「リラックス」タグアーカイブ

支援学校の保護者様への夏期講習リポート

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。

7月27日のことになりますが神戸市西区にある、いぶき明生支援学校の保護者の方々を対象に

「簡単な体操と呼吸法でセルフ・ケア」 をテーマとした1コマを担当させていただきました！

【保護者向け夏季集中講習】簡単セルフ・ケアで心と身体をフッと軽く✨

講習の前にお話を伺ってみると…

「肩こりが辛い…」

「腰痛が日常化していて…」

「なんだか常に緊張感が抜けなくて疲れやすい」

といったお悩みの声がたくさん上がっていました💦 日々ご家族や子どもたちのために頑張っている保護者の皆さま、本当にお疲れ様です。

クラスの冒頭でお話しさせていただきましたが、 ヨガセラピー（ヨーガ療法）は** 「病気があっても、身体の動かないところがあっても無理なくできる」**優しいヨーガです。

実は、**【体】と【心】の間には【呼吸】**が存在しています。

心が焦ると呼吸が浅くなり、身体もカチコチに… でも逆を言えば、呼吸をコントロールすることで、身体の緊張を緩め、 心がリラックスした「ゾーン（集中状態）」を作ることができるんです✨

🌿 今回おこなったレッスン内容

1. リラックスを深める呼吸法

まずはご自身の今の呼吸に意識を向けることからスタート。

2. ブリージングエクササイズ

身体と呼吸の動きを同調させながら、心地よく解ぐしていきます。

3. アイソメトリック・ブリージングエクササイズ

無理のない負荷で筋力＆柔軟性を同時に育みます💪

4. 「なりたい自分」を意識する瞑想

最後は、自分がどうありたいかをしっかりイメージして心を整えました。

💬 参加された皆さまからの感想

🌸 「すごくリラックスできました！」

🌸 「呼吸を意識したのは初めてで、とても気持ちよかった」

🌸 「肩の力が抜けたのを感じました」

🌸 「腰がすごく楽になりました！」

終了後は、皆さまのお顔がパッと明るくなり、身体も軽くなったご様子で私もとても嬉しかったです☺️

毎日忙しい保護者の方こそ、1日わずか数分でも「自分の呼吸に集中する時間」を作ってみてくださいね✨ また、いつかどこかでお会いできると嬉しいです🌈 ※出張レッスンを行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡
体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。 ・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。 ・お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールdevainfo1@gmail.comでご連絡ください。
【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 ・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 ・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 あなたに合った方法を探していきましょう。 お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～ 皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪ スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー（ヨーガ療法）、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

残暑お見舞い申し上げます🎐元気のヒミツ✨

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
残暑お見舞い申し上げます🍉今朝は少し風が吹いて涼しさを感じることができました。

毎年本当に厳しい暑さが続いていますね💦
でも！今年から“あること”を始めてみたら、とっても元気に夏を乗り切れています♪

私流の元気のヒミツを4つご紹介します👇✨

🍉 早寝の実践 （たとえすぐ眠れなくても、まずは早くベッドに入って8〜9時間は体を休めるようにしています🛏️）

🍉 朝食を「玄米おにぎり＆お味噌汁」に （「健康にもお財布👛にも良いはず！」と思いながら後回しにしていたのを、ついに実行！ 想像以上に美味しいし、腸の調子がすこぶる良いです🙆‍♀️）

🍉 枇杷（びわ）の葉茶を飲む （ディーバメンバーさんに分けていただいた枇杷の葉を乾燥させて、煎じて飲んでいます。 クセがなくて飲みやすく、熱中症対策にも◎🍵）

🍉 お水＋ちょっぴり自然塩 （こまめなお水補給に、少しだけ自然塩をプラス。なんとなく身体のめぐりがいい感じ❣️）
まだまだ暑い日が続きますので、みなさんもご自愛いただきながら、
素敵な夏の後半をお過ごしくださいね☀️✨
みなさんはこの夏、体調管理で工夫していることはありますか？
ぜひコメントで教えてください♪

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
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もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
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「心が変われば運命が変わる」私が体感したヨーガの魔法✨

