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おうちヨガでリフレッシュプログラム【お試しキャンペーン】

みなさま、いかがお過ごしですか?
ご自宅で過ごされる時間が長くなり体の不調を感じたり、気持ちが晴れないという方も多いのではないでしょうか?
少しでも皆様の心身の健康のためにお役に立てることはないかと日々模索しております。

その取り組みとして、1回30分のヨガを週6回好きなだけ受講できる、期間限定の「おうちヨガでリフレッシュ」プランをご用意しました。

始めの1週間(4/13~4/19)はお試し期間として、ディーバ会員様も、非会員様も、みなさまご利用いただけます。
みんなで元気に乗り越えていきましょう♪

2週目からは1週3000円で受講していただけます。

3週分セットでご購入の場合は6000円と大変お得なプランです。

2週目以降の【お申し込み】はメールにて承ります。

info@deva.jp からお名前、ご住所、お電話番号、お申し込みプラン(例:①受け放題受講、受け放題セット受講)をご入力の上、送信してください。振込先をご返信致します。
振込を確認次第、ミーティングIDをお知らせいたします。

なお、ディーバの通常のオンラインクラスを受講し、チケットを1回使うと翌週のおうちヨガ6回が受け放題です。

これまでなかった「ランチ前のヨガ」や「おやすみ前のヨガ」、私も参加が楽しみです!
テレワークの方はランチ前にヨガをすれば、気分転換になりますね。

<おうちヨガでリフレッシュプログラム参加方法>

①初めて「zoom」を利用する方はアプリケーションのインストールが必要です。PC(windows,Mac)、タブレット、スマートフォンで利用可能です。(レッスン直前に慌てないように事前にご準備ください)

「zoom」のダウンロードはこちらからどうぞ

セットアップ詳細はこちら 「オンラインレッスン受講の準備」をご確認ください。

②開催時間10分前からミーティングにご参加いただけます。(レッスン開始時間を過ぎてからの参加はご遠慮ください)

ミーティンID791-153-365(4/13~19まで期間限定)ご自分のお名前を入力して参加しましょう!(2週目以降はIDが変わります、IDはご入金確認後にメールにてお知らせします。)レッスン開催時間までお待ちください。お好きなクラスに参加してヨガで気分をリフレッシュしましょう。

③レッスン終了後は各自ミーティングを退出してください。

 

皆様のご参加、お待ちしています。

たくさんの方と繋がり、ヨガでホッと心休まるひと時を共に分かち合えますように♡

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

「TOUCHディーバ」体験レッスンキャンペーン3回 5500円(4月末まで)
スタートから1カ月間にお好きなレッスンを3回受講していただける、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡更に1ヶ月の受講期間中にご入会いただいた方には入会特典もあるダブルチャンス☆彡
再入会金無料キャンペーン(4月末まで)
オンラインレッスンできます

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!
肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、  オンラインレッスンを行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

オンラインレッスン受講の準備

オンラインレッスンにお申し込み頂きましたら、下記の手順で受講の準備を進めてください。
レッスン直前に慌てないように、事前にご準備くださいね。

①「Zoom」アプリケーションのインストール

オンラインレッスンでは「Zoom」というアプリケーションを利用します。

初めてZoomを利用する方は、アプリケーションのインストールが必要です。PC(windows,Mac)、タブレット、スマートフォンで利用可能です。(所要時間5~10分)

初めての方は、下記のURLよりダウンロードしてください。
(できるだけ電波環境のよいところで行ってください)

https://zoom.us/download

 

②レッスンの受講

<PCの場合>

インストールが完了したら、アプリケーションを開きます。

「ミーティングに参加」をクリック、メールにてお知らせしたミーティングIDと名前を入力します。入力後参加をクリックしてミーティングに参加してください。

「インターネットを使用した通話」を選択してください。

 

<スマートフォン・タブレットの場合>

インストールが完了したら、アプリケーションを開きます。

「ミーティングに参加」をクリック、メールにてお知らせしたミーティングIDと名前を入力します。入力後参加をクリックしてミーティングに参加してください。

「インターネットを使用した通話」を選択してください。

 

③受講中の音声について

レッスン前のカウンセリングが終わりましたら、ご自分の操作で音声をお切りください。

何か問題があったり、質問がある場合は音声をonにしてお声がけください。

PCでは上の画像の状態で会話ができます、下のマイクに斜線が入った状態が音声offです。

スマホやタブレットではこのように表示されます。上の画像が音声off、下の画像が音声onです。

 

