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12月おうちヨガ動画メンバー募集(11/18~11/29)

12月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

いよいよ今年最後の1ヶ月!
12月はお仕事、お家のことと忙しくなるとき、我が身のことを忘れそうになりますが、
わずかな時間のヨガでリフレッシュして体も心も健やかに過ごしたいですね。
年末のお休みにもできるので12月、1月は特にお薦めです♪

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【12月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださったアンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
寒さを解消する動きに呼吸をつけて肩甲骨回り、腸腰筋を整えていきます。
心肺機能をアップするアイソトニックヨーガで感染症予防するプログラム、最後は手のひらの温かさを感じる瞑想で、安らぎを感じていただければと思います。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子に座りながら股関節のインナーマッスルを整え、その後は筋力トレーニング!
呼吸法は火の呼吸法で血中酸素濃度を上げて、セクショナルブリージングでは呼吸を深め心の働きを静めます。最後は忙しい中でも心がおちついて、笑顔で行為を行えるような瞑想法で自信をつけていきましょう。
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
タオルを使って肩、肩甲骨、首のコリをとり、ストレイトネック改善体操も!
アイソメトリックヨーガで下半身の筋トレ、血糖値のコントロールを身につけます。
最後はマインドサウンドレゾナンステクニック(MSRT)でそのままお休みになれます♡

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

お味噌仕込みWSのご案内!

神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りましたヨーガスクエアディーバの井上です。ヨガで体と呼吸を整えて心にアプローチして、心、体とトータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。ヨガ以外でも食からも健康をめざしていくために5年前から「お味噌仕込みWS」を行っています。昨年仕込んだお味噌ができあがり、「やっぱり美味しい!今年の出来は最高!!」と自画自賛してまたもや手前味噌状態です。これもお味噌の先生の吟味された材料とご指導のお陰と思っております。

今年はいつのまにやら日にちが飛ぶように過ぎ、季節もそれに追いつこうと急に寒くなっています。もはやそんな時期かとビックリしていますが…
来年2022年のお味噌仕込みのご案内です。
初めての方、気になっている方もぜひ一緒に体験してみませんか?

材料注文の都合上お申込み締切日が12月5日になります。
✻ご参加のお申込みでもご都合が悪くなった場合は、材料をお持ち帰りいただいて材料費のみいただいて参加費は返金致します。

日時: 2022年2月15日(火) 13:00〜16:00
料金: 6000円前後(参加費+材料費+講習費+おやつ
    楽しい美味しいティータイムあります♪ ☕

場所:元町駅から徒歩12分(お申込みの方に詳細お伝えします)

✻お申込みはスタジオでお名前をご記入いただくか、info@deva.jpにメールまたはLINEにお申込みお願いします。

✻材料注文の関係上12月5日迄に申し込み締め切りとさせていただきます。
(材料のみの申込みも可能です)

お味噌作り30年以上の金澤先生のご指導のもと、お味噌作りを行います。金澤先生のおおらかなお人柄で、とっても楽しく、時にはお料理のレシピを教えてくださったり、有意義な時間です。
そして、お味噌の材料を混ぜたり、丸めたりと、今に集中するマインドフルネスな時間なんです。 美味しいお味噌が来年の10月には出来上がります。 ほとんど皆さんリピーターになられて、毎回参加人数が増えてます。

お味噌作りの流れを説明しますと、
①ご予約の方には、開催日の2週間ほど前から大豆をお渡しします。(スタジオにご都合の良いときに取りにきてください)

②その大豆をお味噌仕込みの前日に柔らかくなるまで炊きます。4〜5時間くらいです。途中に火を止めて、出かけてもOKです。
茹で上がったらザルでお湯をこして、粗熱がとれたらビニール袋に入れて涼しいところに置いていてください。

③当日、茹でた大豆とお味噌に入れる自然塩、重しに使う塩、5キロのお味噌を入れる器、そしてエプロンをご持参ください。
とっても美味しいお味噌ができますよー♪
(お申込み期限12月5日迄)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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レッスンの録画視聴ができるようになりました♪

レッスンの時間が合わない方にご利用いただけますように、録画視聴できるようになりました。
ご自身のお好きな時にいつでも、どこでも、何時でも視聴可能です!
軌道にのるまではヨガセラピー(井上)の視聴のみになりますが、他のご希望レッスンがございましたらご連絡ください。できるかぎりご希望に添えるようにと思っております。

ご希望の方はメール(info@deva.jp)、またはLINE(ディーバLINEオフィシャル、井上LINE)にメールアドレス、お名前を記入して録画視聴希望、URLの到着ご希望日をご連絡お願いいたします。

*1回の視聴予約に1回のレッスンチケットを使用いたします。
*視聴期間は3日間です。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、美姿勢ヨガ、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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きほんのヨガ(11月から毎週木曜日10:30~11:45)

11月4日から毎週木曜日10:30~11:45「きほんのヨガ」を始めます!

