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免疫力アップ!ヨーガ療法がRNA遺伝子に働きかけるってホント?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
「ヨーガ療法」という言葉、あまり聞き慣れない方も多いかもしれません。
これは、日本ヨーガ療法学会(ヨーガ療法についての研究、啓蒙を行う学術団体)
使っているものです。
その中でも特に注目されているのが
「アイソメトリックブリージングエクササイズ」です。


さて、いきなり専門的な話になりますが、このエクササイズが私たちの体、特に「RNA遺伝子」に良い影響を与えるという、驚きの研究結果が出ています。しかし、「RNA遺伝子」と聞くと、難しく感じるかもしれませんね。そこで、今回はこのテーマを、できるだけ分かりやすく、そして面白く解説していきたいと思います。

RNA遺伝子って何?
私たちの体は、たくさんの細胞でできています。その細胞の中には「遺伝子」という設計図があり、その遺伝子の一つに「DNA」があります。DNAは、私たちの体のあらゆる情報を持っている「原本」のようなものです。 一方、「RNA」は、このDNAの情報をコピーして、タンパク質を作るための「作業指示書」のような役割を果たします。つまり、DNAが司令官なら、RNAは現場監督のようなイメージです。RNAは、タンパク質合成の際に必要な情報を伝えたり、その合成を助けたり、さらには遺伝子の発現を調節するなど、非常に多岐にわたる重要な役割を担っています。


アイソメトリックブリージングエクササイズとRNA遺伝子の関係
アイソメトリックブリージングエクササイズは、簡単に言うと、特定の呼吸法と、筋肉に力を入れながら静止する運動を組み合わせたものです。このエクササイズを継続的に行うことで、実は私たちの体内で、RNA遺伝子の活動に変化が起こることがわかってきました。 具体的には、ある種のRNA遺伝子の発現量が増加する傾向が見られます。これらのRNA遺伝子の中には、免疫細胞の働きを活性化したり、炎症を抑えたりする働きを持つものが含まれていると考えられています。

なぜ、RNA遺伝子に良い影響があるのか?
そのメカニズムはまだ完全に解明されているわけではありませんが、いくつかの推測がされています。

  • ストレス軽減効果: アイソメトリックブリージングエクササイズは、自律神経のバランスを整え、ストレスホルモルの分泌を抑える効果が期待できます。ストレスは免疫力を低下させる大きな要因の一つですので、ストレスが軽減されることで、免疫系が正常に機能しやすくなると考えられます。
  • 血流改善効果: 呼吸と筋肉運動を組み合わせることで、全身の血流が促進されます。血流が良くなることで、免疫細胞が体中に行き渡りやすくなり、免疫システムの機能が向上する可能性があります。
  • 細胞レベルでの刺激: 適切な呼吸法と筋肉への適度な負荷が、細胞レベルで特定のシグナルを発生させ、それがRNA遺伝子の発現に影響を与えている可能性も考えられます。

免疫力アップへの期待
これらのRNA遺伝子の変化が、最終的にどのように私たちの免疫力アップにつながるのかは、今後のさらなる研究が待たれます。しかし、これまでの研究結果から、ヨーガ療法のアイソメトリックブリージングエクササイズが、単なるリフレッシュだけでなく、私たちの体の根幹である遺伝子レベルにまで働きかけ、免疫力を高める可能性を秘めていると言えるでしょう。
ご自身の免疫力アップのために、ヨーガ療法のアイソメトリックブリージングエクササイズを
試してみてはいかがでしょうか?
詳細については、ぜひ当スタジオのヨガセラピークラスで一度ご体験ください!
お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールinfo@deva.jpまでご連絡ください。


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
・電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。


プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

7月おうちヨガ動画のご案内(夏バテ対策)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
7月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
夏本番を迎える7月はうまく暑さを逃して、体力強化、そしていかに快適に過ごすかがポイントに
なります。冷やし過ぎると体がだるく夏バテしてしまいますので、無理なく筋力をつけながら、
暑さに強い身体を育てましょう。
そして夜は頭痛等の頭の緊張をリリースしながら、ぐっすり眠れるプログラムを考えてみました。

 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう。
✻5分でヨガはプレゼントです!
毎月同じですが 皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。


スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【7月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化)
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して 安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