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ
毎週水曜日の「ヨーガ・セラピー」クラスを担当している加島です🧘‍♂️✨
今回は、私がヨーガを始めたきっかけと、その深い魅力について少しお話しさせてください☺️ ✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨
今から20年以上前、産後の体調がなかなか戻らず、 「これは何とかしなくては！💦」 と思ったのが、私がヨーガの扉を叩いたきっかけでした。
最初は「頭痛や腰痛が少しでもマシになればいいな…🥺」というくらいの気持ちで参加していたんです。 でも、続けていくうちに驚くべき変化が…！
身体がラクになるだけでなく、いつの間にか 【心のざわつき】や【頭の中のグルグル思考】が、すーっと静まっていったのです。
「ゆっくり動くだけなのに、どうしてこんなに心が落ち着くんだろう？🤔💭」 当時はものすごく不思議でした。
その後、学びを深める中で 『ヨーガは身体からアプローチして、心の変容を促す技法である』 ということを知り、「あの時の感覚は、こういうことだったんだ！」と点と線が繋がったように納得しました💡

心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。

これは、古来から伝わるインド哲学の教えです。
私の担当する「ヨーガ・セラピー」のクラスでは、

🍀 シンプルな体操
🍀 深い呼吸法
🍀 心を整える瞑想 を通じて、
自分の心と身体をゆっくりと観察していきます。

どれも簡単でシンプルな技法ばかりなので、おうちでのセルフケアにもぴったりですよ🏠✨
毎日こつこつ、ぼちぼち…… 気づけば「あ、私こんなに変わってる！」という大きな変化に出会えるのが、 ヨーガの本当に素晴らしいところです🥰
ぜひスタジオで、ご一緒に心身の穏やかな心地よさを感じてみませんか？
みなさまにお会いできるのを、楽しみにお待ちしています！
🕒 クラス詳細 毎週水曜日（第2除く）10:30～12:00 「ヨーガ・セラピー」
担当：加島

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど
迷っている方、この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
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グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
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ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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【プライベートヨガレッスン】
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お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
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血管がボロボロに！今すぐ見直したい「3つのNG食習慣」と対策

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
年齢と共に、血管の病気が増えてきます。
ディーバでは、血管の健康を保つためにヨーガ療法のアイソメトリック・ブリージングエクササイズをヨガクラスの中で積極的に取り入れています。
呼吸や筋肉の動きによって血液循環を良くし、ストレスを和らげ、血栓ができにくい身体を作りを助けることを期待されているのです。

さて毎日の食事は具体的にどうしたらいいでしょうか？
血管に健康に保つ食事に関する記事(監修医師：浅草橋西口クリニックMo 頴川 博芸 院長)を 見つけましたので要約してお伝えしますね。
「普段の食事には気をつけているつもり」という方でも、
実は無意識のうちに血管に大きなダメージを与えてしまっているかもしれません。
血管がボロボロになると、心筋梗塞や脳卒中など、命に関わる病気のリスクが一気に跳ね上がります。
今回は、医師が「なるべく避けてほしい」と警鐘を鳴らす、血管を傷つける
**「3つのNG食習慣」**とその対策を分かりやすく解説します！      

1. 血管を傷つける「3つのNG食習慣」とは？

医師が特に注意喚起しているのは、以下の3つの習慣です。

 ① 過剰な塩分摂取
体内の水分バランスが崩れて血圧が上昇します。高血圧が続くと血管に強い負荷がかかり、血管が硬くもろくなる原因になります。

 ② 糖質の摂りすぎ 血糖値が急激に上がり、インスリンが過剰に分泌されることで、血管の内皮機能（しなやかさ）を損なってしまいます。  

③ トランス脂肪酸の多用 悪玉（LDL）コレステロールを増やし、血管の壁にコレステロールが溜まる「動脈硬化」を引き起こしやすくなります。

具体的には、加工食品、ファストフード、揚げ物、砂糖が大量に入った清涼飲料水やお菓子などがこれらに該当します。

2. 我慢しすぎない！今日からできる血管ケアのコツ

「好きなものを全部やめるなんて無理！」という方も多いですよね。
大切なのは、完全に排除することではなく**「頻度や量を控える工夫」**です。  
外食・ファストフードの工夫 サイドメニューのポテトを「サラダ」に変える、飲み物を「お茶」にするだけで、1食あたりの脂質量を大幅に減らせます。
 自炊・味付けの工夫 味付けは少し薄めを意識し、物足りない時はスパイスやハーブ、レモンなどを活用して風味をプラスしましょう。
  飲み物の見直し ジュースや甘い清涼飲料水は控えめにして、普段の水分補給は「水」や「お茶」を中心にするのがベストです。    

