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8月おうちヨガ動画の受付スタート!(7/20~7/30)

8月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
今月から「レッスンを始める前の内側の意識化」はリニューアルいたしました❣
ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に、またまた新しくアンビエントミュージックを創ってくださいました♪ 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聞きくださいね♡

8月は暑さをどうやり過ごすかがポイントです!
熱中症にならないよう、上手く体も心もCALM DOWNさせて夏を楽しみたいですね♪
外は暑いけど屋内はエアコンで冷えてしまい、この差で自律神経が参ってしまいます。
疲労回復効果のある筋力アップ&リラクゼーションを深めるプログラムで夏バテしないカラダを作りましょう♪
健康習慣をぜひ身につけてみませんか☆彡

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。ヨガ皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【8月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
今月から「レッスンを始める前の内側の意識化」はリニューアルいたしました❣
ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に、またまた新しくアンビエントミュージックを創ってくださいました♪ 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聞きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)

今回のプログラムはベッドで目覚めた時から行えるように考案しました!
まずはエアコンで冷えてしまった足先から動かし、腰を整え、リクエストのあったお腹周りの引き締め、腸腰筋ストレッチ、背筋力アップ!ダウンドッグで背中、脚をスッキリ!最後の立位のポーズが終わった後にはパワーアップして、サクサクッと動けるココロとカラダに変身です♪

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュ♪
腕からのアプローチで首・肩こり、目の疲れをリリースしていきます。
イスを使っての新しいストレッチも加えて、深部のコリを解きほぐしていきましょう❣

 

③リラックスヨガ(井上)
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
8月はとっておきの「動く瞑想・サイクリックメディテーション」を行います。
瞑想を行っているような脳の使い方をすることで前頭前野の血流を良くして、感情のコントロールCALM DOWN 脳疲労を癒します。暑さ疲れを癒すのはバッチリです✌

お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(8月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(8月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

腸腰筋は大切♡

日本マタニティヨーガ協会の森田先生から腸腰筋の大切さを学びました。森田先生は産婦人科医、整形外科医、そしてヨーガの指導も行っておられます。

マタニティヨーガの講習会も開催されていて、多くの助産師さん、ヨーガインストラクターが学んでいる講座です。最近では「中高年のヨーガ」という講座がわかりやすく説得力があり、講座の内容質問から始まり、後半は自分の体の不調がどういうことなのかをお聞きできるので、いろんな意味で楽しみな講座です。そして、なんといっても森田先生の温かいお人柄に安心します。

腸骨筋と大腰筋のことを腸腰筋といいます。骨盤、足を動かす筋肉です。一番大きなインナーマッスルで、これを動かすことで腰の可動域が広がり腰痛改善、腰痛予防になったり、代謝を上げてくれるのでダイエット効果もアップします。首肩こりも緩和されて、体全体に大きく関係するところです。

大腰筋の大切さを学んでからは、レッスンの中に必ず入れるようにしています。

画像のような体勢を行うことで大腰筋をストレッチすることができます。他にもいろいろと動かすポーズがあるので気になる方はお尋ねくださいね。

夏は暑いので無理のなく、腸腰筋をじっくりと動かしながら深部体温を上げて低体温改善、免疫力アップしていきましょう。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(8月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(8月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

クラスのお知らせ

緊急事態宣言期間中は夜のクラスを変更しておりましたが、6/21(月)から通常に戻します。
7月からのクラスの変更がありますので一緒にお伝えいたします。

・月曜日(スタジオのみ)
ボディメイクヨガ 19:00〜20:30

・水曜日(スタジオ&オンライン)
ヨガセラピー   19:00〜20:30

*7月から水曜日(夜)担当 akane→井上(スタジオ&オンライン)

*7月から金曜日(朝)担当 akane→脇 (オンラインのみ)

*7月から「おうちヨガでリフレッシュ」水曜日(おやすみヨガ)担当 akane→井上

人数は新型コロナ感染症予防のため最大6名までとしてスタジオレッスンを行います。
これまで以上に感染症予防対策に努めてまいります。
皆さまの健康を育むためにご利用いただけますと嬉しく思います。

