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免疫力アップ!ヨーガ療法がRNA遺伝子に働きかけるってホント?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
「ヨーガ療法」という言葉、あまり聞き慣れない方も多いかもしれません。
これは、日本ヨーガ療法学会(ヨーガ療法についての研究、啓蒙を行う学術団体)
使っているものです。
その中でも特に注目されているのが
「アイソメトリックブリージングエクササイズ」です。


さて、いきなり専門的な話になりますが、このエクササイズが私たちの体、特に「RNA遺伝子」に良い影響を与えるという、驚きの研究結果が出ています。しかし、「RNA遺伝子」と聞くと、難しく感じるかもしれませんね。そこで、今回はこのテーマを、できるだけ分かりやすく、そして面白く解説していきたいと思います。

RNA遺伝子って何?
私たちの体は、たくさんの細胞でできています。その細胞の中には「遺伝子」という設計図があり、その遺伝子の一つに「DNA」があります。DNAは、私たちの体のあらゆる情報を持っている「原本」のようなものです。 一方、「RNA」は、このDNAの情報をコピーして、タンパク質を作るための「作業指示書」のような役割を果たします。つまり、DNAが司令官なら、RNAは現場監督のようなイメージです。RNAは、タンパク質合成の際に必要な情報を伝えたり、その合成を助けたり、さらには遺伝子の発現を調節するなど、非常に多岐にわたる重要な役割を担っています。


アイソメトリックブリージングエクササイズとRNA遺伝子の関係
アイソメトリックブリージングエクササイズは、簡単に言うと、特定の呼吸法と、筋肉に力を入れながら静止する運動を組み合わせたものです。このエクササイズを継続的に行うことで、実は私たちの体内で、RNA遺伝子の活動に変化が起こることがわかってきました。 具体的には、ある種のRNA遺伝子の発現量が増加する傾向が見られます。これらのRNA遺伝子の中には、免疫細胞の働きを活性化したり、炎症を抑えたりする働きを持つものが含まれていると考えられています。

なぜ、RNA遺伝子に良い影響があるのか?
そのメカニズムはまだ完全に解明されているわけではありませんが、いくつかの推測がされています。

  • ストレス軽減効果: アイソメトリックブリージングエクササイズは、自律神経のバランスを整え、ストレスホルモルの分泌を抑える効果が期待できます。ストレスは免疫力を低下させる大きな要因の一つですので、ストレスが軽減されることで、免疫系が正常に機能しやすくなると考えられます。
  • 血流改善効果: 呼吸と筋肉運動を組み合わせることで、全身の血流が促進されます。血流が良くなることで、免疫細胞が体中に行き渡りやすくなり、免疫システムの機能が向上する可能性があります。
  • 細胞レベルでの刺激: 適切な呼吸法と筋肉への適度な負荷が、細胞レベルで特定のシグナルを発生させ、それがRNA遺伝子の発現に影響を与えている可能性も考えられます。

免疫力アップへの期待
これらのRNA遺伝子の変化が、最終的にどのように私たちの免疫力アップにつながるのかは、今後のさらなる研究が待たれます。しかし、これまでの研究結果から、ヨーガ療法のアイソメトリックブリージングエクササイズが、単なるリフレッシュだけでなく、私たちの体の根幹である遺伝子レベルにまで働きかけ、免疫力を高める可能性を秘めていると言えるでしょう。
ご自身の免疫力アップのために、ヨーガ療法のアイソメトリックブリージングエクササイズを
試してみてはいかがでしょうか?
詳細については、ぜひ当スタジオのヨガセラピークラスで一度ご体験ください!
お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールinfo@deva.jpまでご連絡ください。


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
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今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡


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・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
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もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
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毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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7月おうちヨガ動画のご案内(夏バテ対策)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
7月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
夏本番を迎える7月はうまく暑さを逃して、体力強化、そしていかに快適に過ごすかがポイントに
なります。冷やし過ぎると体がだるく夏バテしてしまいますので、無理なく筋力をつけながら、
暑さに強い身体を育てましょう。
そして夜は頭痛等の頭の緊張をリリースしながら、ぐっすり眠れるプログラムを考えてみました。

