神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの林谷みどりと申します。
毎週火曜日の10:30～12:00、13:30～15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）の 2クラスを担当させていただいております。
本日は、バンガロール・ヨーガ・ニケタンから出版されている「It’s time for humanity」の日本語版「心に沁みる話」〜信愛にまつわる150のお話し〜 …のご紹介をさせて頂きたいと思います。

この本は、インドのヨーガ・ニケタンのマタジ(女性の師匠様)から、タラム・ナラヤナ・ムルティ氏に、「コロナ禍でも何か人の役に立つことを…」とアドバイスされた事を受けて、「いい歳になったから、人の為になる事をしたい」と考えられて、インド哲学を含んだ信愛にまつわる150話の話を集められて出来た本です。 ちなみに翻訳は私がさせて頂きました。出来るだけお安く提供出来るように、木村慧心先生自ら、挿絵が上手く入るようにレイアウトされたり、翻訳の校閲も尋常でないスピードでしていただきました。。サポートが凄すぎて感謝を通り越してビックリです。 ところで、ヨーガとは「心の働きを止滅すること」です。。
そんな事求めてないよ…と思われるかもしれませんが、 現代風に言い換えると、、
ストレス・フリーになる事、ゾーンに入る事、無心になる事…です ・・・・
これはどんな人にも必要な事ではないかなあ…と思います。

そのために、ヨーガ療法では、
①アーサナ(体操) ②プラーナヤーマ(呼吸法) ③ディヤーナ(禅那、瞑想vedicmeditation) ・・の主に3技法を使っていまが、
心の働きを止める為に、1番重要なのが③のveda瞑想になります。
この瞑想技法はは格言を元に、自分の心をチェックするというものです。(ヨーガ療法では自分を褒める瞑想から始めます。)
なぜなら、うつろいゆく、変化する社会にストレス・フリーに対応するため、人間もパソコンのアップデート、プログラミングの書き換え、上書き保存のような事が必要だからです。
車の運転で言うなら教習を受ける、車のみならず、ヘリも乗りこなしたい人は、ヘリの操縦も習う…みたいな感じで、 本格的なヨーガにおいては、心の正しい物差しを沢山仕入れて、かつ瞑想の初門の人は、はじめにこのveda瞑想から行います。
veda瞑想のお題に使う格言は、本来は、ヨーガの聖典群ですが、このインド哲学をふんだんに含んだ「心に沁みる話」は身近な内容で(時々インドカレー味強めなストーリーもありますが…)、
またイラスト付きなのでイメージしやすく使い勝手がいいと思います。
また、瞑想テーマも各お話しごとに載っていますので、瞑想が苦手な方もお話しを読むだけでもおススメです。
火曜日は、バガヴァット・ギーターやヨーガ・スートラをお勉強されている方も多いので、心に沁みる話以外の瞑想をする時も多いですし、日本のことわざから瞑想する事もありますが、こちらの本も引用させていただいています。
(全く瞑想はしない時もあります。ご要望が無ければ、瞑想はしませんので、ご安心を。。)

ヨーガ・スクエア・ディーバにも一冊、この本を献本させて頂きましたので、日々の瞑想にご活用くださいませ。 〜〜〜〜〜〜〜〜
お友達、お知り合いご紹介特典もありますので、そちらもご利用くださいませ。

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８月からお世話になっております、神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの林谷みどりと申します。 毎週、火曜日の10:30～12:00、13:30～15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）の 2クラスを担当させていただくことになりました。 よろしくお願いいたします。

前回のブログで、ヨーガは「チッタ　ブリッティ　ニローダハ（心の働きを止滅するのがヨーガである）」・・・である、という内容を書かせていただきました。 ・・・
これには、たくさんの続きの節があるのですが、、 それらを、ものすご～く要約して、ヨーガセラピー（ヨーガ療法）とは何かを説明するとしたら、ヨーガセラピーは心身相関の、サイコセラピー（心理療法）であるということが言えると思います。
サイコ（心理）・・と聞くと少し不安に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ヨーガセラピスト（ヨーガ療法士）が皆さんの心を変える訳ではなく、ご自身でご自身のタイミングで心身、特に心を自由に、しなやかに変えることができる技法になっていますので、ご負担を少なくして、ご自身の心身の健やかさ育成に、ご自身で取り組んでいただきやすいセラピーになっていると思います。 平たく言うとヨーガセラピーの全ての技法はメンタルトレーニングにもなっているとも言えるかもしれません。
心身症という言葉がありますが、心が様々なストレスに耐えきれなくなって、体の不調を引き起こしてしまった病気も、ご自身で癒える力を内側から引き出していく技法がヨーガセラピーです。（なぜヨーガ療法で心身症が癒えるのか・・というメカニズムは長くなってしまうので、またいつか。。）
ヨーガスクエアディーバでは、お友達、お知り合いの方を紹介していただくと、
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  それでは、また～～ᵗʱᵃᵑᵏઽ ☻♡

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８月からお世話になっております、神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの林谷みどりと申します。 毎週、火曜日の10:30～12:00、13:30～15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）の 2クラスを担当させていただくことになりました。 よろしくお願いいたします。

