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お味噌仕込み2023ワークショップのご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。

毎年恒例となったお味噌仕込みワークショップのご案内です!

私はお味噌を作りだして、美味しくってお味噌汁の回数が増えました
夏バテ対策にも良いようです!
そのまま生野菜に乗せて食べても美味しいですし、ご飯に少し乗せて食べるのも好きです❣️
焼きおにぎりも美味しいという話です🍙

初めての方もできるので、ぜひ気になった方はご連絡くださいね♪

当日はお味噌の先生のオヤツが絶品です😍

日時:202327()13:0015:30

場所:元町駅から徒歩約10(参加者の方に詳細をお伝えします)

費用: 6000

お申込み期日は厳選された材料を取り寄せるため12/5とさせていただきます。


 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」
楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

2022年皆既月食は美しい天王星食🌖

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。
2022年11月8日の星空です。空には美しい月🌕
その月を舞台に何百年に1度の天体ショーがありました。
日本では442年ぶりの皆既月食中に惑星食(天王星食)が起こったそうです。
もう
2度と見れない貴重なお月様🌒

宇宙の神秘に思いをはせた時間となりました。

二度と同じ月を見ることはないし、同じ状況、同じ時はないのだなと思い、「一期一会」という言葉を思い出しました。これから会う方との時を大切に過ごしたいと改めて思いました。

ヨガクラスにお越しの方が、さらに身体が楽になり、心が満たされるようなレッスンができるようにと祈りました😊

皆さまはお月様を観ながらどんなことを考えましたか?

   

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★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」
楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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11月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
11月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

今年の冬は寒いという予報が出ています。積極的に体を温めて心肺機能をアップしていきましょう♪ヨガはできるだけ多く(毎日がベスト!)行うことで筋力、柔軟性、自律神経も整えて免疫力アップ!そして願いまで叶うのです☆彡

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、
出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。) 皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。 皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。


お申し込みはこちら▶︎  


【11月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】 ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。 ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 (ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます) 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。 ぜひ、お聴きくださいね♡


①元気になるヨガ(井上)
冬に向かっていくので心肺機能を強化するヨガの有酸素運動アイソトニックを入れて、積極的に呼吸器を鍛えて免疫力アップしていきます!慣れるまでは休みながら行ってくださいね。
毎日少しずつ続けていくと長くできるようになって心臓・肺が鍛えられます。

 

 

  ②気軽に椅子ヨガ(井上)
長く息を吐くことで炎症を抑える遺伝子をONにしていきます。 腹式呼吸、ブリージングエクササイズ、呼吸法を行ううちに心も落ち着いて良い集中状態に導かれていきます。椅子に座っての太陽礼拝、イチロースクワット等で冷えを改善♥ テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♪

 

 

  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。 もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。 目の周りの緊張を緩和するアイエクササイズ、お顔の体操は誤嚥予防・ドライマウス改善と嬉しい効果があります。緊張した体と心をゆるめるポーズ、最後はヨーガニドラーの簡単バージョンでリラックスを深めて、願いを叶えてくださいね♪

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡  

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。 ※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

29周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料(10月末まで)
🎁10月中は入会金無料!再入会金プレゼント🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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29周年感謝プレゼントレッスン御礼🙏

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。 29周年感謝をこめてプレゼントレッスンを1010日に行うことができました✨ 皆さまと一緒に喜びの時間を過ごすことができ感謝の気持ちで一杯です。 ありがとうございました。 当日のレッスン風景をご紹介いたしますね。

★10:00~11:00「みんなのヨガ(きほんのヨガ)」井上

 

 

  ★11:30~12:30「骨盤ヨガ」高橋
骨盤の仕組みをわかりやすく解説しながら、今どこに効かせていくかを実感しながらのレッスン!骨盤底筋体操もいろいろなバリエーションでさすがの構築力の高橋先生でした。勉強になりました。  

 

★13:30~14:30「ゆるめるヨガ」平尾
座骨、背骨を意識して緊張を解いていく、平尾先生の優しいナビゲートのもとに、いつの間にか体も心もゆるんでる。まさに「ゆるめるヨガ」でした。ずっと続けていたかった♡