 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう。
✻5分でヨガはプレゼントです!
毎月同じですが 皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。


スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【7月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化)
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して 安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

(5分でできるヨガ)
内容は毎月同じ 「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ(井上)
アイソメトリックブリージングエクササイズを行うことでRNA遺伝子のスイッチがONになり
抗酸化作用UPで若返り、炎症サイトカインを鎮めることができるので免疫力アップ!
そして体幹力が強化されて姿勢が良くなります。水分の保持能力もUPするので熱中症対策にもなりますよ。 最後のの瞑想では今から行う行為(アクション)に集中できるようにシュミレーションしてみましょう。その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪  


気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子に座って足先から順番にケアしていきます。簡単な有酸素運動を行いエアコンで硬くなった体を緩めながら体力を育んでいきます。肩の4方向のアイソメトリックエクササイズで肩の可動域が広がり肩こりがスッキリ軽くなりますよ。
最後は瞑想も兼ねることができるスッカプラナヤーマ呼吸法を行います。
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
強い日差し、眼精疲労、考えることがいっぱい、頭が休まらない等が頭痛の原因にもなります。
頭の緊張を緩和するために、手のひらでそっと頭皮をマッサージしましょう。
自分の声を響かせたり、花のポーズで胸を開いたり呼吸を深めます。
呼吸法は火照りを沈静化するシートカリー呼吸法を行います。
最後のリラクゼーションではマインドフルネス瞑想を行いながら、
無限に広がる空のように、意識も自由に広げていきましょう。
今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。

眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡


 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
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身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
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呼吸を通して受け取るエネルギー プラーナ

こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの畠山です。
金曜日10:30~12:00「呼吸を味わうヨーガ」、日曜日21:00~21:30「くつろぎの瞑想」を
担当させて頂いています。

クラスの中でよく「呼吸をしようとすると苦しくなります」や「うまく息が吐けません」など、
呼吸に関する質問を頂きます。
そうですよね。“お腹まで吸って”とか言われても、急にはできないですよね…(>_<) 
私も同じ経験がありますので、お気持ち、よーくわかります!
 
ご質問に対して、私はこんな風にお答えしています。
「ゆっくりゆっくり、少しずつ☆」
リラックスして少しずつ呼吸を感じていけば、小川がやがて大河になるように悠々と流れ、
体のすみずみまでプラーナを流してくれるようになります。
これが何とも心地よく、私たちを元気にしてくれるのです(^^)


プラーナとはヨーガ哲学で考える生命エネルギーのことで、私たちをこの世界で生かしているエネルギーのことを指します。
呼吸はプラーナの全てではありませんが、代表的なものの1つです。

このプラーナはパラマートマと呼ばれる魂の源からやって来て、私たち一人ひとりに注がれています。この繊細なエネルギーは魂→心→感覚→体へと流れ、私たちを生かしてくれているんですね。
(※この流れを図にしたものが、上の図です)

ですので、このより源流に近いプラーナをきれいに保つこと、それを下流の隅々までいきわたらすことができれば、私たちの心や感覚、身体の健康を保つことができるというわけです。

人は1日に20000~25000回呼吸を行うとされていますが、そのほとんどが十分な呼吸でないように見受けられます。呼吸は私たちが思っている以上にダイナミックで、力強いいのちの営みです。
私たちにはまだまだ呼吸に関して伸びしろがあるのです。

これは私自身の経験からもお伝えしたいことですが、
年齢や今の状況に関係なく、私たちには素晴らしい可能性が広がっています。
ですからどうぞ急がず、焦らず、リラックスして、ご自分のペースで呼吸を拡げていってください。

1つひとつのプロセスを大切にして、たっぷりとプラーナを受け取っていきましょう☆


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プライベートヨガレッスン】
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人と会うことでRecharge~face to face ~🌝

 

 

 

 

 

 

 