今後とも、どうぞ宜しくお願いいたします。

🎁7月中は再入会プレゼントになりますので、お久しぶりの方この機会にご利用くださいませ🎁

お一人でもいらっしゃる場合はレッスンを開催いたしますので、レッスン直前まで予約システムよりご予約できます。
(レッスン開始3時間前までにお一人もご予約がない場合はレッスンを中止いたします)

*オンラインレッスンのご予約は前日の14時迄になっていますが、それ以降は井上のLINEもしくはディーバLINEオフィシャルにご連絡お願いします。

 

おうちヨガでリフレッシュ(ライブオンラインレッスン)
プラチナ世代の健康づくりに♪
30分という短い時間ですが、筋力アップ、持久力アップ、柔軟性アップ、心肺機能アップ!盛りだくさんの内容で、より充実した日々を送っていただけると嬉しいです。初めて運動する方、病中病後の心身のケアにご利用できます。
ご家族と一緒に!ご両親に健康プレゼントいかがですか♪
みなさまのご参加お待ちしてます!

詳細はコチラ
  ↓
https://www.deva.jp/blog/?p=7578
おうちヨガでリフレッシュのご予約はコチラ⇒ 予約する

★おうちヨガ動画
スマホさえあれば、♬いつでも、どこでも、何度でも♪スキマ時間にヨガでカラダとココロをケアします。もちろんタブレット、パソコンでもできます!
お仕事、家事の前にはやる気になる「元気になるヨガ」、
休憩に椅「気軽に椅子ヨガ」でリフレッシュ!
緊張をとりたい、眠りの質をあげる安眠効果のある「リラックスヨガ」

詳細はコチラ
  ↓
https://www.deva.jp/blog/?p=7557

 

※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo@deva.jpにメール、もしくはお電話078-393-2565お願いします。

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(7月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(7月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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おうちヨガ動画5月メンバー募集スタート(4/20〜4/29)

5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始します!

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、仕事の前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に、いつでもどこでも何度でも
7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
7分の「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が素敵な音楽を創ってくださいました。

5月は新緑の美しい季節!気圧の変化を乗り越えるマッサージ、ポーズで遅筋を鍛えて呼吸を深め、ココロとカラダを気分よく過ごしましょう♪
ゴールデンウイークもあるので「おうちヨガ動画」試すのにもってこいです♡
健康習慣をぜひ身につけてみませんか♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 

【5月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(井上)

気圧の変化に対応するマッサージから始まり、血中酸素濃度を上げる呼吸法、股関節を整えて、最後は太陽礼拝で体に血流を巡らせていきます。動きやすい体と気力を養います。

②気軽に椅子ヨガ(井上)

蓮の花のポーズで胸を開き呼吸を深めます。椅子の座りながら脚の筋力アップ!股関節の緊張もリリース。ねじるポーズでウエスト引き締め姿勢を整えます。
気持ちもゆっくり落ち着きますよ♪

③リラックスヨガ(井上)

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(4月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(4月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

プライベートレッスンでスペシャルな時を過ごしませんか?

皆さまからのご要望が高まっているプライベートレッスン(パーソナル)を4月から枠を拡大いたします。対面のスタジオレッスン、オンラインレッスンどちらも可能です。
(30分はオンラインのみになります)

プライベートレッスンはヨーガを深めていくのにお勧めのレッスンです!

月曜日13:30~18:00(井上)
ヨガセラピー、伝統的ヨガ(ラジャヨガ)、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

火曜日11:15~12:15(髙橋)
ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シニアヨガ、マタニティ、母と子

木曜日11:15~12:30(井上)
ヨガセラピー、伝統的ヨガ(ラジャヨガ)、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

金曜日13:30~18:00(井上)
ヨガセラピー、伝統的ヨガ(ラジャヨガ)、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

日曜日18:00~19:30(Akane)
ヨガ、Englsh lesson

上記以外でも可能な時間がありますので、ご相談ください。

ヨーガ療法(ヨガセラピー)は特にパーソナルで行うには最適です。
同じ病気、症状が出ていても、その時の状況、生活環境、生き方、思い、感じることは違います。
ヨーガ療法は体のレベル、呼吸のレベル、感情のレベル、感性のレベル、記憶のレベルからアプローチしていきます。
ポーズ、呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニック、ダルシャナ(ヨガカウンセリング)、
ヨーガ療法、伝統的ヨガ、マインドフルネス等を体調、ご希望に合わせてプログラミングいたします。