 

 

  ★15:30~16:30「呼吸を味わうヨガ」畠山
呼吸を深めていくインストラクション、でも無理はしなくていいという畠山先生の言葉、できる範囲でいいという言葉かけに優しさを感じ「このままでいい自分、受容されている」という心地良さでした。後半は体の動きと連動して呼吸を深める、まるで自分の体が空気人形になったように空気=呼吸=プラーナに満たされていくレッスン!また受けたいです。  

私、井上はみんなのヨガ(きほんのヨガ)を担当しました。 体が硬くても、動かないところがあっても、病気があっても、何があってもできるヨガの方法があります。
それをお伝えしたくて「みんなのヨガ」という名前にしました。
当日はスタジオの方、オンラインの方、年齢も様々、手術前の方、妊婦さん、肩こり、足が疲れている、腰痛等
体も心もおひとりお一人違う方と一緒にヨガの基本の呼吸法から始めて、ブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガ、セクショナルブリージング、感謝の瞑想 ヨーガの幸せをご説明し、最後は心が静まり、命のおおもとにアクセスでき輝く笑顔になりました

皆さまと一緒に喜びの時間を過ごさせていただいたことにスタッフ一同感謝です。 ありがとうございました🙏

皆様に喜んでいただけるレッスンを心がけていきたいと思っています。
今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。  

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★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。 ※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

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29周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料(10月末まで) 🎁
10月中は入会金無料!再入会金プレゼント🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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入会金無料キャンペーン&再入会金無料キャンペーン🎁(10月末迄)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディ―バです。
10月1日で29周年を迎えます!
29周年の感謝の思いを込めて入会金無料キャンペーン&再入会金無料キャンペーンを行います。
ヨガの輪を広げて、みんなで元気に楽しく毎日を過ごしていきませんか♪
初めての方、お久しぶりの方がはじめやすいように10月中はお得なプライスで入会ができます。

★体験レッスン当日入会の方は体験レッスン(3300円)+入会金(5500円)=8800円
       ↓
 なんと!! 3300円🎁です。(10月末まで)


★お久しぶりの方は再入会金プレゼントです。

お得なこのチャンスにぜひディーバにお越しください♡(オンラインレッスンも可能です)

秋バテ対策、ストレス解消、ダイエット効果、睡眠の質を向上させる効果も期待できますよ(^^♪

お待ちしています♪


皆さまのご家族、友人をご紹介いただけると嬉しく思います。

会員さま ・ご紹介の方が入会された場合 ご紹介者に90分チケット1+「おうちヨガでリフレッシュ30分」1枚をプレゼントになります🎁

*ご入会者さま ・体験レッスン当日入会の方は体験レッスン(3300円)+入会金(5500円)=8800円 ↓ なんと!! 3300円🎁です。

・さらに会員様からのご紹介で入会された場合はオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ30分」を1枚プレゼントいたします🎁

お久しぶりの方は、再入会金プレゼントです🎁

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

  • 10月10日「29周年感謝プレゼントレッスン」どなたさまもオンライン受講可能です!
    たくさんのご参加お持ちしています。

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。 ※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

29周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料(10月末まで)
29周年感謝イベントプレゼントレッスン10月10日🎁
🎁10月中は入会金無料!再入会金プレゼント🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています! 1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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10月おうちヨガ動画メンバー募集❣(9/19~9/29)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
10月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
10月は気候もよく動きやすい季節!スポーツの秋!読書の秋!食欲の秋!
たくさん楽しみたいですね♪
10月10日はディーバの29周年感謝プレゼントレッスンもありますので、ぜひこの機会に動画ヨガと共にリラックス貯金を貯めて健康度を高めてくださいね♪