「きほんのヨガ」 毎週木曜 10:30~11:45 担当:井上

【レッスン内容】シニアにもお薦め!
内側の意識化から始め、呼吸、体を意識し、シンプルな動きで心の働きを静めて本来の平安な状態(シャンティ)へ導きます。
ご参加の方の状況に合わせてポーズ、時には椅子ヨガでロコモティブシンドローム対策のポーズを行ったり、呼吸法、瞑想、今の生活に活用できるヨガ哲学の智慧をお伝えいたします。

ストレスが多いときほど知らぬまに意識が外へ外へと向いています。他の人の行動、思いが気になったり、自分の外見のこと、人にどう思われるかが気になり、心が忙しく動いて呼吸も早くなって苦しくなってしまいます。そんなときに役立つのが内側の意識化です。
体、呼吸がどうなっているかを観る(観察する)ことで、心の中の感情、思考に気づき、整理するためにヨーガの智慧が役立ちます。そういったことを一からお伝えできればいいなぁと思っています。
初心者の方、ずっーとヨガを続けている方、ヨガを深めたい方も基本に戻って学ぶことで新しい自分を発見できるクラスです。シニアの方にもお薦めです!
膝が痛い、腰痛のある方も椅子に座ってできます。筋力をつけて、柔軟性も育み、今を生き抜く心のチカラもつけていきましょう♡

✻ご予約が前日の21時までにお一人もいない場合はクラスを中止いたします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
入会金・再入会金プレゼント(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、美姿勢ヨガ、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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28周年記念プレゼントレッスンのご案内

2021年10月1日でヨーガスクエアディーバは28周年を迎えます。
現在、スタジオを維持できているのも会員の皆さまのお陰です。
本当にありがとうございます。感謝の気持ちをプレゼントレッスンを開催いたします。

🎁皆さまが健やかにお過ごしいただけますよう、 プレゼントレッスンを企画しました。28周年の感謝の気持ちをプレゼントレッスンのご案内の下に記載しています。お読みいただけましたら幸いです。🎁


日時:10月2日(土)15:30〜16:30 【みんなのヨガ】ヨガのきほん(井上)
簡単ヨガのセルフケアでみんなで元気になりましょう♪ 初めての方、体が思うように動かない、呼吸法を覚えたい、心身の緊張をなんとかしたい、眠りの質を良くしたい、ヨガを深めたい方もぜひどうぞ♡(椅子の準備もお願いします)

日時:10月2日(土)17:00〜18:00 【心潤す秋の陰ヨガ】(高橋)
秋は季節の変わり目で様々な不調を感じやすい季節ですね。特に夏の疲れが残ってしまっている方には、体に陰が不足し、のぼせや火照り、喉の渇き、寝付きの悪さ髪や肌の乾燥などの不調がでやすいです。ゆったりとした陰ヨガで心を鎮め、夏の疲れを癒しましょう!

日時:10月3日(日)15:30~16:30 【心と体をゆるめるやさしいヨガ】(Akane)
シンプルな動きで、日頃の生活でこりかたまりがちな体の緊張をゆるめ、最後はクィックリラクゼーションテクニックでリラックス。体がほぐれると心までホッと安らぎます。

日時:10月3日(日)17:00~18:00 【心が静まるマントラ・ヨーガ】(畠山)
マントラを発声しながらシンプルな動きを行うクラスです。音の響きとゆったりした動きを使って、内側の静けさに触れてみましょう。


【ご予約について】
✻スタジオレッスンは6名様までHP【スタジオレッスン】からご予約ください(ディーバ会員様のみ)
スタジオレッスンをご予約のときに、17:00~18:00のレッスンの表示が18:00~19:00になっていますが、そのままご予約お願いいたします。(開催時間は17:00~18:00

✻スタジオレッスン参加はお一人様1回のみにさせていただきます。
(例)スタジオ1レッスン+オンライン3レッスンの組み合わせも可能です。

✻ディーバの会員様(10月1日現在利用中)下記の方々は最大4レッスン受講可能です。
・90分クラススタジオorオンラインレッスン
・プライベートレッスン
・おうちヨガでリフレッシュ
・おうちヨガ動画