・通常のクラスでは時間が合わない
・病気の治療前、治療中、治療後
・呼吸法、瞑想を学びたい
・ヨーガ哲学を学びたい
・1度、自分だけのレッスンで相談したい
・心の整理をしたい

プライベートレッスンはスタジオ(60分~)、オンライン共に行っています。

もっと気軽に皆さまにご利用して頂けたらと思いオンラインのみになりますが、
プライベートレッスン(30分)3300円を行っております。

ouchi_yoga

ご要望に応じて、レッスンをプログラミング(ポーズ、呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニック、マインドフルネス瞑想)いたします。
ご自身のペースでじっくりとヨガに取り組む、スペシャルな時間をお過ごしください。

【こんな方におススメ】
・不安、悩みを解決したい
・痛み、ケガ、病気等で動かせないところがあるので個人メニューでレッスンを行いたい
・グループレッスンでは時間が合わない
・家で行うプログラムを作ってほしい
・病気中病後のリハビリ、免疫力を上げたい
・ストレスマネージメントとして
・眠りの質を良くしたい
・他の人と一緒は苦手

料金

・30分 3300円 (オンラインのみ)

・60分 6600円(スタジオ・オンライン)

・90分 9900円(スタジオ・オンライン)

・お得なチケット 60分4回2ヶ月 5500円×4回+tax=24200円(1回 6050円)(スタジオ・オンライン)
(例)90分ご希望の方は、60分チケット1枚+3300円

・ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート

ヨガインストラクター、ヨガセラピストの方のお悩み解決、プログラミングのご相談、
クラス運営、ティーチングメソッド、疾患別指導等のアドヴァィス
・60分 10000円

✻個人情報は厳守しますのでご安心下さい。

★ プライベートレッスンご予約は
お電話078-393-2565、ホームページ「お問い合わせ」、もしくは
メールinfo@deva.jp、ディーバ会員様はLINEでお問合せも可能です。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(4月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金無料(4月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

ヨガの深い呼吸でストレス解消しませんか?

ただいまヨーガの輪を広げたくて入会金無料キャンペーン、再入会金無料キャンペーン中です!

ヨガはインド5000年前から行われていました。古の人々がストレスに強い体と心を作るためにあったメソッド。ポーズで体を健康に、呼吸で自律神経を整えて、瞑想で心の働きをマネージメントして、本来の健やかな状態へとして戻していきます。

古の人々は生きていくために、飢餓に強い遺伝子に変化させ、自然と調和し、動物から身を守り、ときには戦い、体を使ってストレスに対処してきました。

現代の私達は飛びかかる動物はいないのですが、人間関係に悩み、時間に追われ、それプラス昨年からの新型コロナウィルス感染対策のため、新しい生活様式に直面し、心が疲れて脳疲労、それが体に病気となって出ていることが多いように思います。

生きる世界は変わりましたが、私達の体のシステムは古代と変わりないそうです。このシステムに良い生活というのが、古代の人々と同じように、日の出と共に起きて、日の入りと共に寝るという生活です。これは仕事、学校等があると難しいですよね。
そこで自律神経、免疫力、ホルモン系を健やかに整えていくために、息を長く吐く=深い呼吸を行うことで自律神経を整え、そこから免疫力、ホルモン系を調和させていきます。

深い呼吸はプロスタグランジンI2を増やし、血管内を拡張し、血栓を溶かし、悪玉コレステロールを減らします。具体的には高血圧、動脈硬化、脳溢血、心筋梗塞、エコノミー症候群などの予防になります。

深い呼吸は腹式呼吸、呼吸法を行ってもいいですし、もっと簡単にという方にはヨーガ療法(ヨガセラピー)の呼吸法とポーズが一つになったブリージングエクササイズが行いやすいです。

また、セクショナルブリージングという方法で浅くなった呼吸を、お腹【腹式呼吸】・胸【胸式呼吸】・肩【肩式呼吸】を使って、ゆっくり深い呼吸を覚えていただく方法もあります。
今のような変化の多いときにストレスを内側から抜いてくれるので最適です!

