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9月おうちヨガ動画のご案内❣️

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
9月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

長引く暑さに体も心も疲れてしまいますが、こんなときこそ「おうちヨガ動画」の出番です!
体力に応じてコツコツと続けることで体幹力をアップ!
思考・感情に振り回されないマインドフルネス状態を培います☆彡
そして夜はぐっすり眠れるプログラムを考えてみました。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【9月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
インナーマッスルを整えながら、3種類のプランクを行って体幹をあらゆる角度から鍛えていきます。体調に応じて体力をつけることができるので安心してご利用ください。
動きやすいカラダとココロをつくりマインドフルネスに導きます!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
気温・気圧の変化に対応できる耳のマッサージから始めて、顎のラインもスッキリのお顔のマッサージ&ストレッチ!首・肩・腰の緊張を和らげます。
最後は血中酸素濃度をアップするアグニプラサーラナでリフレッシュ♪

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。

お腹の腹圧を下げる腹式呼吸で内臓を温めて、免疫力をあげていきます。
今の身体の緊張、浮腫み、ダルさを意識しながらリリースしていきます。
心のなかの思考、感情、いいことも悪いことも手放していき、最後は深いリラクゼーションを感じてください。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、シバナンダヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、レンタルスタジオ
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

レッスン録画視聴のご案内♪

レッスン時間が合わない方にも、ご利用いただけますように録画視聴ができます。
ご自身のお好きな時にいつでも、どこでも、何時でも視聴可能です!
現在のところ、「美姿勢ヨガ」「ヨガセラピー」の録画視聴のリクエストを頂いています。
ご希望がお一人もない場合は録画はいたしません。

<メンバー登録>
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。

メンバー登録

・録画前のリクエストでしたら、ご自身のご希望の内容をプログラムに加えることができますので、ご予約時に何でもおっしゃってくださいね。

・また、今週レッスンの時間が合わないけど、レッスン受けたいと思われたときにご連絡ください。

✻録画ストレージの空き状況がない場合は、ご予約いただいても録画できない場合がございます。
その場合は既に撮り終えている録画をお送りすることはできますので、ご相談いただければと思います。

✻録画後のご希望の場合は録画日からの3日間になりますので、視聴期間が3日きる場合もありますのでご了承願います。(次の録画が迫っていない場合はできる限り期間をとるようにいたします)

他のご希望レッスンがございましたら遠慮なくご連絡ください。できるかぎりご希望に添えるようにと思っております。忙しいときの皆さまの健康作り、ストレス解消にお役にたてると嬉しく思います。

✻ご希望の方はメール(info@deva.jp)、またはLINE(ディーバLINEオフィシャル、井上LINE)にメールアドレス、お名前を記入して録画視聴希望、URLの到着ご希望日をご連絡お願いいたします。

*1回の視聴予約に1回のレッスンチケットを使用いたします。
*録画日から視聴期間は3日間です。

2022年7月8日更新

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、美姿勢ヨガ、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

暑いときこそ、腹式呼吸が大切!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

今回は腹圧(腹腔内圧)のお話をしますね。
腹腔は腹壁で囲まれた体内空間。上は横隔膜、下は骨盤底、前は腹横筋、後ろは背骨・広背筋です。この中には消化器系、泌尿器系そして婦人科系の臓器が存在します。

腹圧が高まると脊柱の安定性が高まり、筋トレを行ったり、何か重いものを持ったときに腰を痛めにくくなる。また排便に役立つ。

ただし腹圧が普段から高いと下記のような症状がでてくるようです。

お腹が張る、胸やけ、便秘、腰痛、逆流性食道炎等の症状がおこりやすくなるそうです。高くなるほどお腹の血流が悪くなり臓器不全におちいるそうです。

そういえば母が数年ほど逆流性食道炎で苦しんだことがあるのですが、このすべての症状が当てはまったのです。腹圧が高かったのですね。薬を飲んでも効かず、後になってわかったのですが、母の場合は食べるときに空気を口から吸う癖があり空気呑気症だと推測されて、空気を食べるときに吸わないようにして腹式呼吸を行ううちに解消されました。

腹圧の正常値は、
・5~7㎜Hg 正常値
・12㎜Hg以上 腹腔内高血圧
・20㎜Hg以上かつ臓器障害を伴う場合→ 腹部コンパートメント症候群

腹圧を下げるには、腹式呼吸が有効です!