④トラブル

・ネット環境が悪いと画像や音声が途切れてしまいます。接続状況をお調べください。

・声が聞こえない場合、ミーティングの参加画面で「オーディオに接続しない」を選択していないか、確認します。選択している場合は選択を外します。またはお使いのPCや端末などの音量をお調べください。聞こえるまで音量をあげてみてください。

✻問題が解決しない場合は、info@deva.jpにお問い合わせください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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幸せホルモン(セロトニン)

「幸せホルモン」「ハッピーホルモン」などとも呼ばれているセロトニン。
脳内で働き、心のバランスを保ったり、自律神経を整えてくれたり、さらには筋肉に働きかけて痛みを和らげたり、いい姿勢をサポートしてくれたりと、健康的な毎日にかかせないホルモンなのです。

セロトニンが幸せホルモンと呼ばれるのは、
嬉しいことがあると脳内にドーパミンが分泌され、それを合図にエストロゲンも分泌を開始します。エストロゲンが多く分泌されることによって、脳内に幸せホルモン(セロトニン)が満たされ、エストロゲンとセロトニンの分泌は比例するので、幸せな気持ちになり、美しくなるのです。

最近はコロナウイルス情報で、恐怖、不安、落ち込み、いろいろな規制があり、ストレスで気分
が下がりっぱなし…
おまけに春は気候の変わり目、ときおり爆弾低気圧がきて、自律神経が乱れ、気分が不安定に…

こんなときこそ、なんとか幸せホルモンのセロトニンを出したいですよね。

では、どうしたらセロトニンは増えるのでしょうか?

セロトニンを増やすには規則正しい生活をしたり、光を浴びたり、一定のリズムを繰り返すリズム運動、ウォーキング、スクワット、ガムを噛む、草抜きをする、呼吸法(息を長く)、ヨーガのポーズを繰り返す。特にヨーガ療法はセロトニンを出すことを意図的に考案されていています。
ブリージングエクササイズ、アイソメトリック・ブリージングエクササイズがお薦めです!
筋トレにもなり、若返りホルモンのヒト成長ホルモンもでますよ♪

あと、自分が喜ぶ、楽しくなることを意識的にやってみることが大切ですね。
私が最近行ってることは、今だからできることを行うようにしています。
時間ができたので、人と話したり、美味しいものを食べたり、お花を飾ったり、ハーブティーを飲んだり、山に行ったり、散歩をしたり、瞑想を行う、今あることへの感謝…
そして他の人が笑顔になることを何か行えるようにと心がけています。
笑うと免疫力が上がるそうですよ。
皆さんと笑顔でお会いできることを楽しみにしています♥

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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お味噌仕込みWSリポート

第4回目を迎えたお味噌仕込みワークショップ、お味噌作り30年以上の金澤先生をお迎えし、作っていきました。ほとんどの方がリピーターになり年々人数も増えて賑やかです。
今年は2月11日祝日の開催ということもあり14名様のご参加でした。

始めはお味噌の先生からのおやつの差し入れー♪ 今年は手作りピザでした🍕
全て手伝り!!   私もピザは作りますので、内心「ピザか…」なんて思ってたのですが、ピザ台、ソースからあっさりと食べやすく、驚いたことに冷めても美味しい味わい深いピザでした。また食べたい😍
さすが先生です!

本題のお味噌作りですが、前日に各自、家で大豆を煮てきます。その大豆と糀を混ぜて、先生の持ってきてくださったミンサーで細かく微塵切りに。それに塩混ぜて、お団子を作り、持ってきた容器に空気が入らないように押し入れていきます。最後は蓋用の塩で空気が触れないようにして出来上がり!

