神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアデの井上です。

10月に行った32周年プレゼントレッスン🎁の画像です。
延べ人数62名のたくさんの方々にご参加いただき、楽しい素敵な時間を
皆さまと一緒に過ごすことができました。
今回ご参加できなかった方のお気持ちも届いています。
本当にありがとうございました🙏✨

さらなる皆さまの健康と幸せを実現できるよう
スタッフ一同、努めてまいりますので
これからもどうぞよろしくお願いいたします🙏✨

🎁1枚目は友廣先生の「筋肉を感じるヨガ」

笑顔がとっても素敵でした😍
題名通り筋肉の緊張と弛緩を意識をしながらの進め方はわかりやすかった〜✨

🎁2枚目は「ヨガでストレスマネジメント」
ストレスの説明をしながらそのストレス記憶をいかに振り払っていくかを
ヨーガ療法のポーズと呼吸時々はラージャヨガのアイソトニックも使って行いました✨

🎁3枚目は加島先生の「ゆったりヨーガニドラー」
温かくて心地よい声の誘導のもと
意識化した眠り(ヨーガニドラー)ほんとに眠ってしまいました〜😴

🎁4枚目は畠山先生の「呼吸をあじわうヨーガ」
呼吸筋を拡げていくエクササイズが入っていて、
最後にはほんとに呼吸のスペースが拡がっていくのを実感✨

🎁5枚目は畠山先生の「くつろぎの瞑想」
優しい心と言葉のナビゲートで
いつのまにか瞑想へ🧘‍♂️不思議な感覚でした✨

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ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
・お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールinfo@deva.jpまでご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
あなたに合った方法を探していきましょう。お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー（ヨーガ療法）、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。
10月1日、ディーバは32周年を迎えます！本当にありがとうございます。
 32周年キャンペーンもう始まってます💕
日頃の感謝をこめて今から10月31日迄  
⭐️入会金無料5500円→0円
⭐️再入会金無料3300円→0円
⭐️10/13（祝月） プレゼントレッスン！詳細はこちら
ぜひご参加お待ちしています♪


初心者の方、お久しぶりの方、 体力がない、痛くて動かせない、
また疾患があっても 少しづつ健康を快復するヨーガ療法プログラムがありますので
ぜひ、ご相談いただければ嬉しく思います。
今のあなたに合った安心安全にできるヨガを一緒に探していきましょう😊
体験レッスンお待ちしていまーす♪

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ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
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・お問い合わせは 078-393-2565 、info＠deva.jpまでご連絡ください。

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あなたに合った方法を探していきましょう。お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
32周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料（10月末まで）
32周年感謝イベントプレゼントレッスン10月13日
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

おかげさまで、当スタジオは10月1日に32周年を迎えることができます。
これまで続けてこられたのは、ひとえに通ってくださった皆さまとのご縁と、
温かいご支援のおかげです。心より感謝申し上げます。
ヨガを通して「心と体を整える時間」を大切にしながら、ここまで歩んでまいりました。
振り返ると、日常の忙しさの中で一息つきに来てくださった方、体を動かしてリフレッシュされる方、仲間と笑顔で過ごされる方…
一人ひとりの瞬間がスタジオの歴史をつくってきてくれました。
本当にありがとうございます。
そして今回、32周年の感謝を込めて「プレゼントレッスン」を開催いたします。
ディーバを支えてくださるヨーガ療法士・ヨガインストラクターと共に、
10月13日（祝月）感謝の気持ちを込めて 皆さまがより一層、健康になれるように
プレゼントレッスンを開催いたします。 たくさんのご参加お持ちしています。

✻10月中は入会金・再入会金プレゼントになります。
ヨガを始めようか迷っている方ぜひこの機会にぜひお越しくださいませ。

プレゼントレッスンは初心者の方も安心してご参加いただける内容で、
呼吸に合わせて気持ちよく体を動かし、心と体をゆるめていくレッスンです。
日々の疲れを癒し、リセットできる時間になれば幸いです。
開催日や詳細はこのブログ、スタジオ掲示板、LINEオフィシャル、Instagramにてご案内しております。
ぜひチェックしてみてくださいね。
32周年を機に、これからも皆さまが心地よく過ごせる場をつくってまいります。
お久しぶりの方も、初めての方も、ぜひこの機会にスタジオで一緒にヨガを楽しみましょう。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。

