年齢を重ねると共に、満足できる眠りが遠のいていっているような…と、思っている方が多いのではないでしょうか。時間があるのに眠れない、寝付けない、睡眠時間が短い…
これは自律神経の働きが弱り、リラックスしたときに出るセロトニンというホルモンが実際に少なくなっているようです。
年々、セロトニンが出るようなことを行う、それは同じリズムを繰り返すことなのです。
例えばウォーキング、呼吸法、ヨーガのポーズを繰り返す。実はセロトニンは夜になるとメラトニンに変わって眠りやすくなるのです。健やかな眠りにはセロトニンをたっぷり作っておくということが大切なのです。
ヨーガ療法では呼吸法と体を動かすことを一緒にできるブリージングエクササイズが簡単にできて気持ちもおちつくのでお勧めです。優しいヨガで無理なくケアすることが持続の鍵ですね。
コロナ禍でご自身が感じている以上に緊張していて、眠りにくい、何度も目が覚める、早朝覚醒、寝ても疲れが取れない等の、眠りの質が悪くなっている方が多いようです。

生徒さんの様子をお伺いすると、オンラインヨガレッスンを利用してヨガの回数が増えた方はコロナ禍であっても健康度が上がっているようです。
肩こり・腰痛の改善、低体温改善、血糖値の正常化、自律神経が整う、気分がいい、抑うつ改善等…
ストレス、変化が多いときにヨガの回数を増やしてみてはいかがでしょうか？
リラックス貯金が貯まり免疫力アップしますよ☺

健やかな眠りにお薦めは、
ライブでオンラインレッスンを受講できる方は、
★「ディープリラックスヨガ」金曜日20:30～22:00(平尾)
翌朝のことを考えなくていい金曜の夜は、深いリラックスに身も心もゆだねて1週間のお疲れを癒してみませんか。いろんなことから解放される内容とお時間です ♪https://www.deva.jp/blog/?p=7219
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★「おうちヨガでリフレッシュ30分」おやすみヨガ　水曜日(仁木)・日曜日(Akane)21:00～21:30
1週間の真ん中の水曜日の夜、月曜日のことを考えるとザワツク日曜夜の心の安定にはもってこいのクラスです。この2つの30分クラスを行うだけでも心と体が上向いていきますよ ♪
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好きな時間にオンデマンド動画で行いたい方は、
★「おうちヨガ動画」のリラックスヨガ(2月髙橋)(3月井上)がお勧めです。
3月はそのまま寝かせますよ～
ぜひパジャマを着てベッドで受けてみてくださいね ♪
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おうちヨガ動画メンバー募集！

1ヶ月間いつでもどこでも何度でも（内側を意識化・元気になるヨガ・気軽に椅子ヨガ・リラックスヨガ）継続購入　3500円　単発購入3800円

申込の方法がわからないときは、またどんなクラスがいいか相談したいとき、お気軽にメールでinfo@deva.jp、もしくはディーバLINEでお問合せくださいね。
いろいろご活用いただいてみんなで元気になりましょう♪

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！

体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（2月末まで）
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金（2月末まで）
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
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お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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またしても緊急事態宣言が出てしまい、気分転換ができずにストレスが溜まりやすいこの時期?

ストレスとコロナに負けないココロとカラダを作っていきませんか？
ヨーガの回数を増やして温活、免疫力アップしましょう♪☀️

初めての方、ヨーガに親しんでいる方も安心してご参加いただける内容です。

季節に応じたプログラムで自律神経を整えて、ココロとカラダのケアを行います。
毎日のヨガ習慣で免疫力を高めて元気になりましょう！

【おうちヨガ動画メンバー募集】

毎月1日から月末まで、20分のおうちヨガ動画20分を3種類、7分を1種類を配信します。
1か月間、何度でもお好きな時間に動画をご覧いただけるおうちヨガ動画メンバーを募集しています。
スマホさえあれば、いつでもどこでも何度でも❣️（もちろん、タブレット、パソコンでも可能）

2月の動画配信予定（2/1~2/28）
寒い2月は、体も緊張して腰痛がおきやすい季節。
腰痛予防に腰の筋トレ要素を取り入れて温めていきます。
肩こり、痛みの緩和にも期待できるプログラムです。

2月1日～2月28日の間、
何度でも7分1種類（レッスンの始めに内側の意識化）、20分3種類（リラックス・体を元気にする・椅子ヨガ）の動画を見て「おうちヨガ」を行っていただけます。

■おうちヨガ動画■

【レッスンの始めに内側の意識化】ヨガを始める前の大切なご説明。
効果を最大限に活かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

【元気になるヨガ】有酸素運動（アイソトニック）、筋トレ（アイソメトリック）を入れたヨガです。心拍数を上げて血流を良くして体を目覚めさせていきましょう♪カラダとココロがスッキリ！
用事、お仕事がサクッと進みますよ。

【気軽に椅子ヨガ】気軽にできる椅子ヨガ！寒い2月は腰痛、肩こりに悩まされる季節。
これを解消させる筋トレ（アイソメトリック）、温活ヨガです。テレワーク、巣ごもりの今を健やかに過ごしましょう。

【リラックス（おやすみ）ヨガ】冷えて固まった体を緩める動きで、緊張をほぐしましょう。
疲れを取りたいときにおすすめです。おやすみ前のヨガ習慣で睡眠の質も上がりますよ♪

お申込期間　1/20～1月30日まで

料金　1ヶ月購入 3800円 ／ 継続定期購入 3500円

※継続定期購入は初回の決済日を期日に毎月同日に自動的に決済が完了します。
決済停止をご希望の場合は、前月の20日までにinfo@deva.jpにご連絡ください。

お申込み方法　下記をクリックして、申し込みフォームより、必要事項をご入力後送信してください。確認メールにて決済方法をご連絡いたします。

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申込の仕方がわからない、メールアドレスが携帯キャリアメールしかないという方は、井上のLINE、もしくはinfo@deva.jpにご連絡ください。個別対応いたしますのでご安心くださいね。

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体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（1月末まで）
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金・再入会金無料（1月末まで）
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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