腹式呼吸はこんな感じです↓ 現在スタジオでセクショナルブリージングをお伝えしています。

【腹式呼吸】
①肺の下を使うために、ゆっくり吸いながら下腹を膨らませます。

②ゆっくり長ーく吐きながらお腹を引っ込めていきます。息が吐きにくい方はアーーと声を出してみましょう。
✻①と②を1セットとして3回から5回繰り返してみましょう。呼吸が深くゆっくりと落ち着いていきます。

ディーバのレッスンでは呼吸を深くする方法、心の働きを健やかに保つ瞑想法をお伝えしています。覚えると、いつでも、どこでもできるので心と体を健やかにしてくれます。メンタルタフネスに役立ちますよ。
ポーズ、アイソメトリックエクササイズ(筋トレ)、アイソメトリックエクササイズ(心肺機能を高める有酸素運動)で動ける体を作っていきます。
健康であれば、大きなストレスがあっても何とか乗り越えていけます。
もし、今、病気があってもヨーガ療法ならあなたにピッタリあった形で行え、健康度を上げていけるプライベートレッスンもご用意していますので、何でもご相談くださいね。
もちろんグループレッスンでも可能です。(対面のスタジオレッスン、オンラインレッスンどちらでも可能)

*レッスンの時間が合わない方にはいつでもどこでも何度でもご利用いただける
「おうちヨガ動画」1ヶ月3500円

*ライブオンラインレッスン30分を行いたい方には「おうちヨガリフレッシュ30分」
単発も可能1回1100円 1ヶ月受け放題8800円

*バッチリライブの90分のレッスンを行いたい方1カ月4回8800円~(スタジオレッスン&オンラインレッスン)

*プライベートレッスン希望の方には「プライベートレッスン」1回30分3300円~

皆さまの生活スタイルに合わせてお選びいただけます。
何から始めていいか迷う、わからない方は、ご自身にとっていい形で行えるように、ご相談に乗りますので、お気軽にご連絡お願いします。
(info@deva.jp)にメール、もしくはお電話(℡078-393-2565)くださいね。

✻初めての方は体験レッスン(2200円)から始めてみませんか?

少しヨガから遠ざかっていた方は再入会でリスタートしてみませんか?(只今、再入会金無料)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(3月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(3月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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2021年お味噌仕込み・リポート

今年のお味噌仕込みリポートをしてみようと思います😊

お味噌の材料になる大豆、塩、大鍋(1年に1回だけ使う)そして、今年から野田琺瑯のレクタングル容器2つ(お味噌できたあと冷蔵庫に入れやすい)に入れてみようと思って購入!
役者が揃いましたよ~🤗

前々日の夜、大豆を洗い、お鍋に大豆と3倍の水に浸ける。18時間くらいつけるといいらしいです。今回はバッチリ!18時間つけることができました。お豆が水を含んで膨らんでいます。

翌日、仕事を早々に終わらせ、トロ火で豆を炊く。
すごーい灰汁!クリーミーな灰汁に毎回驚く!どんだけ出るのーというくらいでます😅

今回は7時間くらい焚く!指で潰れるくらいになるまで…今回はいつもより時間がかかりました。
豆もその年によって違うのかなぁ…
毎回4時間くらいで炊けるので甘くみてました…
なかなかお風呂に入れなかった💦

豆が焚けたら、ザルでお湯を濾して、粗熱がとれたところで豆を袋に入れて、気温の低い玄関に置いておきます。

翌日2月9日13:00からが本番です!
ご参加の皆さん、車で来られる方、地下鉄組と分かれてお味噌仕込み会場にお越しになられます。

お味噌の先生(金澤先生)もお越しくださり、楽しみのオヤツ(今回はお節料理・レシピ付き)で先ずは腹ごしらえ😋毎回、先生のお料理は絶品しかもヘルシー😍

皆さん満足したところで、お味噌仕込みが始まります。
ほぼ知らない人同士(ディーバの会員様なのですが、このお味噌の会しか会ったことない方がほとんど)集まり、みんな一緒に自分のも他の人のも手仕事をしていきます。そこで会話が弾んだり、初めての方には先輩がついて教えるインターシップ制度を今回から導入!これがうまくいきましたー❣️

