神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。 台風が接近して気圧の変化があり、気分が良くない、浮腫む、痛みがある、やる気が出ない… 体調不良の方も多いのではないでしょうか？ こんな時に役立つのが呼吸法なんです！ サンスクリット語ではpranayama（プラーナヤーマ）と言います。
昨今では、アンガーマネージメントにも使われている呼吸法?
ヨーガの世界では5000年前から行われていて、その数は100種類は超えるそうです。 効果も絶大なのですが弱っているときには避けた方が良いものも多く、逆に行った方がいいものもありますので、ぜひ専門家に習って安全に行ってくださいね。
呼吸は体と心の間にあり、呼吸をコントロールすると自律神経が整い心も安定します。 リラックスを深める、眠気を覚ます、また競技中の集中力を高め気持ちを高揚させる等、 いろいろな種類があります。
画像はナーディショーダン(気道を浄化する)という呼吸法です。 緊張感を緩めたい、リラックスでの集中力アップ、自律神経を整える、免疫力アップ、瞑想前に行うと集中しやすい等… いろいろと使える呼吸法です。
普段、私達は時間に追われることが多く、お仕事中、家族の中での役割を果たすうえでスピードを求められることが多いですよね。そんな時は、知らず知らずのうちに特に過緊張になっていることが多くあります。その結果として呼吸が浅くなり、気持ちが落ちつかない、痛みが出る…
そんな時にストレスマネージメントとして効果的なのが呼吸のコントロールなのです。
ディーバでは、まずは呼吸の作用・役割を学んで実践していきます。
始めは腹式呼吸からなので、初めての方も取り組みやすく、レッスンを受講しながら、少しずつ生活の中に取り入れていただけます。イライラを静める、感情のコントロール、痛みの緩和にも役立ちます。
興味のある方は、ぜひ体験レッスンにお越しいただけると嬉しく思います。
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