神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ
毎週水曜日の「ヨーガ・セラピー」クラスを担当している加島です🧘‍♂️✨
今回は、私がヨーガを始めたきっかけと、その深い魅力について少しお話しさせてください☺️ ✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨
今から20年以上前、産後の体調がなかなか戻らず、 「これは何とかしなくては！💦」 と思ったのが、私がヨーガの扉を叩いたきっかけでした。
最初は「頭痛や腰痛が少しでもマシになればいいな…🥺」というくらいの気持ちで参加していたんです。 でも、続けていくうちに驚くべき変化が…！
身体がラクになるだけでなく、いつの間にか 【心のざわつき】や【頭の中のグルグル思考】が、すーっと静まっていったのです。
「ゆっくり動くだけなのに、どうしてこんなに心が落ち着くんだろう？🤔💭」 当時はものすごく不思議でした。
その後、学びを深める中で 『ヨーガは身体からアプローチして、心の変容を促す技法である』 ということを知り、「あの時の感覚は、こういうことだったんだ！」と点と線が繋がったように納得しました💡

心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。

これは、古来から伝わるインド哲学の教えです。
私の担当する「ヨーガ・セラピー」のクラスでは、

🍀 シンプルな体操
🍀 深い呼吸法
🍀 心を整える瞑想 を通じて、
自分の心と身体をゆっくりと観察していきます。

どれも簡単でシンプルな技法ばかりなので、おうちでのセルフケアにもぴったりですよ🏠✨
毎日こつこつ、ぼちぼち…… 気づけば「あ、私こんなに変わってる！」という大きな変化に出会えるのが、 ヨーガの本当に素晴らしいところです🥰
ぜひスタジオで、ご一緒に心身の穏やかな心地よさを感じてみませんか？
みなさまにお会いできるのを、楽しみにお待ちしています！
🕒 クラス詳細 毎週水曜日（第2除く）10:30～12:00 「ヨーガ・セラピー」
担当：加島

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど
迷っている方、この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
・お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールはHPトップの「お問合せ」 もしくはdevainfo1@gmail.comでご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。

お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
あなたに合った方法を探していきましょう。 お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー（ヨーガ療法）、
呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、
ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

以前は街を歩けば枇杷の木にめぐりあったのですが、最近はすっかり減ってしまいました。
私はマンション暮らしなので木は植えるのは難しいですが、もし1本だけ育てれるなら枇杷の木を
育てたいです。それは薬効がすごいから！
実はびわの木は、古くから「大薬王樹（たいやくおうじゅ）」、その葉は「無憂扇（むゆうせん）」と呼ばれ、病を癒やし憂いを無くす万能の植物として大切にされてきました。
本当にすごいのはその「葉」のパワー。
これからの暑い夏を元気に乗り切るための、心強い味方になってくれます。

🌿【 暮らしに生きるびわの葉の薬効】🌿
🌿暑い夏対策に、自家製の「びわの葉茶」
葉っぱをきれいに洗って乾燥させてお茶に。
ノンカフェインでまろやかな味わいのびわの葉茶は、夏の水分補給にぴったりです。
東洋医学では、体にこもった余分な熱を優しく逃がし、胃腸を整える働きがあると言われています。夏バテ予防や、冷房によるインナー冷えのケアにも最適なんですよ。

🌿こんにゃく湿布で、芯から温める贅沢ケア
びわの葉を体に当て、その上から温めたこんにゃくを当てる「びわの葉こんにゃく湿布」。
冷たいものの摂りすぎで疲れがちな夏の胃腸や、冷房で冷えた腰まわりに当てると、こんにゃくの優しい熱とともにびわの薬効がじわーっと奥まで浸透します。
体の芯がほぐれて、深いリラックスへ……

🌿びわの葉湿布
びわの葉を直接痛いところに貼る。


🌿びわの葉焼酎 
痛いところに湿布したり、疲れたときに飲んだり…



まだまだ調べていくと種にも実にも薬効があるようです。
参考にさせていただいたのは東城百合子さんの「自然療法」です。

手に入りにくくなったからこそ、その一枚一枚の恵みが本当に愛おしく、
ありがたく感じられます。自然の力を借りて、夏の体と丁寧に向き合う時間。
みなさんは夏を元気に過ごすために、どんなセルフケアを意識していますか？
ぜひコメントで教えてくださいね👇✨

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この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、
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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
6月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
自分の都合のいい時間にヨガで自律神経を整えて
筋力・体力を育める動画です。

６月は雨の季節ですね☔
暑い夏に向けて、植物が雨で元気になるように、
私たちも植物のように潤い、エネルギーをチャージしたいものです。
湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
夏バテ予防のための暑熱順化しながら、体幹力を高めて、
しっかりと大地に根差していきましょう。
自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
ヨガはできるだけ多く（毎日がベスト！）行うことで、 筋力、柔軟性、自律神経も整えて
免疫力アップ！ そして願いまで叶うのです☆彡その秘訣をお伝えします。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
✻5分でヨガはプレゼントです！
毎月同じですが 皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。

スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス
 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください、 どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。

・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。

・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。

・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。

・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。

・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。

・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。

・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。

・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！

・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。 皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります！ ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【6月のおうちヨガ動画】
（レッスンの始めに内側の意識化）
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して 安らぎを感じていただければ嬉しく思います