暑い夏は外側からエアコンで冷やされ、冷たいものを飲んだり食べたらいしてしまうとお腹が冷えてお腹が張る、便秘、腰痛が出ている方も多いです。冷えに注意をして、冷えているときは腹巻等で下半身を温めて、お水は冷たく感じる場合はお湯を混ぜて温め、もしくは暖かい白湯を飲むといいのではないでしょうか。
そしてお腹を動かしながら腹式呼吸を行ってみましょう。

【腹式呼吸の方法】
①お腹を膨らませながら軽く鼻から息を吸います。
②吐くときは吸うときの2倍くらいの長さで細く長く吐いてお腹をへっこませます。

①②をゆっくり繰り返します。
仰向けに寝ころんで行っていてもいいし、座っているときもできます。

眠りにくい夜ベッドの中で、お仕事の休憩時間、乗り物に乗っているとき、何かの待ち時間に行ってみませんか?
もちろん長い呼吸はストレス解消にも効果がありますので、アンガーマネージメント、乱れる心をニュートラルに戻すのにも使えますよ。

詳しく習いたい方はディーバのレッスン(90分/75分)でも行っていますし、8月の動画配信
「おうちヨガ動画」の「安眠ヨガ」でも実習できます。

<体験料金> まずは体験してみませんか?

・オンラインヨガレッスン一回 2200円

お申込みの締め切りは前日の14時までです。
体験レッスンをお申し込みは下のボタンをクリックしてください。

※ご予約方法がわからない時は、こちらをご覧ください→「オンラインレッスンご予約方法」

体験レッスンを予約する

 

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。
90分/75分のレッスンに自信のない方は、
30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上・高橋)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

 

ouchi_yoga

90分/75分オンラインクラスのご紹介

みなさま、こんにちは。神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
今回は、会員の皆さまに1番ご利用いただいています90分/75分オンラインクラスのご案内です。

「90分/75分クラス」は、ディーバのスタジオプログラムにおうちから参加できる、じっくりヨガを深めたい方向け。オンラインのみの受講だと大変お得です!「ヨガセラピー」「陰陽ヨガ」
「ディープリラックスヨガ」「美姿勢ヨガ」「きほんのヨガ」「シヴァナンダヨガ」と、
その日の気分でご利用できます。

オンラインレッスンならマイペースにご自宅でヨガができます。移動時間を家事に充てたり、ノーメイクでも参加できるのが人気の理由かもです。大切なペットも一緒にヨガでリラックスできますよ♪

1ヶ月(1日~末日)4回 8800円

・オンライン4回クラス8800円を購入の方は、5回目からは追加レッスンが1回2200円で可能です。
・スタジオでの対面レッスンを受講ご希望の場合も1回2200円で受講可能です。
・逆にチケットが使えなかった場合は、次月更新して頂いている場合に限り、次月まで繰り越し可能です。

✻ほとんどのクラスがオンライン&スタジオ対面と両方可能になっております。

✻スタジオチケットをご購入の方はオンラインでも受講可能です。

✻マタニティヨガはプライベートレッスンまたはヨガセラピークラス担当(井上、高橋)で受講可能です。

<体験料金> まずは体験してみませんか?

一回 2200円


お申込みの締め切りは前日の14時までです。
体験レッスンをお申し込みは下のボタンをクリックしてください。

※ご予約方法がわからない時は、こちらをご覧ください→「オンラインレッスンご予約方法」

体験レッスンを予約する

<オンラインレッスン限定料金プラン(1ヶ月)一覧>

プラン名 料金(税込)
①オンラインレッスン90分/75分月4回  8800円
②おうちヨガでリフレッシュ (受け放題) 8800円
③オンラインレッスン90分/75分月4回+おうちヨガリフレッシュ(受け放題) 14850円
④オンラインレッスン90分/75分(受け放題)+おうちヨガリフレッシュ(受け放題) 19800円
⑤購入済回数券+おうちヨガリフレッシュ(受け放題) 7500円
⑥オンラインレッスン90分/75分月4回+おうちヨガ動画 12300円

