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Happy New Year !ヨーガであなたの花を咲かせましょう💕

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

2025年新しい年の始まりです🌅
明けましておめでとうございます🎍
ヨーガであなたの花を咲かせましょう💕

昨年、皆さまにお会いできたことが嬉しく、とても励みになりました。
心より感謝しております。
本当にありがとうございました。
今年は皆さまの心と体の健康を高められるよう一層の努力を行い、一緒に笑顔になれるような1年にしたいと思っております。 ヨーガを日常に活かせるように、わかりやすくお伝えできるように努めて参ります。
遠慮なくご希望、そしてもし悩んでいることがございましたら、ご相談いただけると嬉しく思います。

いろんなことが周りでありますが、ヨーガで内なる平和にアクセスしていきましょう✨
1年が皆さまが健やかで笑顔に溢れ、充実した年になりますようにお祈りしております。

今年もどうぞディーバとお付き合いいただきますようお願いいたします🙏


 

ヨガ初めは14日(土)朝、昼のレッスンからです。(プチギフトをご用意しています🎁)

ぜひ、お越しくださいませ😊

 


 

【新春キャンペーン】
🎁1月末までは再入会金プレゼント
🎁1月中は入会金半額(5500→2750)


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか? 身体が硬くても、
動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
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タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、
マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、
オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内⑥

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ林谷みどりと申します。
毎週火曜日の10:30~12:00、13:30~15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー(ヨーガ療法)の 2クラスを担当させていただいております。
本日は、バンガロール・ヨーガ・ニケタンから出版されている「It’s time for humanity」の日本語版「心に沁みる話」〜信愛にまつわる150のお話し〜 …のご紹介をさせて頂きたいと思います。

この本は、インドのヨーガ・ニケタンのマタジ(女性の師匠様)から、タラム・ナラヤナ・ムルティ氏に、「コロナ禍でも何か人の役に立つことを…」とアドバイスされた事を受けて、「いい歳になったから、人の為になる事をしたい」と考えられて、インド哲学を含んだ信愛にまつわる150話の話を集められて出来た本です。 ちなみに翻訳は私がさせて頂きました。出来るだけお安く提供出来るように、木村慧心先生自ら、挿絵が上手く入るようにレイアウトされたり、翻訳の校閲も尋常でないスピードでしていただきました。。サポートが凄すぎて感謝を通り越してビックリです。 ところで、ヨーガとは「心の働きを止滅すること」です。。
そんな事求めてないよ…と思われるかもしれませんが、 現代風に言い換えると、、
ストレス・フリーになる事、ゾーンに入る事、無心になる事…です ・・・・
これはどんな人にも必要な事ではないかなあ…と思います。

そのために、ヨーガ療法では、
①アーサナ(体操) ②プラーナヤーマ(呼吸法) ③ディヤーナ(禅那、瞑想vedicmeditation) ・・の主に3技法を使っていまが、
心の働きを止める為に、1番重要なのが③のveda瞑想になります。
この瞑想技法はは格言を元に、自分の心をチェックするというものです。(ヨーガ療法では自分を褒める瞑想から始めます。)
なぜなら、うつろいゆく、変化する社会にストレス・フリーに対応するため、人間もパソコンのアップデート、プログラミングの書き換え、上書き保存のような事が必要だからです。
車の運転で言うなら教習を受ける、車のみならず、ヘリも乗りこなしたい人は、ヘリの操縦も習う…みたいな感じで、 本格的なヨーガにおいては、心の正しい物差しを沢山仕入れて、かつ瞑想の初門の人は、はじめにこのveda瞑想から行います。
veda瞑想のお題に使う格言は、本来は、ヨーガの聖典群ですが、このインド哲学をふんだんに含んだ「心に沁みる話」は身近な内容で(時々インドカレー味強めなストーリーもありますが…)、
またイラスト付きなのでイメージしやすく使い勝手がいいと思います。
また、瞑想テーマも各お話しごとに載っていますので、瞑想が苦手な方もお話しを読むだけでもおススメです。
火曜日は、バガヴァット・ギーターヨーガ・スートラをお勉強されている方も多いので、心に沁みる話以外の瞑想をする時も多いですし、日本のことわざから瞑想する事もありますが、こちらの本も引用させていただいています。
(全く瞑想はしない時もあります。ご要望が無ければ、瞑想はしませんので、ご安心を。。)

ヨーガ・スクエア・ディーバにも一冊、この本を献本させて頂きましたので、日々の瞑想にご活用くださいませ。 〜〜〜〜〜〜〜〜
お友達、お知り合いご紹介特典もありますので、そちらもご利用くださいませ。


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
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グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
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🎁ご紹介者が入会された場合はディーバメンバー様にレッスンチケット1枚プレゼント🎁


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、 ヨガセラピー、
陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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Happy Yoga キャンペーン♪(4/27~5/6)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

ゴールデンウィークが近づいて来ましたね。 みなさんはどのようにお過ごしになるご予定ですか?

