神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りました神戸元町トアロードにあるヨガスタジオ神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。どの世代の方にもヨガで心、体をトータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。
私は毎週水曜日の午前と午後は林産婦人科様でマタニティヨガのクラスを担当させていただいています。コロナ前は15名前後で妊婦さんとマタニティヨガを行っていましたが、現在はコロナ禍もあり三密を避けるために最大５名様まででクラスを行っています。しかし、緊急事態宣言が発令した場合は中止になります。
現在ディーバではマタニティヨガ専用のクラスはありませんが、
ヨガセラピー担当井上、髙橋のクラスで妊婦さんも安心してご参加いただけます。
コロナ禍でマタニティヨガのできる所が少なくなり妊婦さんにとっても大変です。
昨日、今日と妊婦さんがスタジオにマタニティヨガにお越しになりました。
妊婦さんがスタジオにいらっしゃると暖かい柔らかい雰囲気に包まれます。
きっと赤ちゃんを思う気持ち幸せホルモン（セロトニン）で満ち溢れているのですね。
さて、妊婦さんのヨーガ（マタニティヨガ）の行い方ですが、
他の皆さまと一緒にレッスンを行うのですが、腸腰筋インナーマッスルを整える、肩甲骨を動かして首・肩こりを解消、呼吸法、瞑想は一緒にできますし、妊婦さんに適していないポーズを行うときは、別にマタニティヨガをお伝えしますので安心してお越しくださいね。
マタニティヨガでは、妊婦さんのマイナートラブルを解消するポーズを行います。
・痛みコリの軽減
・体重管理法
・陣痛を緩和する呼吸法
・心の持ち方も大切ですので瞑想の時にヨガの智慧に関するお話をお伝えします。
当日の体調を詳しくお伺いするカウンセリングを行っています。
妊婦さんは赤ちゃんも大きくなり、向きが変わったりと日々お体の変化がありますので、バランスを整えて筋力・柔軟性をつけるように心がけています。
赤ちゃんとの一体感を持てる幸せな時間でもありますので、マタニティヨガでマイナートラブル（腰痛・肩こり・便秘・足のつり・むくみ）を解消していきましょうね。
【妊婦さんの感想】
・ガチガチだった体と心のこわばりが取れて気持ちいいです。不安だったお産も自信をもってポジティブに取り組みたいと思うようになりました。
・レッスンの間、赤ちゃんの胎動を感じて心地いいです。仕事での疲れが取れて安らぎます。
・腰痛が楽になり、むくみも解消します。体重コントロールにも役立ちそうです。
ヨガが初めてでも安心してご参加ください。
実はマタニティヨガから始めてヨガを続けてくださる方は多いのです。
当スタジオでは母と子のヨガ（水曜14:00～15:15）もありますので、長くお続けいただけます。
マタニティヨガから始めてくださったお子さま最年長の方は、もう25歳になられています。
お子さまの成長を考えると嬉しくなります。
また、集中してマタニティヨガを学びたい方にはプライベートレッスン60分6600円をお薦めしています。何でもご相談くださいね。経験豊富なインストラクターがみなさまにぴったりのヨガをお伝えします。
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～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ～
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。
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✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。
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あと、自分が喜ぶ、楽しくなることを意識的にやってみることが大切ですね。
いつもは小学生の子供達と一緒にヨーガを行うのですが、今回は保護者の方々と一緒に行いました。
そしてよりイメージに近い写真を撮っていきます。撮られている私はイメージに近い画像を想像してポーズをとったり、笑顔を作ったり(こんなとき笑い過ぎても笑えないのもダメだし、ちょうど良い笑顔を作るのが難しいですねぇ)
こちらでご紹介した画像はディーバの畠山先生撮影です！いい瞬間を撮ってくださってますね♥