こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの畠山です。
金曜日10:30～12:00「呼吸を味わうヨーガ」、日曜日21:00～21:30「くつろぎの瞑想」を
担当させて頂いています。
クラスの中でよく「呼吸をしようとすると苦しくなります」や「うまく息が吐けません」など、
呼吸に関する質問を頂きます。
そうですよね。“お腹まで吸って”とか言われても、急にはできないですよね…(>_<)
私も同じ経験がありますので、お気持ち、よーくわかります！
ご質問に対して、私はこんな風にお答えしています。
「ゆっくりゆっくり、少しずつ☆」
リラックスして少しずつ呼吸を感じていけば、小川がやがて大河になるように悠々と流れ、
体のすみずみまでプラーナを流してくれるようになります。
これが何とも心地よく、私たちを元気にしてくれるのです(^^)
プラーナとはヨーガ哲学で考える生命エネルギーのことで、私たちをこの世界で生かしているエネルギーのことを指します。
呼吸はプラーナの全てではありませんが、代表的なものの１つです。
このプラーナはパラマートマと呼ばれる魂の源からやって来て、私たち一人ひとりに注がれています。この繊細なエネルギーは魂→心→感覚→体へと流れ、私たちを生かしてくれているんですね。
（※この流れを図にしたものが、上の図です）
ですので、このより源流に近いプラーナをきれいに保つこと、それを下流の隅々までいきわたらすことができれば、私たちの心や感覚、身体の健康を保つことができるというわけです。
人は1日に20000～25000回呼吸を行うとされていますが、そのほとんどが十分な呼吸でないように見受けられます。呼吸は私たちが思っている以上にダイナミックで、力強いいのちの営みです。
私たちにはまだまだ呼吸に関して伸びしろがあるのです。
これは私自身の経験からもお伝えしたいことですが、
年齢や今の状況に関係なく、私たちには素晴らしい可能性が広がっています。
ですからどうぞ急がず、焦らず、リラックスして、ご自分のペースで呼吸を拡げていってください。
１つひとつのプロセスを大切にして、たっぷりとプラーナを受け取っていきましょう☆
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