ディーバでは4/27(土)~5/6(月)のゴールデンウィーク期間中中「Happy Yoga!キャンペーン」で皆様と一緒に楽しみたいと思っています♪


普段、忙しくてあまりレッスンを受けれない方、興味のあるレッスンがあるけれど 時間が合わなくて受講できないという方にもご参加いただけるよう、 こちらの期間中は通常とは違うスケジュールをご用意しております。

どのレッスンもオンライン受講も可能ですので、PCやタブレット、スマートフォンがあれば、 ご自宅からだけでなく、ご旅行先からもご参加頂けます。

今年のゴールデンウィークはディーバでヨガを体験してみませんか?  


このイベント期間中に90分のレッスンを合計3回受けて頂いた方には、 先着順でプレゼントをご用意しております♪ (お好きなプレゼントをお選びいただけます)


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3月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(ストレートネック編)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
3月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
3月は三寒四温!春の陽ざしになり暖かくなってきていますが、そうかと思うと寒の戻りがあり、
油断をすると冷えから体調不良を起こしやすいので引き続き冷え性対策を行います。
ゼロ歩ウォーキング・タオル体操で手軽にできて心身のリフレッシュになるプログラムを考案いたしました。
いつもでも 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を観ながらヨガをお楽しみいただけます!


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
  ↓
・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。

・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。

・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。

・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。

・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。

・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。

・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。

・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。

・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!

・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【3月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

①元気になるヨガ(井上)
身体を目覚めさせていくために足首・股関節から動かし、インナーマッスルケア、体幹強化、
そしてアイソトニックヨーガでは心肺機能をアップしていきましょう♪
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

気軽に椅子ヨガ(井上)
気圧の変化に対応するために耳マッサージから行います。
呼吸と共に身体を動かすブリージングエクササイズ、さらに心肺機能・足の力をつけるためにゼロ歩ウォーキングを行います。温活効果バツグン!
その後はタオルを使ってストレートネックを解消する動きを行い、首肩コリを解消!
最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスを感じて、落ち着きを取り戻しましょう♡
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

         
   ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
呼吸法ブラーマリーを頭に響かせて脳疲労を和らげましょう。
ブラーマリーを行いながら肩甲骨ケアを行います。仕上げはアイソメトリックヨーガで筋肉を育みながら肩関節の可動域を広げます。骨盤底筋ケアで冷えを改善!
最後は声を響かせるマインドサウンドレゾナンステクニック(MSRT)を行い深いリラクゼーションの世界へナビゲートします。
 今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡

 

 

 

 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
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火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内⑤

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ林谷みどりと申します。
毎週、火曜日の10:30~12:00、13:30~15:00の各1時間半ヨーガ・セラピー(ヨーガ療法)
2クラスを担当させていただいております。 本日は、目に見えて分かりやすい、ヨーガのエクササイズ効果の身体編を書こうと思います。 ヨーガ的エクササイズ(アーサナ)の身体的変化その1は…
筋肉が柔軟になりつつ、筋力アップできる事です。 筋力の柔軟性筋力アップは相反するようで、実は相関的に向上させることが出来ます。 他にも身体編の改善ポイントいろいろありますが、本日は筋力編でした。
ちなみに、お笑い芸人のなかやまきんに君…の名言「パワー」(爆笑)をお借りすると、、 筋力が付くと気分も明るく良くなります。まさにパワー(ガッツポーズ) 何故そうなるかは、、いずれまた。。 火曜日限定で、握力計を貸し出ししようかな…と思っています。
実習後のビフォー、アフターの筋力チェックしてみてくださいね。
お友達、お知り合いご紹介特典もありますので、そちらもご利用くださいませ♪

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プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~ 皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪ タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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2024年ディーバのヨガレッスン始まりました❣

      神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
ディーバのヨガレッスン初め 朝、お昼とたくさんの方がご参加いただき、感謝の気持ちでいっぱいです✨ ありがとうございました🙏
レッスンの始めに、新年のご挨拶を行い、実家が北陸の方、大切なご用事で新潟に行っていた方の被災のお話しをお聞きし、お正月に起こったなんともいえない気持ちを分かち合いました。
被災者の方をはじめ、年始から困難な状況に遭遇された皆様方に心からお見舞い申し上げます。


