「マタニティヨーガ」タグアーカイブ

腸腰筋は大切♡

日本マタニティヨーガ協会の森田先生から腸腰筋の大切さを学びました。森田先生は産婦人科医、整形外科医、そしてヨーガの指導も行っておられます。

マタニティヨーガの講習会も開催されていて、多くの助産師さん、ヨーガインストラクターが学んでいる講座です。最近では「中高年のヨーガ」という講座がわかりやすく説得力があり、講座の内容質問から始まり、後半は自分の体の不調がどういうことなのかをお聞きできるので、いろんな意味で楽しみな講座です。そして、なんといっても森田先生の温かいお人柄に安心します。

腸骨筋と大腰筋のことを腸腰筋といいます。骨盤、足を動かす筋肉です。一番大きなインナーマッスルで、これを動かすことで腰の可動域が広がり腰痛改善、腰痛予防になったり、代謝を上げてくれるのでダイエット効果もアップします。首肩こりも緩和されて、体全体に大きく関係するところです。

大腰筋の大切さを学んでからは、レッスンの中に必ず入れるようにしています。

画像のような体勢を行うことで大腰筋をストレッチすることができます。他にもいろいろと動かすポーズがあるので気になる方はお尋ねくださいね。

夏は暑いので無理のなく、腸腰筋をじっくりと動かしながら深部体温を上げて低体温改善、免疫力アップしていきましょう。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！

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お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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ヨガインストラクターのお悩み解決プライベートレッスン

ヨガインストラクターのためのお悩み解決プライベートレッスン（個別セッション）
インストラクターの資格は持っているけど活かせていない、何から始めていいかわからない、
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ヨガ歴39年！ヨガ指導歴35年！
スタジオ経営28年のキャリアを持つヨーガスクエアディーバ代表　井上敏榮がヨガインストラクター、ヨガセラピストのお悩み解決のために一緒に考えさせていただく個人セッションです。

あなたの花を咲かせるお手伝いします。

伝統的ヨガ（ラジャヨーガ）、ヨーガセラピー（ヨーガ療法）、マタニティヨーガ、母と子のヨーガ、視覚障害の方へのヨーガ、マインドフルネス、疾患別ヨーガセラピー（不眠、うつ病、がん、リウマチ、なんでもご相談ください）、マタニティ、母と子…
盲学校、養護学校、産婦人科、クリニック、学校教師のためのヨーガ、企業のメンタルヘルス講座

ヨガインストラクター、ヨガセラピストの方のお悩み解決、プログラミングのご相談、
クラス運営、ティーチングメソッド、疾患別指導等のアドヴァィス、心の整理を行うお手伝い

・60分　10000円
プライベートレッスンのお時間はコチラをご確認ください。
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プライベートレッスンでスペシャルな時を過ごしませんか？

✻個人情報は厳守しますのでご安心下さい。

★ プライベートレッスンご予約は
お電話078-393-2565、ホームページ「お問い合わせ」、もしくは
メールinfo@deva.jp、ディーバ会員様はLINEでお問合せも可能です。

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プライベートレッスンでスペシャルな時を過ごしませんか？

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

皆さまからのご要望が高まっているプライベートレッスン（パーソナル）のご案内させていただきます。
対面のスタジオレッスン、オンラインレッスンどちらも可能です。
（30分はオンラインのみになります）

プライベートレッスンはヨーガを深めていくのにお勧めのレッスンです！

月曜日13:30～17:00（井上）
ヨガセラピー、伝統的ヨガ（ラジャヨガ）、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

火曜日15:30～17:00（髙橋）
ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シニアヨガ、マタニティ、母と子

金曜日14:00～17:00（井上）
ヨガセラピー、伝統的ヨガ（ラジャヨガ）、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

土曜日15:30～17:30（Akane）（井上）
ヨガ、Englsh lesson

日曜日15:30～17:30（井上）
ヨガセラピー、伝統的ヨガ（ラジャヨガ）、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談、視覚障害の方のヨガ