✻初めてディーバのオンラインレッスンプランをご購入の際には、初回登録手数料3300円をお支払いただきます。

***注意点*** ー必ずお読みくださいー

  • 月会費プランはお申し込み日を起点に、毎月同日に自動更新されます。
  • プランの適応期間は、決済日に関わらずその月の1日から月末までです。月半ば以降のお申し込みで回数を使いきれない方は、info@deva.jp までご相談ください。
  • プラン設定後の変更や休止は、毎月25日までにinfo@deva.jpまでご連絡ください。
  • 月会費プランはレッスン回数を適応期間内にご利用できなかった場合、返金・振替は致しませんのでご了承ください。
  • オンライン月会費プランではスタジオレッスンにはご参加いただけません。
    ただし①、③、④プランの方はスタジオレッスンを1回追加料金2200円で受講できます。
  • ①、③プランは90分のクラス5回目から、1回2200円で追加受講していただけます。

 

<ドロップイン(都度払い)>
おうちヨガでリフレッシュプログラムのレッスン、プライベートレッスンは都度払いでのご受講が可能です。
※都度払いで決済されたレッスンは開催日の2日前までにキャンセルされた場合、手数料(5%)を引いた全額を返金いたします。それの以降のキャンセルは、日時変更にて対応いたします。

・おうちヨガ各レッスン 1回 1100円


・プライベートレッスン1回30分 3300円 1回60分 6600円
(プライベートレッスンご希望の方はメールでinfo@deva.jpにお名前、ご希望の日時、お電話番号をお知らせください)

 

<メンバー登録>
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。

メンバー登録

 

<月会費プランお申し込み>
月会費プランへのお申し込みは、下のボタンをクリックし、「ご利用プラン変更」からクレジットカード決済におすすみください。*メンバーページへのログインが必要となるため、メンバー登録がまだの方はお申し込みいただけません。

月会費プランを申込む

✻ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
mail:info@deva.jp
℡:078-393-2565

ヨーガスクエアディーバ

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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7月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
7月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

夏本番を迎える7月はうまく暑さを逃して、いかに快適に過ごすかがポイントになってきます。
冷やし過ぎると体がだるく夏バテしてしまいますので、無理なく筋力をつけながら、暑さに強い身体を育てましょう。膝ケアもまとめましたので、この機会にマスターしていただくと健康寿命が延びますよ。暑さで疲れやすくなっているので、喉の渇きを癒し沈静化する呼吸法、そして夜はぐっすり眠れるプログラムを考えてみました。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【7月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
いつまでも膝を健康に動かせるよう、膝ケア(膝に緊張を緩め、下半身の筋トレ、大腿四頭筋をストレッチ)をまとめました。暑さにに負けないカラダとココロを目指します!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
長い時間、座っている、または立ちっぱなしだと肩がこってきます。
今回の椅子ヨガでは後頭化筋群の緊張を緩めていきますので首肩コリ、目の疲れも癒します。
下半身の筋トレ、ねじるポーズ。
お顔のヨガでは舌トレでいびき、睡眠時無呼吸症候群の改善、そして「お顔も若々しく」をコンセプトにお顔を動かしていきます。
最後は喉の渇きを潤し沈静化させる「シートカリー」呼吸法を行います。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
足のダルさ、むくみをとるために膝窩筋の緊張をとり、あぐら座が座りやすくなるように股関節を整えていきます。最後はスッカプラナヤーマでプラーナ(生命力)を循環させて新しいエネルギーに満たされ新しいご自身に生まれかわっていきます。一日の終わりにうまくいったこと、いかなかったことを手放していきましょう。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