レッスンは心を鎮めるために呼吸法を始めに行い、あとは気になるところを改善するブリージングエクササイズ、アイソメトリックブリージングエクササイズ、インナーマッスルケア、筋トレを行いました。 最後はマントラARATI 、Shanthi Mantrasを唱えてプージャ(インド式儀式)を行い、自然災害が鎮まり、皆さまの心が安らぐようにお祈り、そしてご自身か今年何を叶えたいかを具体的にする瞑想を行いました。 【ディーバメンバーの方の感想】 ・いろんなニュースを聞いて落ち着かなかった気持ちが落ち着きました。 ・運動不足で、足がガクガクしていたのがしっかり力が入るようになった。 ・背中全体の重り、コリがとれてすつきしました。 私はお正月中のカラダの重たさがとれて軽くなり、皆さんと一緒にマントラを唱えて被災地の方々へ祈ることで気持ちが清々しく、私自身も安らぎました。 皆さまと一緒に、いい時間を共有できたことに感謝です😊 ありがとうございました🙏


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身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡

🎁1月中は再入会金プレゼント!
🎁1月中は入会の方は半額キャンペーン!体験レッスン3300+入会金5500=8800→半額の4400円 🎁知人の方が入会された場合は、ご紹介者様に1レッスンプレゼント!


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
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半額キャンペーン(8800→4400) スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内④

8月からお世話になっております、神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ林谷みどりと申します。 毎週、火曜日の10:30~12:00、13:30~15:00の各1時間半のヨーガ・セラピー(ヨーガ療法)の 2クラスを担当させていただくことになりました。 よろしくお願いいたします。

前回のブログで、ヨーガは「チッタ ブリッティ ニローダハ(心の働きを止滅するのがヨーガである)」・・・である、という内容を書かせていただきました。 ・・・
これには、たくさんの続きの節があるのですが、、 それらを、ものすご~く要約して、ヨーガセラピー(ヨーガ療法)とは何かを説明するとしたら、ヨーガセラピーは心身相関の、サイコセラピー(心理療法)であるということが言えると思います。
サイコ(心理)・・と聞くと少し不安に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ヨーガセラピスト(ヨーガ療法士)が皆さんの心を変える訳ではなく、ご自身でご自身のタイミングで心身、特に心を自由に、しなやかに変えることができる技法になっていますので、ご負担を少なくして、ご自身の心身の健やかさ育成に、ご自身で取り組んでいただきやすいセラピーになっていると思います。 平たく言うとヨーガセラピーの全ての技法はメンタルトレーニングにもなっているとも言えるかもしれません。
心身症という言葉がありますが、心が様々なストレスに耐えきれなくなって、体の不調を引き起こしてしまった病気も、ご自身で癒える力を内側から引き出していく技法がヨーガセラピーです。(なぜヨーガ療法で心身症が癒えるのか・・というメカニズムは長くなってしまうので、またいつか。。)
ヨーガスクエアディーバでは、お友達、お知り合いの方を紹介していただくと、
チケットプレゼントのサービスもありますので、ぜひご利用くださいませ。。♪                
  それでは、また~~ᵗʱᵃᵑᵏઽ ☻♡


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか? 身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プラーベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ 目ヨガ、
マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

10月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(体力づくりに)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
10月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

10月1日、ディーバは30周年を迎えます!本当にありがとうございます。
当日、感謝を込めて感謝祭を行います!
10月中は再入会金&入会金プレゼントがありますので、ヨガを生活に取り入れるチャンスです🎁

気候もよく動きやすい季節!スポーツの秋!読書の秋!食欲の秋!
たくさん楽しんでくださいね♪
過ごしやすい今の季節が、筋肉を柔軟に筋力アップ、体力をつけるチャンス!
ぜひこの機会に動画ヨガと共にリラックス貯金を貯めて健康度を高めてくださいね♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪ 8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
         ↓
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【10月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。


①元気になるヨガ(井上)
「朝おきたときに寝ながら行いたい」というリクエストをいただきましたので、
今回は仰向けで寝た状態から徐々に体を目覚めさせていきます!
腰のインナーマッスル(外旋六筋群・腸腰筋)の緊張を緩め、腹筋、骨盤底筋を鍛えて動けるカラダをつくり、最後は太陽礼拝(スーリヤナマスカール)で代謝を良くして、更なる動けるカラダとココロを感じていただければ嬉しく思います。その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

✻太陽礼拝を行って、眩暈、立ち眩み、どこかに痛みが出る、何か1つでも症状がある場合は行わないようにお願いいたします。




  ②気軽に椅子ヨガ(井上)
アイエクササイズのリクエストをいただきましたので、
始めはアイエクササイズ(まばたき・眼球を動かす・直筋を動かすトラータカ)から始めて、
ドライアイ改善、眼の焦点を合いやすくする、目がパッチリとした感覚があれば幸いです。
その後は椅子に座ったままできる肩こり・腰痛・膝痛を軽減できるポーズが続きます。
最後のアグニプラサーラナ(火の呼吸法)で消化力を高め、血中酸素濃度をアップ!
リフレッシュしたご自身を感じてみてください♡
  在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