神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。

face to face
人と会うことでrecharge✨できたことをご紹介します。
先日、東京に行くことがあり久しぶりに
ディーバインストラクターの畠山先生、Akane先生と
ディーバ in Tokyo!を開催!!
ディーバメンバー様に教えていただいたTHE NIGATA Bit GINZAでランチ🍽️
とっても美味しく素敵なお店!すぐにまた訪れたくなりました😍
ヨガの話しや近況報告、笑いがあり楽しかったです❣️

実は前日には、横浜在住の小学校からの幼なじみと7〜8年ぶりくらいに会えました。
やっぱり電話で話すのと違って元気になりますね。本音トークでおもしろかったー♪

これも前日の夜の話!
7〜8年振りのLIVEでした♬
コロナもあり露出が全くなくなったので、何か不調があるのかなぁ?と思ってました。
詳しくは語らなかったですが、人間生きていると困難があり、
生きづらく感じるのは芸能人も一緒なんだなぁと思い、またさらに応援したいと思いました
🌈

席はなんと‼️1番前の真ん中のテーブル席!とっても満足でした😍

・行も帰りも富士山🗻が見れてとっても嬉しかったです❤

濃密な2日間でした🩷
行動をおこしてみることで、いつもとはまた違ったエネルギーに満たされました✨
行動を起こす前にネガティブなことを考えすぎずに今に集中するマインドフルネスを意識して✨
そして最近はなんでもSNSチャットで済ませてしまいがちですが、
顔をあわせて向かい合うことでエネルギーを高めること、また解決の糸口がつかめることを感じました🌝


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GWはいかがお過ごしでしたか?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
GWも終わりました。長いお休みの方、カレンダー通りのお休み、通常通りの方、
皆さまはどんな時間を過ごされましたか? ディーバのHappy Yoga Campaign!にたくさんの方にご参加いただき、 楽しい毎日でした♪ ありがとうございました。

プライベートでは、曜日の関係で特別な休みはなく、通常通りヨガレッスンの日々でしたが できて嬉しかったことがありました!

家のリフォーム後に片付けが追いつかない、母の骨折で病院付き添い等の理由でできていなかった大切な方を家にお招きすることがやっとできました~

ディーバ火曜日クラス担当林谷先生のsVYASA大学(インド・ヨガ大学)卒業のお祝いを 共通の親しいヨーガ療法士の方と一緒にできたこと嬉しく思います★

 

林谷先生はベジタリアンなのですが、ベジタリアンミールは難しいので 今回はペスカタリアンミールで勘弁してもらいました💦 ヨーガ療法士の3名+母

林谷先生、スクーリングではインドバンガロールに2週間程行かれていました。
4年の間に試験、そして恐ろしいほどたくさんのレポートを書かれたようです。
スゴイ!
素晴らしい!!

ご興味のある方は火曜日ヨガセラピークラスが2クラス(10:30~12:00/13:30~15:00) ありますので直接お聞きになってください。 きっとインド面白話が聞けると思います。
ヨーガの智慧をマトリックスに例えて解説されるのも、好評のようです。
クラスの始めに、ぜひリクエストしてみてください(^^♪

これからさらに深いヨーガの智慧を教えていただけることと思います。 楽しみにしています!

本当におめでとうございました~


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火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内⑧