本日は、ヨーガの聖典（経典）からヨーガ・セラピー（ヨーガ療法）についてご紹介させていただこうと思います。 ヨーガには、一番有名といっても過言ではない、「ヨーガ・スートラ」という聖典（経典）があります。 この聖典はおよそ2300年前に、これまたとても有名なパタンジャリ大師が、当時のヨーガ行者の間に伝わっていた格言集を編纂されたものです。
その中の1章2節には、 「チッタ　ブリッティ　ニローダハ(ヨーガとは心素の働きを止滅することである)」・・・と書かれています。
アーサナ(体操)、プラーナヤーマ(調気法)、ダーラナ、ディヤーナetc(各種瞑想技法)…は実はヨーガではありませんが、 チッタ　ブリッティ　ニローダする為に必要な技法となっています。
ヨーガスクエアディーバの
毎週火曜日10時30分〜,13時30分〜の
2クラスで各種技法を販売しています❤︎

「チッタ　ブリッティ　ニローダ」の世界がどんなものか、何のためにそれを目指すのか・・・？！ ・・・知りたい方は、ぜひご参加お待ちしています！  

【30周年の感謝を込めて】
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?体験レッスン3300円→2200円（10月末迄）
?4ヵ月24回チケット52800円→49800円（10月末迄）
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いします。

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今年、皆さんの叶えたい夢は決まりましたか？
進んでいますか？
ダイエット、家の片付け、資格をとる、試験合格、就活、健康になる、心を安定させる…
こうなりたい、ああなりたい、いろいろありますよね。

「マタニティ・ヨーガ通信」の中で森田俊一先生が【望みを望みを叶える2つの方法～積み上げ式と逆算式～」とってもわかりやすい内容でしたので、ご紹介させて頂きます。
（日本マタニティ・ヨーガ協会　マタニティ・ヨーガ通信2021年1月号vol.81を参考）

積み上げ式は、目標は遠く、今できることは努力で、成果を積み上げていきます。コツコツと夢に向かって努力する積み上げ式。例えば高校生が大学入学に向けて勉強して希望大学へ入学することです。欠点は大きな飛躍ができないことで、思考法は現状を絶えず認識します。目標を諦めてホッとすることがあります。

これに対して逆算式は目標を定めて、それに必要なものを入手していきます。
次に何をしたらいいか、足りないものは何かを考え、それらを得るように努力します。利点は大きな成功ができますが目標設定が難しいこともあります。
思考法は目標はすでに手中にあるという発想です。逆算式ができる条件には、自分が信じられる、自分を過小評価しないがあります。
未来とは、現在の自分の延長線になく、潜在意識の中にある。そう考えることで飛躍が可能になります。
逆算式で夢を叶えた人にトランプ元大統領、サッカー選手の本田圭祐さん。本田圭佑さんの小学校高学年の夢が「サッカー選手になってヨーロッパで活躍してワールドカップで優勝すること」夢をぶれずに思い続け、自分を信じ、不断の努力を行い続けたのは明らかですね。

マラソン選手が速く走れるための方法にも、積み上げ方式の、少しずつ速く走れるように努力し、やがて全行程を早く走る方法と、逆算式の目標とする速いスピードで可能な距離を走り、しだいに走れる距離を伸ばす方法とがあります。
しかし、努力すればすべて叶えられるとは限りません。潜在意識の中の力をどれだけ引き出すか、潜在意識にどれだけアクセスできるかに関わってきます。
そのためにはイメージングをうまく使う必要があります。目標をイメージでありありと思い浮かべます。こうすることでパワーが出ます。

パワーが生じる条件があります。
①他人を幸せにするか？
②自助努力は足りているか？
③インスピレーションを活用しているか？

皆さんは、今まで叶えた夢はどちらの方法でしたか？
私は振り返ってみると、大変なとき逆算式で乗り越えていったことが多いように思います。なりたい状況をイメージして、毎日できることを淡々と行っていきます。そんなとき、フッと閃きが湧きあがってきたこともありました…これは積み上げ式も入ってますね。やはり、なりたい状況になれたときは、ミックス方式で行為を行っていますね。

インスピレーションを活用する、潜在意識へのアクセス、イメージングはヨーガの力が発揮するところです。ヨーガで心の働き（感情、思考、記憶、想像）を鎮めることで真我（アートマ―）の智慧が湧きあがり、閃きが得られます。しかし、この心を鎮めるがなんとも難しいのです。
聖典ヨーガスートラ（ヨーガの事が書かれた一番古い本）には、「ヨーガとは心の働きを止滅させること」と記されているくらい究極の目的なのです。

夢を叶えるために、まずは自分の呼吸を意識して、次は呼吸と体の動きを合わせて気持ちを落ち着かせることから始めてみませんか？
瞑想が初めてでも、苦手でも、いろいろな方法があります。

興味のある方は一緒にディーバで瞑想してみましょう。
お待ちしています♡
（オンライン参加も可能です）

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！

体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（2月末まで）
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金（2月末まで）
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

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