(5分でできるヨガ)
内容は毎月同じ 「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ(井上)
アイソメトリックブリージングエクササイズを行うことでRNA遺伝子のスイッチがONになり
抗酸化作用UPで若返り、炎症サイトカインを鎮めることができるので免疫力アップ!
そして体幹力が強化されて姿勢が良くなります。水分の保持能力もUPするので熱中症対策にもなりますよ。 最後のの瞑想では今から行う行為(アクション)に集中できるようにシュミレーションしてみましょう。その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪  


気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子に座って足先から順番にケアしていきます。簡単な有酸素運動を行いエアコンで硬くなった体を緩めながら体力を育んでいきます。肩の4方向のアイソメトリックエクササイズで肩の可動域が広がり肩こりがスッキリ軽くなりますよ。
最後は瞑想も兼ねることができるスッカプラナヤーマ呼吸法を行います。
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
強い日差し、眼精疲労、考えることがいっぱい、頭が休まらない等が頭痛の原因にもなります。
頭の緊張を緩和するために、手のひらでそっと頭皮をマッサージしましょう。
自分の声を響かせたり、花のポーズで胸を開いたり呼吸を深めます。
呼吸法は火照りを沈静化するシートカリー呼吸法を行います。
最後のリラクゼーションではマインドフルネス瞑想を行いながら、
無限に広がる空のように、意識も自由に広げていきましょう。
今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。

眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡


 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
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お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

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6月おうちヨガ動画のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
6月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
6月は雨の季節ですね☔
暑い夏に向けて、植物が雨で元気になるように、
私たちも植物のように潤い、エネルギーをチャージしたいものです。
湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
夏バテ予防のための暑熱順化しながら、体幹力を高めて、
しっかりと大地に根差していきましょう。

自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう。
✻5分でヨガはプレゼントです!毎月同じですが
皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。


スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
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・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
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【6月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化)
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して
安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(5分でできるヨガ)内容は毎月同じ
「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。
 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない…
そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ(井上)
インナーマッスル・アウターマッスルをケアしながら体幹を鍛えていきましょう。
ふりこ運動で大臀筋、大腿二頭筋を強化して下半身を安定させていきます。
これがダイエットにもプラスになります。
最後のの瞑想では「同じことでも能動的に行為を行うとストレスが無くなり満足感に溢れます。
ご自身の行うことについて能動的に行うにはどうしたらよいかを調べてみましょう」
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪  

気軽に椅子ヨガ(井上)
眼精疲労、眼の衰えはドライアイがつきものです。ドライアイを解消するまばたき運動でアイエクササイズ!眼の潤いを感じていただければ幸いです。
その後は腰の疲れ、肩こりを解消プログラム、整形外科で行われているリハビリスクワットを行います。最後は呼吸法ナーディショーダンで心の働きを静かにしていきましょう。
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。


③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
年齢と共に体の筋力が弱る前に、実は口腔機能が衰えるオーラルフレイルが始まっているそうです。噛む・飲み込む・話すを行いやすくする誤嚥予防のエクササイズをご紹介します。ぜひ習慣にしてみてくださいね。
その後は5月のおさらいの膝ケア、腕の痛み改善・予防になるインナーマッスルケアを行います。
最後は眠りへと誘うリラクゼーションテクニックを行います。

今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡      


 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
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GWはいかがお過ごしでしたか?

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
GWも終わりました。長いお休みの方、カレンダー通りのお休み、通常通りの方、
皆さまはどんな時間を過ごされましたか? ディーバのHappy Yoga Campaign!にたくさんの方にご参加いただき、 楽しい毎日でした♪ ありがとうございました。

プライベートでは、曜日の関係で特別な休みはなく、通常通りヨガレッスンの日々でしたが できて嬉しかったことがありました!

家のリフォーム後に片付けが追いつかない、母の骨折で病院付き添い等の理由でできていなかった大切な方を家にお招きすることがやっとできました~

ディーバ火曜日クラス担当林谷先生のsVYASA大学(インド・ヨガ大学)卒業のお祝いを 共通の親しいヨーガ療法士の方と一緒にできたこと嬉しく思います★

 

林谷先生はベジタリアンなのですが、ベジタリアンミールは難しいので 今回はペスカタリアンミールで勘弁してもらいました💦 ヨーガ療法士の3名+母

林谷先生、スクーリングではインドバンガロールに2週間程行かれていました。
4年の間に試験、そして恐ろしいほどたくさんのレポートを書かれたようです。
スゴイ!
素晴らしい!!

ご興味のある方は火曜日ヨガセラピークラスが2クラス(10:30~12:00/13:30~15:00) ありますので直接お聞きになってください。 きっとインド面白話が聞けると思います。
ヨーガの智慧をマトリックスに例えて解説されるのも、好評のようです。
クラスの始めに、ぜひリクエストしてみてください(^^♪

これからさらに深いヨーガの智慧を教えていただけることと思います。 楽しみにしています!

本当におめでとうございました~


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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プライベートヨガレッスン】
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2025 Happy Yoga Campaign(4/26〜5/6)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

もうすぐゴールデンウィーク🎈

ディーバでは

Happy Yoga campaignを

行いまーす♪

期間中(4/26〜5/6)に

3回レッスンにお越しの方から

お好きなプレゼントを

お持ちかえりいただきまーす🎁

今が

暑い夏前の☀️

体力作り、暑熱順化に最適です❣️

お待ちしてまーす😊


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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
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もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
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5月おうちヨガ動画のご案内(太陽礼拝☀)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
5月は緑・お花が美しく過ごしやすい季節!ゴールデンウィークのお休みも楽しみですね♪
お休みが多いと、いつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、
いかに楽しみながら自律神経を整えるかが課題になってきます。
5月のプログラムは、呼吸法・太陽礼拝・椅子を使っての動き、また安眠ヨガでは呼吸を意識しながら眠りへと誘います。5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか?

自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう。
✻6月からはリクエスト頂きました「5分でできるヨガ」を新たにプログラム追加いたしました!
皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。


スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
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ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して
安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(5分でできるヨガ)
「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。
(内容は毎月同じ) 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない…
そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ(井上)
夏に向けての体力をつけるために体と呼吸を整えて、後半には太陽礼拝をチャレンジしてみましょう。呼吸法の後の瞑想では「今からの行為・行動に無心になる」シュミレーションを行います。
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪  


気軽に椅子ヨガ(井上)
リクエストのお顔のヨガで誤嚥予防、リフトアップ、輝く笑顔をつくっていきましょう(^^♪
椅子を支えにして中臀筋・大臀筋・大腿四頭筋を鍛えます。腓腹筋・足首の硬さも緩めていきます。首肩コリ解消のポーズでリフレッシュを感じていただければ幸いです。
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
整形外科のリハビリで行われている膝ケア、アイソメトリックヨーガを使った筋トレ、肩のインナーマッスルケアで体を整えて、最後はサハズアーサナ、クィックリラクゼーションテクニック(QRT)でふかーいリラックスへと導きます。眠りやすくなります。

 今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに? そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡  

 

 


 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
・電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。


プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内⑧

火曜日 ヨーガセラピークラスのご案内 神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ林谷みどりと申します。 毎週火曜日の10:30~12:00、13:30~15:00の各90分のヨーガ・セラピー(ヨーガ療法)の 2クラスを担当させていただいております。 前回、映画?マトリックスを引用し、ヨーガのお話をさせて頂きました。 マトリックスから抜ける…には、 ヨーガで言うところの、チッタプラサーダナ(心素の浄化)をする事で完成します。 前回は、マトリックスから抜ける事を、固定概念を取り払う…と言うような表現で説明させて頂きましたが、、 マトリックスは、セルフイメージ(自己像)、セルフダイアローグ(自己対話、雑念)…であると言い換える事も出来ます。 またマトリックスから抜けるを身近な例えを使わせてもらうなら、スポーツなどで言われる「ゾーンに入る」「フロー状態にある」事と言えます。 私もヨーガ療法を始めた頃、師匠さんから、ヨーガスートラの講義の中で瞑想についてのお話の時に「スポーツ選手は良く分かるでしょう?」 …と言って頂き、 「ハッ!ヨーガってそう言う事?!」…とビビっときた事がありました。 …スポーツ選手だった人がみんながみんな分かる訳では無いですが、スポーツでなくても何かに一生懸命打ち込んだ事がある人は、マトリックスから抜けることの意義や必要性が分かる方は結構多いんじゃないかな…と思います。 あとは、人生めちゃ大変で、大病もして、全身使ってもがきにもがいた人! …それ、ダメな人生じゃなくて、マトリックスから抜けるチャンスかもしれないですよ^_^ …チッタプラサーダナしてマトリックスから抜けたい人は、火曜日にヨーガ療法しに来てくださいね。。 ちなみに、 「習ったら、すぐ変わらないといけない…」「変われない自分はダメなんだ…」 …これもよくあるマトリックスですよ。。 映画に出てくるサイファーのように、美味しいお肉を味わえなくなるから、マトリックスから抜けたくない…そう言う方は、ヨーガをしない方がいいかもしれないです。。笑 ヨーガセラピークラスではマトリックスから抜けて頂く為のヨーガなので、心地よさが出てきても、心地よさにくっついて行かないように…と時々お伝えする事があります。 ヨーガの技法を使っているハズが、余計マトリックスにハマってしまうって事、あるんです (;´Д`) 過去にどうだったから、、とか、ヨーガやマトリックスから抜けることに向かない条件はありません、マトリックスから抜けたい人は諦めなければ誰でも出来ます。。 モーフィアスみどりより メールにてお問い合わせ頂く方へ。 au、docomoなどメールアドレスにお返事が送れない場合があります。設定解除頂くか、 yahoo、google、iCloudなどのメールでお問い合わせ頂けたらと思います。 ※お友達、お知り合いご紹介特典もありますので、そちらでもご利用くださいませ。
ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか? 身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡
体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。 ・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。 ・電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 ・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。 ・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。

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★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、 安眠ヨガ、目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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4月おうちヨガ動画のご案内!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
4月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
桜の便りが待ち遠しい頃となりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか?
4月はお花が咲き、春爛漫?
お天気によっては陽ざしが強く汗ばんだり、冷たい風が吹いて寒く感じたりと変化があります。
気持のうえでは、新しいことへの対応にワクワク、ドキドキ♡忙しいときでもあります。
こんなときは筋力を鍛えて呼吸を深めておくとストレスが心身に響かなくてすみますよ。 
自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう。
✻6月からはリクエスト頂きました「5分でできるヨガ」を新たにプログラム追加いたしました!
皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。


スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。 お申し込みはこちら▶︎


【4月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化)
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、 呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

(5分でできるヨガ) 「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。 (内容は毎月同じ) 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ(井上)
気圧の変化に対応するために耳マッサージで内耳の血流を改善、首肩コリ改善エクササイズ、そしてアイソメトリックヨーガで体幹を育てていきます。 立位では拇指に意識を集めて、内転筋を強化していきます。ご自身の姿勢が良くなっていくのを感じていただければ幸いです。
最後はブラーマリー呼吸法で心身が落ちついていくのを感じてみてください。
マインドフルネス状態をその後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪  
気軽に椅子ヨガ(井上)
眼を酷使して疲れる、年齢と共にピントが合いづらくなった、ドライアイ等に有効なアイエクササイズを行います。最後に目がパッチリ開くエクササイズがありますので楽しみにしていてくださいね。その後は椅子に座ってできるアイソメトリックヨーガで足の筋トレと柔軟性を育てましょう。最後は立位で肩こり改善法、ダイナミックフラミンゴ療法で美姿勢に!骨密度アップ!転倒予防!記憶力アップ!覚えて毎日行ってみてくださいね♪
呼吸法はスッカプラナヤーマを行い「今ここに集中する」マインドをつくっていきましょう。  
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。


③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
ブリージングエクササイズ、開脚のアイソメトリックヨーガを行い、心身の緊張を緩めていきましょう。その後は気管を拡げて咳止め効果が期待できるチェアブリージングを行います。
最後は自分の声をカラダとココロに響かせるマインドサウンドレゾナンステクニックでリラックスを深めていきましょう。

今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡

 


 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
・電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。


プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
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お気軽にご相談ください。

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プライベートレッスン30分3300円~

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三寒四温の春に!花粉症対策&自律神経を整えるヨガ

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
今の時期は、まさに三寒四温!春は気温の変化が激しく、自律神経が乱れがちになりますよね。
晴れた日は花粉症に悩む方も多いのではないでしょうか。
数年前に自律神経の専門家の方の講演を聞いたときに印象に残っている内容は、 感情が影響したり、天気が晴れたり曇ったりとするだけで自律神経は乱れる。 なので自律神経を乱さないでおくということはできないので、乱れたら呼吸を使って自律神経を整える方法を身に着けておくといいというお話でした。 これはヨガセラピークラスで行っている、ヨガのポーズと呼吸法を合わせて行うブリージングエクササイズ、アイソメトリックブリージングエクササイズは行いやすいです。
もちろんヨガの呼吸法を人知れず行うこともできます。
ぜひヨガの呼吸法とポーズで、心身を整え、春を快適に過ごしていきましょう♪

 

1. 自律神経を整えるヨガセラピー
ハンドインアンドアウト・ブリージングエクササイズ

  • 手のひらを合わせます。
  • 吸いながら腕を開いていきます。
  • 吐きながら手のひらを合わせます。
  • 一連の動きをを呼吸に合わせて5回ほど行うことで、呼吸を深めて自律神経を整え、心がおちつきます。 ✻吸う息1:2吐く息は2倍の割合に近づけて行いましょう。

2. 花粉症対策の呼吸法
片鼻呼吸(アヌロマヴィロマ)

  • 左右の鼻の穴を交互に閉じて呼吸することで、鼻の通りを良くし、自律神経のバランスを整えます。
  • リラックス効果も高く、花粉症によるイライラやストレスを緩和します。

3. 自律神経を整えるヨガ
ネコのポーズ

  • 四つん這いになり、吸う息で背骨を反らせる、吐く息で背骨を丸めるこれをゆっくりと繰り返します。呼吸に合わせて行うことで、心身を活性化し、自律神経を整えます。
  • 体の柔軟性を高め、血行を促進する効果も期待できます。

4. 自律神経を整えるヨガ
太陽礼拝

  • 一連のポーズを呼吸に合わせて行うことで、心身を活性化し、自律神経を整えます。
  • 体の柔軟性を高め、血行を促進する効果も期待できます。

5. リラックスヨガ
仰向けのねじりのポーズ

  • 仰向けになり、両膝を左右に倒すことで、背骨を整え、内臓機能を活性化します。
  • 深い呼吸を促し、心身のリラックス効果を高めます。

注意点

  • ヨガを行う際は、無理のない範囲で、ご自身の体調に合わせて行いましょう。
  • 花粉症がひどい場合は、医療機関を受診しましょう。

これらのヨガと呼吸法を生活に取り入れて、心身ともに健やかな春を過ごしましょう。
✻初めての方、お久しぶりの方も一緒に安全安心なヨガを行ってみませんか?
お問い合わせは℡078-393-2565、メールinfo@deva.jpまでお願いいたします。


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
・電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。


プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

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シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、
安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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3月おうちヨガ動画のご案内!(季節の変化に対応)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

3月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
3月は三寒四温!春の陽ざしになり暖かくなってきていますが、そうかと思うと寒の戻りがあり、
油断をすると冷えから体調不良を起こしやすいので引き続き冷え性対策を行います。
左右のバランスを整えて、血流、気の流れをアップして春を楽しみましょう?
毎日の生活に寒さ対策・温活ヨガを取り入れてみませんか?

自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう。

✻6月からはリクエスト頂きました「5分でできるヨガ」を新たにプログラム追加いたしました!
皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。


スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

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【3月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化)
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、 呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

(5分でできるヨガ)
「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。
(内容は毎月同じ)
忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ(井上)
心身を整えるために左右のバランスをみていきましょう。まずは呼吸を観察して整えていきます。
アヌロマヴィロマ、アグニプラサーラナで血中酸素濃度をアップして目覚めていきます。
側筋、股関節のバランスを見ながら修正していきましょう。
整ってきたところで、瞑想は「今からの行為に無心に集中するには」をテーマに調べます。
マインドフルネス状態をその後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪ 
 気軽に椅子ヨガ(井上)
始めはお顔のヨガで各パーツをリフトアップしていきましょう。
椎間板ヘルニア対策の背筋力アップ、脊髄を緩める、アイソメトリックヨーガで筋肉を育てて肩こりも解消していきましょう。
最後はナーディシュッディ呼吸法で心が落ち着いた状態を感じていただければ幸いです。
 在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
心身を整えるためにセクショナルブリージングを行います。
足ケアのあとは筋肉を育てていきましょう。膝痛がある方はぜひ毎日のケアに取り入れていただけると楽になりますよ。
最後は呼吸を意識するクイックリラクゼーションテクニックを行い、緊張をリリースしていきましょう。

今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡ 「
安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡


 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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