オンラインレッスンのご予約方法 HP(www.deva.jp)の【オンライン予約

28周年イベントレッスン予約

「28周年イベントレッスンご予約」を選択→ 10月2日、10月3日・レッスン名を選択ください。オンラインレッスンご予約は前日の14時までにお願いいたします。)

✻休会中の方、非会員様はオンライン1レッスンのみとさせていただきます 。

 (たくさんご応募の場合は人数に達ししだい締め切らせていただきますので、お早めにご予約くださいませ)

✻オンラインレッスンはオンラインご予約を行っていただくために「メンバー登録」が必要になります。ご予約プレゼントレッスンのミーティングIDをお伝えするために必要になります。

*ホームページ「オンライン予約」の「メンバー登録」から登録をお願いします。
今回のプレゼントレッスンだけのご利用だけでも可能です。登録されても費用はかかってきませんのでご安心ください。

<メンバー登録>
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。
*プレゼントレッスンご利用の方は9月中にお願いいたします。
✻メンバー登録は無料です。

メンバー登録

ディーバのオンラインレッスン初めての方は、まずホームページ「オンライン予約」メンバー登録からも行えます。

登録が済みましたら、「オンライン予約」→「28周年イベントレッスンご予約」の1レッスンをご予約ください。

✻入会金・再入会金プレゼントは10月末迄となります。

 

<みなさまへ、28周年の感謝の気持ち>

今年は新型コロナウィルスで始まり、長雨、新型コロナウィルス…変化とストレスの年になりました。 もう収まるかと思うと、また感染者が増えて、また緊急事態宣言が発出、その生活に慣れてきたころに解除されて、変化に対応、またもや緊急事態宣言に…そして今年は異例の大雨が続き、自分ではなんともできないことを感じずにはいられませんでした。

そんなとき、ふと思い出したのが、
もう15年くらい前にヨーガの師匠である木村慧心先生にお尋ねしたことを思い出しました。
ヨーガの世界では、何か起こった時に受け入れて応諾することを勧められています。
「私は『〇〇な仕事がしたい』『ああしたい、こうしたいと願って行動に起こすのは良くないことでしょうか? 』そのまま何もせずに来ることを受け入れていた方がヨーガ的なのでしょうか?」
木村先生は「どんどん思ってもいい、それに向かって行為に集中し、但し結果に執着しない。違う結果になれば軌道修正を行いまた行為に集中すればいい」とのお応えは、まさに聖典バガヴァッドギータそのものでした。

今年は私自身もいろいろなストレスがかかり30年ぶりにアトピー性皮膚炎が再発!ステロイドホルモンを塗ってもその時は治りますが2~3日塗らないとまたぶり返す。 しかし、10日前に2回目のワクチン接種のあとに2日ほど熱が出て、家でゴロゴロ、顔も洗わず、寝たり起きたり、何年かぶりに2日間程ゆっくりしました。こんなことになってまでワクチンを打たなければいけなかったのかなぁと思っていましたが、なんと顔のアトピーが少し良くなってるではないですか!
自分では気づかなかったけれど、神経を使い過ぎて疲労がたまってたのだと気づきました。
これが私にとっての最適解だったのだなぁと思いました。
そう思って見渡すと、ディーバがスタジオを運営できているのも奇跡の賜物だなぁと思います。
信頼できる素晴らしいインストラクター髙橋先生、Akane先生、森中先生、平尾先生と一緒に仕事ができ、9月からは東京に引越した畠山先生がオンラインレッスンで戻ってきてくださり心強いです。
今年の始め、何か皆様に喜んでいただけることを考えださなくてはと思い、閃いたのが「おうちヨガ動画」今年の2月からの毎月配信を始めることができ続いています。

10月からは火曜日・木曜日の午前に新しいクラスを始める予定です。
止まらずに行動を起こし続けるのは大切だと思っております。

そして、この秋にさらに皆さまに安心してスタジオをご利用いただけますように、抗ウイルス対応のスタジオに生まれ変わります。

皆さまの健康と幸せのお手伝いができるようスタッフ一同努めてまいります。
何か楽しくなるようなクラス、企画を行いますのでお待ちくださいね。
皆さまと一緒に楽しみながら健康になれればと思っています。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(10月末まで) 

28周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料(10月末まで)

