神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
６月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

６月は雨の季節！
雨で植物が元気になるように、私たちも潤い、エネルギーをチャージしたいですね。
湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
夏バテ予防のための暑熱順化しながら、心肺機能アップしていきます。
固有感覚（運動・バランス能力）を高めて、しっかりと大地に根差していきましょう。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【６月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバメンバーのpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です♡


①元気になるヨガ（井上）
むくみ・ダルさを解消するために、始めは呼吸法アグニプラサーラナ（火の呼吸法）で目覚めていきます！
インナーマッスルケア、股関節ケアを行い、体が動きやすくなったところでヨガの有酸素運動・アイソトニックヨーガで心肺機能をアップしながら暑熱順化を行い、夏の暑さに強い体作りを行います。最後はご自身の笑顔・エネルギーに満ち溢れた姿をイメージしましょう。
動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
雨でも室内でできる有酸素運動＆足の筋トレ＝ゼロ歩ウォーキングを行います！
続いて肩こり・首こりを解消するポーズでリラックス♡
顎・ネックラインをスッキリさせて、最後は眼精疲労解消効果のあるアイエクササイズ、目チカラもバッチリです?
 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
気圧の変化に対応できるように耳のマッサージ・呼吸法ブラーマリーで脳疲労を癒していきます。ブリージングエクササイズで呼吸を深めながら、骨盤底筋ケアを行い尿トラブル（尿モレ・頻尿・過活動膀胱・夜中のトイレに回数を減らす）を改善していきます。
最後はリラクゼーションテクニックでリラックスが深まり､気になることが手放せるようになります｡ 「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、今のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日で30周年を迎えます！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

明るい花を見つけたのでスタジオに飾ってみました?雨が降っていますが、その場が明るくなりました。お花のパワーってすごいですね✨

最近はなぜかプライベートレッスンのお申込みが多くなりました！
先日は姉妹でご参加していただきました。姉妹で仲良くて、なんだか羨ましかったです❣️
耳の疾患になられて自律神経を整えるために呼吸法をマスターしたいとのご希望でした。
まず呼吸を感じていただいて、次は呼吸を深めるトレーニング、体を動かしながら行えるブリージングエクササイズは初めての方でも行いやすいです。

私は27年前に突発性難聴になり、鍼治療、整体、琵琶の葉こんにゃく湿布等…いいと言われたことは一通り行いました。何を行ったからと急には良くならず…
耳鳴りは時間の経過と共にかなり小さくなりましたが、今も小さな音は残っています。
ストレスが強くなると耳鳴りが大きくなるんですよね?これがバロメーターになりました?
そして経験したことで私のなかでファイルができ、お伝えすることができるようになりました。
耳の不調が出ている頃は「こんな病気になんでなったんやろう？」「なんとかして治したい」と思っていましたが、最近は「自分の体験が役立ってるなぁ」と思うこのごろです。

アーユルヴェーダの考えでは耳はヴァータ（風の要素）と関係があります。
風の特性は速い・乾く・冷たいです。この要素が強くなるとヴァータ（風）の特性が強く出て、耳の不調に繋がります。

例えば、
忙しい、気持ちが落ちつかない、焦る、心配する、速い動き、速い乗り物に乗って移動する（旅行）、冷える、乾燥する…
季節では風が冷たい冬は気をつけて過ごされるとよいのではないでしょうか。

具体的には、
お風呂の湯船に入って体を温める、セサミオイルを使ってオイルマッサージで乾燥を補う、そして気持ちをゆったりと持ち過ごしたいものです。
私の経験では「ストレスが多いと緊張して知らない間に体が冷えたり、感情が乱れて、心のスピードが速くなる」これが耳鳴りの悪化に繋がっているように思います。
心のスピードは速くなった時はブリージングエクササイズ、呼吸法、瞑想が役立ちます。
体と心の緊張を緩めて脳を休めるヨーガセラピーはお薦めです。

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのに自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、今のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日で30周年を迎えます！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、骨盤ケアヨガ、くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

月曜日の午後はプライベートレッスンに、ママと一緒に1歳になる可愛い女の子がお越しになりました?よちよち歩きと思いきや、しっかりとした足取りでママの周りをグルグルと歩いておられました?

ママは独身の頃からディーバに通ってくださり、ご結婚後はお一人目の妊娠のときは「マタニティヨーガ」その後は「母と子のヨーガ」。 今回はお二人目の妊娠中は「マタニティヨーガ」、産後はオンライン30分レッスン「おうちヨガでリフレッシュ」を受講いただいていました。 いよいよ4月からお仕事復帰です！復帰に向けてのプライベートレッスンにお越しになりました。

レッスンの始めは、お子さまにスタジオに慣れていただくために「母と子のヨーガ」のベビーマッサージ、ベビーヨーガを行い、お子さまの慣れた頃にはママのお仕事復帰に向けてのヨーガを行いました。「腹筋がなくなってる」というお話しでしたので、インナーマッスルを整えたあとに腹筋を意識していただきました。レッスン後はおしゃべりをして、お互いにリラックスしていい時間を過ごすことができました✨

「ディーバは変わらずに在り、帰ってこれる、リラックスできる場所(ホーム)があるので安心できる。仕事が始まっても時間を作って来たい」と、おっしゃってくださって、とても嬉しいお言葉に感激しました✨? お仕事、子育てにお忙しいと思いますが、いつでも帰ってきてくださいね。 応援しています?

プライベートレッスンは今回のようにお子様連れでも可能ですし、もちろんお一人でも可能です。 疾患をかかえている、痛いところがある、人間関係で悩むところがある、マタニティヨガ、産後のヨガ、初めてのヨガ、お久しぶりのヨガ、術後のヨガ…等 ご希望をお聞きしてプログラムを考えて行います。 遠慮なく何でもご相談くださると嬉しく思います。 お時間も通常レッスンがない時間なら可能なことも多いので、なんでもご相談お待ちしています。

病気があっても、動かせないところがあっても、必ずできるヨガがあります。

硬くても大丈夫です。

動くところから動かす方法をヨガセラピー・マインドフルネスを使ってお伝えしますので、 安心してご連絡ください✨

筋肉を育て、呼吸をコントロールして自律神経を整えて、体も心も本来の健やかになり、元気になります。

ぜひお声掛けくださいね?

気軽にヨガを体験していただけます。

ご希望、ご相談の方はヨーガスクエアディーバ公式サイトの「お問い合わせ」またはinfo@deva.jpからご連絡ください。お待ちしています♪

プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を
組み合わせて今のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間の間、悩みを話したいということもできます。
お気軽にご連絡ください。

オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。

• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 プライベートレッスンがお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。 ※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEに ご連絡お願いします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～ 2
023年10月1日で30周年をむかえます！
感謝を込めて、 皆さまが楽しくなり、健やか度があがる企画をアップしていきます♪
皆さまの健康と幸せを応援します。

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA