「ボディメイクヨガ」タグアーカイブ

2021年　明けましておめでとうございます☆彡

♥HAPPY　NEW　YEAR♥
あなたが光り輝く一年となりますように☆彡
今ある奇跡を感じてみませんか

私達の意識が現実化する世界です
2021年なりたい自分をクリエイトしていきましょう
ヨガセラピー（井上）のクラスでは夢を叶える瞑想を行います

私の好きなフランクルの言葉をご紹介します。
「あなたの存在、あなたの人生には素晴らしい意味がある。いかなる絶望にも希望がある。
人生はうまくいくようになっている。ただ、そのことに気づきさえすればいいのだ」    

★年始は1月4日（月）10:30～12:00（井上）/13:30～15:00（井上）/19:00～20:30（森中）
初日はお年賀スィーツをお配りします。口福で幸福も味わってくださいね。

★90分のクラスをご参加の皆様にオンライン「おうちヨガリフレッシュ（30分）」のレッスンを2回分お年賀プレゼントいたします。お決まりの方はinfo@deva.jpまでご連絡ください♪
詳細はコチラ→https://www.deva.jp/blog/?p=7105

～神戸元町三宮ヨガスタジオ
ヨーガスクエア　ディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！

体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（1月末まで）
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
入会金・再入会金無料（1月末まで） プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスンを行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

スタジオヨガレッスン

＜ディーバのスタジオヨガレッスン＞

観葉植物が元気に育ち、優しい陽ざしと心地よい風が流れる、エネルギー（プラーナ）に満ちたスタジオです。 お越しになった方がリラックスをしていただくことで、さらにスタジオに癒しのエネルギーが育っています。 ぜひ、体験にお越しくださると嬉しく思います。

◆新型コロナウィルス完成予防対策については、こちらをご確認ください。⇒「スタジオの新型コロナウィルス感染予防対策について」

◆ヨーガの専門スタジオとして30年の経験を活かし、「ヨガセラピークラス」を中心に、 マインドフルネスなヨガプログラム（ヨガセラピー・陰陽ヨガ・骨盤ケアヨガ・呼吸をあじわうヨーガ・
シヴァナンダヨガ・リセットヨガ・マタニティヨガ・母と子のヨガ・オンラインヨガレッスン・プライベートヨガレッスン・おうちヨガ動画）であなたの心身の健康をサポートします。
スケジュールはこちらをご覧ください。⇒「レッスンスケジュール」
体験レッスンはレッスンスケジュールよりご都合の良い日を選んでいただいて受講できます。

 

＜体験レッスン＞　気になるクラスをまずは体験してみませんか？

①体験レッスン（グループ）　1回限り 3300円
②体験レッスン（プライベート）　60分 6600円（税込）

【お申込み方法】
✻ご希望の日時を選んで、info@deva.jpにメールでご予約ください。
お名前、お電話番号、ご希望のクラス、ヨガ歴、病歴、ヨガで改善したいところをご入力ください。
ご予約は2日前までにお願いします。

✻お電話でのお申込みも可能です。
℡078-393-2565（ レッスン中は電話にでれませんので、下記のお時間でお願いいたします。
電話の繋がりやすいお時間は、 【レッスン開始の40分前～レッスン開始10分前】 【レッスン終了後5分～30分】）  

＜チケット価格表＞

【チケット制クラス】 オンラインクラスにもご利用可能です。
（オンラインレッスンを受講される場合は、事前に【オンラインレッスン予約】から【メンバー登録】をお願いします）
✻繰越は可能です。

有効期限 回数 会費　※10％税込
3ヶ月 12回　(＋１) ￥28,600
4ヵ月 24回　(＋２) ￥52,800
2ヶ月 3回 ￥12,100
1ヶ月 2回 ￥7,700
4回 ￥11,000

【固定クラス】 オンラインクラスにもご利用可能です。
（オンラインレッスンを受講される場合は、事前に【オンラインレッスン予約】から【メンバー登録】をお願いします）
✻繰越はできません。

平日のクラス
有効期限 回数 会費
1ヶ月 4回 ￥8,800
3ヶ月 12回 ￥24,750

【プライベート】※1回60分 オンラインクラスにもご利用可能です。
（オンラインレッスンを受講される場合は事前にオンラインレッスン予約からメンバー登録をお願いします）

有効期限 回数 会費
２ヶ月 ４回 ￥24,200
– １回 ￥6,600

【母と子のクラス】※1回75分 オンラインクラスにもご利用可能です。
（オンラインレッスンを受講される場合は事前に【オンラインレッスン予約】から【メンバー登録】をお願いします）
✻繰越はできません