1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

支援学校での研修「ボディイメージを感じる」

神戸ヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバの井上です。
今回は8月27日出張研修で灘駅から徒歩10分の神戸市立灘さくら支援学校に訪れました。
今年4月に開校したばかりの学校は木の香りがする気持ちのよい空間でした。
他の学校と少し違うところは、学校の中には感覚学習室(体を動かして学ぶ)、スヌーズレン室(重度知的障害者を魅了する感覚刺激空間を用いて、最適な余暇やリラクゼーション活動を提供する)があり、とても興味深かったです。また別の機会にご紹介いたしますね。


神戸市立灘さくら支援学校で先生、支援専門員、調理師、障害者の教育にかかわる方への90分間の「ボディイメージを感じる研修」の依頼がありました。

緊急事態宣言中でしたので、オンラインでの研修となりました。下記の画像のモニターは電子黒板で、私の画像が映ってます。子供達もこの電子黒板で学んでいるそうです。93名の方がご参加くださいました。次回はお互いにお顔を見ながらの研修ができればいいなぁと思いました。

まず大切なのは、呼吸の効果、吸う息、吐く息のご説明を行い実際に実感していただきます。
呼吸は心と体の間にあり、どちらからも影響を受けますが、逆に考えると呼吸を整えることができれば心も体も整えることができるのです。
まずは、自然呼吸を感じていただき、その後は体と呼吸を連動して動かすブリージングエクササイズを有音で行い、慣れてこられたら無音で行います。もし授業で取り入れる場合は、有音で行い、子供達の理解に応じて(アー)(ウー)(ムー)と行う。声が出ている間は息が吐けているのです。吐く息を細く長くすることで副交感神経が優位となりリラックスします。リラックスすると痛み、こりを緩和することができますし、なんといっても気持ちが落ち着くのがいいですね。

「多忙で疲れが取れない」「慢性疲労に気がつかない」というお話を事前にお聞きしていたので、呼吸と共に体を感じていただき、アイソメトリックヨーガ(筋トレ効果)で意識を「今ここ」に、リラックスでの良い集中状態をつくり、マインドフルネスな時を過ごしていただきました。これが思考の働きをしずめ、脳疲労を癒し、睡眠の質をあげると言われています。

最後は簡単な呼吸法ブラーマリー(蜂の羽音)でさらに心を働きをゆっくりに、感謝の瞑想を行い内心の静けさを感じていただきました。

【研修の感想】
・本日は研修していただきありがとうございました。自分の体を見つめなおす、とても良い機会になりました。生まれて初めてヨガをさせていただき、ふくらはぎや肩甲骨回りなど自分の体の硬さを知ることができました。また、呼吸法が筋肉を緩めるには大切だということを知り、2学期からの児童への動作などに活かしていきたいと思います。

・実際にやってみると、翌日には両太ももが筋肉痛で大変でした。今、伸ばしている筋肉がどこなのかを考えながら行うだけで、効果がここまで違うのかと実感しました。ちょうど後期の授業でクラスにも取り入れようと話していたところなので、とてもタイムリーな研修内容で参考になりました。

・子供達にもできそうなことを少しでも見つけてやっていきたいと思いました。簡単なポーズは教師の支援のもとできそうなものもありました。教師もリフレッシュができてとても良かった。

・いろいろなポージングや、拮抗する動きを中心にして呼吸を整え、呼吸を深くする内容を体験することができました。速い動きは一切ないのに手足が暖かくなり、途中は軽く汗ばむほどに。終わる頃には閉眼でも床に対して身体の歪みが感じとれるほど、感覚が高まってきました。なによりも呼吸数が3分の1ほどに減って落ち着いたことに驚きました。授業の取り組みに入れていきたいと思います。

 

常に子供達のことを考えて何か子供達にいいことを探している思いを感じる、素晴らしい感想がたくさんありました。日頃からチームティーチングで授業を行っていらっしゃるとのこと、何事にも皆さまの協力体制を感じ全力でできることを行う姿に感動しました。
感想をいただいて、この度の研修を喜んでいただいてることを知り、嬉しく思います。
支援学校に携わる方の心身の緊張を緩和、子供達への授業の取り組み等で、何かお役にたてることがあれば何でもご相談いただきたいです。
またお会いできることを楽しみにしています。

最後の質問で「家でできる簡単なヨガ体操や呼吸法などあれば教えていただきたいです」とありました。お会いする機会もなかなかありませんので、どうしたものかと考えていたのですが…