  【ヨーガスクエアディーバ32周年プレゼントレッスン🎁】10月13日（月祝）
✻ご予約開始は10月1日からになります。

➀10:00〜11:00 【筋肉で感じるヨガ】（友廣）（スタジオ・オンライン）
カラダのどこの筋肉が使われているのか一つ一つ丁寧に深く味わってみましょう。
毎日の自分のカラダを知る手掛かりにもなります。

②11:30〜12:30【ヨガでストレスマネージメント】（井上）（スタジオ・オンライン）
日々起こるストレスに対処する方法をインド５千年のヨガの智慧を紐解きながらお伝えします。
 初めての方、お久しぶりの方、ヨガに親しんでいる方、体が思うように動かない、
呼吸法を覚えたい、心身の緊張をなんとかしたい、眠りの質を良くしたい方も、ぜひどうぞ♡

③13:00～14:00【ゆったりヨーガニドラー】（加島）（スタジオ・オンライン）
ヨーガニドラーは「寝たまま」で行う動かないヨガの技法です。身体の部位に順々に意識を集中させ、力を抜いてリラックスしていきます。最終的に、内観を伴う深いリラクゼーションに入っていきます。心身の疲れを洗い流す特別な時間を過ごしましょう。
どうぞリラックスできる服装でご参加ください。

④ 15:00～16:00 【呼吸をあじわうヨーガ】（畠山）（オンラインのみ）
呼吸は「ヨガの柱」と言われるほど大切な要素の１つです。 ゆったりとした呼吸を感じながら身体を動かし、その心地よさを味わってみましょう。

⑤ 21:00～21:30 【くつろぎの瞑想】（畠山）（オンラインのみ）
気軽に瞑想してみませんか？ 上手く出来てもできなくても大丈夫！
頭を空っぽにして、脳やの心の疲れを取りましょう♪

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【ご予約について】
✻スタジオレッスンは10名様までHP【スタジオレッスン】からご予約ください
（ディーバ会員様で現在スタジオ、オンライン、プライベート、おうちヨガ動画利用中の方のみ参加できます）

✻最大５レッスン受講可能ですが、スタジオレッスン参加はお一人様1回のみにさせていただきます。
（例）スタジオ1レッスン+オンライン4レッスンの組み合わせも可能です。
（例）オンラインレッスン5レッスン もちろん、1レッスン、2レッスンのご参加も可能です。


✻ディーバ会員様で現在休会中の方、非会員の方もオンラインレッスンは2レッスンまで受講可能です。(スタジオレッスンは参加できません）

✻オンラインレッスンのご予約方法 HP（www.deva.jp)の
・【オンライン予約】をクリックください。

・「32周年イベントレッスンご予約」を選択→ 10月13日のレッスン名を選択ください。
（オンラインレッスンご予約は前日の14時までにお願いいたします。）

✻休会中の方、非会員様はオンライン２レッスン受講可能です 。
（たくさんご応募の場合は人数に達ししだい締め切らせていただきますので、お早めにご予約くださいませ）

✻オンラインレッスンはオンラインご予約を行っていただくために「メンバー登録」行ってください。ご予約プレゼントレッスンのミーティングIDをお伝えするために必要になります。

✻リマインドメールが届かないことがあります。 前日の15時に登録メールアドレスに届かない場合はできるだけ早めに（前日10月12日中に）、LINEオフィシャル、電話、井上LINE、
info＠deva.jp、にご連絡お願いいたします。
当日のレッスン直前にはご連絡できない状況がありますのでご了承ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 32周年プレゼントレッスン予約

✻ホームページ「オンライン予約」の「メンバー登録」から登録をお願いします。
今回のプレゼントレッスンだけのご利用だけでも可能です。
登録されても費用はかかりませんのでご安心ください。

 ＜メンバー登録＞
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。
＊プレゼントレッスンご利用の方は10月10日までにお願いいたします。
✻メンバー登録は無料です。

メンバー登録

ディーバのオンラインレッスン初めての方は、まずホームページ「オンライン予約」メンバー登録からも行えます。
登録が済みましたら、「オンライン予約」→「32周年イベントレッスンご予約」の1レッスンをご予約ください。
ご予約プレゼントレッスンのミーティングIDをお伝えするために必要になります。