（5分でできるヨガ）
内容は毎月同じ 「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ（井上）
仰向けからまずは体を整えて、体幹トレーニング、内転筋強化、簡単腕立て伏せで筋力をアップ！膝立ちでは内転筋・腸腰筋を緩めて動きやすいカラダづくり、立位ではアイソメトリックブリージングエクササイズで体力を育てていきましょう。 動画が終わるころには動けるカラダとココロになっています。 その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪
②気軽に椅子ヨガ（井上）
フェイスラインをスッキリさせるお顔のヨガ＆舌のトレーニング！
椅子の座りながら背中のコリを解消、腕のエクササイズで腕を引き締め肩こりを解消していきます。ゼロ歩ウォーキング、アイソメトリックブリージングエクササイズで下半身の筋力アップを行います。最後はナーディショーダン呼吸法でさらに免疫力アップ＆リラクゼーションを行いましょう。 続けると必ず体力がつきますよ♪
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。 ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
特に女性は更年期以降、指の痛み、強張り、変形が起こりやすくなります。また抗ガン治療等の副作用として手に症状が出ることがあります。これらの対策のために手のケアを丁寧に行います。
その後は股関節周り、首の緊張を解消するポーズでリラクゼーションが深まるように準備していきます。最後は仰向けのままご自身の呼吸を意識して深めるクイックリラクゼーションテクニックで全てのストレスを手放していきましょう。
今ある感情・思考 そして良いことも悪いことも手放していきましょう 。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡  

ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？

【5月限定キャンペーン】

🎁再入会金プレゼント　3300円→0円

🎁入会金半額プレゼン　 5500円→2750円

身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
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【5月限定】夏に負けない体づくり！「暑熱順化」をヨーガ療法で始めませんか？
皆さま、こんにちは♪ 神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
  ゴールデンウィークを迎え、少しずつ日差しが強く感じられる日が増えてきましたね。
これからの季節、本格的な夏が来る前に大切になってくるのが**
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」**です。
暑さに強い体を作る「暑熱順化」とは？
暑熱順化とは、体が暑さに慣れること。 今の時期から少しずつ汗をかく習慣をつけ、
体温調節機能を整えておくことで、 夏バテや熱中症を防ぎ、夏を元気に過ごせるようになります。

当スタジオの**「ヨガセラピー（ヨーガ療法）」は、無理なく呼吸を整えながら、 「筋力」と「柔軟性」**をバランスよく育んでいきます。 じっくりと体を動かすことで代謝を促し、効率よく暑さに強い体質へと導きます。
ヨガセラピー（ヨーガ療法）で心身をアップデート ただ体を動かすだけでなく、
自律神経を整えることで** 「免疫力アップ」や「体力作り」**にも効果的です。
「最近疲れやすいな」「夏に向けて体力をつけたい」と感じている方にこそ、
ぜひ体験していただきたい内容です。

🌿 5月のスペシャルキャンペーン 🌿

「新しい習慣をスタートしたい！」という皆さまを応援したく、
今月はお得なキャンペーンを実施いたします。

• 新規ご入会の方：入会金半額！

• 再入会の方：再入会金無料！

・ご紹介者様にはレッスンチケットを2枚プレゼント！！

しばらくお休みされていた方も、この機会にまた一緒にヨガのある生活を再開しませんか？
「久しぶりで不安…」という方も、ヨーガセラピスト（ヨーガ療法士）が、 お一人おひとりのペースに寄り添いますので、 どうぞ安心してお越しください。
呼吸を深め、しなやかな体で、心豊かな初夏を過ごしましょう。
スタジオで皆さまにお会いできるのを楽しみにしております！
他の方と一緒のクラスはできるかどうか心配という方は、
初回をプライベートレッスンで受講することもできます。 何でも気軽にご相談ください。

【ご予約・お問い合わせ】
・☎078-393-2565（レッスン開始の30分前・レッスン終了後の30分間は繋がりやすいです。
・メールはHPトップの「お問合せ」からご連絡お願いいたします

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この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
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ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
5月は緑・お花が美しく過ごしやすい季節！ゴールデンウィークのお休みも楽しみですね♪
お休みが多いと、いつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、
いかに楽しみながら自律神経を整えるかが課題になってきます。
5月のプログラムは､呼吸法･アイソトニック･椅子を使っての動き、
また安眠ヨガでは呼吸を意識しながら眠りへと誘います。
5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか？

自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
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筋力、柔軟性、自律神経も整えて 免疫力アップ！
そして願いまで叶うのです☆彡その秘訣をお伝えします。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
✻5分でヨガはプレゼントです！
毎月同じですが 皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。

スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、
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どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね）
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
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・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。

・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。

・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。

・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。

・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。

・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。

・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。

・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。

・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！

・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります！

ぜひ教えてくださいね♪

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（レッスンの始めに内側の意識化）
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して 安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
（5分でできるヨガ）
内容は毎月同じ 「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ（井上）
気圧の変化に対応するために耳・頭皮マッサージから行います。
足の筋力を育てるためにアイソメトリックブリージングエクササイズ、後半はヨーガの有酸素運動アイソトニックで心肺機能を鍛えます。
動画が終わるころには動けるカラダとココロになっています。
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

②気軽に椅子ヨガ（井上）
フェイスラインをスッキリさせるお顔のヨガ、舌のトレーニングにもなりますので睡眠時無呼吸症候群、誤嚥予防にもなります。椅子の座りながら下半身を鍛えるプログラムです。
続けると必ず体力がつきますよ♪
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
始めにブラーマリー呼吸法で心身の緊張を自分のハミング音で癒していきます。
首肩コリ解消のために指、腕のケアを行い、後半は腰痛対策を行います。
最後のリラクゼーションはクイックリラクゼーションテクニックとマインドサウンドレゾナンステクニックをダブルで行い、深いリラックスを感じてみてください。
今ある感情・思考 そして良いことも悪いことも手放していきましょう 。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡

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【5月限定キャンペーン】

🎁再入会金プレゼント　3300円→0円

🎁入会金半額プレゼント　5500円→2750円

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