✻アイエクササイズを行うときは、眼鏡・コンタクトレンズを外して行ってください。
回数もお守りください。

 

  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
頭部から緊張を緩和していきます。側頭筋のマッサージ、顎のエクササイズ、舌トレで誤嚥予防、耳のトラブル、顎関節、くいしばり、歯ぎしりを緩和していきます。
膝ケア、体側を伸ばして、今あるストレスをリリースしていきましょう。
 最後はリラクゼーションテクニックで緊張を緩め、良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 


【30周年の感謝を込めて】
🎁入会金無料(10月末迄) 🎁再入会金無料(10月末迄)
✻オンラインレッスンご購入の方は、必ず購入前にご連絡お願いします。


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月1日30周年感謝祭を行います!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ 目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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呼吸法を一緒に行いませんか?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。 台風が接近して気圧の変化があり、気分が良くない、浮腫む、痛みがある、やる気が出ない… 体調不良の方も多いのではないでしょうか? こんな時に役立つのが呼吸法なんです! サンスクリット語ではpranayama(プラーナヤーマ)と言います。

昨今では、アンガーマネージメントにも使われている呼吸法🧘

ヨーガの世界では5000年前から行われていて、その数は100種類は超えるそうです。 効果も絶大なのですが弱っているときには避けた方が良いものも多く、逆に行った方がいいものもありますので、ぜひ専門家に習って安全に行ってくださいね。

呼吸は体と心の間にあり、呼吸をコントロールすると自律神経が整い心も安定します。 リラックスを深める、眠気を覚ます、また競技中の集中力を高め気持ちを高揚させる等、 いろいろな種類があります。

画像はナーディショーダン(気道を浄化する)という呼吸法です。 緊張感を緩めたい、リラックスでの集中力アップ、自律神経を整える、免疫力アップ、瞑想前に行うと集中しやすい等いろいろと使える呼吸法です。

普段、私達は時間に追われることが多く、お仕事中、家族の中での役割を果たすうえでスピードを求められることが多いですよね。そんな時は、知らず知らずのうちに特に過緊張になっていることが多くあります。その結果として呼吸が浅くなり、気持ちが落ちつかない、痛みが出る…

そんな時にストレスマネージメントとして効果的なのが呼吸のコントロールなのです。

ディーバでは、まずは呼吸の作用・役割を学んで実践していきます。

始めは腹式呼吸からなので、初めての方も取り組みやすく、レッスンを受講しながら、少しずつ生活の中に取り入れていただけます。イライラを静める、感情のコントロール、痛みの緩和にも役立ちます。

興味のある方は、ぜひ体験レッスンにお越しいただけると嬉しく思います。

お困りのことがあれば、何でもご相談ください😊


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~ 10月1日30周年感謝祭を行います! 皆さまの健康と幸せを応援する企画をどんどんアップしていきたいと思います♪ スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ 目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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瞑想 目に見えないところを観る

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

先日のヨガクラス 瞑想のときに「ヨーガの師匠がいつもお話ししてくださることは、目の前に起きている現象にとらわれるのではなく、その背後の目に見えないところを観る」という話しを、ご自身と照らし合わせて調べる瞑想を行いました。
その場は感情が乱れたり「何で私にこんなことが起こった?」と思うのですが、
「悪いことが起こった」と思っても、その先に気づき、恵があったりするので、本当に悪いことかどうかはわからないのです。

その現象に一喜一憂=判断しないで、
心を落ち着かせて、今できることを行うことを勧めています。感情が動いてしまうときは、静かに体・呼吸を客観視するのです。その先に心の感情・思考の客観視ができるようになり、自分の心の乱れに振り回されなくなります。
ジッとしているのが辛いときは、ヨガのポーズで体を動かしたり、思いきって外にウォーキングに出かけるのもいいですね。

「そういえば何年か前の紅白歌合戦で竹内まりやさんが緑色のドレスを着ていて、唄われた曲がなんだったか忘れましたが、♪大事なものは隠れて見えない🎵と真髄を捉えた歌を歌ってましたよね」とヨガクラスでお話ししたところ

なんと数日後、レッスンを受講されていた生徒さんが「この曲ではないですか?」とCDを貸してくださったのです🥰その生徒さんが神々しくみえましたありがとうございました🙏

そんなわけで

【いのちの歌】を聴いています。

私は無音の生活が長いですが、音楽のある生活🎵新鮮でいいですね😊

竹内まりやさんの曲を聴いていると「いろんなこと、わかってる人やなぁ」と感動と同時に大好きになりました


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、ディープリラックスヨガ、
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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