火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内 神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ林谷みどりと申します。 毎週火曜日の10:30~12:00、13:30~15:00の各90分のヨーガ・セラピー(ヨーガ療法)の 2クラスを担当させていただいております。 前回、映画?マトリックスを引用し、ヨーガのお話をさせて頂きました。 マトリックスから抜ける…には、 ヨーガで言うところの、チッタプラサーダナ(心素の浄化)をする事で完成します。 前回は、マトリックスから抜ける事を、固定概念を取り払う…と言うような表現で説明させて頂きましたが、、 マトリックスは、セルフイメージ(自己像)、セルフダイアローグ(自己対話、雑念)…であると言い換える事も出来ます。 またマトリックスから抜けるを身近な例えを使わせてもらうなら、スポーツなどで言われる「ゾーンに入る」「フロー状態にある」事と言えます。 私もヨーガ療法を始めた頃、師匠さんから、ヨーガスートラの講義の中で瞑想についてのお話の時に「スポーツ選手は良く分かるでしょう?」 …と言って頂き、 「ハッ!ヨーガってそう言う事?!」…とビビっときた事がありました。 …スポーツ選手だった人がみんながみんな分かる訳では無いですが、スポーツでなくても何かに一生懸命打ち込んだ事がある人は、マトリックスから抜けることの意義や必要性が分かる方は結構多いんじゃないかな…と思います。 あとは、人生めちゃ大変で、大病もして、全身使ってもがきにもがいた人! …それ、ダメな人生じゃなくて、マトリックスから抜けるチャンスかもしれないですよ^_^ …チッタプラサーダナしてマトリックスから抜けたい人は、火曜日にヨーガ療法しに来てくださいね。。 ちなみに、 「習ったら、すぐ変わらないといけない…」「変われない自分はダメなんだ…」 …これもよくあるマトリックスですよ。。 映画に出てくるサイファーのように、美味しいお肉を味わえなくなるから、マトリックスから抜けたくない…そう言う方は、ヨーガをしない方がいいかもしれないです。。笑 ヨーガセラピークラスではマトリックスから抜けて頂く為のヨーガなので、心地よさが出てきても、心地よさにくっついて行かないように…と時々お伝えする事があります。 ヨーガの技法を使っているハズが、余計マトリックスにハマってしまうって事、あるんです (;´Д`) 過去にどうだったから、、とか、ヨーガやマトリックスから抜けることに向かない条件はありません、マトリックスから抜けたい人は諦めなければ誰でも出来ます。。 モーフィアスみどりより メールにてお問い合わせ頂く方へ。 au、docomoなどメールアドレスにお返事が送れない場合があります。設定解除頂くか、 yahoo、google、iCloudなどのメールでお問い合わせ頂けたらと思います。 ※お友達、お知り合いご紹介特典もありますので、そちらでもご利用くださいませ。
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三寒四温の春に!花粉症対策&自律神経を整えるヨガ

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
今の時期は、まさに三寒四温!春は気温の変化が激しく、自律神経が乱れがちになりますよね。
晴れた日は花粉症に悩む方も多いのではないでしょうか。
数年前に自律神経の専門家の方の講演を聞いたときに印象に残っている内容は、 感情が影響したり、天気が晴れたり曇ったりとするだけで自律神経は乱れる。 なので自律神経を乱さないでおくということはできないので、乱れたら呼吸を使って自律神経を整える方法を身に着けておくといいというお話でした。 これはヨガセラピークラスで行っている、ヨガのポーズと呼吸法を合わせて行うブリージングエクササイズ、アイソメトリックブリージングエクササイズは行いやすいです。
もちろんヨガの呼吸法を人知れず行うこともできます。
ぜひヨガの呼吸法とポーズで、心身を整え、春を快適に過ごしていきましょう♪

 

1. 自律神経を整えるヨガセラピー
ハンドインアンドアウト・ブリージングエクササイズ

  • 手のひらを合わせます。
  • 吸いながら腕を開いていきます。
  • 吐きながら手のひらを合わせます。
  • 一連の動きをを呼吸に合わせて5回ほど行うことで、呼吸を深めて自律神経を整え、心がおちつきます。 ✻吸う息1:2吐く息は2倍の割合に近づけて行いましょう。

2. 花粉症対策の呼吸法
片鼻呼吸(アヌロマヴィロマ)

  • 左右の鼻の穴を交互に閉じて呼吸することで、鼻の通りを良くし、自律神経のバランスを整えます。
  • リラックス効果も高く、花粉症によるイライラやストレスを緩和します。

3. 自律神経を整えるヨガ
ネコのポーズ

  • 四つん這いになり、吸う息で背骨を反らせる、吐く息で背骨を丸めるこれをゆっくりと繰り返します。呼吸に合わせて行うことで、心身を活性化し、自律神経を整えます。
  • 体の柔軟性を高め、血行を促進する効果も期待できます。