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ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど 迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡
ご紹介者が入会された場合はディーバメンバー様にレッスンチケット1枚プレゼント！

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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32周年感謝イベントプレゼントレッスン10月13日
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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
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呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、目ヨガ、 マタニティヨガ、
プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、
ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンも行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

皆様、はじめまして！
2025年8月からお世話になります、神戸のヨガスタジオ、
ヨーガスクエアディーバの、加島あけみと申します。
この度、水曜10:30~12:00のヨーガセラピーのクラスを担当させて頂くことになりました。

普段は西宮市内の自宅や、公民館等でレッスンをしています。それから、コロナ禍をきっかけにデイケアや就労支援事業所等でもヨーガをお伝えする機会が増えてきました。

ヨーガ専門スタジオでクラスを持たせて頂くのは10年以上ぶりです。
何度か打ち合わせや引継ぎを兼ねて、こちらに伺いました。
三宮と元町の間でとても便利な場所ですね。
スタジオに入ると…日当たり良くて広々してて…素晴らしい空間！

8月6日(水)より、毎週水曜日 10:30~12:00 の90分クラスです。
厳密には、月1回は私ではなく仲間のヨーガ療法士が担当しますので、大体月3回が私、という感じです。
詳しくは、HPの「スケジュール」でご確認下さい。

井上先生が、ゲストの方々のニーズを第一に考えて運営されていることに感銘を受けました。
何より、ヨーガセラピー（＝ヨーガ療法）をメインにしたスタジオでお仕事できるの嬉しい！
お声がけ下さった井上先生に感謝です。

自分のペースで（とはいえできるだけ早く馴れて）、皆様にヨーガの楽しさ、素晴らしさをお伝え出来るよう精進します。
レッスン内容やそれ以外のことでもどうぞお気軽に、ご要望やご意見、お声をお聞かせ下さいね。

それでは、8月からどうぞ宜しくお願い致します！

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ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
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身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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・電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
あなたに合った方法を探していきましょう。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
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プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー(ヨーガ療法）
呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、
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✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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火曜日　ヨーガセラピークラスのご案内 神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの林谷みどりと申します。 毎週火曜日の10:30～12:00、13:30～15:00の各90分のヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）の 2クラスを担当させていただいております。 前回、映画?マトリックスを引用し、ヨーガのお話をさせて頂きました。 マトリックスから抜ける…には、 ヨーガで言うところの、チッタプラサーダナ(心素の浄化)をする事で完成します。 前回は、マトリックスから抜ける事を、固定概念を取り払う…と言うような表現で説明させて頂きましたが、、 マトリックスは、セルフイメージ(自己像)、セルフダイアローグ(自己対話、雑念)…であると言い換える事も出来ます。 またマトリックスから抜けるを身近な例えを使わせてもらうなら、スポーツなどで言われる「ゾーンに入る」「フロー状態にある」事と言えます。 私もヨーガ療法を始めた頃、師匠さんから、ヨーガスートラの講義の中で瞑想についてのお話の時に「スポーツ選手は良く分かるでしょう？」 …と言って頂き、 「ハッ！ヨーガってそう言う事？！」…とビビっときた事がありました。 …スポーツ選手だった人がみんながみんな分かる訳では無いですが、スポーツでなくても何かに一生懸命打ち込んだ事がある人は、マトリックスから抜けることの意義や必要性が分かる方は結構多いんじゃないかな…と思います。 あとは、人生めちゃ大変で、大病もして、全身使ってもがきにもがいた人！ …それ、ダメな人生じゃなくて、マトリックスから抜けるチャンスかもしれないですよ^_^ …チッタプラサーダナしてマトリックスから抜けたい人は、火曜日にヨーガ療法しに来てくださいね。。 ちなみに、 「習ったら、すぐ変わらないといけない…」「変われない自分はダメなんだ…」 …これもよくあるマトリックスですよ。。 映画に出てくるサイファーのように、美味しいお肉を味わえなくなるから、マトリックスから抜けたくない…そう言う方は、ヨーガをしない方がいいかもしれないです。。笑 ヨーガセラピークラスではマトリックスから抜けて頂く為のヨーガなので、心地よさが出てきても、心地よさにくっついて行かないように…と時々お伝えする事があります。 ヨーガの技法を使っているハズが、余計マトリックスにハマってしまうって事、あるんです (;´Д｀) 過去にどうだったから、、とか、ヨーガやマトリックスから抜けることに向かない条件はありません、マトリックスから抜けたい人は諦めなければ誰でも出来ます。。 モーフィアスみどりより メールにてお問い合わせ頂く方へ。 au、docomoなどメールアドレスにお返事が送れない場合があります。設定解除頂くか、 yahoo、google、iCloudなどのメールでお問い合わせ頂けたらと思います。 ※お友達、お知り合いご紹介特典もありますので、そちらでもご利用くださいませ。