ちょうど、10月1日にヨーガスクエアディーバは28周年を迎えます。
そのときに皆様への感謝を込めてプレゼントレッスンを10月2日、10月3日に行います。
私は10月2日(土)15:30~16:30プレゼントレッスンを担当します。
そのときの内容を「みんなのヨガ(簡単ヨガのセルフケア)」を行うことにしました。
もしご都合がつきましたら、どなたでもご参加できますのでプレゼントレッスンにいらしてくださいね。

詳細は下記をご確認ください。↓

もうすぐ28周年を迎えます🎂

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(10月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金・再入会金プレゼント(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

7月おうちヨガ動画メンバー募集!(6/19~6/29)

7月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪
7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
7分の「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が素敵な音楽を創ってくださいました。

7月は外は暑いけど屋内はエアコンで冷えてしまい、この差で自律神経が参ってしまいます。夏バテになりやすいので、ゆっくりした動きで深部を温め筋力アップ&リラクゼーションを深めるプログラム♪
おうちでシッカリと持久力・筋力・柔軟性を育みましょう!少しずつの運動習慣で心肺機能も高め免疫力もアップ↗ 夏バテしないカラダを作りましょう♪
健康習慣をぜひ身につけてみませんか☆彡

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、仕事の前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。ヨガ皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【7月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(井上)
暑くなると体の表面が火照り、エアコン、冷たいものをつい飲んだり食べたりで、体の中は冷えて硬くなり内臓の働き(特に胃腸)が弱ってしまうことが多いです。
今回のプログラムではお腹のマッサージを行い、、腸腰筋を動かすことで体の深部から温め、動きやすいカラダとココロにナビゲートします!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のリフレッシュに♪
ヨガの有酸素運動で心肺機能をアップ!自分の体重を使っての全身の筋力アップ!
後半は頸椎の説明と首肩の凝りを緩和するシンプルなケアの方法をお伝えします。
最後はナーディシュッディで自律神経を整えて気持ちをゆっくりとした集中状態に❣

 

③リラックスヨガ(井上)
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
7月は胸を開く花のポーズ、シンプルな開脚法で緊張したカラダとココロを緩めていきます。
最後はマインド・サウンド・レゾナンス・テクニック(MSRT)自分の声を体に響かせる不思議なリラクゼーションをぜひ体験ください♡
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(7月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(7月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

ディープリラックスヨガ・リポート

良く眠れるらしいという噂の「ディープリラックスヨガ」を受けようと思い、18時から晩ごはんを食べて、19:30からお風呂に入り、パジャマに着替える。ほんとに「パジャマでヨガ」ですね😆
レッスンは22時に終わるので、そのあと何もせずにベッドに直行するために早めにすましました。

20:30から平尾彩先生の可愛い笑顔と声に癒される。
部屋に彩先生が来ているみたいな臨場感!プライベート感がありビックリです❣️

心身の緊張を取るために丁寧にリラクゼーション、「吸って、吐いてーーーーー」の優しい
インストラクションにいつのまにか長い呼吸に…アクビも出てきました🥱

背骨を動かしたり、股関節、足、側筋を伸ばしていく…以外と首が硬くなってたなぁ…と実感。
スマホ、PCの画面を見ている時間が確実に長くなり首が硬くなってるのに気づく…

またまたアクビが…🥱

90分もアッいうまでした。最後のシャヴァアーサナではブランケットを被り早々にリラックス、寝る態勢に😴

レッスン後の感想をお伺いすると、「呼吸が深くなった」「時間が短く感じた」「前回もよく眠れたので今回もよく眠れそう」ふと寝落ちした方も多く、皆さんエネルギーもチャージされ、満足されたようでした。
お申込みはコチラから↓
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私も自分と向き合うことができスマホ見過ぎということに気づきました。その後は呼吸が深くなり次の日もゆっくりと深い呼吸が続いていました。心地良い眠りに大満足です❣ また受けたいです😍

㊙情報!
お風呂上がりノーメイクのため、初めてzoomのエフェクトスタジオを利用!眉とリップが顔にのってくるのです。これ便利ですよー😆

お申込みは、ヨーガスクエアディーバHP、【オンラインレッスン予約】から体験レッスン2200円前日の14時までのご予約になります。ディーバ会員様はお待ちのチケットで受講可能です。

ご予約がわかりにくい方はinfo@deva.jpにメールでお問い合わせくださいね😊

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(2月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(2月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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楽しく健康になるプランあります♪