豆と糀を袋の中で混ぜます。

その後、金澤先生の先生の持ってきてくださったミンサー(業務用ミンチにする機械)に大豆&糀を入れてミンチにしていきます。これが時間短縮のために良く働いてくれます。
(家庭で行う場合はフードプロセッサー、すり鉢ですったりして細かくするそうです)

皆さんいろいろなお塩を持ってこられてました。これを見るのも楽しみのうちの一つ!
今年は写真写すの忘れていたので、使ったあとの塩袋です。そんなわけでいろいろな塩を写せなかった😅

袋の中で、ミンチ状にしたものにお塩を混ぜていきます。

豆、糀そして塩を混ぜて、コロコロと丸めていく、それを容器に入れて空気が入らないよう押し込んでいきます。マインドフルネスの時間です✨これがけっこういろんなこと忘れていいのです👌
手仕事をしている美しい写真ですね✨

丸めてお団子にしたものを容器に並べて、空気が入らないように手で押し込んでいきます。
(容器には焼酎をスプレーして殺菌しておきます)

皆さん一生懸命❣ 淡々とやるべきことに集中しています。

自分のお味噌ができたら、他の人のを手伝っていく…
2時間後には12名分のお味噌仕込みが終了しました。

その後は皆んなでティータイム☕️
今回のスィーツはスタジオの近くにあるラ・ピェール・ブランシュさんのマカデミィアショコラ&フォーションのアップルティーと共に口福をいただきました🥰
時節柄ソーシャルディスタンスを保ってのお茶会となりました。
今年はお味噌仕込み会が、できるか少し心配していましたが、皆さんとこうして一緒にできたことを幸せに思います。お味噌を作るようになって、とっても美味しいのでお味噌汁を食べる機会が増えて健康になったように思います。すでに手前味噌化していますが…😅

容器に入れたお味噌をクッキングシートと袋に入れた塩で空気に触れないように蓋をして出来上がりです。あとは、お家の涼しいところに置いて10月まで待ちます。
10月には食べて楽しめますよ♪  お味噌料理のレシピもきっと増えるはず❣️
ご参加の皆さま楽しいときを一緒に過ごせてありがとうございました。
ご興味のある方は今年11月頃~12月初旬に、ご参加募集をいたしますので気軽にお声かけくださいね。もう少し寒さと自粛生活が続きますが、できることを楽しんで健やかに過ごしましょうね♪

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(2月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(2月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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安眠ヨガ~そのまま眠れる~

年齢を重ねると共に、満足できる眠りが遠のいていっているような…と、思っている方が多いのではないでしょうか。時間があるのに眠れない、寝付けない、睡眠時間が短い…
これは自律神経の働きが弱り、リラックスしたときに出るセロトニンというホルモンが実際に少なくなっているようです。
年々、セロトニンが出るようなことを行う、それは同じリズムを繰り返すことなのです。
例えばウォーキング、呼吸法、ヨーガのポーズを繰り返す。実はセロトニンは夜になるとメラトニンに変わって眠りやすくなるのです。健やかな眠りにはセロトニンをたっぷり作っておくということが大切なのです。
ヨーガ療法では呼吸法と体を動かすことを一緒にできるブリージングエクササイズが簡単にできて気持ちもおちつくのでお勧めです。優しいヨガで無理なくケアすることが持続の鍵ですね。
コロナ禍でご自身が感じている以上に緊張していて、眠りにくい、何度も目が覚める、早朝覚醒、寝ても疲れが取れない等の、眠りの質が悪くなっている方が多いようです。

生徒さんの様子をお伺いすると、オンラインヨガレッスンを利用してヨガの回数が増えた方はコロナ禍であっても健康度が上がっているようです。
肩こり・腰痛の改善、低体温改善、血糖値の正常化、自律神経が整う、気分がいい、抑うつ改善等…
ストレス、変化が多いときにヨガの回数を増やしてみてはいかがでしょうか?
リラックス貯金が貯まり免疫力アップしますよ☺