            🎁6月中は入会金半額!再入会金プレゼント🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、シバナンダヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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6月ヨガの輪キャンペーン♬🎁(6/1~6/30)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディ―バです。
6月のキャンペーンをお知らせいたしますね。
その名は「6月ヨガの輪キャンペーン」!!!
ヨガの輪を広げてみんなで元気に夏を過ごしていきませんか♪
初めての方、お久しぶりの方がはじめやすいように6月中(6/1~6/30)はお得なプライスで入会ができます。
お久しぶりの方は再入会金プレゼントです。

お得なこのチャンスにぜひディーバにお越しください♡(オンラインレッスンも可能です)
まだ間に合います!暑熱順化で夏バテ対策、ストレス解消、ダイエット効果、睡眠の質を向上させる効果も期待できますよ(^^♪

皆さまのご家族、友人をご紹介お願いします。

会員さま
・ご紹介の方が入会された場合
ご紹介者に90分チケット1+「おうちヨガでリフレッシュ30分」1枚をプレゼントになります🎁

*ご入会者さま
・体験レッスン当日入会の方は体験レッスン(3300円)+入会金(5500円)=8800円

なんと!! 半額の4400円🎁

・さらに会員様からのご紹介で入会された場合はオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ30分」を1枚プレゼントいたします🎁

お久しぶりの方は、再入会金プレゼントです🎁

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、
30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
🎁6月中は入会金半額!再入会金プレゼント🎁
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンも行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
毎日30分のおうちヨガでリフレッシュ
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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今できる暑さ対策・暑熱順化!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

気持のいいお天気が続いていますが、だんだん太陽の光が強くなってきました。
本格的な暑さが、すぐそこまで来ていますね。
皆さま、いかがお過ごしですか?

暑さ対策になる興味深いニュースがあったのでご紹介しますね。
熱中症ゼロへ

この記事によると、今年の夏は暑くなるようです。

本格的に暑くなる前に暑熱順化すると夏バテ、熱中症予防になるそうです。

暑熱順化とは?
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと(発汗)による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。
暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。

暑くなる前の、5月、6月の間に汗をかくことでカラダが暑さに対応できるようになり熱中症予防に効果的だそうです。
具体的にはカラダを動かしてジンワリと汗をかく。ウォーキング、スクワット、お風呂に入って汗をかくようにするといいそうです。
ヨガセラピーはスクワット、アイソメトリックヨーガで筋トレをおこない体幹を鍛えます。
使った筋肉の疲労を癒すポーズ(アーサナ)があります。呼吸を使って行いますので、心理的にも緊張から緩和されて、リラックス効果がありストレス解消効果もあります。

今、レッスンでお伝えしているゼロ歩ウォーキングは特にお勧めです!
ウォーキングの有酸素運動プラス下半身の筋トレがあり、終わったあとには汗も出て、スッキリ爽快感を味わえます。
椅子さえあれば、家の中で、お仕事の休憩時間と行えます。
これを毎日続けている会員様から、膝痛、浮腫み、腰痛、肩こりが緩和されたと嬉しい感想を頂いています。
ディーバでは、ヨガセラピークラスでゼロ歩ウォーキング・体幹トレーニングを行っていますので、ぜひ行い方を覚えにご参加くださいね。

椅子さえあれば、お家で、仕事の休憩時間にゼロ歩ウォーキング始めてみませんか?
毎日2分から始めてみませんか?姿勢も良くなりますよ(^^♪

美姿勢ヨガでも体幹力を重視しています。ぜひ合わせてご一読ください。
「美姿勢ヨガで体幹力アップ!ー疲れにくいカラダを目指しましょうー」

 

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、
30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

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ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
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1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
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英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
毎日30分のおうちヨガでリフレッシュ
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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6月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
6月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

6月は雨の季節!雨で植物が元気になるように、私たちも潤いエネルギーをチャージしたいですね。湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
固有感覚(運動・バランス能力)を高めて、しっかりと大地に根差していきましょう。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻5月から「リラックスヨガ」を「安眠ヨガ」に変更して、より睡眠の質があがるような内容にしています。楽しみにしていてくださいね♡

