神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
4月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
桜の便りが聞かれる頃となりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
４月はお花が咲き、春爛漫?
お天気によっては陽ざしが強く汗ばんだり、冷たい風が吹いて寒かったりと変化がありますね。
こんなときは筋力を鍛えておくと体に響かないので、じっくりと筋トレ、アイソトニックエクササイズで心肺機能をアップしましょう♪
4月は新しく始まることが多いので緊張を癒すセクショナルブリージングを入れています。
そして眼精疲労改善のプログラムを追加しています?
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。
皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。
【4月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です♡
①元気になるヨガ（井上）
アイソトニックエクササイズで心肺機能をアップ！
アイソメトリックヨーガでは筋力を強化しながら腰痛改善そして美姿勢を目指します☆彡
動きやすいココロとカラダになり、その後の 用事・お仕事・家事が進みますよ♪
②気軽に椅子ヨガ（井上）
アイエクササイズ・眼輪筋トレーニングで眼の周りの筋肉に力をつけて、目の周りの強張りを緩めていきます。嬉しい目の周りの皺・たるみ・くま改善効果もあります?
後半は椅子に座って手軽にできる、ブリージングエクササイズ・下半身の筋トレで、冷え・むくみ解消ができ、気持ちもおちつきますよ～♡
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。
③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
始めに緊張を癒すために、セクショナルブリージングで深い呼吸を肺と身体に覚えさせていきます。するとストレスで早くなった心のスピードが、本来のゆっくりとした穏やかな心地よい状態に戻っていきます。
その後はハムストリングを伸ばしたり、側筋伸ばし、胸を開いていきます。
最後のシャヴァアーサナのリラクゼーションを行う頃には、深いリラックス感を味わっていただけると思います。
リラックスのなかで、今日起こった、良いことも悪いことも手放していきましょう。
「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
- オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
- 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。
※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ～
10月1日で30周年を迎えます！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA
睡眠の大切さとともに、睡眠時の脳の状態は、現代科学の発達とともにどんどん解明されているようです。