自分の分も、他の人の分もみんなで作っていきます。丸めるのが上手な人、押し入れていくのがうまい人、几帳面にキチキチと、おおざっぱにという方…いつもと違う一面を見たりして、楽しいです。知らない人同士もワイワイがやがやと過ぎていきます。
皆さん日常を忘れて、マインドフルネスな時間を過ごします。

先生からはときおり「簡単よ」と言って、いろんなお料理のレシピがぽいぽいと出てきます。簡単に説明してくださるので、作れる気になるんですね。 

 

 

 

 

 

 

皆さんの思いのつまった塩が集まりました~
どんなお味噌ができるのか楽しみです♪
日常から発酵食品を食べて、ヨガで体と呼吸をコントロールして免疫力アップを心がけていきたいものです。

追記:ご参加の皆様へ
冷暗所にお味噌を入れた容器を置いてください。光が当たらないように布をかぶしておかれるといいと思います。

数カ月たつと容器の上に醤油みたいなものが溢れてくるものは、溜まり醤油です。
スプーンで掬ってお刺身につけて食べると美味しいです!

10月にはお味噌が出来上がります。
使う分をタッパー等に入れて冷蔵庫で保管ください。
残ったお味噌は平らになでつけて、袋に入った塩で空気に触れないように蓋をして、容器の蓋をしめて冷暗所へ。

10月以降は日に日に発酵し色が濃く、味も変わっていきます。
発酵を止めたいところで、タッパー小分けして冷凍庫に入れると止まります。(お味噌は凍らない)冷凍庫に入らない場合は冷蔵庫に入れて保管します。(うちの家では年明けの1月に小分けします)
わからないこと、何かアクシデント(カビが生える)があれば、遠慮なく井上まで連絡くださいね♪

皆さまと楽しい時間が過ごせて嬉しかったです 😀  美味しいお味噌ができますように♥

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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今年は肺・大腸がてんやわんや?! ヨガセラピーで養生を!

中国古来の思想には、季節,方位,色,内臓,感情,味などあらゆるものを性質や特徴に合わせて『木・火・土・金・水』の5つの概念,エレメントに分類し、相互関係などを説明する【五行学説】という基本概念があり、私たちの身体も季節毎に変化しています。

干支も五行との関わりがあり、その特性から各年の気候がどのようになるかを予測する【五運六気学説】という考え方を基に、気候や気象の変化が自然や人の心身にどの様な影響を及ぼすかを説いた【運気論】というものがあります。

これによると、2020年は『金運太過』という歳運にあたり、金行に属する気が強まり、それ自体の影響を受けやすくなります。(ハァ~???って感じですよね…笑)

金行に属するものには『肺,大腸,鼻,皮膚,乾燥,憂い・悲しみ』などがあり、今年はこれらの働きが過剰になりやすいということです。

肺や大腸に負担が掛かりやすくなるため、呼吸器系の疾患や咳,喘息,肺炎,感染症,アレルギー,鼻炎,湿疹・蕁麻疹などの肌トラブルが出やすくなることが予想されます。

また、乾燥の邪気が強くなるため、感染症,ウィルス性疾患の流行なども懸念されます。

と、ここまでお読み頂いて「あれ?コレはもしや!!?」と思われた方もいらっしゃるかも知れませんが、新型コロナウィルスのような感染症が猛威を奮いやすい年とも言えます。

とはいえ、ただ恐れ慄き悲嘆に暮れるのではなく、こういった予備知識があれば「今年は年間を通して『肺と腸を健やかに保つ』ことをいつも以上に意識しよう」と日々の養生に取り入れやすくなります。

胸を開くポーズや完全呼吸法などで肺の機能向上を促進したり、ねじりのポーズ, 腹圧を高めるポーズや呼吸法などで腸の活動が健やかになると免疫力アップにも繋がったり、ゆったりとした深い呼吸や瞑想で心が鎮まることで正しい判断力が培われるなど、ヨガセラピーでの養生の可能性は無限大です。

マスク,手洗いなど守りの予防はもちろん大切ですが、心身の機能を正常に整えるヨガセラピーで攻めの予防をご一緒しましょう♪

 

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2020年4月スタート!ヨガインストラクター養成コース(IBCD)第6期生募集 延期になりました

◆インストラクターベーシックコース(IBCD)第6期生募集◆ 


実践的知識が学べる画期的なヨーガショートコース

ディーバが企画するこのショートコースも第6期を迎えました。ヨーガの世界はとても奥深い生きるための知識の宝庫です。身体と心の捉え方、そのコントロール法をヨーガではどう考えているのか…、学ぶことで、あなたの強さを引き起こすでしょう。