4. 自律神経を整えるヨガ
太陽礼拝

  • 一連のポーズを呼吸に合わせて行うことで、心身を活性化し、自律神経を整えます。
  • 体の柔軟性を高め、血行を促進する効果も期待できます。

5. リラックスヨガ
仰向けのねじりのポーズ

  • 仰向けになり、両膝を左右に倒すことで、背骨を整え、内臓機能を活性化します。
  • 深い呼吸を促し、心身のリラックス効果を高めます。

注意点

  • ヨガを行う際は、無理のない範囲で、ご自身の体調に合わせて行いましょう。
  • 花粉症がひどい場合は、医療機関を受診しましょう。

これらのヨガと呼吸法を生活に取り入れて、心身ともに健やかな春を過ごしましょう。
✻初めての方、お久しぶりの方も一緒に安全安心なヨガを行ってみませんか?
お問い合わせは℡078-393-2565、メールinfo@deva.jpまでお願いいたします。


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瞑想がもたらす驚きの効果:ストレス軽減から集中力向上まで

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

現代社会はストレスに満ち溢れています。仕事や人間関係、情報過多など、私たちの心身は常に緊張を強いられています。そんな状況を打破する手段として、瞑想が注目されています。
瞑想は、インド五千年の古くから伝わる心のトレーニング法です。
簡単に取り入れる瞑想としては呼吸に意識を集中したり、心を静かに観察したりすることで、ストレスを軽減し、心身のバランスを取り戻す効果があります。
瞑想の効果は科学的にも証明されています。
ストレス軽減、集中力向上、感情コントロール、睡眠の質向上、創造性向上など、様々なメリットがあります。初心者でも簡単に始められ、継続することで効果を実感できます。

瞑想に慣れてこられたらご自身の問題を解決する瞑想法があります。
これは次回のブログでお伝えしていきますね。

 

瞑想の効果

  1. ストレス軽減: 瞑想は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、リラックス効果を高めることが科学的に証明されています。
  2. 集中力向上: 瞑想によって、脳の前頭前野という集中力を司る部分が活性化され、注意散漫になりがちな心を鍛えることができます。
  3. 感情コントロール: 瞑想は、感情の波に乗りこなし、衝動的な行動を抑制する効果があります。
  4. 睡眠の質向上: 瞑想によって、心身がリラックスし、副交感神経が優位になることで、より深い眠りを得ることができます。
  5. 創造性向上: 瞑想は、思考をクリアにし、新たな発想を生み出す手助けをします。

瞑想の始め方

瞑想は難しくありません。以下のステップで簡単に始めることができます。

  1. 静かな場所を見つける
  2. 楽な姿勢で座る
  3. 目を閉じる
  4. 呼吸に意識を集中する
  5. 雑念が浮かんでも気にせず、呼吸に意識を戻す

瞑想を続けるコツ

瞑想の効果を実感するには、継続することが大切です。

  • 毎日、短時間でも良いので続ける
  • 同じ時間帯に行う

瞑想は、あなたの心身に多くの良い影響をもたらします。 ぜひ、今日から瞑想を始めて、より豊かな人生を送ってください。

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ヨガで健康に!アイソメトリックヨーガとマイオカイン(最高の美容液)の関係

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

マイオカインという最高の美容液が ヨーガ療法(ヨガセラピー)のアイソメトリックヨーガで潤うのをご存知ですか?

 

ヨーガの多様なスタイルの中でも、ヨーガ療法(ヨガセラピー)のアイソメトリックヨーガは静かに体を動かし、深層部の筋肉を刺激する独特なアプローチで注目を集めています。
 このアイソメトリックヨーガが、私たちの体内で分泌される「マイオカイン」という物質とどのように結びつき、健康に良い影響をもたらすのか、詳しく解説していきます。

アイソメトリックヨーガとは?
アイソメトリックヨーガは、筋肉を収縮させながら、その状態を一定時間保持する静的な運動です。動きの範囲は小さく、ポーズを保持する時間の長さが特徴です。一見すると穏やかな運動に見えますが、深層部の筋肉を効果的に鍛え、柔軟性を高めることができます。