上記以外でも可能な時間がありますので、お気軽にご相談ください。

ヨーガ療法（ヨガセラピー）は特にパーソナルで行うには最適です。
お話を伺ってからヨガを提供するので「今」のあなたに合わせられる。
同じ病気、症状が出ていても、その時の状況、生活環境、生き方、思い、感じることは違います。
ヨーガ療法は体のレベル、呼吸のレベル、感情のレベル、感性のレベル、記憶のレベルからアプローチしていきます。

ポーズ、呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニック、ダルシャナ（ヨガカウンセリング）、
ヨーガ療法、伝統的ヨガ、マインドフルネス等を体調、ご希望に合わせてプログラミングいたします。

・通常のクラスでは時間が合わない
・病気の治療前、治療中、治療後
・呼吸法、瞑想を学びたい
・ヨーガ哲学を学びたい
・1度、自分だけのレッスンで相談したい
・心の整理をしたい

プライベートレッスンはスタジオ（60分～）、オンライン共に行っています。

もっと気軽に皆さまにご利用して頂けたらと思いオンラインのみになりますが、
プライベートレッスン（30分）3300円を行っております。

ouchi_yoga

ご要望に応じて、レッスンをプログラミング（ポーズ、呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニック、マインドフルネス瞑想）いたします。
ご自身のペースでじっくりとヨガに取り組む、スペシャルな時間をお過ごしください。

【こんな方におススメ】
・不安、悩みを解決したい
・痛み、ケガ、病気等で動かせないところがあるので個人メニューでレッスンを行いたい
・グループレッスンでは時間が合わない
・家で行うプログラムを作ってほしい
・病気中病後のリハビリ、免疫力を上げたい
・ストレスマネージメントとして
・眠りの質を良くしたい
・他の人と一緒は苦手

料金

・30分　3300円　（オンラインのみ）

・60分　6600円（スタジオ・オンライン）

・90分　9900円（スタジオ・オンライン）

・お得なチケット　60分４回２ヶ月　5500円×4回+tax=24200円（1回　6050円）（スタジオ・オンライン）
（例）90分ご希望の方は、60分チケット1枚＋3300円

・ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート

ヨガインストラクター、ヨガセラピストの方のお悩み解決、プログラミングのご相談、
クラス運営、ティーチングメソッド、疾患別指導等のアドヴァィス
・60分　10000円

✻個人情報は厳守しますのでご安心下さい。

★ プライベートレッスンご予約は
お電話078-393-2565、ホームページ「お問い合わせ」、もしくは
メールinfo@deva.jp、ディーバ会員様はLINEでお問合せも可能です。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信、プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

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ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

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英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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マタニティヨガ

妊婦さんへのマタニティヨガ?

上のお子さまのお世話、お仕事を持ってらっしゃる方、初めての妊娠で喜びと不安を抱えていらっしゃる方、マタニティヨガでココロとカラダの緊張をとって、幸せを感じながら出産までの日々を過ごしませんか♪

ディーバでは平日、週末、ご都合の良いクラスを選んでいただけます。
マタニティヨガをできるクラスは、担当 井上の全クラス、ヨガセラピー(畠山)(髙橋)、陰陽ヨガのクラスで受講いただけます。
ヨガをされていて妊娠した方、妊婦さん向けのヨガは違うので一緒におこなってみませんか？
初めてヨガを始める方も安心していらしてくださいね。

実は、妊婦さんは瞑想、ヨーガを始めるのに最適な時なのです。
赤ちゃんとの一体感を感じることで、何か大きなエネルギー　未知の力を感じ、バクティヨーガ大きな愛に目覚めていくときともいわれます。
マタニティヨガで満足できるお産をめざし、マタニティライフを安心して、健やかに過ごしましょう♡

産後は、
産後1カ月から、参加できる「母と子のヨガ」木曜（10:45～12:15）もあります。
始めの20分でベビーヨガ・ベビーマッサージを行います。
あとの時間は子守のスタッフもいますので、お子さまをみさせていただきます。
その間、ママのリカバリーヨガを行います。
産後は肩こり、腰痛、睡眠不足、腱鞘炎、ストレス、骨盤底筋を強化して下半身の引き締め、尿漏れ改善等の悩みを解消するプログラム作りに努めています。
レッスン中は授乳、ミルク、おむつを替えるのは自由に行えますから安心なさってくださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ~
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マタニティヨガ集中講座（お産に役立つ）11月3日

お産に役立つ「マタニティヨガ集中講座」を９月１日（土）16:00～17:45に行います。
(妊婦さん向けのセミプライベートレッスンです）

プログラム
・体と心の緊張をとるマタニティヨーガポーズ
・呼吸法
・瞑想法
・お産についてのお話し
・Q&A /シェアリングタイム

参加費　ディーバ会員の方：3000円
会員以外の方：3500円
受付は11月2日の13時までにご予約お願いします。 ℡078-393-2565
【対象：妊娠16週(5か月)以降で妊娠経過に異常のない方】

ヨーガスクエアディーバでは、マタニティヨーガを全クラス（ヨガセラピー）で対応させていただいているのですが、もう少し出産についての質問にお応えして、心と体のバランスの整え方をお伝えできればと思いクラスを開設いたしました。
私はマタニティヨーガをお伝えしてあっという間に30年！が過ぎ、産婦人科のマタニティヨガクラスを担当して24年になります。たくさんの妊婦さんに出会い楽しい時間を共有させていただきました。
当初は安産（短時間）を目指してマタニティヨガの指導を行っていましたが、出産後の感想を聞くうちにご自身が「満足するお産」が大切なことに気づきました。
実際に妊婦さんとお会いしての悩み、嬉しいけど不安な気持ち、マイナートラブル、妊婦さんの生活、陣痛のいきみを逃す呼吸法、妊娠中の体のケア法、お腹の赤ちゃんとのコミュニケーション等を「マタニティヨガ集中講座」でお伝えできればと思っています。
ご自身で出産が満足でき、素晴らしい体験になるお手伝いができれば嬉しく思います。
ヨーガが初めてでも、体が硬くてもできますので、ぜひ気楽にご参加ください♪
井上敏榮

マイナートラブル（妊娠中によく起こる不快症状）
めまい、頭痛、立ちくらみ、胸やけ、つわり、息切れ、不眠
しびれ、むくみ、静脈瘤、頻尿、腹痛、こむらがえり、かゆみ、妊娠線
肩こり、腰痛、便秘…

 

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
（全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています）

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胎内記憶（池川明先生）DVD上映会（4/21）

池川明　産婦人科医『胎内記憶』DVD上映会
〜なぜあなたはお母さんを選んで生まれてきたのか？〜

昔は「子供は親を選べない」と言われていましたが、ほんとうは
子供が親を選んで産まれていることがわかってきました。
親からひどいこと言われて傷ついた。
子供のことでどうしていいかわからない。
職場やパートナーとの関係が上手くいかない。
それは、どうして？　わたしが悪いの？
いいえ、そうではないのです。

人間関係に悩むすべての人に観てほしい、命と魂のほんとうのお話です。

日時：4月21日（土）16:00～18:15
場所：ヨーガスクエア・ディーバ
参加費：2000円（ハーブティー付き）　　　　　　　
お問い合わせ/ 申し込み
070-5045-2926
主催　トータルビューティーセラピスト
中西悠花

（ヨーガスクエア・ディーバでも申し込みを承っております）

 

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（全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています）

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★５月のレッスン変更★

皆さん、GWのご予定は決まっていますか？
出不精な私は、いつも人ごみを避け、自宅でのんびり過ごすことが多いです。
ゆったりした時間の中で過ごすと、日常の世界が少し違って見えるから不思議です☆