有効期限 回数 会費
２ヶ月 ４回 ￥10,000
– １回 ￥3,500

✻ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
mail：info@deva.jp 　　℡：078-393-2565 ヨーガスクエアディーバ

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ヨーガスクエア　ディーバ～

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『ボディメイクヨガ』 足部の可動性①

ボディメイクヨガ       vol．１

ヨガには、様々な悩みを解決してくれるポーズがあります。このクラスの特徴　「引き締め、代謝を上げる」ためのポーズをしっかり効かせるために「ポーズのためのエクササイズ」を行っています? 首や肩、背中がかたく、肩こりがある。股関節まわりや脚がかたく腰がつらいなど、それぞれに気になるところがあるかと思います。硬くなっているところを無理やり伸ばすよりも、動かしていくことで可動性を高め、ポーズをしたときに動いてくれるようにしていくことで、動かせずにいた筋肉の伸縮力を上げていきます。筋肉には血流がありますので、かたまっていた筋群が動かせるようになると、血の巡りもよくなります。全身をバランスよく使うことで、代謝も上がります。 「ポーズのためのエクササイズ」をご紹介します。

『 足部の可動性① 』

首周り、肩、背中や腰の筋肉が縮んだ状態だと、同じように足の指も縮んでいます。身体や指先が縮んだままヨガを行うと効果が減少してしまいます。足指を伸ばして本来の正しい並びに整えることが、背中や腰の伸びにつながります。

①足指を動かす

足の指の間に反対側の手の指を付け根まで入れ回します。足指の付け根には首や肩のツボがあります。指を付け根からしっかり回すことで首や肩がほぐれていきます。

②足裏、足の甲側の指と指の間をほぐす

身体を支える足裏の足底筋が、凝り固まったままだと地面をしっかりとらえることができず、体重が足関節や膝関節、股関節にかかります。それだけでなく頭の重さを正しい姿勢で支えきれないので肩や首、背中の筋肉で頭を支持するために、支えるために、ほぐして動きやすくしていきます。

③足の甲側と足裏を掴み、捻る

足部の骨と骨の間の隙間を作ったら、次は靭帯や筋肉の伸縮性を高めるために捻っていきます。足部には3つのアーチがあります。親指とかかとを結ぶ縦のアーチ、小指とかかとを結ぶ縦のアーチ、親指から小指に向かう横のアーチです。このアーチがバランスよく働くことで歩行や立位のバランスをとっています。足部の機能性は全身でしなやかに動作を行うために大切なのです。

④アキレス腱の伸縮とかかとの周りの可動性

足首の近くにはブロックの形をした骨がたくさんあります。ここにある関節の動きが悪いとしっかり地面を蹴って歩くことができません。足裏から繋がっているアキレス腱が機能できず、つまづいたり足首を捻挫したりケガに繋がりやすくなりしっかり地面を踏みキープできるようになります。

⑤足の回内と回外運動 ほぐした足部を今度は自身で意識して動かして鍛えていきます。足裏の筋群を縮め、足の甲側の筋群を伸ばす、足の甲側の筋群を縮め、足交互左右に動かしていきます。

⑥足のアーチを整える

最後は整えた足部でしっかり立ちます。足部には立方骨と言って、バランスをとるアーチを作ってくれる骨に重心をおき立ちます。その感覚でヨガのポーズ身をしなやかに動かすことができます。    

みなさんもぜひ身体を整え、スタイルアップ目指して、月曜日19:00〜ボディメイクにご参加ください?

次のブログは、「骨盤」についてお話ししたいと思います。

森中稜恵

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キャッシュバック　キャンペーン終了のお知らせ（7月末迄）

昨年10月より有効期限内に会費を更新して頂いた方には、500円のキャッシュバックをさせていただいていましたが、7月末をもって終了させていただきます。

新型コロナウィルス感染防止のため、自粛生活、テレワーク、出勤の方は感染の恐怖、仕事への重圧、ご家族と会えないという寂しい状況の方もあり、毎日が変化で皆さまにおかれましても大変な期間であったと思います。未だ、これがハッキリと終わっていない、先が見えないのが辛いところですが…
ヨーガの智慧の書「バガヴァッドギータ」で書かれている、「心の働きを制御して、目の前のことに集中して行為し結果を放棄する」という言葉が思い出されます。

当スタジオにおきましても、休業要請でスタジオレッスンの中止、オンラインレッスンへの切り替えなど変化の激しい数ヶ月でした。厳しい状況でしたが、先の見えない不安なときも、皆さまにオンラインを通してお会いでき喜びを感じることができました。
たくさんの温かいお言葉、励ましのお言葉にいつも元気をいただいています。
ありがとうございます。
そしてヨーガをお伝えすることで、自分の心身が健康になれていたことにも改めて気づきました。