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【10月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
足先から整えて、インナーマッスル(腸腰筋・外旋六筋)の緊張を緩めてから腰の可動域を広げます。太陽礼拝の動きが難しい方はできるところだけ行ってみてくださいね。エネルギーが巡ってきますよ。最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスでの集中状態を感じてくださいね。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
お顔のヨガで「二コ体操」でリフトアップ!素敵な笑顔になりますよ♪
足の筋トレ、肩こり解消ポーズ、椅子に座りながらできるトリコオナアーサナですっきりリフレッシュ!最後は血中酸素濃度をアップするアグニプラサーラナで集中状態をつくり行為に集中できるマインドフルネス状態に導きます☆彡

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。

始めはいつも使っている指の手入れを行います。次はマスク疲れをとるために頭皮をマッサージ。首肩こり、腰の疲れを緩和させるポーズを行います。最後はクイックリラクゼーションテクニックで呼吸と共にリラックスを深めて、お好きな風景をイメージしていただきます。
心のなかの思考、感情、いいことも悪いことも手放していき、最後は深いリラクゼーションを感じてください。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

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~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月は29周年感謝イベントレッスン

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、シバナンダヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、レンタルスタジオ
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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夢が叶い神戸新聞に掲載されました☆彡

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

子供の頃から家でとっていたのは神戸新聞!
赤ちゃんが好きだったので、「あなたの愛の手を」だったような名前の見出しがついた里子のページを良く読んでいました。大人になってからはニュース、神戸のこと、健康、本の紹介、お店、神戸に住んでる人も取り上げられていて、「いつか神戸新聞に載りたいなぁ」と夢見ていました。
もう諦めかけてた頃に、なんとヨガのことで掲載していただくことになりました。
なんとも光栄なこと!!夢が叶いました✨とっても嬉しいです♡

たくさんの方のお力、応援をいただき掲載いただきました。関係者の皆様、いつも一緒にヨガを行ってくださる方に感謝です。ありがとうございます。

9月2日神戸新聞 朝刊のくらしの面に「おうちでヨガ 夏の疲れを解消」簡単にできるポーズを3つご紹介。

①深い呼吸で心身をリラックス
②首と肩の疲れを和らげる
③腰痛を緩和する

詳しくはコチラをご覧くださいませ→神戸新聞NEXT

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • メールでのお問い合わせはinfo@deva.jpにお願いいたします。✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、シバナンダヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、レンタルスタジオ
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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暑い日の運動不足解消にお薦め!

神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

暑さで、今まで続けていたウォーキング等の運動習慣をやめてしまった方も多いのではないでしょうか?
ウォーキングは有酸素運動になり、気分転換にも優れています。
暑い日はおうちの中で有酸素運動、筋トレ、気分のリフレッシュと、全てが行えるオンラインヨガレッスンはいかがでしょうか?
毎日30分の運動習慣で筋力を養い、呼吸を深め、有酸素運動、気分もアップ!

★ディーバでは30分の「おうちヨガでリフレッシュ」があります。

ヨガが初めての方にも無理なく始めていただけます。
長年ヨガを行っている方は、普段のヨガレッスン+おうちヨガを1回追加するだけでも眠りの質があがり、暑さ疲れが取れますよ。

まだ、体験されていない方は1回1100円から試せるのでお時間をつくって、ぜひどうぞ♪

30分の短い時間でも生活の中に取り入れることで気持ちが落ち着いて、思考も明晰になり、
毎日が充実します。

※おうちヨガリフレッシュは1回1100円で何度でもご利用できます。

【ご予約方法】

ディーバホームページのオンラインレッスン予約をクリック

オンライン予約ページの「会員様 90分/75分 追加ご予約」「体験レッスンご予約」「会員様ドロップインご予約」とクリックし、カレンダーからご希望のレッスンをお選びください。
決済完了後、ご予約が完了します。

※おうちヨガリフレッシュは1回1100円で何度でもご利用できます。
※1ヶ月24回受け放題 8800円

<メンバー登録>
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。

メンバー登録

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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レッスン録画視聴のご案内♪