人間関係、時間に追われるのストレスを何とかしたい方!
ヨーガインストラクターの方、インストラクターを目指す方、これまでに学んだことを振り返りたい方、ヨーガの世界をもう少し知りたい方、このコースは、どんな方にでも丁寧に安心して受けて頂けるものです。企業でのストレスマネージメント、メンタルヘルス講座にたずさわる方に役立つ情報が満載です!ぜひ、ご参加ください。お待ちしています。


Deva ヨーガインストラクター養成 ベーシックコース

■ 第6期 コース スケジュール 延期になりました

  • 講義D&E 2020年4 月29日(祝日/水) 13:30~15:30 16:00~18:00 / 村井伸嘉
  • 講義A    2020年5月2日(土) 16:15~18:15 / 井上敏榮
  • 講義B    2020年5月4日(月) 16:15~18:15 / 井上敏榮
  • 講義C    2020年5月10日(日)    16:15~18:15 / 井上敏榮

■ 各概要

  • 講義A / ヨーガの歴史、人間五蔵説、シャリオットコントロール法

    ヨーガの歴史を振り返りながら、五蔵説による人間観、心の機能を馬車に譬えた聖者の智慧を学びます。

  • 講義B / ヨーガセラピーの理論と実践

    伝統的ヨーガから生まれたセラピー理論と実践。現代社会のストレス性疾患の解消法として期待される分野が、このヨーガセラピーです。インストラクター、セラピストに留まらず、あらゆるプロフェッショナルの方にも応用可能です。鬱病など、ストレスから引き起こされる疾病を理解することで、予防、症状緩和が可能となります。

  • 講義C / マインドフルネスの活用法 そのポイント

    東洋の精神修養で培われた観察的瞑想法を心理学の立場から開発されたこのテクニックは、メディアでも盛んに紹介されるようになりました。ヨーガの要素も十分に盛り込まれたマインドフルネスをヨーガセラピーの一環として活用するための講座です。

  • 講義D / ヨーガスートラから学ぶ 生きる術 第一章

    難解とされる聖典ヨーガスートラですが、そこには、「生きる術=way of Life」のヒントが満載!第一章のポイントを端的に学び、ヨーガの総括的な内容を学びます。

  • 講義E / ヨーガスートラから学ぶ 生きる術 第二章

    第二章は、ヨーガの実践的な修行法のポイントに着目!経験の科学とも言われるヨーガ的態度を実生活に生かすための必須知識を解説します。

■ 受講費

  35,000円 (税込)

※ 尚、本コースご参加の方で、ディーバに新しく入会される方は入会金半額。

■ 参加募集 締め切り  2020年 4月5日まで

参加開催人数に満たない場合は、延期となります。

お申込み、問い合わせ先 info@deva.jp Tel. 078-393-2565

<ベーシック コース申込書はこちらをクリック>

<ベーシック コースに関するQ&Aは、こちらをクリック>


~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

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明けましておめでとうございます㊗️

新年、あけましておめでとうございます。
2020年が始まりました。
皆さまのご健康と幸せをお祈りいたします。

健康で笑顔、そして夢が叶う年にしたいですね。

年始のヨガ初めは1月4日(土)朝・昼のレッスンからです。
普段の生活に戻す前に、ヨーガでココロとカラダを整えていきましょう♪
今から皆さまにお会いできるのが楽しみです。

夢を叶える瞑想を行います。
ぜひ、ご参加お待ちしています♡

 

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年末のお知らせ☆彡

早いもので今年もあとわずかになりました。
お部屋のお掃除、お仕事の仕上げ、年賀状、忘年会…と、なんとも忙しいですね。
今年もいろいろなことが…
仕事、人間関係、体のこと、家族のこと、新しいこと、
変化、挑戦…
今年の終わりに大切なこと、
心のお掃除…心をスッキリできたらいいですよね。
清々しい気持ちで新年を迎えたいものです。
ディーバでは最後の1週間は、瞑想の時にマントラを唱えるクラスがあります。(ヨガセラピー担当 井上)

Chanting Mantra

年末の瞑想時に【ARATI】を唱え、心を清め、今年一年を振り返ります。

感謝の想いを歴代のヨーガ大師に捧げ、新しい年を迎える準備をします。

なにかと忙しい時期ですが、心の整理にいかがですか♪

マントラは心の感情・思考の波立ちを静めるのに役立ちます。
ぜひ、マントラの響きの心地良さに委ねてみてください。

ディーバでの最終レッスンは12月29日(日)朝、昼です。
お待ちしています。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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2020年新春「Touch!ディーバ」体験レッスンキャンペーン!