【NEW】運動にも新しい選択肢まとめ】

食事に加えて、「毎日の運動にヨーガ療法（ヨガセラピー）を取り入れる」こともおすすめです。 ヨーガ療法には、呼吸法、筋力アップそして柔軟性を高めるアイソメトリックブリージングエクササイズがあります。実は血栓を作りにくい体作り、ストレスに対応する心理面へのアプローチに瞑想もあります。 ヨーガ療法（ヨガセラピー）は体力のある方、体力にない方、また持病をお持ちの方も 自分で調整しながら行えるので安心してご連絡いただければと思います。 食事ケアと合わせて、ぜひ日々の生活に優しいヨーガも取り入れてみませんか？

【まとめ】

私たちの血管は、日々の食習慣、身体の動かし方、心の働かせ方の積み重ねでできています。 一気にすべてを変えるのは大変ですが、「ポテトをサラダに変える」「ジュースをお茶にする」、 そして「優しいヨーガ療法（ヨガセラピー）を始めてみる」といった小さな一歩からでも血管のダメージを減らすことは十分に可能です。 未来の健康のために、今日からできる血管ケア、始めてみませんか？

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
・お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールdevainfo1@gmail.comでご連絡ください。

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
相談お待ちしています♡

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
あなたに合った方法を探していきましょう。
お気軽にご相談ください。

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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

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呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、
ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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大人のヨーガ

こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの畠山です。

オンラインで
・金曜10:30～12:00「呼吸をあじわうヨーガ」
・日曜21:00～21:30「くつろぎの瞑想」を担当しております。

今日はヨーガを続けていく中で最近感じることをお話しさせていただこうと思います。

ヨーガは子供から高齢の方まで幅広く取り入れることのできる健康法で、幼年期、少年期、青年期、壮年期など、その年代によって様々な方法で取り組むことができます。

私はヨーガを始めてかれこれ数十年経ちますが、その時その時で必要なツールは違っていたように思います。

最近はというと、大人になって随分経ち、身体の変化も大きくなってきました。
以前より体が硬くなりましたし、理由もなく関節が痛む時もあります。長時間座って作業をした後に立ち上がる際は「よっこらしょ」と言わずにはいられません（笑）。

ヨーガやアーユルヴェーダ（インド伝統医学）では、大人になるほどヴァータ（風の要素）が増えてきて、乾燥や体の硬さが増えてくると説明されています。また、これらの要素は身体だけではなく、心にも同じく作用して、不安や落ち着かない感じが増してきます。
ヴァータが増えすぎた場合に起こる症状としては、疲れやすさ、関節痛、不眠などがあります。

これらの変化は年齢を重ねる中での自然な変化であり、上手く付き合っていく必要がありますが、私は「今だからこそヨーガが必要だ！」とつくづく思うのです。

毎日の生活の中で少しずつアーサナをして身体の疲れを取り、しなやかさを保ちましょう。アーサナは筋力を維持し、体力をつけることにもとても有効です。痛みがある場合はアーユルヴェーダのハーブやオイルも使うことができます。時々はゆったりと呼吸や瞑想をして、ゆらぎがちな心を落ち着かせても良いでしょう。

ヨーガ哲学の中では、身体や心は人生というドライブを楽しむためのツールであり、車のようなものだと説明されています。様々な景色を見て経験をするためには、車に故障がなくスムースに走る必要がありますよね。

人生というドライブを楽しむための秘訣をクラスでお伝えしていますので一緒ににいかがですか？

【オンラインレッスン】
・金曜10:30～12:00「呼吸をあじわうヨーガ」
・日曜21:00～21:30「くつろぎの瞑想」

グールプのレッスンはできるかどうかわからないと心配な方、
もしくは今の自分にあったことを教えてほしいという方はプライベートレッスンも可能です。

✻お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールはHPトップのお問合せからご連絡ください。

皆さんもぜひヨーガを生活の中に取り入れて、楽しく充実した人生を謳歌してくださいね☆

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 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
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マタニティヨガクラス

