードが速くなり、イライラ、落ち着かない状態になるのですが、
そんなときに心を静かにするのです。
呼吸をゆっくりにすると心のスピードがゆっくりになり、冷静さを取り戻せますよね。
忙しいときほど呼吸を整えることができるヨガの出番ですね❣
ヨガの時間を作るのが難しいと思われても、優先してレッスンに参加して頂くと、
閃きが顕れ難問解決の糸口がみえたり、あとで行う用事・仕事の能率が上がります！
勉強の前に行うと脳の働きが良くなり、覚えたり理解が深まりますよ。

お家からヨガを行いたい方には、動画のレッスンや30分のオンラインのレッスンがおすすめです。

12月は29日の午前クラスまで通常通りにヨガクラスを行っています。お待ちしていますね。

さて、年末年始のお知らせです。

今年のヨガ納めは
★12月29日（水）10:30～12:00（陰陽ヨガ）髙橋のクラスとなります。

✻おうちヨガリフレッシュ（30分）は12月28日迄です。

2022年のヨガ初めは1月4日です❣
スタジオにお越しの方にはお年賀のプレゼントをご用意しています。

★1月4日（火）10:30～12:00（ヨガセラピー）井上
13:30～15:00（ヨガセラピー）井上

✻おうちヨガリフレッシュ（30分）は1月5日（水）からです。

日常に戻る前のリハビリ（笑）いえいえ、素晴らしい1年の始まりにふさわしいカラダとココロで
お仕事、家事が始められるようにヨガ初めしましょう。
夢を実現させる瞑想行いますので、叶えたいことを考えていてくださいね♥

初日、スタジオにお越しの方にはお年賀のプレゼントをご用意しています。今年は小さな可愛いものを皆さまの傍らに置いていただければと思って選びました♥

✻今年の年末年始は「おうちヨガ」動画で元気になりませんか？
1月おうちヨガ（動画）1/1~1/31　3種類20分のヨガ動画＋呼吸の意識化8分をお好きな時に何度でも！3500円（継続購入）3800円（単発）
動画のレッスンや30分のオンラインのレッスンもあります。

体験レッスン募集中です。
オンラインでのお問い合わせはコチラ←クリックしてください。

お電話でのお問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

ヨガと共に新しい一年を迎えましょう?

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
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1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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