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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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金曜日の夜にディープリラックスヨガ♪

ディープリラックスヨガ

緊急事態宣言が再発令されて10日ほど経ちますが、一向に新規感染者数が落ち着く気配がありませんね。。

先週金曜日は、再発令直後だったので通常通りに20:30まで『シヴァナンダヨガ』のクラスをスタジオで行いました。

いつもならレッスン終わりの時間も、人の声や車の音でにぎわっているトアロード。

さっそく20時以降の外出自粛や、飲食店は閉店時間を早めて行動を厳守していて、街は閑散としていました。

思わず私も帰路につく足取りが小走りになりました。

夜リラックスに

事態の早い収束を祈って。

スタジオでの『シヴァナンダヨガ』のレッスンはお休みして、22日以降の金曜日夜は毎週オンラインレッスンをお送りさせていただきます。

 

『ディープリラックスヨガ』金曜日20:30〜22:00

 

スタート時間も20:30と遅めに。

お仕事終わりの方も、焦らず帰宅して夕食など済ませて、レッスン後にはそのままお休みしていただけるような時間帯ではないでしょうか。

 

もう一度お伝えします。

 

『ディープリラックスヨガ』金曜日20:30〜22:00

 

どうでしょうか、金曜日の夜にとっても魅力的なレッスン名ではないでしょうか。

自画自賛です(笑)

 

座位や仰向け、うつ伏せなど、マットとカラダが近い距離、もしくは完全に密着した状態でできるポーズを行います。

ゆっくりと動いて、深く呼吸をして、じっくりポーズをホールドします。

一週間頑張った心身をリリースする時間にしていただけたら嬉しいです 😉

おうちでオンラインヨガ

22日のレッスンでは、クラス後には参加された方のお顔が、とろけるような表情になられていました。

「よく伸びて気持ちよかったです〜!」とわき上がってくるようなやわらかい笑顔でした。

きっといつもより深く、ぐっすりお休みになられたのではないでしょうか。

 

レッスンが終わった後「このまま寝たい!」と思ったことがある方はきっと少なくないはずですが、終わってすぐ、レッスンの余韻を最大限に味わったまま眠れる安心感は、おうちで受ける醍醐味ですよね♪

 

誰の目も気にせず自分のペースで。

パジャマで受けてくださってOKですし、眠くなったら途中でお休みしましょう…zzzzz

最後にもう一度。

 

『ディープリラックスヨガ』金曜日20:30〜22:00

 

お休み前のカラダとココロをほぐしに、ぜひご参加ください!

「オンラインレッスン予約」のページからご予約いただけます。

オンラインでお会いしましょう♪

(平尾)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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緊急事態宣言を受けて…2021.1.13

ここ数日は緊急事態宣言の発令を控え、「スタジオレッスンありますか?」とご質問を頂いております。
ディーバではこれまで以上に安全に配慮し、人数を制限してスタジオレッスン&オンラインレッスンを継続していく予定です。
夜の対面スタジオクラスのおきましては、調整を行っております。
決まりしだいブログでアップしていきますので、もうしばらくお待ちください。
それまでは通常通り行います。

スタジオでは全員マスク着用、皆さまがお手を触れるところは消毒を行い、ご自身でもアルコール消毒ができますよう、玄関、トイレに消毒液をご用意しております。 スタジオ内は入口ドアと対面のベランダ側の窓を開けて、サーキュレータ―2台、加湿空気清浄機1台を使用し換気しております。
スタジオが寒くならないようエアコン、床暖房でできる限り温めています。
換気優先のため、いつもより暖かい服装で受講いただきますよう、ご協力お願いいたします。

オンラインレッスンも行っておりますので、スタジオレッスンからオンラインレッスンに変更も可能です。 可能な方はオンラインレッスンで受講をお願いできればと思います。

免疫力アップに必要なのは、睡眠、栄養、体重管理、ストレス解消、低体温改善、リラックス、笑顔… 実はヨーガで補えるものばかりです。
どうぞ、免疫力アップにレッスンをお役立ていただれば嬉しく思います 。

大変な時期ですが、皆さまと共に笑顔で乗り越えていきたいと思っております。
今できることを行っていきましょう♡

★90分のクラスをご参加の皆様にオンライン「おうちヨガリフレッシュ(30分)」のレッスンを2回分お年賀プレゼントいたします。お決まりの方はinfo@deva.jpまでご連絡ください♪
詳細はコチラ→ブログ「ディーバから2021年お年賀プレゼント」

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