ディーバというスタジオは皆さまのリラックス、気持ちの良さ、祈りで、気の流れの良い空間に育っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も大好きな空間です。
なんとかディーバのスタジオを維持存続させるために、できる限り努めていきたいと思っています。
今後もみなさんの生活スタイルに合ったレッスンをお選びいただけるよう、スタジオレッスン、
オンラインレッスン90分、おうちヨガ30分を継続していきます。

休業要請中もオンラインでレッスンを続けてディーバを支えてくれたインストラクターの方々には感謝です。「陰陽ヨガ」「リラックスヨガ」「ヨガセラピー」臨機応変に応えてくださり、オンラインと、とても相性が良かったです。

6月から「グラヴィティヨガ」が再開！相変わらず人気のクラスです。

7月からは「シヴァナンダヨガ」「ボディメイクヨガ」「目ヨガ」を再開です。

1回でも多くのレッスンを受講いただければ嬉しく思います。
もし身近に健康に関心のある方がありましたら、ご紹介いただけると助かります。
7月末までは入会金無料、再入会金無料キャンペーンを行います。
ご紹介者が入会された場合は、レッスンチケットを1枚プレゼントいたします。

・「おうちヨガでリフレッシュ（30分）」は6月からは有料プランにさせて頂いています。
1回1100円でいつでもドロップイン可能です。
1カ月（24回）8800円
回数券お持ちの方は1カ月（24回）7500円

①オンラインレッスン90分　1カ月4回　8800円

②1カ月オンラインレッスン90分4回＋おうちヨガリフレッシュ（受け放題）＝14850円

③1カ月オンライン90分受け放題＋おうちヨガでリフレッシュ（受け放題）＝19800円

✻①②③の方は、プラスα（追加プラン）　オンライン1回　2200円　スタジオレッスン1回　2200円で受講可能です。

✻上記のオンラインチケットは未使用のチケットは繰越できません。

・今までのチケット（回数券）はスタジオ、オンライン両方お使いいただけます。
フリーチケットは1年間繰越可能です。

どれにしょうかと迷われた時は、お気軽にご相談くださいね。

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ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（7月末まで）
入会金無料、再入会金無料、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
入会金無料・再入会金無料キャンペーン（7月末まで）
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お気軽にご相談ください。★

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ボディメイクヨガ　クラス再開！

ボディメイクヨガ　クラス再開！

7月6日月曜日の夜（19：00～20：30）からレッスンを始めます。

半年後、美しい筋肉で理想のボディを目指します。

筋肉が描くラインこそカッコいい「女性らしい美ボディ」
脚をスッキリ！
お尻をキュッと！
バストをUPする！
背中・二の腕を引き締める！
くびれたウエストに！

3ヶ月ぶりの再開です。
動くことが減ったことで落ちた筋肉は、戻るのも同じくらい時間がかかります。
焦らず丁寧に、関節を支える小さな筋肉から育て直します。
関節をしっかり支えることができるようになれば、大きな筋肉を使っても姿勢が崩れず運動ができ、早く元の身体に戻ることができます。
そして、理想の身体づくりがスタート。
大切なリスタートです。
半年後の一人ひとりの「理想のボディ」を応援します！
７月、みなさまに、お会いできること楽しみにしています。よろしくお願いします！

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暑中お見舞い申し上げます?

夏真っ盛りですね！
太陽、海、夏祭り、すいか、花火…
体力をつけて、夏を楽しみたいです♪

ヨガレッスンではアイソメトリックヨーガでバランス良く、インナーマッスルを強化！
柔軟性を向上させ、若さをもたらすヒト成長ホルモンの分泌を促します。心肺機能を高め、脂肪を燃焼させるアイソトニックヨーガで細胞の活性化、ダイエット効果も！
最後はヨーガの眠り「ヨーガニドラー」でふかーくリラックスしていただきます。寝不足解消！できますよ。

月曜夜（19:00～20:30）のクラスは、オリンピック・パラリンピック選手をコーチされている森中先生の「ボディメイクヨガ」もオススメです！
個人的にアドバイスを受けるチャンスもあります。
週の初めに、痩せる習慣を身につけませんか？

そして夏はやっぱり海！SUPヨガもいいですね～私もまた挑戦したいです♡
SUPヨガの質問をされることがありますのでチョコっと書いてみました。

Q：服装は何を着たらいい？
A：濡れてもいい服装なら何でもいいのです。水着でも、レギンス、短パン、ラッシュガード…

Q：海に落ちるのではないか？
A：落ちても大丈夫な浅瀬でするので大丈夫です。
かれん先生が上手に教えてくれるので、無理にポージングしなければ落ちません。私はむきになってポージングしたので海にドボン、でも気持ち良かったです（笑）