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
ここ数週間ほどヨガセラピーのクラスに素敵な妊婦さんが仲間入りしてくださいました🤰
里帰り出産でディーバを見つけてくださって 2週間の間に7回ほどお越しになり
集中して お産を迎える体と心を育まれました。
産婦人科でお伝えしているマタニティヨガとお産までの体力づくり、呼吸法 、お産での実践ができるようにできるだけのことをお伝えしました

現在、当スタジオには専用の「マタニティヨガクラス」はありませんが、
一般のクラスの中でその方に合わせたマタニティヨガを丁寧にお伝えしています🧘‍♀️
他の方と行うのは心配、もしくはマタニティヨガだけを行いたい方は
プライベートレッスンをお薦めいたします。
遠慮なく、ご相談くださいませ。

レッスンの内容は、お産のときに役立つ

• 楽な体勢や体の動き

• 陣痛の痛みを緩和する呼吸法

など、安心してその時を迎えられるためのセルフケアを中心にお届けいたします。

妊婦さんがスタジオにいらっしゃるだけで、空間がふんわりと和み

なんだか特別な優しい空気に包まれます✨

幸せホルモン「セロトニン」の恩恵を

ヨーガ療法士のの私も

そして一緒に空間を共にした生徒の皆さんも、たっぷりいただいているような感覚です💕

お腹の赤ちゃんと一緒に心地よい呼吸を味わう時間は、本当に愛おしいものですね。

当スタジオのヨガセラピー（ヨーガ療法）は、お一人お一人の体調やライフステージに合わせて

ポーズを軽減したり

お家でできるケアをお伝えしたりと

無理なく柔軟に対応しています

妊婦さんも、体力を維持したい方や、

心を整えたい方は

どうぞ安心して一般クラスへ

お気軽にご相談くださいね一😊

本日も心地よい呼吸とともに

素敵な一日をお過ごしください✨

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
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もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
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5月おうちヨガ動画のご案内（GWの健康貯金）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
5月は緑・お花が美しく過ごしやすい季節！ゴールデンウィークのお休みも楽しみですね♪
お休みが多いと、いつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、
いかに楽しみながら自律神経を整えるかが課題になってきます。
5月のプログラムは､呼吸法･アイソトニック･椅子を使っての動き、
また安眠ヨガでは呼吸を意識しながら眠りへと誘います。
5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか？

自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
ヨガはできるだけ多く（毎日がベスト！）行うことで、
筋力、柔軟性、自律神経も整えて 免疫力アップ！
そして願いまで叶うのです☆彡その秘訣をお伝えします。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
✻5分でヨガはプレゼントです！
毎月同じですが 皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。

スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください、
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね）
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。

・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。

・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。

・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。

・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。

・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。

・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。

・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。

・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！

・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります！

ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【5月のおうちヨガ動画】
（レッスンの始めに内側の意識化）
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して 安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
（5分でできるヨガ）
内容は毎月同じ 「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ（井上）
気圧の変化に対応するために耳・頭皮マッサージから行います。
足の筋力を育てるためにアイソメトリックブリージングエクササイズ、後半はヨーガの有酸素運動アイソトニックで心肺機能を鍛えます。
動画が終わるころには動けるカラダとココロになっています。
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪


②気軽に椅子ヨガ（井上）
フェイスラインをスッキリさせるお顔のヨガ、舌のトレーニングにもなりますので睡眠時無呼吸症候群、誤嚥予防にもなります。椅子の座りながら下半身を鍛えるプログラムです。
続けると必ず体力がつきますよ♪
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
始めにブラーマリー呼吸法で心身の緊張を自分のハミング音で癒していきます。
首肩コリ解消のために指、腕のケアを行い、後半は腰痛対策を行います。
最後のリラクゼーションはクイックリラクゼーションテクニックとマインドサウンドレゾナンステクニックをダブルで行い、深いリラックスを感じてみてください。
今ある感情・思考 そして良いことも悪いことも手放していきましょう 。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡

 

 

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？

【5月限定キャンペーン】

🎁再入会金プレゼント　3300円→0円

🎁入会金半額プレゼント　5500円→2750円


身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
・お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールdevainfo1@gmail.comでご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
あなたに合った方法を探していきましょう。 お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
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プライベートレッスン30分3300円～