健やかな眠りにお薦めは、
ライブでオンラインレッスンを受講できる方は、
「ディープリラックスヨガ」金曜日20:30~22:00(平尾)
翌朝のことを考えなくていい金曜の夜は、深いリラックスに身も心もゆだねて1週間のお疲れを癒してみませんか。いろんなことから解放される内容とお時間です ♪https://www.deva.jp/blog/?p=7219
・HPの「オンラインヨガ予約」から1回2200円で体験レッスン可能、会員の方はお持ちのチケットをご使用できます。↓

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「おうちヨガでリフレッシュ30分」おやすみヨガ 水曜日(仁木)・日曜日(Akane)21:00~21:30
1週間の真ん中の水曜日の夜、月曜日のことを考えるとザワツク日曜夜の心の安定にはもってこいのクラスです。この2つの30分クラスを行うだけでも心と体が上向いていきますよ ♪

・HPの「オンラインヨガ予約」から1回1100円で単発で購入可能。1ヶ月受け放題8800円!

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好きな時間にオンデマンド動画で行いたい方は、
「おうちヨガ動画」のリラックスヨガ(2月髙橋)(3月井上)がお勧めです。
3月はそのまま寝かせますよ~
ぜひパジャマを着てベッドで受けてみてくださいね ♪
・HPのおうちヨガ動画のバナーからお申込みください。

おうちヨガ動画メンバー募集!


1ヶ月間いつでもどこでも何度でも(内側を意識化・元気になるヨガ・気軽に椅子ヨガ・リラックスヨガ)継続購入 3500円 単発購入3800円

申込の方法がわからないときは、またどんなクラスがいいか相談したいとき、お気軽にメールでinfo@deva.jp、もしくはディーバLINEでお問合せくださいね。
いろいろご活用いただいてみんなで元気になりましょう♪

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(2月末まで)
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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

あなたの夢の叶え方は積み上げ式?逆算式?

今年、皆さんの叶えたい夢は決まりましたか?
進んでいますか?
ダイエット、家の片付け、資格をとる、試験合格、就活、健康になる、心を安定させる…
こうなりたい、ああなりたい、いろいろありますよね。

「マタニティ・ヨーガ通信」の中で森田俊一先生が【望みを望みを叶える2つの方法~積み上げ式と逆算式~」とってもわかりやすい内容でしたので、ご紹介させて頂きます。
(日本マタニティ・ヨーガ協会 マタニティ・ヨーガ通信2021年1月号vol.81を参考)

積み上げ式は、目標は遠く、今できることは努力で、成果を積み上げていきます。コツコツと夢に向かって努力する積み上げ式。例えば高校生が大学入学に向けて勉強して希望大学へ入学することです。欠点は大きな飛躍ができないことで、思考法は現状を絶えず認識します。目標を諦めてホッとすることがあります。

これに対して逆算式は目標を定めて、それに必要なものを入手していきます。
次に何をしたらいいか、足りないものは何かを考え、それらを得るように努力します。利点は大きな成功ができますが目標設定が難しいこともあります。
思考法は目標はすでに手中にあるという発想です。逆算式ができる条件には、自分が信じられる、自分を過小評価しないがあります。
未来とは、現在の自分の延長線になく、潜在意識の中にある。そう考えることで飛躍が可能になります。
逆算式で夢を叶えた人にトランプ元大統領、サッカー選手の本田圭祐さん。本田圭佑さんの小学校高学年の夢が「サッカー選手になってヨーロッパで活躍してワールドカップで優勝すること」夢をぶれずに思い続け、自分を信じ、不断の努力を行い続けたのは明らかですね。

マラソン選手が速く走れるための方法にも、積み上げ方式の、少しずつ速く走れるように努力し、やがて全行程を早く走る方法と、逆算式の目標とする速いスピードで可能な距離を走り、しだいに走れる距離を伸ばす方法とがあります。
しかし、努力すればすべて叶えられるとは限りません。潜在意識の中の力をどれだけ引き出すか、潜在意識にどれだけアクセスできるかに関わってきます。
そのためにはイメージングをうまく使う必要があります。目標をイメージでありありと思い浮かべます。こうすることでパワーが出ます。

パワーが生じる条件があります。
①他人を幸せにするか?
②自助努力は足りているか?
③インスピレーションを活用しているか?