Q：運動音痴なので、できないのではないか？迷惑かけるのでは？
A：SUPとヨガ両方初めての方が受けられることもあるそうですよ。各自がそれぞれ楽しめるそうです。

SUPヨガの季節は、大久保かれん先生のグラヴィティヨガは、月２回になりますが、ぜひお越しくださいね。もちろん、海でも、かれん先生が待ってますよー♪
子供にかえって無邪気に海で遊んでみませんか。結構、体幹鍛えられます。
須磨、林崎海岸、お薦めは淡路の岩屋だそうです。船、バスでもすぐつくそうです。

SUPヨガのお問い合わせ　karensupyoga@gmail.com

~神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ~
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ボディメイクヨガ?‍♀️

夏はもうすぐ☀
薄着の季節になる前に引き締めたい！お腹、二の腕、を引き締めて、そしてヒップアップも…
その願いを叶えてくれそうな、森中先生の「ボディメイクヨガ」のレッスンをご紹介します。

まずは筋肉の説明から始まり、納得！腸腰筋が弱るとお腹が出てしまって、　　　　　　　　　　胸も下がり、お尻も下がる。そうそう、それです！
説明もわかりやすい。

その後、ボディメイクヨガのポーズが次々と森中先生の笑顔と優しい言葉で進んでいきます。

「えー！」とたまに声が出て、思わず笑ってしまう瞬間があったりして（笑）
その間も体幹がどんどん鍛えられて、他のことを考えるヒマがない、マインドフルネス！
心もスッキリ♪　アッという間の1時間30分でした。
レッスンの途中から、脂肪がメラメラと燃え出し、細胞が目覚めた感じ！夜寝るまで燃えてました。
できないポーズは休むのも自由、初心者にも対応できますし、体力をつけたい方にもやりごたえのある内容です。
冷え性、ダイエットしたい方、ストレスの多いときにも、ぜひ受けていただきたいクラスです。

月曜日の夜7時～8時半。
週の初めに燃える身体を作っておくとダイエットにもいいし、疲れない体作りにおススメですよ～♪

~神戸元町三宮ヨガスタジオ
ヨーガスクエア・ディーバ~
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再入会金無料キャンペーン（～5月末迄）

新緑の季節?
ディーバに爽やかな風が流れています。
ヨガを行ういい時期です。
また一緒にヨガを行いませんか？
今から5月末までがキャンペーン期間です！

効果的な筋トレ（体を引き締め）＆リラクゼーション

呼吸法、マインドフルネス瞑想、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、
リラックスヨガ、ヨガセラピー…

ご都合の良い時間、話したい先生、興味のあるレッスン、
お好きなクラスを自由に受講できます。
何歳からでも筋力はつきますし、動きやすい体を作れます。
5月からは初心者の方も効果を感じやすい、動く瞑想/サイクリックメディテーションを行います。

ぜひ、お越しください♪

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2019年新春「Touch！ディーバ」体験レッスンキャンペーン

いつのまにか強ばってしまった身体をすこーし伸ばしてみるところからはじめませんか？
呼吸と共に始めると、体がノビノビとくつろいで、自律神経が整い、いつのまにか心もゆったりとなり、スッキリとした気分になります。
覚えて家でもできますので、セルフケアの第一歩にいかがですか。
（ご希望の方は家ヨガのアドバイスも行っております）
新しい年とともに、ヨーガのある暮らし、始めてみませんか？
ご好評頂きました「Touch！ディーバ」キャンペーンを今年も開催！

スタートから１ヶ月間、お得な料金で、３回のレッスンを自由に選んで受講して頂ける、この時期だけの大変お得なプランです。

2019年★さあ扉を開けて、新しいあなたに出会ってください！

【内容】
キャンペーン期間：2019.1.5～2019.3.31
受講可能期間：１回目のレッスンから１ヶ月間
受講回数：お好きなレッスンを選んで３回
料金：5500円＋tax
特典：１ヶ月の受講期間中に入会していただくと入会金が4500円になります（10000円⇒4500円）

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あけまして、おめでとうございます?

2019年！
あけまして、おめでとうございます。
新しい年が希望の降りそそぐ
明るい一年となりますよう、お祈り申し上げます。

健康で豊かな毎日が過ごせますよう、ヨガを生活の一部に取り入れていただければ嬉しく思います。
（1月の半ばにはヨガセラピークラスでアーユルヴェーダ簡単マッサージ法を実習する予定です。お楽しみに♪）

 

年始1月5日（土）ヨガ初めにお越しくださった方にメッセージティーをお配り致します。ぜひお越しをお待ちしています♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ~

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