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プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

4月おうちヨガ動画のご案内(春を楽しむ）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
4月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
桜の便りが待ち遠しい頃となりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
４月はお花が咲き、春爛漫🌸
お天気によっては陽ざしが強く汗ばんだり、冷たい風が吹いて寒く感じたりと変化があります。
気持のうえでは、新しいことへの対応にワクワク、ドキドキ♡忙しいときでもあります。
こんなときは筋力を鍛えて呼吸を深めておくとストレスが心身に響かなくてすみますよ。 
自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
ヨガはできるだけ多く（毎日がベスト！）行うことで、筋力、柔軟性、自律神経も整えて
免疫力アップ！そして願いまで叶うのです☆彡その秘訣をお伝えします。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
✻5分でヨガはプレゼントです！
毎月同じですが 皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。

スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね）
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。

・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。

・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。

・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。

・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。

・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。

・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。

・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。

・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！

・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります！
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

 お申し込みはこちら▶︎

【4月のおうちヨガ動画】
（レッスンの始めに内側の意識化）
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して 安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

（5分でできるヨガ）
内容は毎月同じ 「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ（井上）
体幹を鍛えるために４方向のプランク、簡単腕立て伏せ、太陽礼拝と筋力を鍛えて全身をバランス良く動かしていきます。腰痛対策に腹筋を育てるために、座位のままドローインを行っていきます。 そ動画が終わるころには動けるカラダとココロになっています。
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪


②気軽に椅子ヨガ（井上）
椅子に座りながら行える筋トレ、腰痛・肩こり対策、しこふみスクワットと身体を呼吸と共に動かして最後はナーディシュッディ呼吸法。体力をつけてリフレッシュできる内容です。
続けると必ず体力がつきますよ♪
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。 ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
足先から手入れ、背骨の刺激を行い自律神経を整えていきます。胸を開いたり、腸腰筋を緩めて緊張をリリースしていきます。
最後は足先から頭部までリラックスができるようにナビゲートします。
その後は呼吸を深めるクイックリラクゼーションテクニックで今ある感情・思考
そして良いことも悪いことも手放していきましょ 。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡

 

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
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 ・お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールdevainfo1@gmail.comでご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
あなたに合った方法を探していきましょう。 お気軽にご相談ください。

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2月3日・節分！ディーバ恒例のお味噌仕込み会

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

こんにちは！

先日の2月3日、節分の日に

ディーバでは、毎年この時期「恒例」となっているお味噌仕込みを開催しました！

手作りだから美味しい、ディーバのお味噌❣

                 

みんなでワイワイ、おしゃべりしながらお豆を潰して仕込む時間は、 まさに至福のひととき。

「美味しくな〜れ」と願いを込めながら仕込むお味噌は、市販のものとは一味も二味も違います。

お楽しみ！お味噌先生の絶品おやつ♥

そして、この会のもう一つの主役（！？）といえば、お味噌先生のおやつ！

「お味噌先生のおやつ、サイコー！！」

と、参加者全員から歓声が上がるほど、今年も最高に美味しかったです。 そして皆さんのお味噌に関するエピソードも興味深くおもしろかったです。

心もお腹も満たされる、口福で幸福なとっても素敵な一日になりました❤

今年も美味しいお味噌が出来上がるのが、今から待ち遠しいです

来年一緒にお味噌仕込みしませんか？
ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡
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2026年新春キャンペーン

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

2026年　新春キャンペーンのお知らせです！
今年１年の目標に健康に過ごす、心のやすらぎを掲げた方も多いのではないでしょうか。
1年1年、年齢を重ねるとともに体と心のケアが大切になってきます。
この体、心のケアの方法がヨガセラピーに入っています。
動かないところ、痛いところ、疾患があってもできる方法がありますのでご相談ください。
自信がない時はプライベートレッスンもお薦めです。
ケアを行っていくと、今まで諦めていたことができるようになったり、
また気持ちがやすらぎ・体も若返りますよ♡
ぜひ、この機会に始めてみませんか？ お久しぶりの方もお待ちしています。
年始は1月4日（日）からです。

【新春キャンペーン】 1月末までは再入会金プレゼント ！1月中は入会金半額（5500→2750）

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡

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 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、
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