皆さんは、今まで叶えた夢はどちらの方法でしたか?
私は振り返ってみると、大変なとき逆算式で乗り越えていったことが多いように思います。なりたい状況をイメージして、毎日できることを淡々と行っていきます。そんなとき、フッと閃きが湧きあがってきたこともありました…これは積み上げ式も入ってますね。やはり、なりたい状況になれたときは、ミックス方式で行為を行っていますね。

インスピレーションを活用する、潜在意識へのアクセス、イメージングはヨーガの力が発揮するところです。ヨーガで心の働き(感情、思考、記憶、想像)を鎮めることで真我(アートマ―)の智慧が湧きあがり、閃きが得られます。しかし、この心を鎮めるがなんとも難しいのです。
聖典ヨーガスートラ(ヨーガの事が書かれた一番古い本)には、「ヨーガとは心の働きを止滅させること」と記されているくらい究極の目的なのです。

夢を叶えるために、まずは自分の呼吸を意識して、次は呼吸と体の動きを合わせて気持ちを落ち着かせることから始めてみませんか?
瞑想が初めてでも、苦手でも、いろいろな方法があります。

興味のある方は一緒にディーバで瞑想してみましょう。
お待ちしています♡
(オンライン参加も可能です)

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夜クラスの変更お知らせ(1/18~3/7)2/2更新

緊急事態宣言の延長(~3/7)を受けて、
夜のクラス対面クラスは20:00に終えるように延長いたします。
ご協力・ご理解いただきますようお願いいたします。

月曜日☆ボディメイクヨガ(森中)19:00〜20:00(スタジオのみ
+「
おうちヨガリフレッシュ30分」1回分

火曜日☆ヨガセラピー(仁木)19:00〜20:30(オンラインのみ)

木曜日☆ヨガセラピー(井上)18:30〜20:00(スタジオ&オンライン)

金曜日☆ディープリラックスヨガ(平尾)20:30〜22:00(オンラインのみ)

金曜日2月12日 / 2月26日☆グラヴィティヨガ(大久保)18:30〜20:00(スタジオのみ)

✻レッスン時間変更のため、90分のレッスンが60分しか受講できない方には「おうちヨガでリフレッシュ30分」のオンラインレッスンを1回プレゼントいたします。
オンライン「メンバー登録」を行っていただき、ご都合の良いレッスン時間をお選びいただき、info@deva.jpにメールでご連絡お願いします。(メンバー登録がお済みでない方は下の登録ボタンをクリックしてメンバー登録を行ってください。)

メンバー登録

★夜以外のクラスは通常通り、スタジオ&オンラインレッスン行います。

ディーバではこれまで以上に安全に配慮し、人数を制限してスタジオレッスン&オンラインレッスンを継続していく予定です。

スタジオでは全員マスク着用、皆さまがお手を触れるところは消毒を行い、ご自身でもアルコール消毒ができますよう、玄関、トイレに消毒液をご用意しております。 スタジオ内は入口ドアと対面のベランダ側の窓を開けてサーキュレータ―2台、加湿空気清浄機1台を使用し換気しております。
スタジオが寒くならないようエアコン、床暖房でできる限り温めています。
換気優先のため、いつもより暖かい服装で受講いただきますよう、ご協力お願いいたします。

オンラインレッスンも行っておりますので、スタジオレッスンからオンラインレッスンに変更も可能です。 可能な方はオンラインレッスンで受講をお願いできればと思います。

免疫力アップに必要なのは、睡眠、栄養、体重管理、ストレス解消、低体温改善、リラックス、笑顔… 実はヨーガで補えるものばかりです。
どうぞ、免疫力アップにレッスンをお役立ていただれば嬉しく思います 。

大変な時期ですが、皆さまと共に笑顔で乗り越えていきたいと思っております。
早くこの画像のような澄み渡った虹がみたいものです。
今できることを行っていきましょう♡

★90分のクラスをご参加の皆様にオンライン「おうちヨガリフレッシュ(30分)」のレッスンを2回分お年賀プレゼントいたします。お決まりの方はinfo@deva.jpまでご連絡ください♪
詳細はコチラ→ブログ「ディーバから2021年お年賀プレゼント」

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ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(1月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金・再入会金無料(1月末まで)
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1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

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