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ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。 ・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。 ・電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

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★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、 安眠ヨガ、目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

マイオカインという最高の美容液が ヨーガ療法（ヨガセラピー）のアイソメトリックヨーガで潤うのをご存知ですか？

 

ヨーガの多様なスタイルの中でも、ヨーガ療法（ヨガセラピー）のアイソメトリックヨーガは静かに体を動かし、深層部の筋肉を刺激する独特なアプローチで注目を集めています。
 このアイソメトリックヨーガが、私たちの体内で分泌される「マイオカイン」という物質とどのように結びつき、健康に良い影響をもたらすのか、詳しく解説していきます。

アイソメトリックヨーガとは？
アイソメトリックヨーガは、筋肉を収縮させながら、その状態を一定時間保持する静的な運動です。動きの範囲は小さく、ポーズを保持する時間の長さが特徴です。一見すると穏やかな運動に見えますが、深層部の筋肉を効果的に鍛え、柔軟性を高めることができます。

マイオカインとは？
マイオカインは、筋肉が活動するときに分泌されるタンパク質の一種です。 運動によって分泌が促進され、全身に様々な良い影響をもたらすことが知られています。

• 代謝アップ: マイオカインは、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する働きがあります。
• 血糖値の改善: インスリン抵抗性を改善し、血糖値を安定させる効果が期待できます。
• 炎症抑制: 体内の炎症を抑え、様々な病気のリスクを軽減する可能性があります。
• 心身の健康: ストレス軽減や気分の安定など、心身の健康にも良い影響を与えます。

アイソメトリックヨーガとマイオカインの関係性
アイソメトリックヨーガは、静的な運動でありながら、深層部の筋肉を効果的に刺激します。
この筋肉の収縮が、マイオカインの分泌を促すと考えられています。
自分の持っている力の半分の力で行うことにより、体力がない方はない人なりに、体力がある方はある方なりに、筋力アップして柔軟性も育むことができます。

• 深層部の筋肉へのアプローチ: アイソメトリックヨーガは、通常のヨガポーズでは鍛えにくい深層部の筋肉を刺激します。深層部の筋肉は姿勢を安定させ、関節を保護する役割を担っており、これらの筋肉を鍛えることで、より多くのマイオカインが分泌されると考えられます。
• 持続的な筋肉の収縮: アイソメトリックヨーガでは、ポーズを一定時間保持することで、筋肉が持続的に収縮します。この持続的な収縮が、マイオカインの分泌をより効果的に促す可能性があります。

アイソメトリックヨーガの効果 アイソメトリックヨーガとマイオカインの関係性から、以下のような効果が期待できます。

• 基礎代謝の向上: マイオカインの分泌促進による代謝アップ効果で、脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。
• 血糖値の安定: インスリン抵抗性の改善により、糖尿病の予防や改善に役立つ可能性があります。
• 関節の安定性向上: 深層部の筋肉を鍛えることで、関節の安定性が向上し、怪我の予防につながります。
• ストレス軽減: ヨーガ本来のリラックス効果に加え、マイオカインの分泌による心身の安定効果も期待できます。

ヨーガ療法（ヨガセラピー）を始める前に
ヨーガ療法（ヨガセラピー）は、心身に良い影響を与える素晴らしい運動ですが、 始める前に以下の点に注意しましょう。

• 自分のペースで: 無理のない範囲で行うことが大切です。
• 体調に合わせて: 体調が悪い時は無理せず休みましょう。
• ヨーガ療法士に相談: 初心者の場合は、ヨーガ療法士に相談しながら行うのがおすすめです。