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【6月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
固有感覚を高める動きから始まり、体幹強化、体側を伸ばし、最後はアイソメトリックヨーガで心肺機能をアップ!湿度に負けないカラダとココロを目指します!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
座っている時間が長いと足元から冷えて浮腫んできます。それが肩こり、腰痛の原因にも…
それらを解消する動き、足元からのケア、捩じることで脊柱起立筋を刺激→固有感覚を高め、
ゼロ歩ウォーキング有酸素運動で心肺機能を高め、足の筋トレ効果もアップ↑

お顔のヨガでは、「あによべ」体操、口角をアップするスマイル体操、顔貌を若々しくする呼吸法カポラクムバカを行います。
最後は感謝の瞑想です。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
花のポーズで心身の緊張をリリース、首肩のコリ、腰の緊張を緩め、最後はクィックリラクゼーションテクニックで今までの緊張、刺激をリリースしていただけます。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

動く瞑想(ゴールデンウィーク特別クラス・5/5)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

ここ数年、瞑想の効果がわかり、メディアでも心の健康に推奨されていて、瞑想に興味がある方が多いのではないでしょうか?

でも難しそう!敷居が高い!どうやっていいかわからない!そんな方に、
まず動きながら脳が瞑想状態になるメデイティテブエクササイズを行ってみませんか?

動く瞑想 5/5 13:30~15:00 担当 井上

動き呼吸を脳で眺める(客観視する)身体を動かすと動かしているときは刺激(ストレス)を感じ、
その後は身体に訪れる反応(筋肉がリラックスしていく、血流、心拍数、暖かい、冷たい)を観る。
実はこの訓練が心が乱れたときに冷静さを保って感情を客観視するのに役立つのです。

今回はサイクリックメディテーション(SMET)を使って体感していただきます。
この脳の感じを体感して頂けたら、座って行う瞑想も行いやすくなります。

まずは何も考えずに、記憶、想像、感情も浮かんでこない状態!を導くためにご自身の内側で起こっていることを観察してください。
ポーズを行ってるときは刺激(ストレス)を観る、ポーズのあとのリラックスのときは反応を観る。これを繰り返しながら深いリラックス、瞑想状態に導きます。
深いリラックス、瞑想状態は普段の睡眠ではとれない脳疲労を癒して、リラックス貯金がたっぷりと貯めることができます。
その後ご参加の皆さまの状況に応じて、歩く瞑想、マインドフルネス瞑想を行います。

もうご予約が始まっていますので、スタジオ参加の方はお早めにご予約くださいね。
お待ちしています♡
ゴールデンウィーク期間中は通常とは違うスケジュールをご用意しております。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(4/29~5/8)★
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを
行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

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英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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ポーズ上級クラス(ゴールデンウィーク特別クラス・5/1)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

もうすぐゴールデンウィークですね。
ディーバではご希望の多い「ポーズ上級クラス」をゴールデンウィーク特別クラスとして
5月1日13:30~15:00を行います。

ヨーガ行者が行うポーズから始まり、呼吸法、瞑想とトータルに行うラジャヨーガにしようか、もしくはハタヨーガでいろんなポーズに挑戦しようか、ご参加の皆様のお顔をみて、ご要望をお聞きして内容を決めていこうと思っています。
お楽しみに♪

ポーズ上級 5月1日13:30~15:00 担当 井上


✻眩暈、頭痛、膝、腰が痛い、高血圧、心臓病、体調の悪い方はご遠慮ください。

ゴールデンウィークは、ヨガで日頃の疲れを癒してリフレッシュ!元気にHAPPYになりましょう❣️

「ヨガでHappy♪キャンペーン」4/29~5/8
ぜひ、プレゼントをGETしてくださいね♪🎁

ゴールデンウィーク期間中は通常とは違うスケジュールをご用意しております。
普段、受講しにくいレッスンをこの機会にいかがですか?

「ポーズ上級」「動く瞑想」「トランク(体幹)ヨガ」「ひきしめヨガ」「美姿勢ヨガ」
「陰陽ヨガ」「ディープリラックスヨガ」「ヨガセラピー」

✻オンラインレッスン月4回ご購入の方は、4回以上の5回目から1レッスン2200円で追加購入できます。スタジオにも1レッスン2200円でお越し頂けます。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(4/29~5/8)★
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行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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