いつのまにか強ばってしまった身体をすこーし伸ばしてみるところからはじめませんか?
呼吸と共に始めると、体がノビノビとくつろいで、自律神経が整い、いつのまにか心もゆったり、そしてスッキリとした気分になります。
弱ってしまった筋肉も育てていきますので、いつの間にか、元気に!そして若返り効果も☆彡
覚えて家でもできますので、セルフケアの第一歩にいかがですか。
(ご希望の方は家ヨガのアドバイスも行っております)
新しい年とともに、ヨーガのある暮らし、始めてみませんか?
ご好評頂きました「Touch!ディーバ」キャンペーンを今年も開催!

スタートから1ヶ月間、お得な料金で、3回のレッスンを自由に選んで受講して頂ける、この時期だけの大変お得なプランです。

2020年★さあ扉を開けて、新しいあなたに出会ってください!

【内容】
キャンペーン期間:今から~2020.3.31
受講可能期間:1回目のレッスンから1ヶ月間
受講回数:お好きなレッスンを選んで3回
料金:5500円+tax
特典:1ヶ月の受講期間中に入会していただくと入会金が4500円になります(10000円⇒4500円)

✳︎再入会金無料キャンペーンは1月末までです。また一緒にヨガを行いましょう♪

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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奇跡の復活!(脳梗塞のリハビリ)

この本の著者 堀尾憲市さんは65歳のときに右脳出血による左麻痺となりました。
2日間の無意識状態から覚醒したときには、左側の手も足も全く動かせない、座れない、立てない状態だったそうです。
その堀尾さんを見舞った知人が、「これは手足に問題があるのではなく、脳の異常。脳は通常全体の5%しか使っておらず、残りの95%は万が一の予備のためにある。」と言ったのです。 その時、堀尾さんは「それならば、予備にある脳の部分に新しいプログラムを入れ直したらいいのでは」と思いつきました。その時に閃いたのは、赤ちゃんのように、一から動きを覚えこませばいいのだと考えたのです。

まずは、左手の親指から始めました。「動け、動け…」と、念じ続けたのです。左手の感覚はなくピクリとも動きませんでしたが、良い右手の上に左手を乗せて、左手が動けば右手で感知できるようにしました。朝目覚めてから、夜寝るまで何千、何万回もやり続けたのです。
やり始めて2日後に親指がほんの微かに動いたそうです。
そして続けるうちに目で見てもわかるように動き出したそうです。
これに意を強くして、他の指にも行い、足のつま先、足首などに応用して動かせるようになりました。次は座る、そして立位も同様にして動きを獲得していきました。
そして2ヶ月後には退院ができましたが、これは脳出血の度合いからして奇跡的回復だったとのことで、その後、朝日テレビ系列の「たけしのみんなの家庭の医学、奇跡の復活スペシャル」(2016.8.16)に取り上げられて放映されました。

現在、堀尾さんは脳梗塞、脊髄損傷の後遺症、パーキンソン病の麻痺、運動障害に悩んでいる方へのリハビリの相談をされています。
20年以上、車椅子生活だった人が自分で歩けるようになった方もおられるそうです。

自分で立てないうちに、歩く練習をすると補助具を使う癖がついてしまい、足を回しながら歩いてしまうので、まず指から動かして、手首、足首、だんだんと使うところを広くしていく、脳に覚えさせていくことが大切だそうです。

どちらの本にも詳しく動かす練習の仕方が載っているので、参考にできますし、勇気を得られる素晴らしい内容です。
ヨーガセラピー(療法)を行ううえで、学ぶことが多く、脳は計り知れない能力があるのだなと思います。いえ、私達人間、ひとりひとりに計り知れない力が秘められていることを確信しました。

体と脳のリハビリにヨーガ療法(ヨーガセラピー)を使うと呼吸と心もコントロールできるので、さらに効果があがるのではと思っています。

病気、怪我で体が思うように動かせなくなってる方、腰痛、首肩が痛い、リウマチ、骨折から動きが悪くなった方、どこかから動かせる方法が必ずあります。
動ける動きを繰り返すことで、どこかまた動けるところが出てきます。動くことで脳が認知し、空間処理能力も高まります。一緒に探しましょう。
遠慮なくご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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