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6月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
6月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

6月は雨の季節!雨で植物が元気になるように、私たちも潤いエネルギーをチャージしたいですね。湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
固有感覚(運動・バランス能力)を高めて、しっかりと大地に根差していきましょう。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻5月から「リラックスヨガ」を「安眠ヨガ」に変更して、より睡眠の質があがるような内容にしています。楽しみにしていてくださいね♡

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【6月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
固有感覚を高める動きから始まり、体幹強化、体側を伸ばし、最後はアイソメトリックヨーガで心肺機能をアップ!湿度に負けないカラダとココロを目指します!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
座っている時間が長いと足元から冷えて浮腫んできます。それが肩こり、腰痛の原因にも…
それらを解消する動き、足元からのケア、捩じることで脊柱起立筋を刺激→固有感覚を高め、
ゼロ歩ウォーキング有酸素運動で心肺機能を高め、足の筋トレ効果もアップ↑

お顔のヨガでは、「あによべ」体操、口角をアップするスマイル体操、顔貌を若々しくする呼吸法カポラクムバカを行います。
最後は感謝の瞑想です。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
花のポーズで心身の緊張をリリース、首肩のコリ、腰の緊張を緩め、最後はクィックリラクゼーションテクニックで今までの緊張、刺激をリリースしていただけます。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

動く瞑想(ゴールデンウィーク特別クラス・5/5)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

ここ数年、瞑想の効果がわかり、メディアでも心の健康に推奨されていて、瞑想に興味がある方が多いのではないでしょうか?

でも難しそう!敷居が高い!どうやっていいかわからない!そんな方に、
まず動きながら脳が瞑想状態になるメデイティテブエクササイズを行ってみませんか?

動く瞑想 5/5 13:30~15:00 担当 井上

動き呼吸を脳で眺める(客観視する)身体を動かすと動かしているときは刺激(ストレス)を感じ、
その後は身体に訪れる反応(筋肉がリラックスしていく、血流、心拍数、暖かい、冷たい)を観る。
実はこの訓練が心が乱れたときに冷静さを保って感情を客観視するのに役立つのです。

今回はサイクリックメディテーション(SMET)を使って体感していただきます。
この脳の感じを体感して頂けたら、座って行う瞑想も行いやすくなります。

まずは何も考えずに、記憶、想像、感情も浮かんでこない状態!を導くためにご自身の内側で起こっていることを観察してください。
ポーズを行ってるときは刺激(ストレス)を観る、ポーズのあとのリラックスのときは反応を観る。これを繰り返しながら深いリラックス、瞑想状態に導きます。
深いリラックス、瞑想状態は普段の睡眠ではとれない脳疲労を癒して、リラックス貯金がたっぷりと貯めることができます。
その後ご参加の皆さまの状況に応じて、歩く瞑想、マインドフルネス瞑想を行います。

もうご予約が始まっていますので、スタジオ参加の方はお早めにご予約くださいね。
お待ちしています♡
ゴールデンウィーク期間中は通常とは違うスケジュールをご用意しております。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(4/29~5/8)★
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを
行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

5月おうちヨガ動画メンバー募集❣(4/20〜4/29)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

5月は緑が美しく過ごしやすい季節で、ゴールデンウィークのお休みも楽しみです。
お休みが多いといつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、いかに自律神経を整えるかが課題になってきますね。5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか?

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻5月から「リラックスヨガ」を「安眠ヨガ」に変更して、より睡眠の質があがるような内容にしています。楽しみにしていてくださいね♡

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【5月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
ゆびのば体操から始まり、徐々に体を目覚めさせていって、立位で太陽礼拝がスムーズに動けるようにプログラミングしています。いつの間にか動きやすいカラダとココロに❣
最後は内なる平和を感じて、笑顔になっているご自身を感じていただけますように。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
目と関係の深い後頭下筋群(インナーマッスル)の緊張をとり、首のコリ(アウターマッスル)を解消する手技を行います。ぜひマスターしてくださいね。
新しい舌トレでお顔のハリもだしていきましょう♪

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
今月から名前も「安眠ヨガ」に変更しました。
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
呼吸を深める、腹式呼吸、セクショナルブリージング、体、心の緊張をリリースします。

最後はマインドサウンドレゾナンステクニックで安眠へ導きます。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(4/29~5/8)★

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

2月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(1/20~30)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
2月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

2月は一年のなかで一番寒いので体が硬くなり、そのうえ人間関係、時間に追われるストレスを抱えるとさらに体が強張りギックリ腰になりやすいのです。
2月は体の中心の腰を整えて温活プログラム、もちろん肩こりも楽になりますよ。
椅子ヨガでは「のどトレ」喉筋を鍛えて誤嚥予防、飲み込む力、声にハリを出す効果を実感してくださいね。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 

【2月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
冷えと腰痛予防プログラム!股関節トラブルがある人はお尻が硬く力がないので改善していきます。しっかり感染症対策として心肺機能をアップするアイソトニックヨガであとの仕事を効率化していきましょう♪

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
「のどトレ」喉筋を鍛えて誤嚥予防、飲み込む力、声にハリを出す効果を実感してくださいね。
あいうべ体操、肩こり解消のプログラムです。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
冷える季節の肩こり、腰痛ケアを行い、一日のストレスをリリースして眠りにつきましょう♡

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
🎁1月中は入会金・再入会金プレゼント🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

おうちヨガをご存知ですか?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

皆さんは月曜日~土曜日まで週6日、毎日開催されている「おうちヨガでリフレッシュ」、
通称”おうちヨガ”をご存知ですか?

月・火・木・金曜日は 9:30~10:00
水・土曜日は 21:00~21:30

1レッスン30分、「朝ヨガ」と「おやすみヨガ」が受けられるプログラムです。

 

クラスはオンラインで開催されるので、PCやスマートフォン、タブレットがあればどこでも受講でき、出かける手間もありません。

おうちでゆっくりヨガの時間を過ごすことができますよ。

 

参加者は30~80代まで、幅広い年齢層の皆さんが参加されています。

年齢も幅広いのですが、その目的も様々。

  • 1日を気持ちよくスタートするために
  • 自分をケアする時間に
  • 毎日の体力作りに
  • 在宅ワークのリフレッシュに
  • 1日の疲れを取ってぐっすり眠るために

と、皆様それぞれに活用されています。

 

毎日少しずつ、くつろげる空間で、マイペースに自分のリズムを作る。

そんな30分のクラス、それがおうちヨガです。

 

30分だから続けられる、30分で毎日が変わる♪

ヨガが初めての方も、長年続けていらっしゃる方も、自分なりの活用方法を見つけてみてくださいね。

 

【料金】

★1回(ドロップイン) ¥1100

★1ヶ月(24レッスン)受け放題 ¥8800

★オンラインレッスン(90分)月4回+おうちヨガ1ヶ月(24レッスン)受け放題 ¥14,850

★購入済回数券(チケット)をお持ちの方は、おうちヨガ1ヶ月 (24レッスン) 受け放題   ¥7500

まずは1回ドロップインで体験してみませんか?

①下記の「予約する」ボタンをクリック、

②「体験レッスンご予約」をクリック、

③カレンダーのご希望お日にちをクリック

④「朝ヨガ」もしくは「おやすみヨガ」をクリック

⑤画面が変わりご自身の名前等の詳細を入力、
「レッスン受講時の注意点」をお読みくださり同意にチェックください。

⑥「次ヘ」をクリックするとカード決済ヘ進んでご予約完了です。

⑦ご予約前日の15時にzoomミーティングIDを送ります。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,ディーバLINEにご連絡お願いします。

おうちヨガでリフレッシュの詳細・ご予約はコチラ⇒ 予約する

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

🎁1月中は入会金・再入会金プレゼントキャンペーン🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

 

1月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(12/18~29)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
1月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

2022年が気持ちよく始めることができるように、心と体を整えていきます。お正月休みでリズムが崩れないように、健康アップ(心肺機能を高めて、骨盤底筋を強化)寒い冬を温活で過ごせるプログラムです!

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【1月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
乾燥と寒さで感染症にかかりやすい季節です。しっかり感染症対策として心肺機能をアップするアイソトニックヨガ&太陽礼拝で体幹力も強化していきましょう。最後の瞑想では「今ここに存在する」に意識を戻していきます。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
呼吸法から始めて有酸素運動で全身を温め、首肩コリを改善ブリージングエクササイズ、椅子スクワット、パソコンで顔が突き出てしまう改善アイソメトリックヨーガ、最後は心を静める呼吸法、瞑想と盛りだくさん!です。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
冷える季節、この「骨盤底筋体操」を毎日行うと尿トラブル(尿漏れ、頻尿、過活動膀胱、夜中のトイレ)が改善します。便秘、生理痛、低体温、冷え性の方も体質改善にぜひ、どうぞ♪
最後はクィックリラクゼーションテクニック(QRT)でそのままお休みになれます♡

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

ディーバ 年末年始のお知らせ

神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りました。
神戸元町トアロードにあるヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバの井上です。
ヨガで体と呼吸を整えて心にアプローチ!心、体トータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。

早いもので今年も1ヶ月をきりました。
12月になると未だ忙しくないのに、心が想像して(妄想)、アレもしてコレもしなくてはと…
気持ちがザワザワ落ち着かなくなるのです…
そんなとき思い出したのが28年前スタジオを開所したときに、年上のヨガの友人がお祝いの手紙に書いてくれた言葉です。

「体をよく動かして、心を静めているとうまく回っていくよ」
体を良く動かして用事、仕事をたくさんこなし、心は乱さず静かに集中して行為を行うと願いが叶うよ。

体を動かすと心のスピードが速くなり、イライラ、落ち着かない状態になるのですが、
そんなときに心を静かにするのです。
呼吸をゆっくりにすると心のスピードがゆっくりになり、冷静さを取り戻せますよね。
忙しいときほど呼吸を整えることができるヨガの出番ですね❣
ヨガの時間を作るのが難しいと思われても、優先してレッスンに参加して頂くと、
閃きが顕れ難問解決の糸口がみえたり、あとで行う用事・仕事の能率が上がります!
勉強の前に行うと脳の働きが良くなり、覚えたり理解が深まりますよ。

お家からヨガを行いたい方には、動画のレッスン30分のオンラインのレッスンがおすすめです。

12月は29日の午前クラスまで通常通りにヨガクラスを行っています。お待ちしていますね。

さて、年末年始のお知らせです。

今年のヨガ納めは
★12月29日(水)10:30~12:00(陰陽ヨガ)髙橋のクラスとなります。

✻おうちヨガリフレッシュ(30分)は12月28日迄です。

2022年のヨガ初めは1月4日です❣
スタジオにお越しの方にはお年賀のプレゼントをご用意しています。

★1月4日(火)10:30~12:00(ヨガセラピー)井上
13:30~15:00(ヨガセラピー)井上

✻おうちヨガリフレッシュ(30分)は1月5日(水)からです

日常に戻る前のリハビリ(笑)いえいえ、素晴らしい1年の始まりにふさわしいカラダとココロで
お仕事、家事が始められるようにヨガ初めしましょう。
夢を実現させる瞑想行いますので、叶えたいことを考えていてくださいね♥

初日、スタジオにお越しの方にはお年賀のプレゼントをご用意しています。今年は小さな可愛いものを皆さまの傍らに置いていただければと思って選びました♥

✻今年の年末年始は「おうちヨガ」動画で元気になりませんか?
1月おうちヨガ(動画)1/1~1/31 3種類20分のヨガ動画+呼吸の意識化8分をお好きな時に何度でも!3500円(継続購入)3800円(単発)
動画のレッスン30分のオンラインのレッスンもあります。

体験レッスン募集中です。
オンラインでのお問い合わせはコチラ←クリックしてください。

お電話でのお問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

ヨガと共に新しい一年を迎えましょう😊

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

12月おうちヨガ動画メンバー募集(11/18~11/29)

12月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

いよいよ今年最後の1ヶ月!
12月はお仕事、お家のことと忙しくなるとき、我が身のことを忘れそうになりますが、
わずかな時間のヨガでリフレッシュして体も心も健やかに過ごしたいですね。
年末のお休みにもできるので12月、1月は特にお薦めです♪

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【12月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださったアンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
寒さを解消する動きに呼吸をつけて肩甲骨回り、腸腰筋を整えていきます。
心肺機能をアップするアイソトニックヨーガで感染症予防するプログラム、最後は手のひらの温かさを感じる瞑想で、安らぎを感じていただければと思います。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子に座りながら股関節のインナーマッスルを整え、その後は筋力トレーニング!
呼吸法は火の呼吸法で血中酸素濃度を上げて、セクショナルブリージングでは呼吸を深め心の働きを静めます。最後は忙しい中でも心がおちついて、笑顔で行為を行えるような瞑想法で自信をつけていきましょう。
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
タオルを使って肩、肩甲骨、首のコリをとり、ストレイトネック改善体操も!
アイソメトリックヨーガで下半身の筋トレ、血糖値のコントロールを身につけます。
最後はマインドサウンドレゾナンステクニック(MSRT)でそのままお休みになれます♡

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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入会金・再入会金の改定お知らせ

多くの皆さまにヨガの輪が広がることを願って、2021年11月1日より入会金・再入会金を改訂いたします。
たとえレッスンが途切れてしまっても、またお越しいただくとスタッフ一同嬉しく思います。

・入会金 11000円(現在) →(改訂後)5500円

・再入会金 5500円(現在) →(改訂後)3300円

✻オンラインレッスン新規登録手数料を3300円とさせて頂きます。

オンラインレッスンは新しく登録、プランをご購入いただくときに事務手数料として3300円が、
ご入用になります。(2021年10月末迄は無料)

どうぞよろしくお願いいたします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
入会金・再入会金プレゼント(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、美姿勢ヨガ、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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支援学校での研修「ボディイメージを感じる」

神戸ヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバの井上です。
今回は8月27日出張研修で灘駅から徒歩10分の神戸市立灘さくら支援学校に訪れました。
今年4月に開校したばかりの学校は木の香りがする気持ちのよい空間でした。
他の学校と少し違うところは、学校の中には感覚学習室(体を動かして学ぶ)、スヌーズレン室(重度知的障害者を魅了する感覚刺激空間を用いて、最適な余暇やリラクゼーション活動を提供する)があり、とても興味深かったです。また別の機会にご紹介いたしますね。


神戸市立灘さくら支援学校で先生、支援専門員、調理師、障害者の教育にかかわる方への90分間の「ボディイメージを感じる研修」の依頼がありました。

緊急事態宣言中でしたので、オンラインでの研修となりました。下記の画像のモニターは電子黒板で、私の画像が映ってます。子供達もこの電子黒板で学んでいるそうです。93名の方がご参加くださいました。次回はお互いにお顔を見ながらの研修ができればいいなぁと思いました。

まず大切なのは、呼吸の効果、吸う息、吐く息のご説明を行い実際に実感していただきます。
呼吸は心と体の間にあり、どちらからも影響を受けますが、逆に考えると呼吸を整えることができれば心も体も整えることができるのです。
まずは、自然呼吸を感じていただき、その後は体と呼吸を連動して動かすブリージングエクササイズを有音で行い、慣れてこられたら無音で行います。もし授業で取り入れる場合は、有音で行い、子供達の理解に応じて(アー)(ウー)(ムー)と行う。声が出ている間は息が吐けているのです。吐く息を細く長くすることで副交感神経が優位となりリラックスします。リラックスすると痛み、こりを緩和することができますし、なんといっても気持ちが落ち着くのがいいですね。

「多忙で疲れが取れない」「慢性疲労に気がつかない」というお話を事前にお聞きしていたので、呼吸と共に体を感じていただき、アイソメトリックヨーガ(筋トレ効果)で意識を「今ここ」に、リラックスでの良い集中状態をつくり、マインドフルネスな時を過ごしていただきました。これが思考の働きをしずめ、脳疲労を癒し、睡眠の質をあげると言われています。

最後は簡単な呼吸法ブラーマリー(蜂の羽音)でさらに心を働きをゆっくりに、感謝の瞑想を行い内心の静けさを感じていただきました。

【研修の感想】
・本日は研修していただきありがとうございました。自分の体を見つめなおす、とても良い機会になりました。生まれて初めてヨガをさせていただき、ふくらはぎや肩甲骨回りなど自分の体の硬さを知ることができました。また、呼吸法が筋肉を緩めるには大切だということを知り、2学期からの児童への動作などに活かしていきたいと思います。

・実際にやってみると、翌日には両太ももが筋肉痛で大変でした。今、伸ばしている筋肉がどこなのかを考えながら行うだけで、効果がここまで違うのかと実感しました。ちょうど後期の授業でクラスにも取り入れようと話していたところなので、とてもタイムリーな研修内容で参考になりました。

・子供達にもできそうなことを少しでも見つけてやっていきたいと思いました。簡単なポーズは教師の支援のもとできそうなものもありました。教師もリフレッシュができてとても良かった。

・いろいろなポージングや、拮抗する動きを中心にして呼吸を整え、呼吸を深くする内容を体験することができました。速い動きは一切ないのに手足が暖かくなり、途中は軽く汗ばむほどに。終わる頃には閉眼でも床に対して身体の歪みが感じとれるほど、感覚が高まってきました。なによりも呼吸数が3分の1ほどに減って落ち着いたことに驚きました。授業の取り組みに入れていきたいと思います。

 

常に子供達のことを考えて何か子供達にいいことを探している思いを感じる、素晴らしい感想がたくさんありました。日頃からチームティーチングで授業を行っていらっしゃるとのこと、何事にも皆さまの協力体制を感じ全力でできることを行う姿に感動しました。
感想をいただいて、この度の研修を喜んでいただいてることを知り、嬉しく思います。
支援学校に携わる方の心身の緊張を緩和、子供達への授業の取り組み等で、何かお役にたてることがあれば何でもご相談いただきたいです。
またお会いできることを楽しみにしています。

最後の質問で「家でできる簡単なヨガ体操や呼吸法などあれば教えていただきたいです」とありました。お会いする機会もなかなかありませんので、どうしたものかと考えていたのですが…

ちょうど、10月1日にヨーガスクエアディーバは28周年を迎えます。
そのときに皆様への感謝を込めてプレゼントレッスンを10月2日、10月3日に行います。
私は10月2日(土)15:30~16:30プレゼントレッスンを担当します。
そのときの内容を「みんなのヨガ(簡単ヨガのセルフケア)」を行うことにしました。
もしご都合がつきましたら、どなたでもご参加できますのでプレゼントレッスンにいらしてくださいね。

詳細は下記をご確認ください。↓

もうすぐ28周年を迎えます🎂

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(10月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金・再入会金プレゼント(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
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