レッスン時間が合わない方にも、ご利用いただけますように録画視聴ができます。
ご自身のお好きな時にいつでも、どこでも、何時でも視聴可能です!
現在のところ、「美姿勢ヨガ」「ヨガセラピー」の録画視聴のリクエストを頂いています。
ご希望がお一人もない場合は録画はいたしません。

<メンバー登録>
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。

メンバー登録

・録画前のリクエストでしたら、ご自身のご希望の内容をプログラムに加えることができますので、ご予約時に何でもおっしゃってくださいね。

・また、今週レッスンの時間が合わないけど、レッスン受けたいと思われたときにご連絡ください。

✻録画ストレージの空き状況がない場合は、ご予約いただいても録画できない場合がございます。
その場合は既に撮り終えている録画をお送りすることはできますので、ご相談いただければと思います。

✻録画後のご希望の場合は録画日からの3日間になりますので、視聴期間が3日きる場合もありますのでご了承願います。(次の録画が迫っていない場合はできる限り期間をとるようにいたします)

他のご希望レッスンがございましたら遠慮なくご連絡ください。できるかぎりご希望に添えるようにと思っております。忙しいときの皆さまの健康作り、ストレス解消にお役にたてると嬉しく思います。

✻ご希望の方はメール(info@deva.jp)、またはLINE(ディーバLINEオフィシャル、井上LINE)にメールアドレス、お名前を記入して録画視聴希望、URLの到着ご希望日をご連絡お願いいたします。

*1回の視聴予約に1回のレッスンチケットを使用いたします。
*録画日から視聴期間は3日間です。

2022年7月8日更新

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、美姿勢ヨガ、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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暑いときこそ、腹式呼吸が大切!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

今回は腹圧(腹腔内圧)のお話をしますね。
腹腔は腹壁で囲まれた体内空間。上は横隔膜、下は骨盤底、前は腹横筋、後ろは背骨・広背筋です。この中には消化器系、泌尿器系そして婦人科系の臓器が存在します。

腹圧が高まると脊柱の安定性が高まり、筋トレを行ったり、何か重いものを持ったときに腰を痛めにくくなる。また排便に役立つ。

ただし腹圧が普段から高いと下記のような症状がでてくるようです。

お腹が張る、胸やけ、便秘、腰痛、逆流性食道炎等の症状がおこりやすくなるそうです。高くなるほどお腹の血流が悪くなり臓器不全におちいるそうです。

そういえば母が数年ほど逆流性食道炎で苦しんだことがあるのですが、このすべての症状が当てはまったのです。腹圧が高かったのですね。薬を飲んでも効かず、後になってわかったのですが、母の場合は食べるときに空気を口から吸う癖があり空気呑気症だと推測されて、空気を食べるときに吸わないようにして腹式呼吸を行ううちに解消されました。

腹圧の正常値は、
・5~7㎜Hg 正常値
・12㎜Hg以上 腹腔内高血圧
・20㎜Hg以上かつ臓器障害を伴う場合→ 腹部コンパートメント症候群

腹圧を下げるには、腹式呼吸が有効です!

暑い夏は外側からエアコンで冷やされ、冷たいものを飲んだり食べたらいしてしまうとお腹が冷えてお腹が張る、便秘、腰痛が出ている方も多いです。冷えに注意をして、冷えているときは腹巻等で下半身を温めて、お水は冷たく感じる場合はお湯を混ぜて温め、もしくは暖かい白湯を飲むといいのではないでしょうか。
そしてお腹を動かしながら腹式呼吸を行ってみましょう。

【腹式呼吸の方法】
①お腹を膨らませながら軽く鼻から息を吸います。
②吐くときは吸うときの2倍くらいの長さで細く長く吐いてお腹をへっこませます。

①②をゆっくり繰り返します。
仰向けに寝ころんで行っていてもいいし、座っているときもできます。

眠りにくい夜ベッドの中で、お仕事の休憩時間、乗り物に乗っているとき、何かの待ち時間に行ってみませんか?
もちろん長い呼吸はストレス解消にも効果がありますので、アンガーマネージメント、乱れる心をニュートラルに戻すのにも使えますよ。

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