マイオカインとは?
マイオカインは、筋肉が活動するときに分泌されるタンパク質の一種です。 運動によって分泌が促進され、全身に様々な良い影響をもたらすことが知られています。

  • 代謝アップ: マイオカインは、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する働きがあります。
  • 血糖値の改善: インスリン抵抗性を改善し、血糖値を安定させる効果が期待できます。
  • 炎症抑制: 体内の炎症を抑え、様々な病気のリスクを軽減する可能性があります。
  • 心身の健康: ストレス軽減や気分の安定など、心身の健康にも良い影響を与えます。

アイソメトリックヨーガとマイオカインの関係性
アイソメトリックヨーガは、静的な運動でありながら、深層部の筋肉を効果的に刺激します。
この筋肉の収縮が、マイオカインの分泌を促すと考えられています。
自分の持っている力の半分の力で行うことにより、体力がない方はない人なりに、体力がある方はある方なりに、筋力アップして柔軟性も育むことができます。

  • 深層部の筋肉へのアプローチ: アイソメトリックヨーガは、通常のヨガポーズでは鍛えにくい深層部の筋肉を刺激します。深層部の筋肉は姿勢を安定させ、関節を保護する役割を担っており、これらの筋肉を鍛えることで、より多くのマイオカインが分泌されると考えられます。
  • 持続的な筋肉の収縮: アイソメトリックヨーガでは、ポーズを一定時間保持することで、筋肉が持続的に収縮します。この持続的な収縮が、マイオカインの分泌をより効果的に促す可能性があります。

アイソメトリックヨーガの効果 アイソメトリックヨーガとマイオカインの関係性から、以下のような効果が期待できます。

  • 基礎代謝の向上: マイオカインの分泌促進による代謝アップ効果で、脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。
  • 血糖値の安定: インスリン抵抗性の改善により、糖尿病の予防や改善に役立つ可能性があります。
  • 関節の安定性向上: 深層部の筋肉を鍛えることで、関節の安定性が向上し、怪我の予防につながります。
  • ストレス軽減: ヨーガ本来のリラックス効果に加え、マイオカインの分泌による心身の安定効果も期待できます。

ヨーガ療法(ヨガセラピー)を始める前に
ヨーガ療法(ヨガセラピー)は、心身に良い影響を与える素晴らしい運動ですが、 始める前に以下の点に注意しましょう。

  • 自分のペースで: 無理のない範囲で行うことが大切です。
  • 体調に合わせて: 体調が悪い時は無理せず休みましょう。
  • ヨーガ療法士に相談: 初心者の場合は、ヨーガ療法士に相談しながら行うのがおすすめです。

まとめ

ヨガセラピーは、単なる運動だけでなく、体内の様々な物質の分泌を促し、健康に良い影響を与える可能性があることがわかりました。マイオカインの研究はまだまだ発展途上ですが、ヨーガ療法(ヨガセラピー)のアイソメトリックヨーガは深層部の筋肉を刺激し、マイオカインの分泌を促すことで、健康的な体づくり、美容面でも若々しさに貢献します。

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Happy New Year !ヨーガであなたの花を咲かせましょう?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

2025年新しい年の始まりです?
明けましておめでとうございます?
ヨーガであなたの花を咲かせましょう?

昨年、皆さまにお会いできたことが嬉しく、とても励みになりました。
心より感謝しております。
本当にありがとうございました。
今年は皆さまの心と体の健康を高められるよう一層の努力を行い、一緒に笑顔になれるような1年にしたいと思っております。 ヨーガを日常に活かせるように、わかりやすくお伝えできるように努めて参ります。
遠慮なくご希望、そしてもし悩んでいることがございましたら、ご相談いただけると嬉しく思います。

いろんなことが周りでありますが、ヨーガで内なる平和にアクセスしていきましょう✨
1年が皆さまが健やかで笑顔に溢れ、充実した年になりますようにお祈りしております。

今年もどうぞディーバとお付き合いいただきますようお願いいたします?


 

ヨガ初めは14日(土)朝、昼のレッスンからです。(プチギフトをご用意しています?)

ぜひ、お越しくださいませ?

 


 

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
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