ゴールデンウイーク（4月28日～5月6日）の間に3回以上レッスンにお越しになられた方には「手紬ミニみとん」をプレゼントします♪
自分へのご褒美にヨガの時間に身をゆだね、リラックスをたっぷり蓄えて、輝くお肌を手に入れましょう❤

※5月14日月曜日より夜のクラス（19:00～20:30）行います。お仕事帰りのお疲れを癒しにお越しください。

☆5月3日（木・祝）　※母と子のクラス、夜のクラスは休講
・10:30～12:15（一般・三宅）　・13:15～15:00（三宅）

☆5月4日（金・祝）　※朝・昼のクラスのみ
・10:30～12:15（畠山）　・13:15～15:00（畠山）

☆5月5日（土・祝）　※昼のクラスは休講
・10:30～12:15（井上）
≪ヴェーダンタ哲学勉強会≫
・13:30～15:30・16:00～18:00　二部制

☆5月6日（日）　※朝・昼のクラスのみ
・10:30～12:15（井上）・13:15～15:00（井上）

☆5月11日（金）
・10:30～12:15(畠山)　・19:00～20:30（畠山）

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★2月のレッスン変更★

１年のうちで最も雪が降ると言われるのが２月。

雪には全てを包みこんで浄化する力があるとされています。

清らかさ
純粋さ
新たなスタートを暗示しているのだとか…

寒い朝に雪が積もったら、静けさの中で浄化されていくご自分を感じてみるのもいいかも知れませんね

★２月11日（土・祝）
・10：30～12：15(井上）
・13：15～15：00(井上)

★２月12日（日）
・10：30～12：15(三宅)
・13：15～15：00(井上)
・16：00～17：30(井上）

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マタニティヨガ　～働く妊婦さんを応援します～　

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告げられた赤ちゃんの誕生！それは、喜びに溢れる瞬間ですよね。

しかし働きながらの妊娠さんには、大変な苦労もあります。以前よりは、随分と人々の意識も変わってきてはいますが、やはり心身のストレスは、簡単には軽減されるものではありません。

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満員電車で立ちっぱなしになってしまったり、書類に凝視しながらパソコンの前に長い時間座り続けるのは、どうしたって疲れがたまりますし、その上に、妊娠時特有の身体のコンディションともつきあってゆかねばなりません。

つわりでムカムカして食欲が減ったり、逆に食べづわりで空腹時に気持ち悪くなってしまったり…
また、便秘、肩こり、腰痛、足のつり、だるさ、むくみ…など、様々な症状があらわれるたびに、ご自身の身体の体調変化に戸惑いを感じることでしょう。

そんな赤ちゃんを迎える大切な準備期間には、心身を快適な状態に保つマタニティヨガが役立ちます。ヨガを通して、呼吸と共にユックリ身体を動かしてゆくと、自然に心もホッコリと弛んでゆくでしょう。あなたの喜びに満ちた笑顔が、お腹の赤ちゃんを幸せにしてゆくこと間違いなし！

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ディーバのマタニティヨガのプログラムは、身体の不調を改善するポーズ、陣痛のいきみ逃しの呼吸法、そして不安解消の瞑想も、同時にたっぷりとお伝えしていますので、きっとご満足いただけることでしょう。

働いていらっしゃる方もご参加できるように、 全ての井上担当のクラス、ヨガセラピークラス（畠山、高橋）・陰陽ヨガクラスでレッスンが受講できるように対応しています。

平日の朝、昼、夜のクラス、また土日のクラスなど…あなたの都合のつく時間をご相談ください。

マタニティヨーガで日々のスケジュールから解放されたひとときは、かけがえのない幸福にみちた時間です！

お腹の赤ちゃんと一緒に心ゆくまで楽しんでください、きっと満足できるお産に繋がりますよ。

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