まとめ

ヨガセラピーは、単なる運動だけでなく、体内の様々な物質の分泌を促し、健康に良い影響を与える可能性があることがわかりました。マイオカインの研究はまだまだ発展途上ですが、ヨーガ療法（ヨガセラピー）のアイソメトリックヨーガは深層部の筋肉を刺激し、マイオカインの分泌を促すことで、健康的な体づくり、美容面でも若々しさに貢献します。

ぜひ、あなたもヨガセラピーを始めてみませんか？

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【新春キャンペーン】
?1月末までは再入会金プレゼント
?1月中は入会金半額（5500→2750）

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ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
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★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

2025年新しい年の始まりです?
明けましておめでとうございます?
ヨーガであなたの花を咲かせましょう?

昨年、皆さまにお会いできたことが嬉しく、とても励みになりました。
心より感謝しております。
本当にありがとうございました。
今年は皆さまの心と体の健康を高められるよう一層の努力を行い、一緒に笑顔になれるような1年にしたいと思っております。 ヨーガを日常に活かせるように、わかりやすくお伝えできるように努めて参ります。
遠慮なくご希望、そしてもし悩んでいることがございましたら、ご相談いただけると嬉しく思います。

いろんなことが周りでありますが、ヨーガで内なる平和にアクセスしていきましょう✨
この1年が皆さまが健やかで笑顔に溢れ、充実した年になりますようにお祈りしております。

今年もどうぞディーバとお付き合いいただきますようお願いいたします?

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★ヨガ初めは1月4日（土）朝、昼のレッスンからです。(プチギフトをご用意しています?)

ぜひ、お越しくださいませ?

 

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【新春キャンペーン】
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ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、
動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、
マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、
オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

12月は2024年最後の月！今年中に済ませたい仕事・大掃除・年賀状、
新しい年を迎える準備に大忙しですね。
こんな時こそスキマ時間にヨガを行うと仕事を効率よくできて、しかも疲れをこまめにとりながら健康度をアップできますので、ぜひお薦めです❣
毎年12月は体調が崩れるという方は、今月だけでも試してみては♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

 おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう。
✻6月からはリクエスト頂きました「5分でできるヨガ」を新たにプログラム追加いたしました！

皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。
深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
いつまでも 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本そして5分ヨガ1本の動画を観ながらヨガをお楽しみいただけます！

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スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります！
ぜひ教えてくださいね♪
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

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【12月のおうちヨガ動画】
（レッスンの始めに内側の意識化）
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、
呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。


（5分でできるヨガ）
おうちヨガメンバー様から、「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。（内容は毎月同じです）
忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。            

  ①元気になるヨガ（井上）
寒くなると鼻詰まりがおきやすいので、まずは鼻・喉・肺を浄化する呼吸法から始めていきます。その後は足先、股関節ケア、アイソメトリックエクササイズで理想的な筋肉を育て、アイソトニックエクササイズでは心肺機能アップ！感染症のかかりにくい身体をつくっていきます。
最後は忙しい今日を落ち着いて力が発揮できるように瞑想でシュミレーションしていきます。
マインドフルネス状態をその後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪    

②気軽に椅子ヨガ（井上）
気忙しい12月を笑顔で乗りきるためにまずは「ニコ体操」、首肩の緊張をスッキリさせるエクササイズ！椅子を使って股関節ケア・スクワットを行っていきます。
その後はアイソメトリックエクササイズで下半身の筋力アップを行います。
最後はセクショナルブリージングで呼吸を深めて、安定した心を感じてみてください。
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。 

③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
インナーマッスルケア、テーブルのポーズ、アイソメトリックエクササイズを行うごとに、合せきのポーズを行い、体の変化を感じていただきます。
その後は肩・腰の緊張を緩和してご自身の声を響かせる「マインドサウンドレゾナンステクニック」でふかーいリラクゼーションを感じていただければ幸いです。

 今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡ 「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡

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ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン… いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡
ご紹介者が入会された場合はディーバメンバー様にレッスンチケット1枚プレゼント?

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。
ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問い合わせください。✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA